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¿Qué ejercicio hacer para aplanar el abdomen?

Ejercicios para un abdomen plano

DUDAS
mmmmmm que ejercicio seria muy recomendable para bajar la guata es decir para dejar el abdomen bien planito
Enviada por Jenifer

Hola Jenifer: El abdomen plano depende de la cantidad de grasa corporal que tengas a modo de reserva. El tejido adiposo acumulado se elimina siguiendo una dieta que produzca un déficit calórico, es decir debes ingerir menos calorías de las que gastas en el día. Por tanto, un ejercicio específico para bajar la panza no existe.

La actividad física es un complemento importante de la dieta porque ayuda a quemar calorías extras, pero el ejercicio sin cuidarte en las comidas no será de mucha utilidad.

Si por el contrario, no tienes grasa abdominal y quieres un abdomen plano, los ejercicios de fuerza específicos, en este caso los abdominales, producirán un efecto de tonificación muscular. Pero insisto, este ejercicio aislado no es efectivo para perder peso.

Para descender de peso y eliminar grasa, además de dieta, tienes que hacer actividad aeróbica, al menos tres veces por semana 30 minutos cada vez y también ejercicios que estimulen los grandes grupos musculares como las piernas, glúteos, espalda y pecho.

Estos músculos, al ser masivos, consumen muchas calorías cuando son ejercitados, así mismo cuando crecen en tamaño, mejoran el metabolismo basal, por lo que se vuelven más eficientes para quemar grasa, aún estando en completo reposo.

Pasando en limpio, para bajar la grasa abdominal, primero dieta y luego ejercicio aeróbico, o de fuerza de los grandes grupos musculares o un programa que combine ambos en forma alternada.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




9 Comentarios en “¿Qué ejercicio hacer para aplanar el abdomen?”

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2010-05-27 05:39:05

hola megustaria saber que si puedo bajar de peso din dieta nada mas con puro ejercicio

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2010-08-03 18:54:05

tengo el viente bajo muy prominente ayudame con algun ejercicio o que es lo que puedo hacer no creo que soy muy gorda pero ese es mi problema graciass amiga

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2010-05-27 17:43:56

dar baja a los mensajes

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2010-06-01 22:13:27

hola me gustaria saber k ejercisio puedo hacer pare vejar la pansa empese 1 dieta de verduras kisiera agregar a ella 1 ejersisio para vajar mas rapido

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2010-12-06 13:27:33

Sorprendentes alimentos para reducir el abdomen, ejercicios para quemar la grasa abdominal, y ayudan a reducir la barriga, motivacion y mentalidad correcta para hacerte sentir bien contigo mismo, consiguiendo reducir el abdomen.

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2011-01-09 23:23:24

porque yo que ago abdomilales salgo a corres ago 30 minutos de vaile no e podido terner el abdomen plano

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2011-12-05 00:10:18

Thanks for spneidng time on the computer (writing) so others don’t have to.

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2012-03-16 20:46:00

todo muy bien . solo tenemos ke tener constancia y voluntad y la panza desaparese

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2013-01-05 22:10:14

hola yo soy flaka pero tengo barriga y me gustaria tener una panza bien plana q puedo hacer xfa ayudenmen…

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