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Cómo perder la grasa de la barriga

Tips para solucionar el exceso de barriga

quiero perder la grasa de la barriga
Tengo 22 años soy chica y como a todas las mujeres me gusta presumir de figura suelo ir al gimnasio pero mi problema es que no pierdo la barriga. Me gustaría tener el abdomen firme pero no lo consigo. Qué puedo hacer me han comentado que antes de hacer ejercicios de endurecer tengo que perder pero es yo no tengo mucha barriga lo que tengo es un poco de celulitis en esta zona. Qué me aconsejais que haga. Gracias
Enviada por xenia

Hola Xenia: La solución para perder la grasa de la barriga es muy sencilla y se encuentra al alcance de cualquiera que tome firmemente una decisión, esto es: iniciar y seguir una dieta que provoque un balance calórico negativo. De todos modos hubiese sido bueno contar con más detalles para establecer exactamente cuál es tu preocupación, para de esta manera acotar un poco más la respuesta.

Generalmente en las personas delgadas la celulitis se localiza en la zona de los glúteos y piernas y mucho menos en el abdomen. Si bien existe cierta relación entre el aumento de peso graso y la celulitis, ésta no es lineal ya que se aprecia esta patología en gente deportista y con muy bajos porcentajes de grasa corporal.

Si la causa de tu exceso de barriga es por incremento del tejido adiposo, se revierte fácilmente con un programa de dieta y ejercicio físico. Éste último tiene que ser el adecuado, es decir aquellas actividades que obliguen a trabajar a los grandes grupos musculares de las piernas, glúteos, espalda y tórax.

Por eso son adecuados para este fin los ejercicios aeróbicos y el entrenamiento de la fuerza que incremente aunque sea levemente, el volumen transversal de esos músculos antes mencionados. En el gimnasio te han aconsejado muy bien, antes de tonificar la barriga, con ejercicios abdominales, es preciso eliminar la grasa circundante.

Los abdominales, realizados aisladamente, no adelgazan, ya que eliminan muy pocas calorías en la unidad de tiempo,  para que sean significativas en un programa de descenso de peso, en promedio queman 100 veces menos que los ejercicios para músculos grandes.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




8 Comentarios en “Cómo perder la grasa de la barriga”

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2010-10-15 17:05:09

necesito como llevar a cabo un balance calorico negativo para eliminar la grasa abdominal.existe algun libro como guia o como consigo los pasos a seguir? gracias

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2010-11-25 23:10:30

conozco una persona q te puede ayudar x medio de medicina natural con gotas por medio de un examen en las pupilas de encuentra cualquier problema de tu cuerpo y emocional es barato y me ha funcionado todo totalmente naturista

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2010-10-25 22:00:09

hola tengo 37 años y un sobrepaso descomunal para mi toda la grasa se concentra en el abdomen y en los muslos ya tire la toalla porq no puedo seguir un regimen estricto porq trabajo de noche (soy enfermera)18 horas al dia y estoy fuera de casa tambien se agrega un defasaje hormonal

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2010-11-11 18:34:02

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2010-11-19 13:02:01

me pasa que si hago mas dieta , me siento muy delgada , pero alrededor del ombligo tengo panza , como una pelota redonda de hambool , menos de 65 kg , ya ando mareada , y se me notan los huesos , soy demasiado activa y no hago mucho deportes ni gimnasia , solo cosas del hogar .

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2010-11-24 00:09:09

ME PARECE SUPER ESPECIAL QUE SE PUBLIQUEN COSAS DE SALUD YA QUE A VECES SE TIENEN PROBLEMAS DE SALUD Y SOLO CON LA AYUDA DE EXPERTOS SE PUEDE RESOLVER

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2011-08-25 22:16:15

hola tengo 26 años y tengo mucha grasa en la barriga, y aparte no se que hacer para bajar de peso, que puedo hacer?

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2012-09-28 23:56:03

tengo 30 años y tengo 2 niñas pero mi cuerpo es de contextura media lo que me gustaria bajar es el estomago que es lo que considero desagradable de mi cuerpo pero me gustaria k me enviaran una receta casera y eficaz para bajar esa barriga en un tiempo corto y sanamente

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