¿Cuántos abdominales hacer para perder 3 kilos de panza en 15 días?
Ejercicios para tener un abdomen plano en 2 semanas
Hola Michel: Para tener un abdomen plano puedes hacer todos los abdominales que quieras…o ninguno, ya que la única forma de perder grasa en el abdomen es: haciendo dieta.
De esta afirmación pueden dar fe los culturistas, ya que el cuerpo empieza a ‘marcar’ los músculos una vez que se despoja del tejido adiposo. Lo que puedes hacer es que el recto abdominal, la famosa ‘tabla de lavar’ se vea más voluminosa haciendo ejercicios abdominales con peso o hasta llegar a la congestión muscular, una vez que hayas perdido los kilos de más a través de una dieta.
Para adelgazar hace falta, como dije, realizar una dieta de modo de crear un déficit calórico, y además debes complementar ese programa de alimentación con una actividad física que sea preferentemente aeróbica. El ejercicio aeróbico utiliza la grasa acumulada como combustible para transformarla en energía que hace mover a los músculos.
Como dato, los ejercicios abdominales sólo consumen 3 mg de azúcar mientras que ejercicios que involucren músculos de las piernas, espalda y pecho consumen 300 mg, es decir, 100 veces más. Por eso es más útil correr, subir escaleras, o remar que hacer abdominales.
Un saludo.
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16 Comentarios
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hola buenas tardes,. mi nombre es rafael.. actualmente peso 134kilos con tan solo 17 so muy alto pero ya se me enpieza a anotar la barriga de la obesidad quisiera que ustedes me dijeran o me aconsejarian para yo perder la barriga rapido minimo 5 kilos por 15 dias espero y me respondn ya no hallo que hacer.. ha y tengo las tequillas muy grande parecen de chicas q otro ejercicio podria hacer en ese caso
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Voy a empezar a hacer lo Que dice tengo el escalador cuando vea los resultados les escrivo besos y Gracias
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Gracias alberto(: Pero necesito mas ayuda
dame tu numero de movil y asi podemos charlar el mio es 646617362 hablame x whatsapp gracias!
Quiero estar cuadrado de aqui ha junio y toda mi vida.
S.O.S
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Marc … mirá yo te doy la opción que más me resultó y adjuntó Que mido solo 6 cm más que vos y peso igual que vos.
Tratá de hacer 15 o 20 minutos de bicilceta estatica, y si es primera vez que vas a hacer abdominales te aconsejo que empeces con 3 sesiones de 30 abdomoinales (lo que tu cuerpo te deje) y siempre podes comer una pizza a la semana en proporciones reducidas y hasta asados, pollo, bifes, milanesas … lo que querrás pero en proporciones reducidas (si antes te comias 2 ahora comete 1).
En 3 meses yo perdí 10 kilos así, asi que si querés perder 10 kilos por mes asi tenes que hacer … eso y caminar media hora todos los dias si es posible
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Hola(: Necesito ayuda quiero adelgazar unos diez quilos
peso 90 y pocos y mido 1.80 quiero pesar 80kilos antes de veranosy empezar a lucir abdominales. Mandame un e´mail para ayudarme o llamame a l 646617362 mejor whatsappeame please? Gracias,chauu!
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hola tengo 17 años mido 1.60 y peso 80 kg quisiera saver cual seria la dieta y los ejercicios para adelgazar lo mas rapido posible? grasias
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Hola, tengo 23 años, y quisiera decirle chau a los famosos flotadores, michellines o como quieran llamarlo, a la mañana como una barra de cereal, al mediodia, suelo comer paella, bife a la plancha, pollo al horno, amburgesas a la plancha, milanesas, todo esto acompañado de una ensalada de tomate. A la cena una manzana o a veces bifes a la plancha. En la tarde, hago 4 kilometros de bicicleta estática y 3 sesiones de 45 abdominales. Peso 198 lbs y mido 1’87, me gustaria saber, si sigo así, en cuánto tiempo le podré decir adios a mi sobrepeso? Gracias.
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;hola tnego 15 años mido 1.65 y peso 56 kg lamentablemente tengo algunos kilitos en el abdomen y quiero bajarlos cual seria la dieta y los ejercicios ideales para bajar lo mas rapido posible?
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Hola y gracias tengo 16 anos mido aprox como 1.73 peso como 65 kg y tengo una panzita algo grande pero no tengo casi masa muscular soy asmatico y por eso no practico mucho deporte en seco pero hago ejercicio y voy al gym 1 ves por semana como pierdo tod la grasa del abdomen sin tener que hacer una intensa dieta por favor y gracias solo acumulo grasa ahi.
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hola tengo un problema que tipo de ejercisio puedo hacer para reducir mi abdomen mis rodillas estan lastimadas ya que po 10 años fui cajera y todo el tiempo estaba parada
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porfavor ayudenme a qemar ms tetas… tengo tetas porfavor pero no puedo hacer tanto ejercicio x q tengo lumbago cronico x favor ayudenme.. gracias
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BUENAS RECOMENDACIONES LA VOY A TOMAR EN CUENTA.GRACIAS
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Hola tengo 22 años mido 1,70 cm y soy de constextura ancha por favor quisiera saber como adelgazar espalda y brazos es q realizo actividad de fuerza y por ese motivo se me a enzanchado mas, lo cual no me gusta y quisiera bajar y tambien refirmar brazos sin q se me haga asi musculoso…. Gracias
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quiero bajar de abdomen
antes de dicciembre
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