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¿Qué ejercicios hacer para tonificar el bajo vientre?

Ejercicios para los músculos del abdomen bajo

abdomen
yo realizo ejercicios para la parte alta del abdomen , y logro coger músculos pero el bajo vientre queda intacto, que puedo hacer.
Enviada por Osleidis Sanchez Perez

Hola Osleidis: La musculatura abdominal, cuando se contrae, lo hace utilizando todas sus fibras. No hay evidencias científicas que digan que determinado movimiento trabaja más sobre una zona del mismo músculo que otra.

Lo que debes conocer es que el plano abdominal está formado por varios músculos, y no sólo del recto, que es el que tiene forma de tableta de chocolate. Los otros músculos que intervienen en la composición abdominal son los oblicuos y el transverso.

  • Los oblicuos permiten los movimientos de giro hacia un lado u otro del tronco. También trabajan en sinergia (ayuda) para sostener el movimiento que hace el recto abdominal.
  • El transverso abdominal es otro de los músculos que tiene forma de faja. Su acción se logra mediante la contracción voluntaria, es decir, metiendo intencionalmente el estómago hacia adentro. Comprime vísceras y aumenta la presión intraabdominal. En el ejercicio abdominal lo tienes que mantener contraído isométricamente. De lo contrario se distiende y forma un vientre abultado.

También debes revisar si tienes inflamación en los tejidos de absorción (colon e intestino delgado). Por último, es necesario que midas tu porcentaje de grasa corporal, ya que los ejercicios abdominales sólo tonifican, ejercitándolos NO lograrás adelgazar, ya que los mecanismos de pérdida de peso siguen otro camino.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.

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3 Comentarios en “¿Qué ejercicios hacer para tonificar el bajo vientre?”

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2010-05-15 12:18:13

hOla ps yO szOy Olga.thengO 14 añOsz..y ps thengO un prOblema que szOy mediia gOrditha y que cuandO me kierO vesthir vien nO puedO pk se me salen las lOnjasz…esperO que usthedesz me den OpciOnes de cOmO pOder kitharme esthas lonjithasz que me cargO..mm perO yO kierO aser purO ejerciciO…yO nO kierO aser dietha cOn asziii fruthasz y verdurasz etc..etc..yO kiero aszii aser ejerciciO biien..esperO k aki pueda encOntrar lO ke yO thanthO buscO..pk mi sueñO es esthar cOn mi cuerpO en fOrma..buenO esO es thOdO y esperO lO mejOr..

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2010-05-15 12:19:45

hOla ps yO szOy Olga.thengO 14 añOsz.szOy de thecathe baja califOrniia.:(.y ps thengO un prOblema que szOy mediia gOrditha y que cuandO me kierO vesthir vien nO puedO pk se me salen las lOnjasz…esperO que usthedesz me den OpciOnes de cOmO pOder kitharme esthas lonjithasz que me cargO..mm perO yO kierO aser purO ejerciciO…yO nO kierO aser dietha cOn asziii fruthasz y verdurasz etc..etc..yO kiero aszii aser ejerciciO biien..esperO k aki pueda encOntrar lO ke yO thanthO buscO..pk mi sueñO es esthar cOn mi cuerpO en fOrma..buenO esO es thOdO y esperO lO mejOr..

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2012-11-02 00:13:16

Dios mío ¿Tanto te cuesta escribir bien?

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