¿Se pueden hacer aeróbicos a diario para bajar de peso?

Entrenamiento aeróbico para adelgazar

bajar de peso
hola soy Abigail, tengo 25 años,mido 1,55 y peso 75kg.
Hace un mes empecé con ejercicios aerobicos de bajo impacto por que soy operada de los meniscos de una rodilla, queria saber si puedo hacer todos los dias una hora de estos aerobicos
Enviada por Abigail

Hola Abigail: Fisiológicamente puedes hacer aeróbicos todos los días porque es un ejercicio que tiene un tiempo de recuperación de 24 horas, siempre y cuando entrenes a una intensidad submáxima.

En 24 horas el organismo estará descansado y compensado para recibir una nueva carga de ejercicio.

Sin embargo, no es conveniente que realices siempre la misma actividad todos los días, porque se produce un estereotipo motriz, y por tanto el ejercico deja de ser efectivo.

Asimismo, si tienes problemas de meniscos, es conveniente que fortalezcas los músculos, ligamentos y tendones de esa zona. De lo contrario, con la práctica constante de ejercicio aeróbicos, donde hay micro impactos en todo momento, puedes llegar a lesionar la zona.

También, si tienes sobrepeso, es preferible hacer dieta para adelgazar y luego iniciar cualquier actividad física, para que no sufran las articulaciones de cadera y rodilla.

Pasando en limpio, antes de hacer todos los días aeróbicos, es conveniente que hagas ejercicios de fuerza, general y específicos de la rodilla, y luego agrégale aerobios pero sin abusar de la misma actividad en forma diaria.

Un saludo.




2 Comentarios

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2015-09-20 05:35:24

Tengo 30 años tengo ecoliosis lumbar tengo un hijo de 8 años peso 93 kls quisiera tener otro hijo estoy asiendo airobicos de 1hora de lunes a viernes que me sujieren .

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2012-11-19 02:24:30

hola tengo 25 años mido 1,65 y peso 67 como puedo hacer para bajar y reafirmar a la vez

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