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¿Es posible bajar peso con sólo caminar hora y media diaria?

¿Qué tan efectivo es hacer ejercicio para adelgazar?

bajar peso con caminar hora y media todos los días
Serviría caminar (power walk) por hora y media todos los días para alcanzar una meta de perder peso fácilmente?
Enviada por monica ruiz

Hola Mónica: Toda clase de actividad física es bienvenida cuando se trata de tu bienestar y salud. Pero hay aspectos que debes conocer para que puedas ordenar tu plan de descenso de peso.

No sé a que te refieres sobre la meta de perder peso fácilmente, ya que el hecho de decidirte a caminar por más de una hora todos los días es algo que se podría tornar dificultoso. Lo que creo adivinar es que tu pregunta se refiere a, si con caminar una hora y media todos los días te permite luego comer lo que quieras sin restricciones. Si respondes afirmativamente, debo decirte que no es el camino correcto para descender de peso.

Esto es así, porque la dieta es la herramienta principal que deberás utilizar sí o sí para tener éxito en bajar los kilos de más que hayas acumulado. Si no haces un plan alimentario, por más actividad física que realices, no conseguirás descender de peso.

Es por eso que tu programa debe consistir en una dieta y a eso le sumas actividad física que puede ser aeróbica, como caminar una hora, como cualquier otro ejercicio que hagas con el volumen e intensidad adecuado.

Si ya estás haciendo dieta y preguntas por el tipo de actividad, te sugiero que en vez de caminar una hora y media todos los días, alternes con ejercicios de fuerza o con otras actividades aeróbicas como pedalear, remar, escalar o nadar.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.




9 Comentarios en “¿Es posible bajar peso con sólo caminar hora y media diaria?”

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2009-09-24 05:14:36

Caminar es buenisimo para la salud fisica y emocional. te libera del stres, respiramos mejor, producimos hormonas q mejoran el animo y quemamos calorias. Si empezas a caminar y a su vez comenzas a comer mas, no vas a conseguir bajar de peso, pero si mantenes las cantidades de calorias ingeridas y haces 90 minutos de caminatas diarias si vas a bajar e peso.

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2012-01-27 15:41:07

hola me hicieron unos analisis y sali con niveles que me asustaron de colesterol trigliceridos transaminasas alaninaaminiotransferrasa y azucar desde ese momento camino hora y media diaria y no pruevo grasa ninguna lo que si hago es cuando camino me yevo zumo de limon exprimido para ir bebiendo que mas puedo hacer para bajar esos niveles tan alterados en el menos tiempo posible

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2012-06-05 16:37:04

hola que tal
tengo muchas dudas no encontro un mejor espacio para exponerlas, yo mido 1.53, y pero 66 kilos, ya he bajado 3 en casi dos meses haciendo bici statica pero se me hace mui poco he tratado de balancer mi comida, tomar mas agua, salgo a caminar media hora y haho 40 min de bici peri siento que bajo mui lento a que se debe ya deje la soda y chucherias pero esstoy o m sigo sintiendo igul alguin puede decirme que m pasa o si es normal que no baje.

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2012-06-06 21:50:29

hola erika solo decirte que yo haciendo una dieta de 1500 kalorias y caminando hora y cuarenta minutos mas o menos que a mi paso son unos 10 kilometros aprox en cuastion de dos meses perdi la cantidad de 15 kilos y no solo eso mis niveles de colesterol trigliceridos transaminasas alaninaaminiotransferrasa se regularon la verdad caminar me ha ido muy bien y ya no lo dejo puesto que ahora incluso hago carrera no mucho pero la hago no te desanimes ya veras como los resultados yegan solos

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2012-06-06 22:05:41

eso es lo qun no termino de entender gregorio como se de cuantas calorias es mi dieta, mira mi desayuno es las 8 de la mañana y es un licuado de (papaya, piña y piñalinaza todos los dias)mi almuerzo es de 4 takitos comida normal a las 11 despues a las 2 una manzana y ya a las 5 que llego a casa mi comida igual normal solo q sin tortilla, cero coca lo unico que si de vez en cuando no dejo son las galletas en la oficinita cafecito sin azucar pero acompañado de unas galletitas :) mi cena es del mismo licuado y asi hago bici y camino pero pues espero pronto tener la satisfaccion de decirte que ya baje los 12 kilo que me recomendo el medico. saludos y grax x contestarme

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2013-02-28 17:50:16

hoy e vajado mas de 10 kg ero me siento re conteta de porder estar mas falca es mi sueño

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2013-06-15 00:14:21

Andando se pierde peso y controlando la comida y quitándote con esfuerzo de muchas cosas bajas los kilos de mas.

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2013-06-15 00:14:41

Andando se pierde peso y controlando la comida y quitándote con esfuerzo de muchas cosas bajas los kilos de mas.Mi madre andaba una hora diaria y bajo 14 kilos

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2014-08-29 02:33:39

hola, les comento yo hombre argentino con 40 años, sin cuidarme en las comidas ya que como de todo y caminando casi 10 km diarios a mi trabajo , 5 al ir y 5 al volver a un paso ligero 40 minutos los 5 km, logre bajar todo el abdomen que tenia , me quedo la panza chata y baje 3 kilos , gracias y suerte.soy de mar del plata argentina.

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