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¿Puedo hacer abdominales si tengo problemas de columna?

Ejercicios para fortalecer la columna vertebral

Consejos
Hola, me diagnosticaron Discopatía y necesito saber si puedo realizar abdominales, y algún tipo de ejercicios para la flacidez de mis piernas. Tengo 49 años, gracias por sus consejos.
Enviada por Viviana Elizabeth Lopez

Hola Viviana: Cuando el médico te diagnosticó una discopatía, que no se exactamente de que gravedad, te tendría que haber dado un tratamiento preventivo de “higiene de la columna” que consiste exactamente, en todo el fortalecimiento de los músculos abdominales y paravertebrales, para soportar las fuerzas axiales que se producen con la gravedad y los movimientos que realizas a diario.

En otras palabras, no sólo puedes hacer abdominales, sino que además, están indicados para la salud de tu columna vertebral.

El Método Pilates en nivel inicial y practicado con un profesional, también es una buena opción para que protejas a tu columna de la discopatía que sufres.

En cuanto a los ejercicios de piernas, si los vas a hacer en el gimnasio, te recomiendo que trabajes en la máquina de cuádriceps y en la de isquiotibiales, para evitar colocar peso sobre tu columna y que se agrave tu patología.

De otro modo, puedes hacer ejercicios básicos de piernas, pero con el peso de tu propio cuerpo para evitar problemas de inestabilidad en la espalda. Los ejercicios de piernas básicos que te propongo son: las sentadillas, el lunge, y la zancada, siempre trabajando con el peso de tu propio cuerpo.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.

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3 Comentarios en “¿Puedo hacer abdominales si tengo problemas de columna?”

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2010-03-26 16:10:46

tengo diecopatia dejenerativa l.4 y l.5 con abonbamiento y yperlardosis puedo realizar acdominales fondos pera mi problema o afecta algunos

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2010-11-03 03:25:45

Holaaa queria preg si puedo sergir llendo al gym y hacer agdominales tengo una pequeña escoliosis y una ernia discoo.. qe dicen ustedes ouedo o noo contesten

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2011-05-08 06:09:24

puedo ir al gym si tengo una vertebra desviada que es la L1 y que ejercicios debo de hacer. gracias por su ayuda

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