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Los beneficios de un programa para trotar

Beneficios de los programas aeróbicos

es bueno trotar
Quisiera saber que tan bueno es trotar, yo realizo este ejercicio día por medio, algunas personas me dicen que no es tan buen ejercicio. Después de trotar realizo otra serie de ejercicios para tonificar todo el cuerpo. ¿que tan bueno es?
Enviada por yuri shirley

Hola Shirley: Toda actividad física es positiva; aún más, el movimiento en sí mismo es bueno para el funcionamiento del cuerpo humano. Por tanto un programa para trotar implica innumerables beneficios desde el punto de vista fisiológico, mental y social. De todos modos debes establecer para que realizas el programa de trote y si cumples con los aspectos básicos para producir modificaciones positivas.

Existen tiempos mínimos, intensidades y combinaciones específicas para cada objetivo que te traces. No es lo mismo un programa de trotar diseñado para perder peso, que para aumentar la resistencia.

Los beneficios de los programas aeróbicos, como trotar, son:

  1. Aumento de la eficiencia cardiovascular.
  2. Disminución de los niveles de colesterol en sangre.
  3. Descenso de la presión arterial en reposo.
  4. Aumento de la capacidad respiratoria.
  5. Descenso del peso corporal.
  6. Aumento de la oxigenación de los tejidos.

Existen muchos beneficios más, algunos muy específicos que se relacionan con la actividad metabólica del cuerpo, pero que contribuyen a promover la salud. Así mismo, el trabajo aeróbico produce un impacto positivo sobre las articulaciones, previniendo la descalcificación y por tanto, la osteoporosis.

Lo bueno o malo de determinado ejercicio siempre tiene que ver con las metas específicas que te propones alcanzar. Por ejemplo, si deseas fortalecer la espalda, es poco probable que lo logres trotando. Pero más allá de todo, hacer ejercicio físico siempre es bueno para promover la salud y prevenir cualquier patología.

Un saludo.


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