APP > Ejercicios > Ejercicios localizados > Abdomen > Ejercicios para reducir la barriga

Ejercicios para reducir la barriga

Afortunadamente, existen una buena cantidad de ejercicios que puedes hacer para bajar esos kilos de más que se depositan en la zona abdominal. Ya es sabido que lo recomendable es acompañar los buenos hábitos de ejercicio con una alimentación adecuada.

Pelota para ejercicios abdominales

Como el ejercicio es uno de los mejores remedios para perder peso, puedes probar el siguiente, conocido como el de la “bicicleta”. Está especialmente destinado para trabajar la zona de abdominales.

  • Primero, acuéstate sobre el piso boca arriba y entrelaza tus dedos por detrás de tu cabeza.
  • Trae las rodillas hacia el pecho y levanta los omóplatos sin tirar del cuello.
  • Luego, endereza la pierna izquierda en un ángulo de 45 grados mientras que, simultáneamente, doblas el torso hacia la derecha, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
  • Cambia de lado, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
  • Continúa alternando los lados, efectuando este movimiento similar al pedaleo que se hace en una bicicleta, durante doce o dieciseis repeticiones.

También puedes probar con el ejercicio llamado “la silla del capitán”. Este es ideal para bajar la panza. Es ideal para los abdominales rectos y oblicuos.

  • Primero, ubícate en una silla y sujétate de las manijas para estabilizar la parte superior de tu cuerpo.
  • Presiona tu espalda contra el respaldo y contrae los abdominales de modo que levantes las piernas. Deja que las rodillas apunten hacia tu pecho cuando hayas levantado las piernas. No dobles la espalda y recuerda respirar con suavidad.
  • Baja las piernas lentamente y también realiza entre doce y dieciseis repeticiones.

Por último, este otro ejercicio también puede venirte muy bien para bajar la barriga. Es conocido como el de “la pelota crujiente” y es ideal para tonificar los abdominales rectos.

  • Primero, acuéstate boca arriba con una pelota de ejercicios debajo de la sección media de tu espalda.
  • Cruza tus brazos sobre el pecho o ubícalos detrás de tu cabeza, como prefieras.
  • Contrae tus abdominales para despegar tu torso de la bola, empujando la parte inferior de tu caja toráxica hacia la cadera. A medida que te encoges, mantén la bola estable (no ruedes).
  • Vuelve despacio a la posición inicial, estirando los abdominales.
  • Recuerda de efectuar al menos unas doce o dieciseis repeticiones.

Si necesitas más ejercicios para tonificar tu barriga, no te pierdas los 3 de este video. Son ideales para endurecer el abdomen y lucir un vientre firme y tonificado:

¿Quieres recibir mas consejos en vídeo? Suscríbete a nuestro canal de YouTube

Aunque algunos estudios afirman que la dieta con ejercicio no es lo mejor para adelgazar, si necesitas reducir la grasa abdominal, no te quedará otra alternativa que la práctica de ejercicios abdominales. Además, si bien existen muchos consejos y trucos para mantener un vientre plano, no cabe duda que dieta y ejercicio son claves para mantener una vida saludable

¿Crees que se puede reducir la barriga con ejercicios ?

Ver resultados

Loading ... Loading ...
jejorge

Amante de la gastronomía, bebedor empedernido de té verde y especialista en remedios caseros. Podrás leer mis artículos en toda la red de Innatia.

Sígueme en Google+

¿Te ha sido útil esta entrada? NoSí (Puntos: +21; votos: 31)
Loading ... Loading ...



95 Comentarios en “Ejercicios para reducir la barriga”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2008-11-16 18:36:04

quisiera q me mandaran una tabla de ejercicio para reduccir estomago yo estoy haciendo dieta

Me gusta: Thumb up 26 Thumb down 6

 
2009-01-10 21:37:01

despues de mi embarazo mi barriga se kedo muy blandita asta al punto que esta guindando y antes de quedarme embarazada yo era jugadora de soccer profesional en la escula pero ya no tengo mas la pratica de ejercicio entonces pido que porfavor me envie unos cuantos ejercicio que tengo que hacer quiero saber de alguien professional muchas gracias por la buena ayuda

Me gusta: Thumb up 17 Thumb down 10

 
2009-01-18 01:36:17

hola,despues de mi embarazo me he kedado con mucha barriga de esto hace ya para tres anos y ni dietas ni nada por ahora me ha ayudado,ciertamente me encuentro mal por esta causa,espero ke me puedan ayudar muchas gracias

Me gusta: Thumb up 28 Thumb down 6

2010-04-05 20:40:48

Especial para la barriguita mi mamá con 55 años lo hizo y le quito estrictamente la barriga, eso si lo tienes que hacer tal como te dire.
Compra una docena de naranjas verdes de las más baratas no de las americanas, cortalas a la mitad y sacales totalmente el jugo y este botalo, bien en una olla pon a cocer las cascarad verdes de la naranja en 4 litros de agua y espera a que se combiertan en 2 luego de eso ponlo en recipiente de vidrio solo en vidrio y diariamente en ayunas tomate una tacita de este te tibio y para comer espera 2 horas y haslo durante un mes y ya me contaras como te queda la barriguita.
Bendiciones y Exitos………..
Bay

Me gusta: Thumb up 21 Thumb down 2

2010-04-10 03:11:13

Muy interesante tu comentario, me gustaria saber algo mas, el recipiente de vidrio con la infusion debe permanecer en refrigeracion? Porque me guataria probar haber que tal funciona…………

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 1

2010-04-10 05:04:22

Si porsupuesto que en vidrio y refrigerado, nunca en plastico y si lo haces cual te comente creeme que te funcionara.
Te comento que lo que tambien es buenicimo tanto en polvo como en pastilla y es baraticimo es la linaza, ya que al menos a qui en Guate no se de donde heres tu pero aqui cuesta en el super como $1.50 el frasco y te dura como 9 día lo disuelves en un baso con leche en la mañana con dos cucharadas de linaza y te lo tomas sería buenicimo despues del te de cascara de naranja y por la noche antes de comerte halgo ligero nunca acostarte sin cenar he, y aparte que es para adelgazar tambien es buenicima para los riñones y las arteriad del corazón, tambien te limpia el cutiz al consumirlo por más de un mes.
Bendiciones y me cuentas, ok. A te comento que todo lo que se hace por el lapso de 21 día se combierte en habito y el cuerpo lo asimila en ese momento.
Balli

Me gusta: Thumb up 10 Thumb down 0

 
 
2010-08-25 08:16:11

HOLA|VOY A PONER EN PRACTICA TU CONSEJO EN UN MES TE COMENTARE LOS RESULTADOS.GRACIAS!BENDICIONES.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-03-19 17:08:48

Hola

Mónica, gracias por compartir tus recetas, se nota que eres solidaria; tengo 53 años y últimamente me ha crecido la panza, voy a poner en préctica tus consejos, que me parecen buenísimos, espero que resulte. Que bueno que subiste tu E- Mail. Dios te bendiga.
Saludos

Dolores

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
 
 
2009-01-30 17:45:05

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 10

 
2009-02-09 13:09:24

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 6

 
2009-03-10 04:47:10

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 3

2009-12-02 21:02:26

Cleo, no soy experta, pero tu error es solo hacer una comida al dia. Yo bajé cerca 25 libras en 4 meses con solo hacer dieta. Lo que mi nutricionista me recomendó fue hacer 3 comidas al dia y 3 merienda. Desayuno algo ligero, (corn flakes, pan integral con mermelada, jugo), una fruta a mitad de la mañana, una comida a medio dia (un un trozo de carne de aprox. 4 pulgadas de largo, 1/2 tasa de arroz, pasta, etc) y 1 taza de vegetales o verdura) otra fruta a mitad de la tarde, cena algo ligero, (un sandwich con pan integral, una sopa, ensalada o algo asi), y luego como una hora despues 1 fruta. Un dia a la semana tengo “dia libre” para comer lo que quiere CON MODERACION. Ya con el tiempo, empecé a hacer ejercicio, abdominables basicamente, pero no muchas y baje de peso. Aún tengo mi dieta, ya no la llevo, pero estoy educada de mi boca. Si la quieres, escribeme y te la puedo enviar.

Me gusta: Thumb up 24 Thumb down 4

2010-02-19 22:32:17

hola sofia
lei tu respuesta a cleo por casualidad y me gustaria ke me enviaras la dita ke dices tenr ya ke tengo ke bajar 25 kilos.
atentamente carolina

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2010-04-16 18:54:54

HOLA POR FAVOR QUISIERA QUE ME NEVIARAS ESTA DIETA BUENA PARA REBAJAR LA BARRIGA PORQUE TENGO MUCHA Y ADEMAS TENGO ROLLITOS EN LA CINTURA .. GRACIAS

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 0

2010-04-16 19:12:23

Hola claro mira, compras doce naranjas verdes, verdes, de las más baratas no de la importadas, ok, las partes y les sacas el jugo por completo, luego en una olla pones 4 litros de agua y metes las cascaras de naranja a hervir hasta que estas se comviertan en 2 litros de agua ya hecho el te verde de las naranjas bien, esperas que se enfrie y lo colocas en recipiente de vidrio no puede ser de plastico unicamente vidrio, para que no se descomponga, ok, luego que se enfria ya lo puedes meter a la refrigeradora y entonces ya lo puedes tomar todos los día en una tacita de tamaño para te lo calientas y te lo tomas tibio mejor si lo haces con una pajilla o popote ya que por el sabor es mejor asi lo haces en ayunas y no comes durante 2 horas despues de haber tomado el té.
Veras que te funcionara muy bien ya que lo que baja es la barriguita, y si a mi mamá le hizo efecto con 55 años imaginate a uno un cachito máas joven.
Tambien lo que es buenicimo y yo lo e compravado personalmente es la LINAZA la venden en frasco como molita y te la tomas de noche despues de cenar en un vaso con dos cucharadas de linaza y te cienta muy bien no solo para adelagazar, si no para los riñones y la circulación ya sabes por la venas, es como un desintoxicante y cuesta como $2.00 y te tarda dos semanas el frasco.
Bendiciones y Exitos………
Bay

Me gusta: Thumb up 9 Thumb down 1

 
 
2010-07-20 00:42:35

Hola sofí me gustaría q me pasaras tu dieta por e Mail. Te lo agradecería tengo como 1000 kilos de mas. Saludos

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-10-16 19:17:40

SOFIA YO ESTOY INTERESADA KOMO ICISTES YO BAJE 45 LIBRAS PERO YA GANE UNAS CUANTAS Y PESABA 234 LIBRAS Y NO KIERO GANAR MAS ESTOY UN POKO DEPRESIBA PORKE NO E PODIDO BAJAR YA DE PESO

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2011-03-15 21:17:13

Hola Sofia, me gustaría por favor que me inviaras tu dieta, estoy pasadita de kilos. Saludos un abrazo

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
 
 
2009-03-28 04:03:44

la barriga me crece dia a dia creo, ya no se como bajar ¿que hago? y la verdad tengo una flojera para hacer los abdominales

Me gusta: Thumb up 14 Thumb down 9

 
2009-03-30 12:00:43

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 3

 
2009-03-30 12:03:49

que diferencia hay en tomar uno las cucharadas de vinagre de manzana a comprar las encapsuladas?,(como por ejemplo el extracto de manzana?)y k tan recomendable para bajar de peso es el extrafibra? muchas gracias!!!

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 3

 
2009-03-30 12:06:53

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 5

 
2009-03-30 12:09:55

LOS FELICITO POR SU PAGINA SE ME HACE DE LO MAS COMPLETA Y PROFESIONAL!!!,GRACIAS POR COMPARTIR TODA ESA INFORMACION Y ACLARAR TANTAS DUDAS, LOS FELICITO Y LES DOY LAS GRACIAS DE TODO CORAZON!!YA ES UNA DE MIS PAGINAS FAVORITAS!!LA #1

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2009-04-07 18:40:39

PRISCILA NOOO LO HAGAS!! NO TOMER NADAAAA PARA BAJAR DE PESO! , SABIAS QUE EL DARLE PECHO A TU BEBE ES LA MEJOR FORMA DE REGRESAR A TU CUERPO, POR QUE MIENTRAS MAS JALA AL COMER MAS SE ENCOJE TU MATRIZ DE NUEVO Y ASI VAS REDUCIENDO PERO ES LENTO CONFORME A LA LACTANCIA PERO ES MEGA EFECTIVO PERO SI QUIERES UN PLUS A TODO ESTO PUEDES UNTARTE GEL QUE CONTENGA ETER Y FAJARTE PRESION MEDIA CON UNA VENDA DE ALGODON! PERO ENSERIO NO TOMES NINGUN TÉ LO LEI EN OTRA PAGINA SOBRE ESTO Y EL TÉ ROJO ME PARECE QUE SI AFECTA EN LACTANCIA , EMBARAZO Y PROBLEMAS DE HIPERTENCION! ANIMO Y CUIDATE!

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 2

 
2009-04-07 18:44:54

EN CUANTO A TUS ANTOJOS SI ES NORMAL POR QUE AL DAR PECHO TU BEBE RECIBE TODOS TUS NUTRIENTES Y TU QUEDAS COMO EN PUNTO “VACIO” LO QUE TE HACE MANDAR LA SEÑAL DE NECESITAR CALORIAS PERO EN VEZ DE ESO PUEDES COMPENSARLO CON UNA BUENA ALIMENTACION MUCHA VERDURA CALMA ESTAS ANCIAS!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2009-04-10 10:31:24

MUCHAS GRACIAS DIANA!!!por tu interes y tu preocupacion,..tal vez si es mal momento para comenzar una dieta rigurosa,..ya empece mejor por llenar el refrigerador de zanahorias y apio para ruñir en todo momento pero,..el chocolate no me lo puedo quitar por completo,..mis ataques de chocolate coinciden despues de k mi bebe termina su toma y a veces dura horas… :(,.,
lo malo es que esta adiccion me esta costando muy caro porque ya subi mas de peso,..te lo juro que ya no se que hacer,.. ami la lactancia no me funciona para bajar de peso todo lo contrario..antes pesaba 80 kg ahora ya peso 99 y mido 1.73 de complexion grande,..

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2009-05-25 07:37:59

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 3

 
2009-05-25 14:35:40

me encantaria q me mandaran una tabla de ejercicio para reduccir estomago es que gamas e tenido la tripa plana es un sueño xa mi tenerla tdo el resto de mi cuerpo me encanta xo mi tripa.. no se como reducirla ya

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2009-05-25 22:16:42

todas las paginas son de gran ayuda , espero que en unos meses me den resultados positivos gracias marta

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 2

 
2009-05-27 11:50:36

hace 3 meses que me hicieron cesarea y se me ha quedado mucha barriga, me gustaria saber si es bueno hacer ya abdominales y cuanto tiempo aprox.tarda la musculatura en comenzar a bajar después de esta intervencion.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2009-05-30 01:06:35

no see

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2009-05-30 01:07:43

Buenos ejercicios y no muy complicados,habra que probarlos.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2009-06-06 18:03:19

hola priscilla…yo estoy estudiando nutricion….y efectivamente la lactancia te ayuda a bajar de peso…pero eso k dijiste k has aumentado de peso, no es normal quiero pensar que es probable que estes reteniendo liquidos, pero de no ser asi… mejor te recomiendo que visites a un nutriologo… ah! y porfavor nada de tes o frutas citricas(fresas,naranja, piña…).. provocan alergias alimentarias a tu bebe.. suertee

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2009-06-15 21:09:14

yo quiero saber como reducir el adomen no todo el cuerpo pero mi problema es que no voy al bano mucho y no bebo mucha agua pero voy a poner de mi parte que me racomiendas

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 1

 
2009-06-19 16:29:34

soy operada de una hernia en el onbligo desde los 4 anos y despues de eso siempre e tenido dos buches a lo lado de ombligo y quisiera rebajarlo con ejercicio

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2009-07-24 13:48:17

Por favor necesito bajar de peso ya que me engordado un monton, hace dos años me operaron de la vescicula y antes de operarme pesaba 55 kilos ahora peso 95 kilos y eos me preocupa porque me quiero casar y mi novio ya esta preocupado. Quiero empezar a tomar algo, hacer ejercicios pero mi ritmo de trabajo casi no me da tiempo porque el poco tiempo libre se lo dedico a mi hija de 4 años, de verdad estoy asustada porque en un mes me quiero casar y estoy gorda.
Ayúdenme lo antes posible por favor.

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2009-08-01 16:06:04

HOLA, TENGO UN GRAVE PROBLEMA SOY DELGADA DE 115 LBS. PERO TENGO LA BARRIGA ALTERADA, QUISIERA REALIZRAR UN EJERCIOCIO QUE SOLO ME PERMITIERA BAJAR ESA PARTE YA QUE TENGO POCO PESO Y NO QUIERO BAJAR LAS DEMAS PARTE DE MI CUERPO. SI ME PUEDEN AYUDAR SE LO AGRADECERE SIEMPRE, SE QUE PUEDO CONTAR CON SUS CONOCIMIENTOS.

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 4 Thumb down 5

 
2009-08-11 21:47:39

hace 1 año que voy a un gimnacio a entrenar voy entre 4 y 5 dias por semana y en verdad no noto ningun cambio fisico quiza deva chequear la rutina no lo se es más hasta aumente de peso y por mas que me mato no puedo afinar la cintura ni perder panza quiza sea la edad cumpli 30 años el 9 de julio ,soy mujer mido 1,60cm y peso siempre entre 58 a 60 kg y recuerdo que cuando tenia 20 hasta los 25 en que si me veia bien fisicamente no tenia celulitis en la panza pesaba unos 53kg ya no tengo solucion es la edad y las hormonsa no?por fabor aconsejeme.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2009-09-16 23:49:55

hola tengo 4o años y estoy desesperada ya que estoy con una panza que jamas pense tener hago todas la s dietas posibles y nada y el otro ¨problema* es que sufro de hipotiroidismo eso sera lo que no me hace adelgazar rapido? por favor envieme unos ejercicios que sea efectivo estoy muy desesperada

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 3 Thumb down 5

 
2009-09-20 23:49:56

ola hace 3 meses y medio tuve a mi bb pero aun tengo inflamado mi vientre nesecito bajarlo xfabor mandenme algun remedio o ejercicios algunas personas me dicen que es puro aire pero no se que hacer tengo 18 años gracias

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2009-09-25 17:25:16

nose ke hacer para bajar la pansa S:
ayuda

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 2

 
2009-10-01 19:55:29

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 5

 
2009-10-04 20:53:07

hola tengo 37 años y mido 1,70cm ,peso 85k . y ultimamente me an descubierto tiroides estoi muy angus. estoy tomando.tmo tiada porque quiero tener un hijo. y me da mucho miedo subir de peso ,o que mi hijo lo herede .tomo eutrox de 25.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-10-17 17:28:04

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 3

 
2009-10-19 17:56:58

_________________________________________________________

SECRETOS DEL CUERPO PERFECTO*

Los EJERCICIOS NO REDUCEEEEN!!!, solo sirven para ponerte
durita y sí haces muchos agrandas los musculos y SERAS
COMO LOS GLADIADORES DE SMACK DOWN (sisi esos chicos que
salen en la tv). Para vajar la BARRIGA debes comer 5
veces al día y tomar mucha agua para limpiar el cuerpo
y quemar la grasa no solo lo hace en una zona específica
y para eso debes correr, hay quemas muchas calorias de
todo el cuerpo pero si quieres solo la barriga, trabaja
las piernas primero; maneja bicicleta, cambia los cambios
para que este más dura y trabajes los musculos de las
piernas, cuando tus piernas ya esten GOOD, haz lo siguiente; Corre corre corre! asi quemas calorias de todo
el cuerpo pero como tus piernas estan good, si tmb quieres tener tu trasero y pecho good haz lo mismo con lo
que te dije de la bicicleta y las piernas, pero claro
anda al gimnasio para que esten duras o más grandes,pero
NOOOOOOOOOOOOOOOOOO hagas ejercicios de abdomen cuando
tu barriga esta grande ya que lo convertiras en musculo
debes quemar esa grasa, cuando ya este quemada esa grasa
(claro llevan una alimentacion balanceada y comiendo en
pocas cantidades varias veces al día, y mucha agua) HAY
RECIEN EMPIEZA LOS EJERCICIOS DEL ABDOMEN, PARA QUE ESTE
DURITOOOOOOOO, PERO NO TE EXEDAS YA QUE PUEDES ESTAR
MUSCULOSAAA XD.

Besitos, y suerte♥.

Me gusta: Thumb up 12 Thumb down 2

 
2010-02-02 21:25:44

hola estoy bien contenta con su paginas ,me gusto mucho ,solo pediria algun videito k muestre los ejercisios ,porke ay personas ke no les entra como yo ja beso gracias

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 1

 
2010-03-03 03:18:38

Hola,que tal,yo siempre fui delgada,bien proporcionada,pero desde el año pasado,que tengo panza,fui al gimnasio 2 meses hace poco,pero no soy continua,talvez me ayude mas los pilates,queria comprar gel reductor,pero no son buenos los comentarios.Que me recomendas?quiero bajar la panza lo mas rapido posible,gracias.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2010-03-09 20:13:58

hola , que tal,me gustaria saber como bajar de barriga , la verdad hago muchos abdominales y no funcionan,como una sola vez al dia y no se si es bueno estoy desesperada he intentado muchos cosas y ninguna me ha servido,espero una pronta rta,ojala me puedan ayudar,”me muero por un abdomen plano”..MUCHAS GRACIAS.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-03-25 20:20:56

Tengo 42 anos y no me da nada de energia para hacer ejercicios, y tengo panza. Mi peso es de 141 lbs., cuando siempre fui de 100 lbs. pero despues de 4 hijos quede muy gorda. ayudame con un consejo porfa…

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2010-03-30 07:00:18

por favor Sofi quisiera que me mandaras tu dieta para bajar de peso me da mucha hambre y no puedo cada vez peso mas kilos te lo agradecere mucho saludos gracias por tu consejo

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2010-04-02 03:18:00

cordial saludo

solicito su ayuda en un problema que tengo, no tengo mucho caderas,poca cola y mis piernas son muy delgadas,necesito algunos ejercicios caseros para mejorar estas `partes de mi cuerpo.

en espera de sus comentarios.

gracias.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2010-04-08 16:03:35

HolA. hace un año tube a mi bebita y quede con 2 kilos menos por problemas en el embarazo pero… poco a poco e aumentado mas de 12 kilos por favor necesito ayuda no se ke hacer…no soi mui buenas en las dietass pero ia estoi gordisima por favor diganme ke hacer ok.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2010-06-10 06:34:35

siempre he sido delgada pero de un tiempo para aca mi panza ha empezado a crecer . por favor diganme que puedo hacer , recomiendenme dietas y ejercicios .

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-07-05 00:58:26

Hola!!! Genial….quisiera que enviaras una dieta que funsione asi de rapito cumplo aniversario de boda en nobiembre 15 años felizmente casada…quisiera usar el mismo vestido ese dia para recordar voy hacer un brindis….pero tengo 17 kilos demas ….que hago ayuda por favor

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-07-05 06:05:22

Hola que lindo felicidades x esos 15 años de Matrimonio, me imagino que no han sido faciles, pero que bueno que lo han logrado, antes de decirte lo de la dieta me gustaría compartirte uno para que sigas siendo una mujer Bendecida en el Matrimonio, ok, siempre Amen y Agradescan mas a Dios de lo que ustedes con tu pareja se puedan Amar o agradecer, ok, eso ese el secreto para cumplir otros 15 años y hasta 50 más. BENDICIONES………..

Bien has el te de cascara de naranja verde y la linaza, precisamente yo estoy con los dos metodos en este momento ya que cumplo 32 en Agosto, y me subi un cachito por el estres del trabajo, pero ya empese hace 15 días y boy muy bien hoy me cerro mi pantalon de la prueba de peso jajaj.
compra una 12 de naranjas de las mas baratas bien verdes sacales el jugo y lava bien las 24 partes de la naranja que es la cascara en una olla pon 4 litros de agua y hiervela hasta que se combiertan en 2 luego espera que se enfrien y colocalas en un recipiente de vidrio NO PLASTICO, y todos los dias en ayunas tomate la medida de una tacita de te con pagia pues el sabor no es bueno, luego de eso espera 2 horas para poder comer halgo, y veras que la panza se va volando.
luego compra linaza molida, es baraticima, en el super y todas las noches antes de cenar toma un baso con agua y agregale 2 cucharadas de las de sopa y mesclalo, esto aparte de que es buenicimo para los riñones, y para evitar diabetes, baja de peso es una maravilla.
aslo y me cuentas te prometo que funciona.
BAY

Me gusta: Thumb up 6 Thumb down 0

2010-10-30 02:43:20

hola amiguita como esta a yo vivo en ny y aqui no ay las naranjas berdes ay solo las amarillas puedo aser con esas digame x fabor

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-02-01 23:09:39

hola
Estoy lactando mi bebe es de 3 meses puedo tomar el te de naanja que dices?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-03-19 17:27:15

Hola

Mónica

Interesante tu receta, felicitaciones por compartirla, tengo una duda en uno de tus mensajes, manifiestas que la linaza se debe tomar con leche y en otra dices con agua, ¿igual funciona con los dos ingredientes?.

Saludos

Dolores

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
 
2010-07-12 18:41:43

bnoisiiimp

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-07-21 07:07:33

hola lo k pasa es k yo tengo mucha panza y mucho busto yo keria hacer quisiera algo para poder bajarla medicamentos lo k sea para bajar todos los borditos que tengo de la cintura para arriba plis

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-07-28 00:41:00

hola Tengo 3 hijos el ultimo fue x cesarea y no fui capaz de fajarme tengo un gordito en la parte baja ya casi me llega sobre laherida de la cesarea que puedo hacer x bajarlo… mi hijo cumple 2 años en noviembre gracias… atte laura

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-08-06 06:14:28

por fa dime si puedo tomar el te verde de las doce naranjas dime por fa es que doy pecho auna bebita de seis meses

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2010-09-13 20:36:14

ME GUSTA ESTE PROGRAMA Y SUS COMENTARIOS,,,,,, LOS FELICITO Y GRACIAS POR LA ATENCION. SALUDOS.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2010-11-21 04:11:13

quisiera que por favor me enviaran imformacion sobre ejercicios para reducir abdomen

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-11-27 06:10:10

HOLA MONICA! me llamó la atención lo del té de naranjas verdes para bajar la panza, lo probaré haber si me funciona mi pregunta es solo bajas panza con el té?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-02-11 00:53:12

hola a todos chicos(a), tengo solo 15 añitos, pero tengo como unos rollitos de mas y busco y busco para bajarlos y nunca consigo espero q esta si me funcione……….

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2011-04-04 22:16:16

HOLA…..MI INCONVENIENTE ES SOLO LA PANZA!!!!ES LO INUUKO KE ME SOBRA….Y DE NINGUNA MANERA HE PODIDO REBAJAR EN ESTA PARTE DEL CUERPO….QUICIERA SABER UN METODO EFECTIVO!!!MIL GRACIAS

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-04-05 16:45:29

HOLA DIANA: PARA REBAJAR TU BARRIGA HAZ EJERCICIOS ABDOMINALES CON UNA DIETA EQUILIBRADA,,,,,, BEBE MUCHA AGUA ( AL DIA UN LITRO A LITRO Y MEDIO ) SI PUEDE SER TIBIA MEJOR,,,,, LAS DOS PRIMERAS SEMANAS TOMA SOPAS DE VERDURAS, O ENSALADAS ACOMPANANDO CON UN FILETE DE POLLO O DE PESCADO,,,, CADA DIA VES ALTERNANDO O SEA: UN DIA, FILETE DE POLLO Y OTRO DIA PESCADO ETC,,,,, POR LAS MANANAS AL DESAYUNAR COME, UN HUEVO HECHO EN CINCO MINUTOS CON UN VASO DE ZUMO DE NARANJA, POMELO O LIMON,,,,, HIDRATAR EL CUERPO ES MUY IMPORTANTE Y SALUDABLE!,,,,NO LO OLVIDES!,,,, PASADAS DOS SEMANAS HABRAS BAJADO ALGUNOS KILOS,,,,,, PESATE CADA MANANA AL LEVANTARTE Y ANTES DE DESAYUNAR ,,,, SI BAJAS POCO,Y SIGUES VIENDOTE BARRIGONA ACUDE A UN MEDICO NUTRICIONISTA Y EL TE GUIARA MEJOR ; PERO ANTES HAZ LA PRUEBA QUE TE EXPLICO,,,, TEN CONSTANCIA Y PERSEVERA PARA PODER COMPROBAR LOS BUENOS RESULTADOS ,,,,, DESEO PASES UN BUEN DIA. ANIMO Y EMPIEZA YA!,,,,, SALUDOS.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-05-03 16:51:22

hola vivo en alemania y no consigo naranjas verdes si noos amarillas se puede con esas para la dieta de la bariga espero su respuesta pronto

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2011-10-19 00:22:47

OLAAA MONICA!! INTERESANTE LO DEL TE DE NARANJAS VERDES… ESTOY AL TANTO DE AQUELLO Y SOBRE LA LINAZA.. PERO ESTOY TOPANDO EN ALGO IMPORTANTE.. SOY CHILENO.. VIVO EN SANTIAGO DE CHILE.. Y JAMAS HE VISTO UNA NARANJA VERDE.. MANZANAS VERDES SI QUE HAY.. PERO NARANJAS VERDES NO HE VISTO NUNCA.. PUEDE QUE SEA UN ALCANZE DE NOMBRE.. PORFAVOR.. QUIERO EMPEZAR PRONTO.. PERO ESO DE LAS NARANJAS VERDES ME TIENE SIN RESPUESTA.. GRACIAS.. ***CLAUDIO*** STGO DE CHILE 18 DE OCTUBRE 2011

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-10-19 00:41:44

Monica Pelaez Solano: mi querida amiga.. QUE GENIAL LO DE LAS NARANJAS VERDES Y LA LINAZA.. PERO!!! VIVO EN STGO DE CHILE NO HE VISTO NARANJAS VERDES POR ACA.. SERVIRÁ CON LAS NARANJAS NORMALES (COLOR NARANJO) O TENDRE QUE HACERLAS SI O SI CON “NARANJAS VERDES”??HE QUERIDO EMPEZAR HACE MUCHO PERO EL TEMA DE LAS NARANJAS VERDES ME TIENE MUY COMPLICADO.. ESPERO TU RESPUESTA .. MUCHO MEJOR SI ME DEJAS TU MAIL PARA ENVIARTE MIS DUDAS.. GRACIAAS! +++CLAUDIO+++ STGO DE CHILE.. 18/10/2011

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-10-29 04:01:15

claudio …yo tambien soy de STGO – CHILE Y QUIZAS se refieren a la naranja verde cuando aun esta no alcanza su nivel de madurez …¿ es asi ? por favor que alguien que sepa nos conteste. GRACIAS.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-11-07 13:55:03

por fabor si eres tan amable me puedes enviar la dieta

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-11-15 16:29:14

Hola cleofas, lamentablemente comer una sola comida al día es peor para tu panza, ya que al alimentarte tan solo una vez el cuerpo guarda todas las grasas y nutrientes en el cuerpo para que no se quede sin energías. Lo ideal es un desayuno, algo a media mañana como un yogurt, el almuerzo, algo a media tarde, si sos de cenar tarde, puedes probar comer algo entre la media tarde y la cena, y por ultimo la cena. Obviamente trata de que sean comidas livianas y con bajo contenido graso, y mucha agua!!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-11-22 01:04:27

Hola, Bueno, mi nombre es Grisel tengo 12 Años mido 1,52 m y Peso 55 Kg. En Diciembre tendré una Actuación donde debo lucir mi Panza (Arabe) pero tengo Mucha Panza. Ya eh Echo Dietas, pero no me funcionan. Si Podrías Ayudar te debo La Vida. Pues, tambien pronto en el verano me iré a la playa y me regalaron una maya y me da mucha verguenza usarla por que tengo Panza.

Muchas Gracias.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-11-22 18:47:49

Para Ubitaaaah: Eres muy pequena todavia para ponerte con dietas estrictas!…… Lo que si debes de hacer es comer bien a las horas necesarias y andar, correr o nadar cada dia una hora por lo menos…. Pero come bien porque a tu edad todavia necesitas las vitaminas y proteinas necesarias en tu cuerpo y alimentacion…. Haz como dice el refran: ” Desayuna como un Rey, Almuerza como un Principe y cena como un pobre “…. No tomes bebidas caloricas!…. Bebe mucha agua y no tomes dulces porque son los que mas engordan! Con una o dos veces a la semana que tomes algo dulce sera suficiente …. Cuidate y haz lo que te digo para que tu barriguita baje de volumen…. Recuerda que a tu corta edad no eres nina y tampoco mujer….Estas en tu adolescencia y en la edad en que tu cuerpo todavia debe desarrollar!!!….. Cuidate y ya veras como cuando tengas quince y dieciseis anos tu cuerpo sera otro! Pero debes de tener paciencia…. Mientras tanto Saludos y Cuidate mucho.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-11-22 18:52:16

Para Ubitaaaah: Eres muy pequena todavia para ponerte con dietas estrictas!…… Lo que si debes de hacer es comer bien a las horas necesarias y andar, correr o nadar cada dia una hora por lo menos…. Pero come bien porque a tu edad todavia necesitas las vitaminas y proteinas necesarias en tu cuerpo y alimentacion…. Haz como dice el refran: ” Desayuna como un Rey, Almuerza como un Principe y cena como un pobre “…. No tomes bebidas caloricas!…. Bebe mucha agua y no tomes dulces porque son los que mas engordan! Con una o dos veces a la semana que tomes algo dulce sera suficiente …. Cuidate y haz lo que te digo para que tu barriguita baje de volumen…. Recuerda que a tu corta edad no eres nina y tampoco mujer….Estas en tu adolescencia y en la edad en que tu cuerpo todavia debe desarrollar!!!….. Cuidate y ya veras como cuando tengas quince y dieciseis anos tu cuerpo sera otro! Pero debes de tener paciencia…. Mientras tanto Saludos y Cuidate mucho. Mensage enviado el dia — 22 de Noviembre del 2011–

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-12-29 01:07:19

les recomiendo en You Tube : cerebro de gordo.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-01-28 06:28:41

hola soy sordas hipoacusias,tengo mucho barriga esto y gortida,tenia cesarea tengo unico hijo tienes 3 años y pero como que hago ejercicios tengo flojera y pero muchas grasa y abdomente muy feo dime que hago
gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-03-24 23:43:00

me llamo poderosamente la atencion de como alos 55 años se puede perder barriga es lo que buscaba, por favor mandeme esa dieta suya a mi correo. BENDICIONES y muchas gracias.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-06-20 09:34:08

Contestacion para Lulu:……

Amiga Lulu: Dices que estas gordita, pues ya sabes cuanto debes que hacer….. Ponte en dieta y cada dia sal y anda entre una a dos horas; depende del tiempo que dispongas……

Tambien puedes ir al gimnasio pero yo te recomiendo que andes mucho y rapido, te saldra mas economico y tambien bajaras de peso…….
Por las mananas ( al levantarte bebe un vaso de agua tibia o un poco caliente…… Pasado una hora desayuna un huevo duro con una pieza de fruta o algun zumo de frutas; como puede ser zumo de naranja, limon, o grifrut y que siempre sean jugos frescos naturales……
A media manana puedes tomar Un vaso de leche desnatada o yogurt natural ( sin azucar )…..

A la hora del almuerzo, prepara un plato de ensalada ( lechuga con tomate , pepino y un poco de cebolla…… Tambien puedes prepararte un plato de alubias verdes con pimiento de colores, ( cortado a trocitos pequenos ) tomate, y cualquier otra verdura que quieras anadir….. Un filete de pollo asado o filete de vaca a la plancha o pescado asado ( cada dia ves alternando )
Bebe agua natural antes de cada comida …… El beber agua antes de cada comida, es importante porque con ella nos saciamos y no se come tanto……

Fruta = una manzana o raja de sandia ; las demas frutas contienen demasiados azucares; por eso te aconsejo estas frutas anteriores mencionadas….. Puedes beber un cafe ( sin azucar ) o una infusion de te o manzanilla ; cualquier infusion de hierbas es buena y tonificante para la salud…..

Persevera cada dia y veras los resultados; Pesate antes de comenzar con tu dieta para saber a final del mes cuantos kilos vas perdiendo ….. Se Perseverante y mentalizate para saber de una vez para siempre que debes bajar de peso…… ! Mucha suerte animo y adelante!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-06-25 19:33:56

me interesa tu dieta tengo muchos kilos de mas.gracias y bendiciones

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-08-05 20:01:41

Ayuda tengo mucha pansa en el area d el ombligo y tambien mucho oblicuo y no se como bajar tengo 19 a?os espero su respuesta.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-08-05 21:44:24

Ayuda tengo mcha pansa en el area d el ombligo y tambien mucho oblicuo y no se como bajarlo xfa diganme q hacer espero su respuesta.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-09-14 11:21:05

Soy española y a mí también me intriga mucho lo de las naranjas verdes. ¿No será que te refieres a las limas, los limones pequeñitos verdes y redondos, también, creo llamados en Italia limonchellos?. Agradecería tu respuesta.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2012-09-15 04:16:02

soy Peruano io era de niño flaco asta tener 11 años luego mis papas abrieron una tienda io como era niño no me contr0laba y comia en exceso la comida chatarra galletas, gaseosas, chocolates ,etc etc . hasta un punto q no podia correr cuando jugaba futbol me cansab en una corrida i mis “amigos ” me molestaban mucho y eso ami no me gustaba mis papas me decian controlate pero io no acia caso y me segui engordando y no me dava cuenta el daño q acia ami cuerpo y ami autoestima pero en el enero del 2012 io me puse aser abdominales todos los dias eran 100 los q acia y aburria pero era para mi bien y asi salia a jugar futbol pero asi me cansara seguia corriendo detras del balon asi paso las vacasiones y baje mucho de peso admeas por que abia una niña q me gustaba en el 2008 cuando io era flaco antes de q me engordara io le gustaba a ella ella me beso io le dije para q este conmigo ella dijo q si pero su abuela no le gustaba q io me la acercara asi q como sus papas estaban en argentina su abuela la mando io me quede solo esperandola pero recien llego en enero del 2012 en ese tiempo io no queria verla ni q me viera por q estaba gordaso asi q baje de peso por ella una ves en el mercado io la bi y me quede mas enamorado q nunca de ella aora mi cuerpo no es flaco ni gordo es normal y me siento comodo y ahora mis amigos me gordito de cariño por lo q era antes antes me decian panzon, panza de rata, bariwey, ahora de cariño me dicen gordito
espero q les aya gustado mi historia baje de peso solo por la niña q volvio de argentina y q la mao mas q ami vida adias mucha suerte con su prosedimiento de bajar de peso mucha suerte

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2012-09-20 21:15:30

por favor aconsejame que debo hacer para bajar de peso sobre todo de estomago estoy desesperada

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-10-16 21:04:56

carmen busca por internet dietas hipocaloricas y empieza a practicarlas y veras como bajas de peso y cambias los habitos alimenticios.
Ademas sal a trotar o a caminar 1 hora diaria y ya me contaras si vale la pena o no.
Yo en 5 meses me quite 12k de encima y aprendi a comer mas sano, de vez en cuando como tartas dulces pero eso paso a un nivel muy bajo.
animo que con voluntad y paciencia se puede.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2012-11-02 22:23:47

me das tu correo pa escribirte sobre el te de naranja por fis

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-11-02 22:24:34

me das tu correo pa escribirte sobre el te de naranja por fis monica

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2012-12-27 19:32:05

quiero adel gazar sin hacerejerciciofisico

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-01-13 07:48:05

HOLA ME LLAMO ROSA Y ME GUSTARIA QUE ME MANDARAS LOS EJERCICIOS Y DIETAS A MI CORREO YA QUE HE PROBADO MUCHAS COSAS Y NADA FUNCIONA …SOY DE SANTIAGO DE CHILE Y ACA LAS NARANJAS NO SON VERDES SON DE COLOR NARANJA SERVIRAN IGUAL ?????? PORFAVOR TE PIDO QUE ME RESPONDAS A LA BREVEDAD GRACIAS

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-05-05 01:00:32

me parece muy bueno que quieras compartir tu experiencia, y desde luego la receta , por favor enviarmela gracias.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-05-13 22:52:35

Necesito conocer vías para rebajar y rejuvenecer. Votar las famosas salvavidas que se hacen por encima de la cintura

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-05-21 20:47:16

Ola espero que me puedan ayudar con sus consejos estoy muy desesperada yo no era gordita y cuando tube mis tercer y cuarto bebe engorde demaciado peso 197 libras y quiero yegar a pesasr unos 150 libras ..el probreblema q yo no me puedo poner a dieta porque estoy dando pecho al bebe …ojala q pudieran mandarme recetas ami correo electronico

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Qué hay de cierto tras la dieta del café?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!