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¿Se puede mejorar un abdomen flácido después de los cincuenta?

Ejercicios contra la flacidez abdominal

EJERCICIOS ABDOMEN FLACIDO
Soy mujer de 56 años, artrosis en la cadera, peso 135 libras, mido 1.60 mts, quiero vivir más y saludable, camino diario media hora, necesito fortalecer mi abdomen por la flacidez. Se puede mejorar el abdomen a esta edad?. Les agradeceria una rutina de ejercicios que no dañe mi cadera. Muchas gracias.
Enviada por Gladys

Hola Gladys: Cualquier edad es buena para mejorar físicamente. El cuerpo siempre responde positivamente a los estímulos que le propone la actividad física.

Es un mito creer que hay que limitarse en hacer ejercicio porque se tiene cierta edad, lo que debes sí tener en cuenta, la clase de actividad que realices de acuerdo a tus necesidades y objetivos. De todas maneras 56 años son pocos años para sentir que no puedes realizar actividad física alguna.

En cuanto a tu abdomen fláccido, si se debe a debilidad muscular, se puede solucionar rápidamente, si por el contrario es producto de un estiramiento de la piel prolongado te llevará más tiempo recuperar su elasticidad.

Si estás con exceso de peso, lo mejor que puedes hacer es iniciar una dieta, es la forma más efectiva para reducir los depósitos de grasa.

La única manera de fortalecer el abdomen es haciendo ejercicios de fuerza específica, esto es abdominales.

Tu problema de artrosis no es un inconveniente para fortalecer tu panza, ya que todos los ejercicios se realizan de espaldas al piso, por tanto no tendrás impacto en tus miembros inferiores, ni en la cadera.

Por último, tengo dudas que caminar media hora todos los días sea una actividad física conveniente para tu artrosis de cadera. En ese caso es bueno que fortalezcas toda la musculatura de la pelvis, para de este modo, los músculos absorban el impacto que se produce por la fuerza de gravedad y de esta manera, proteges la masa ósea.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.




3 Comentarios en “¿Se puede mejorar un abdomen flácido después de los cincuenta?”

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2010-05-05 22:17:07

Soy una mujer de 31 aos copn tres bbs mido 1.65 y peso 69 kg, aunque hice dieta para recuperar mi peso no se q

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2010-05-05 22:18:16

Soy una mujer de 31 aos copn tres bbs mido 1.65 y peso 69 kg, aunque hice dieta para recuperar mi peso no se que harcer para no estar tan flacida pues cada vez paraece que estoy mas y mas .

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2013-06-06 15:51:28

tengo 64 anos quisiera poder redusir la grasa abdominar

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