Efecto NEAT, nuevo concepto para adelgazar

Qué es el efecto NEAT

Luis Lioi 22/08/2009 Foto: Gustavo Miranda

NEAT Hay estudios que sugieren que el mayor gasto calórico a lo largo del día está asociado a un concepto nuevo, que está actualmente en investigación, llamado NEAT. Se llama NEAT (por sus siglas en inglés) a la actividad termogénica no asociada al ejercicio físico (Non-excercise activity thermogenesis) Pero… ¿qué es exactamente?

NEAT es el gasto calórico que se produce como consecuencia de realizar actividades en las cuales tienes que moverte o hacer un esfuerzo determinado, sin que constituya un ejercicio planificado y sistemático.

Es la suma de todos los pequeños movimientos y actividades que tienes que hacer en una jornada normal. La NEAT se divide a su vez en ocupacional y recreativa. Las investigaciones sugieren que puede haber diferencias de hasta 2000 cal/día entre una persona activa y otra inactiva.

Para combatir la obesidad en aquellas personas que no realizan actividad física sistemática, bastaría modificar ciertas actitudes de su vida diaria y de ese modo, aumentarían su gasto calórico.

Por ejemplo, las personas obesas permanecen sentadas en promedio dos horas más por día que las personas delgadas. Modificando ese hábito los sujetos obesos podrían aumentar su consumo calórico en 350 kilocalorías por día.

El efecto NEAT por tanto es un cambio de hábitos y actitudes frente a las exigencias del trabajo y el ocio diario. No es lo mismo utilizar tu tiempo libre mirando TV donde sólo quemas 30 calorías, que hacer actividades de jardinería donde puedes llegar a las 600 calorías.

Sólo es cuestión de estudiar tu actividad diaria y ver en qué puntos se puede modificar.

¿Dudas? Escribe al experto | Opina aquí | Cuenta tu caso

Recibe gratis las novedades en tu correo