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Cómo eliminar los flotadores

Tips para tonificar un abdomen flácido

eliminar los flotadores?
hola qué tal? mira yo bajé 15 kilos… y tengo el tema de los famosos flotadores y toco muy flácido el abdomen empecé llendo a correr y haciendo abdominales que más me recomiendas que haga???
Enviada por Mariano Pera

Hola Mariano: Si has alcanzado tu peso programado y lo hiciste en poco tiempo es normal que la piel luzca flácida luego de haber estado estirada por mucho tiempo, ya que pierde un poco su capacidad elástica. Por el contrario, si la flacidez abdominal es muscular, con ejercicios específicos de fuerza se debería solucionar.

La piel es un tejido vivo, orgánico, por tanto debería volver a su estado normal, pasado un tiempo, siempre y cuando no vuelva a ser estirada nuevamente. Por otro lado, si aún tienes ‘flotadores’ significa que todavía hay grasa abdominal que debes eliminar.

La forma más efectiva es incrementando la actividad física que realices. Ten en cuenta que te estoy aconsejando la manera de eliminar la grasa, no de tonificar el estómago. De esta manera, tienes que ejercitar los grandes grupos musculares como las piernas, espalda, pecho, y glúteos. Los músculos de eso grupos anteriormente nombrados consumen grandes cantidades de energía, y por tanto eliminan la grasa sobrante.

Por otro lado, para tonificar el plano abdominal tienes que hacer ejercicios específicos. Pero quiero que entiendas bien este punto. Los abdominales tonifican, pero no adelgazan ni quitan la grasa del estómago. En cambio los ejercicios de fuerza, cuando aumentan el volumen muscular, quitan la grasa, pero no significa que tonifiquen específicamente los abdominales.

Puedes ver ejemplos pinchando en los siguientes enlaces:

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




6 Comentarios en “Cómo eliminar los flotadores”

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2010-12-30 06:11:11

hola,te comento,yo empece hace un mes la dieta junto con ejercicios de bicicleta y peso,como pecho,brazos,espalda,hombros.pierna nunca trabajo y abdominales tampoco,baje 7 kilos.sigo asi hasta llegar a mi peso?tengo los brazos y algun musculo mas bien tonificado,pero mucha panza,peso 89 kgs y mido 1,74.me dijo mi entrenador musculkar que en 84 estaria bien,eso es verdad?cuando empieso con los abdominales?es necesario trabajar las piernas aunque haga mucha bicicleta?gracias y muy buenas respuestas,me alludaron mucho

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2011-07-03 19:23:28

hola,mira te comento a razon de mi entrenamiento que es personal y me a dado buenos efecos,primero si estas haciendo ejercicios de peso deberias trabajar todos los musculos a la par,como por ejemplo agregarle hombro,biceps y triceps,piernas es fundamental para adelgazar como quien dice,a lo que es un muculo grande quema mucha energia,los abdominale s no tiene mucho sentido que los trabajes si aun ahi grasa en el abdomen por que o te alluda a adelgzar…el tema del peso es variable,,,yo te diria que por tu medida tu peso deberia andar sobre los 75 kg aproximadamente,pero vas por buen camino,ahi que tener paciesia y mucha responsabilidad en cuanto a la continuidad del ejercicio y la buena alimentacion.saludos y espero te sirva de algo mi humilde comentarrio.

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2011-06-16 17:31:28

Hola quisiera saber que se siente cuando un musculo esta cresiendo, yo estoy asiendo ejercisio por 1 hora y media todos los dias,desde ase casi un mes,estoy feliz mi cuerpo tiene formay ya rebaje 2 tallas y cambie todo mi plan de alimentacion, no como nada blanco , solo carne, pollo, pescado,frutas, vejetales,y granos. PERO mi problema es que siento una sensacion en una pompa y no se si estara cresiendo mas que la otra aunque las veo iguales, sera un sintoma que ese musculo este cresiendo?que se puede aer si este cresiendo mas que el otro? gracias

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2011-07-03 19:29:49

hola,que tal?mira en mi rutina de ejercicios y sobre todo cuando es reciente el comienzo del mismo,o sea,un mes es poco timpo,es cuando mas se sieente el dolor,eso es bueno porque quiere decir que lo estas haciendo bien,cuando un musculo se empiesa a tonificar se siente inchado y dolorozo,en mi caso tambien me a parecio que un musculo crece mas que otro,pero no es asi,el tema que nuestra parte que mas utilazamos,osea la derecha por darte un ejemplo por lo general siempre se siente mas que la izquierda,sino es asi en tu caso no sabria contestarte,el tema es que despues que hacems ejercicio siempre usamos nuestra diestra durante todo el dia,entonces ahi es cuando se siente la diferencia,espero me hallas entendido,

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2011-12-05 06:55:39

Way to go on this essay, heelpd a ton.

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2013-02-07 00:24:08

hola que tal mi consulta es saber que puedo hace hace un año tuve mi segundo hijo y ya baje los 36 kilos que engorde pero me quedaron los famosos flotadores un poco de pansa, no puedo hacer ejercicios que puedo hacer

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