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Como reducir cm de la cintura y el abdomen

Ejercicios abdominales para reducir centímetros de cintura

Los kilos de más, suman centímetros a tu silueta que se depositan precisamente, allí donde no los deseas: la cintura y el abdomen. De tal modo, en lugar de lucir unas bonitas curvas y un vientre plano, año tras año, aparecen esos odiosos michelines, que tanto detestas al verte en traje de baño. Sin embargo, aún estás a tiempo de reducir cm de la cintura y el abdomen. ¿Cómo? Pues, no te negaré que con algo de esfuerzo, ya que se trata de ejercicios, sin embargo, los resultados lo valen. Así que, ¡ponte en movimiento! la playa te está esperando.

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Todos los años te dices lo mismo: “me cuidaré todo el invierno, para no tener que matarme en el gimnasio al llegar el verano”. Pero… ya sabemos lo difícil que esto puede ser. Con los primeros fríos, llegan las fiestas y muchas tentaciones que van de tu boca directo a tus flotadores.

Para cuando llega la primavera, la circunferencia de tu cintura y abdomen ya han ganado unos cuantos centímetros y te preguntas: “¿y ahora qué?” Bueno, la respuesta es casi obvia: Dieta. Pero no desearás quedar superflácida, por lo que no existe otra alternativa que moverse.

La consigna es: Aeróbicos para reducir el abdomen + Abdominales para reducir la cintura  = menos cm de cintura y menos cm de abdomen.  Te aseguro que si eres constante, la fórmula funciona. Así que toma lápiz y papel y planifica tu propia rutina reductora de centímetros. ;)

Aeróbicos que puedes hacer para reducir cm de tu abdomen: Sigue el enlace de la fórmula o elige alguna de estas alternativas de ejercicios aeróbicos para adelgazar la barriga:

Corre – Camina – Nada – Salta – Baila – Pedalea – Escala – Juega

o cualquier otro ejercicio que te mantenga en movimiento durante el tiempo suficiente, para quemar calorías y eliminar grasas de tu abdomen

Abdominales para reducir cm de la cintura: Sigue el enlace de la fórmula o alguna de las rutinas de ejercicios para marcar tus curvas que puedes encontrar si sigues el enlace anterior. También puedes echar mano de los 5 trucos para reducir centímetros de cintura en pocas semanas, que muestra el siguiente video:

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¿Que tiempo de ejercicio diario estarías dispuesta a hacer para lograrlo?

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hbravo

Lcda en comunicación. Apasionada de las artes plásticas y las manualidades.

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110 Comentarios

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2015-06-29 18:05:57

Hola :) yo tenia 56 cm de cintura y no se por que ahora tengo 68,…ayudenme porfa

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2015-03-30 21:55:25

Hola tengo 23 años mido 1.70 y peso 80 kilos mi meta es llegar a pesar 68 kilos, pero no se que entrenamiento tomar para perder el sobrepeso que tengo, el detalle es que tengo un nene pequeño,por lo cual tendría que hacer ejercicio en casa pero estoy dispuesta a perder ese peso.

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2015-03-29 19:10:52

Hola tengo 40 años y peso 220 libras estoy tratando de bajar de peso en pese a ir al gimnasio pero no se q máquinas usar para rebajar la espalda y brasas q tengo demacrado grandes por favor ayudame

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2014-11-09 20:34:29

quiero reducir 10 cms de cintura para que mis caderas se miren un poco mas grandes.. ayuda porfis

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2014-09-22 03:45:35

Hola, en cuanto tiempo puedo perder 10cm de cintura y abdomen?
Tengo 15, peso 64kg y mido 1m 59cm

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2014-09-02 01:34:36

quiero bajar de peso xfabor díganme cuanto me toma bajar d peso 10 cm

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2014-09-01 20:16:33

hola tengo 23 años mido 1,58 y peso 77 kilos quiero adelgazar hago ejercicios algunas veces,no puedo ir al gym porque sufro de los riñones pero estoy haciendo dieta y aunque es lento el bajar de peso quisiera bajar mas rapido me podrias ayudar.. espero tu pronta respuesta.

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2014-08-30 07:33:51

Hola tengo 12 años soy flaca y quiero tener el abdomen bonito no me he desarrollado pero que ejercicios debo hacer??

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2014-07-13 05:08:13

Yo mido 1,68 y pesó unos 70 kilos pero tengo músculo definidos (pero he leído mucho que si se hace abdominales todos los día la cintura tendía a “ponerse grande” ) y si quiero bajar 10 cm la cintura (leí también por hay que haciendo espalda/hombro ) tu cintura se tendía a ver más chica pero ahora tengo espalda y con la cintura igual (dicen que pruebe con fajas) pero no me gusta “la clave de esto es la comida y si la sigo “

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2014-05-25 08:54:06

Me voy a casar y me urge reducir cintura mas de 10 cm y bajar el estomago . Soy de cuerpo normal Pero estoy subida de peso y estoy llendo al gym .. Pero la alimentacion y maneras mas rapidas para reducir centimetros de la cintura y bajar la panza .. Please ayudeme . Atte rubi

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2014-05-08 11:10:58

Pues yo mido 1,56 peso 52 kilos y mi vientre mide 80 y es estresante los malditos flotadores, el verano pasado me medía 87 y tenía un barrigón que parecía que estaba embarazada, no hacía mas que comer napolitanas y todo lo malo, hasta que dije BASTA!!! y me puse a dieta y me iba a andar por el monte, gracias a eso me quité 7 centímetros, y bueno poco a poco ahí voy.
Para adelgazar lo único que hay que hacer es DIETA Y EJERCÍCIO.

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2014-04-13 08:23:07

Quiero adelgazar,la verdad estoy Muy gorda,tengo 15,mi mama Es diabetica y no me quiere llevar a nada Por que no hay money,la verdad Es toy desesperada

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2014-02-01 14:54:31

hola mido 1.64 y pero 49 kilos quisiera bajar el vientre.estoy super delgada pero el vientre no vaja

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2014-01-21 04:42:29

No se q hacer me pueden ayudar

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2014-01-10 01:22:41

mido 1.49cmt. yquiero adelgazar mi cintura en uno 4 o 5 cmt. en 2 dias ya que voy a la playa estoy haciendo dieta y mido mi cintura y sigo igual hago ejecicios y todo lo que encuenrtro y no adelgazo nada mi vientre ayuda porfa. gracias

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2014-01-01 21:40:31

tengo tripa y aunque hago ejercisio constante me cuesta reducir vientre

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2013-12-27 22:12:20

QUIERO REDUCIR 10 CM DE MI CINTURA Y TENER UN VIENTRE PLANO MIDO 1.64 Y PESO 65 KILOS Y TENGO 80 EN CINTURA

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2013-12-27 22:10:44

QUIERO REDUCIR 10CM DE MI CINTURA Y TENER UN VIENTRE PLANO

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2013-12-10 21:29:40

mido 1 62 y peso 80 kilos quiero rebajar

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2013-12-03 06:34:58

mido 1.65 peso 59, pero tengo 75 de cintura y quiero tener menos cintura!!

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