Cuántos minutos caminar para quemar grasas

Programa para eliminar grasas caminando

cinta
Quisiera saber cuántos minutos tengo que caminar en la cinta para empezar a quemar calorías. Gracias.
Enviada por monica

Hola Mónica: La pregunta correcta sería: cuántos minutos caminar para empezar a quemar grasas, ya que el cuerpo todo el tiempo elimina calorías, de modo de obtener la energía necesaria para realizar todas sus funciones bioquímicas, a fin de mantener el equilibrio de base. En este momento, sentada frente al ordenador, el cuerpo está quemando calorías para procesar todo lo que estás leyendo, además de realizar todas las funciones automáticas necesarias para la vida.

De todos modos, esta situación no es suficiente para perder grasa corporal, especialmente cuando se tiene acumulado tejido adiposo en exceso. Para eso hay que recurrir a un programa que obligue al cuerpo a tomar el combustible necesario de las grasas de reserva que ha guardado.

La forma más eficaz es la combinación de dieta con ejercicio físico. Si has logrado un balance calórico, la actividad física es la manera de romper ese equilibrio, provocando un aumento de la demanda calórica. Uno de los mejores ejercicios es el aeróbico, como caminar en la cinta de andar.

A partir de los 20 minutos de iniciado el ejercicio, el cuerpo toma, en forma predominante, las grasas de reserva para utilizarlas como combustible en la contracción muscular. Por eso se recomienda que la actividad dure como mínimo 30 minutos, de modo de favorecer ese cambio en el metabolismo de las grasas.

Sin embargo, para perder peso graso, es necesario completar una pérdida calórica semanal, en base a únicamente ejercicio físico, de 2500 kilocalorías, siempre y cuando hayas obtenido un balance calórico. Eso representa 500 kilocalorías por sesión como mínimo. Tal vez, con solo caminar 30 minutos no lo logres, por lo que es probable que tengas que aumentar el tiempo y/o la velocidad de desplazamiento en la cinta.

Recuerda que esta reacción únicamente se da si el ejercicio se realiza sin interrupción alguna.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




11 Comentarios

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2016-01-06 23:03:03

Mañana voy a empezar a caminar ,trotar ,¿cuanto tiempo,es el minimo para adelgar ? a parte de la dieta

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2015-10-18 16:19:08

Hola! Tengo 13 años y peso 53 kg aprox. Estoy harta de que toda mi familia me diga gorda y necesito adelgazar unos 10 kg, no me veo gorda pero mi hermana y mi madre me dijeron que estaba gorda asi que quiero adelgazar. No tengo mucho tiempo en el día y no quiero que me vean haciendo ejercicio porque conociendo a mi familia se burlarán, así que si pueden decir una rutina de caminata o algo por favor diganme como puedo adelgazar rápido. Nunca más me van a decir gorda.

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2015-03-01 18:46:54

QUIERO BAJAR 5 KILOS EN UNA SEMANA ANTES QE ENPIESE LAS CLASES QUE AGO?????

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2013-04-08 08:43:48

comer munchs verdura y frutas y solo petchgas y lactios de4snatadosy nada nada nada de dulses ,estoy seguro que adelgasaras kilios ´. venga animate

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2012-11-24 13:38:38

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2012-08-14 02:26:22

no cometan el error de hacer ejercicio en ayunas ya que el peso que se pierde es muscular mas no se pierde tejido graso, lo recomendable es hacer 6 comidas al dia pero pequeñas para mantener activo el metabolismo y asi al hacer ejercicios el cuerpo utilice las reservas de grasas y no utilice el tejido muscular

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2012-05-14 21:32:30

por logica es lo mismo, estas caminando de manera estatica, o sea sin avanzar, pero en fin caminando…

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2012-05-14 21:17:58

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2012-05-14 21:17:00

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2011-02-10 22:47:42

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2010-11-17 16:17:48

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