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Saltar la cuerda: cómo hacerlo para adelgazar

Beneficios de saltar la cuerda en comparación con la bicicleta estática

Saltar la Cuerda
¿En realidad saltar la cuerda es tan beneficioso como dicen? Me gustaría saber como funciona en comparación con la bicicleta estática y cuánta cantidad de saltos es lo recomendado para bajar de peso efectivamente.Tengo 25 años, peso 71 kilos y mido 1,68 metros.
Enviada por Danny

Hola Danny: Si estableces un balance calórico en tu alimentación, es decir, ingieres la misma cantidad de calorías de las que gastas en el día, y complementas esa dieta con cualquier actividad física, el resultado es la pérdida de peso. Saltar la cuerda es útil para adelgazar, el cómo hacerlo dependerá de tu condición física actual.

Mueve a confusión, definir la palabra beneficios. Se puede hacer una comparación en relación al descenso de peso, y las diferencias que se plantean, pero toda actividad física brinda beneficios, y adelgazar es posible hacerlo con cualquier ejercicio físico aeróbico.

Beneficios de saltar la cuerda en comparación con la bicicleta estática

  • Saltar la cuerda y andar en bicicleta se tratan de dos gestos completamente diferentes, si deseas una mejor condición física, el salto a la cuerda es un ejercicio más completo e intenso, en donde se trabaja mayor cantidad de grupos musculares a la vez, que pedalear.
  • Cuando pedaleas utilizas en forma dinámica los grupos musculares de las piernas solamente. En el salto a la cuerda, trabajan las piernas y adicionalmente los miembros superiores.
  • En la bicicleta no tienes impacto sobre las articulaciones y la fatiga muscular se da luego de mucho tiempo. El salto a la cuerda provoca un alto impacto sobre las articulaciones, y si tienes poca condición física, rápidamente sentirás fatiga muscular localizada que te impedirá seguir ejercitándote.
  • Para una persona de 70 kilos, saltar la comba entre 120-140 saltos/minuto quema 13,5 Kcal/minuto, en 60 minutos habrás eliminado aproximadamente 800 Kcal.
  • Andar en bicicleta a 16 Km/hora, para el mismo peso, quema aproximadamente 8,5 Kcal/minuto, dando en 60 minutos un total de 500 calorías quemadas en forma aproximada.

Para bajar de peso, primero debes ordenar tu alimentación y luego quemar como mínimo (puede ser más) 2500 Kcal a la semana en base a ejercicio físico. Los datos de cálculo de las calorías tienen como fuente el Colegio Americano de Medicina del Deporte.

Un saludo.

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13 Comentarios en “Saltar la cuerda: cómo hacerlo para adelgazar”

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2011-05-31 23:24:38

Me parece que la cuerda es muy buen ejercicios para bajar de peso muy rapido y a la vez te diviertes mucho.

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2011-05-31 23:29:45

HOLA,

Yo creo que la cuerda es algo muy simple pero que ayuda mucho para perder peso…

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2012-07-10 22:19:00

hola espero me ayudes tengo 25 años y peso 63 kilos mido 165 cuanto tiempo debo de saltar la cuerda gracias espero su respuesta

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2012-08-08 02:17:41

Hola m gusta su pagina a mi encantaría ke m apoyaran que tiempo es el el adecuado en hacer bici fija y el saltar la cuerda yo actualmente peso 60 y mido 1.45 y si esto m ayudara a bajar d peso gracias:)

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2012-11-08 19:16:49

Yo tengo 21 años mido 1,64, y peso unos 84 kilos :s (pero mi metabolismo es lento) cuanto tiempo tendria que saltar a la cuerda?

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2012-12-16 05:07:09

hola, tengo 39 años mido 1.70 peso 72 kilos, he notado que he subido rapidamente de peso, en los ultimos 2 meses subi 8 kilos, me gustaria ejercitarme saltando la cuerda pero ademas de saber la cantidad de tiempo que debo saltar diariamente, las kilocalorias que quemaria tambien quisiera saber a cuanto equivaldria en disminucion peso, gracias

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2012-12-16 05:08:57

tengo 39 años mido 1.70 peso 72 kilos, me gustaria ejercitarme saltando la cuerda pero ademas de saber la cantidad de tiempo que debo saltar diariamente, las kilocalorias que quemaria tambien quisiera saber a cuanto equivaldria en disminucion peso, gracias

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2012-12-16 05:18:39

tengo 39 años mido 1.70 peso 72 kilos, me gustaria ejercitarme saltando la cuerda,quiero saber cantidad de saltos/hora y tiempo que debo hacer diariamente, para volver a mis 62 kilos de peso..gracias

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2013-05-07 16:21:02

tengo 15 años. mido 1,65 y peso 72 kilos y me gustaria saber cuanto debo saltar al dia y cuanto tiempo. Espero la respuesta. Gracias y Saludos

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2013-05-14 15:29:51

Hola, pues yo tengo entendido que cada 7000 calorías equivalen a 1 kilo, así que habría que quemar 7000 calorias x kilo que se quiera perder, serían unas 8 horas y medias saltando a la comba aproximadamente :)

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2013-05-19 22:38:19

Tengo 8 años y peso 30 kilos quiero bajar de peso porque en el cole me insultan

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2013-06-12 21:41:57

No te preocupes por lo que te digan los demás, lo importante es que tu te sientas bien y a gusto contigo mismo, además para tu edad tienes un peso normal, así que no te preocupes. ¡Ánimo!

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2014-09-22 03:23:50

Hola, tengo 15 años, peso 64 y mido 1,59. Quiero bajar 14kg y 10cm de abdomen, como puedo hacer?

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