Semana de dieta postvacacional

Tras el paso de las vacaciones, además del descanso y el bronceado, también puedes haber aumentando algunos kilos de más. Por ello es hora de hacer algo, para lo cual te propongo una semana de dieta postvacacional, dieta con la cual podrás recuperar tu peso tras el paso de 7 días y en forma natural.

Si deseas recuperar tu peso tras las vacaciones, con una dieta postvacacional puedes recobrar tu figura en tal sólo 7 días.

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Dieta para adelgazar después de las vacaciones

Día 1

• Desayuno: 1 vaso de licuado acelerador del metabolismo. 1 tostada de pan integral con 1 cucharadita de queso untable 0% grasa.
• Media Mañana: 2 espárragos.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría. Arroz integral con berenjenas. 1 fruta fresca. 1 taza de té rojo.
• Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de semillas de linaza molidas.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas. 1 taza de té rojo.
• Cena: 2 vasos de agua fría. 1 pechuga de pollo al limón sin piel con ensalada de hojas verdes. Gelatina light con crema light. 1 taza de té rojo.

Día 2

• Desayuno: 1 vaso de leche de soya light. 2 galletas de arroz con una rebanada de jamón y de queso bajo en grasas.
• Media Mañana: 1 fruta fresca.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría. Budín de verdura con salsa blanca light. 1 fruta fresca. 1 taza de té verde. 1 taza de té rojo.
• Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de salvado de avena.
• Media Tarde: 3 surumi
• Cena: 2 vasos de agua fría. Pescado a la parrilla con ensalada de zanahoria rallada y tomate. Gelatina light con crema light. 1 taza de té rojo.

Día 3

• Desayuno: 1 taza de café con leche desnatada. 2 tostadas de pan integral con queso untable 0%. 1 naranja mediana.
• Media Mañana: 5 aceitunas verdes.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría. Omellete de queso con 1 taza de arvejas cocidas, condimentada con aceite de oliva, sal y perejil picado. 1 fruta al horno con crema light. 1 taza de té rojo.
• Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de semillas de chía molidas.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: 2 vasos de agua fría. Carne a la parrilla con vegetales grille. 1 yogur desnatado. 1 taza de té rojo.

Día 4

• Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada de salvado de avena. 2 rodajas de piña.
• Media Mañana: gelatina light.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría. Spaghetti oriental. 1 gelatina light. 1 taza de té rojo.
• Merienda: 1 yogur desnatada con 1 cucharadita de linaza molida.
• Media Tarde: 3 surumi.
• Cena: 2 vasos de agua fría. Soufflé de queso con ensalada de alcachofa. 1 taza de fresas con crema light. 1 taza de té rojo.

Día 5

• Desayuno: 1 vaso de licuado reductor. 1 galleta de arroz con dulce light.
• Media Mañana: 1 zanahoria mediana.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría. Ensalada de lentejas light. 1 fruta al horno. 1 taza de té rojo.
• Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de salvado de avena.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: 2 vasos de agua fría. Hamburguesa de atún con ensalada de lechuga light. 1 gelatina light. 1 taza de té rojo.

Día 6

• Desayuno: 1 taza de café con leche desnatada. 1 fruta fresca. 2 rebanadas de pan integral con queso blanco 0% grasa.
• Media Mañana: 5 aceitunas verdes.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría. Lasaña de calabacín. 1 taza de ensalada de frutas. 1 taza de té rojo.
• Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
• Media Tarde: 1 huevo duro.
• Cena: 2 vasos de agua fría. Pollo al horno con patatas light. 1 gelatina light con crema light. 1 taza de té rojo.

Día 7

• Desayuno: 1 taza de leche desnatada con salvado de avena. 2 rodajas de piña y 1 rodaja de sandia.
• Media Mañana: 1 fruta fresca.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría. Ensalada de atún bajas calorías. 1 fruta asada. 1 taza de té rojo.
• Merienda: 1 yogur desnatado con semillas de chía molidas.
• Media Tarde: 3 surumi.
• Cena: 2 vasos de agua fría. Panache de vegetales con 1 hamburguesa de soya. 1 gelatina light. 1 taza de té rojo.

Con este menú post vacacional podrás recuperar tu peso y tu talla en tan sólo 7 días. Recuerda que si deseas que el efecto sea más rápido, debes realizar ejercicio físico diariamente.