¿Qué ejercicios hacer para endurecer el abdomen y moldear la cintura?

Hola Ximena: Si ya estás en peso y no tienes problemas de flacidez, puedes modelar y tonificar tu abdomen haciendo ejercicios de fuerza específicos.

Vale aclarar que si todavía tienes cierta cantidad de tejido adiposo, por más que tonifiques, no verás asomar los músculos abdominales, ya que esto depende del porcentaje de grasa corporal que se tenga.

Los ejercicios más recomendables son, por supuesto, los abdominales, pero no cualquiera de los innumerables que hay dando vueltas por todos lados. Los ejercicios de la zona media, que utilizan la flexión de los muslos sobre la cadera, como colgarse de una espaldar o barra y elevar las piernas extendidas o flexionadas, no son recomendables, porque no trabajan eficazmente los músculos adecuados y puede darse el caso que el abdomen se vuelva abultado.

Los mejores ejercicios abdominales son los que realizas tumbada en el suelo, con las piernas flexionadas y el movimiento se limita a la flexión del tronco hasta que los hombros se despegan del piso. El tronco sólo tiene que elevarse unos 30º, más allá de ese ángulo no se trabaja el abdominal.

Adicionalmente, en el momento que realizas el abdominal tienes que hundir el ombligo, para de ese modo trabajar en sinergia el músculo transverso que tiene forma de faja. De este modo, te aseguras una cintura tonificada y esbelta.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.