¿Qué puedo hacer para adelgazar 10 kilos en un mes?

Dietas y ejercicios para adelgazar rápidamente

Bajar de peso lo más rápido posible
Necesito bajar 10 kilos de manera rápida, si fuera en un mes sería fantástico. Tengo 45 años y peso 74 kg., sucede que desde que dejé de fumar engordé 25 kilos y no estoy cómoda. Por favor necesito una dieta día a día y actividad física que pueda realizar en mi casa. Muchas gracias!
Enviada por Silvina

Hola Silvina: Cuando comienzas un tratamiento para adelgazar, debes tener presente que es necesario tener paciencia y constancia, de nada te servirá perder muchos kilos en poco tiempo, si luego los vuelves a recuperar.

Por lo tanto, lo más aconsejable es que comiences con una dieta de entre 1000 a 1200 calorías, rica en fibra y pobre en ácidos grasos saturados y la complementes con ejercicios físicos que puedes realizar en tu casa, más 20 a 30 minutos de caminatas diarias, que te ayudarán a quemar grasas y tonificar músculos.

Recuerda que es muy importante la supervisión de un médico, para perder peso en forma saludable y controlada.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




29 Comentarios

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2013-11-29 23:22:19

ayudemen dale :(

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2013-06-11 12:42:12

oye chica, hay gente que lo esta pasando muy mal como para que tu hagas las tonterías que haces poniendo esas subnormaleces intentando reírte de los que tienen un problema de verdad, tomate esto enserio, que tu no tengas este problema. no significa que los demás estemos igual de felices que tu, lo que has hecho me parece una falta de respeto hacia mucha gente, háztelo mirar :)

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2012-03-28 09:39:49

ke ago dentro de un mes me caso y tengo 10 kilos de mas peso 70 no es posible ke mi novio y yo pesemos lo mismo ke ago

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2012-03-12 08:50:42

ES Malo obsesionarse en bajar de peso por el motivo que le puede perjudicar en la vida cotidiana.AY QUE COMER DE TODO PERO EN POCAS CANTIDADES Y DEPORTE ya que las dietas y las pastillas o otros métodos tienen efectos que puedes llegar A SUBIR EL DOBLE DE PESO ES SOLO UN CONSEJO

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2012-01-28 04:19:18

holaa!1 amigos yo no vendo nada y ni pretendo venderles tampoco nadaa!! solo quisiera aportar mi testimonioo ya que yo estaba de 160 lbs todavia el dia 12 /enero/2012 y empese a tomar unas pastillas k3 y hasta el dia de hoy enero/27/2012 peso 151 lbs eso quiere decir que perdi 9 lbs estoy muy contenta ya que si me sentia un poco incomoda! hoy compre pantalones talla 9 wooow alfin me subieroo! jajaja ya que poco fui de compras y trate de meterme en uno y nomas no jejeje pero hoy hoy fue un dia especial! soy oficialmente talla 9 :) espero les haya servido mi testimonio! gracias y suertee! :)

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2011-10-10 16:44:53

hola yo tambien necesito ayuda para adelgazar mido 1.58 y peso 65kl,y creo que no le gusto a mi novio aunque dice que estoy bien,el come mucho y no engorda,estoy cada vez mas desanimada y cada vez que me miro al espejo me veo gorda y fea.AYUDA URGENTE.GRACIAS.

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2010-12-28 20:11:37

Olaaaaaaa necesitooo de ayudaaa.. ! quiero baajar de pesOoo antes q comience las clases.. me quedaan solo 1 mes.,,, porfavor ayudaa.. pesom 76kg. i mido 1,71…….
se lo agradecereee.. gracias.. !

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2010-10-12 16:24:14

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2010-09-29 02:10:47

hola me llamo melody saben tengo 24 años mido 1.56cm
y peso 64 kilos quiero bajar unos 10 kilos rapido
y no se que hacer por favor ayudenme
yo era de compleccion delgada pesava siempre 45 hasta 49 kilos pero con mi bebe subi mucho ayudenme por favor se los agradeceria mucho

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2009-11-25 21:08:31

hola lo que pasa es que quiero bajar de peso; peso 61 kilos y mido 1.54 no me siento comoda con mi peso y ma gustaria perder. peso me ayudarias a darme una dieta para bajar de peso rapido…….
si me puedes ayar muchas grasias

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2009-11-23 01:46:37

hola necesito que me digas una dieta ideal para mi peso 100 kilos y mido 180 tengo estenosis aortica por lo cual no debo hacer ejercicos de alto impacto pero necesito que me ayudes y me digas que dieta debo hacer y cuanto ejercicio debo hacer
de antemano !!!gracias!!!

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2009-11-20 22:29:58

tengo 12 años y peso mas de 50

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2009-11-17 03:33:54

hola necesito consejos para adelgazar se ke necesito ayuda gracias

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2009-10-30 22:30:46

hola me llamo melody y tengo 15 años peso 80 kilos me gustaria poder bajar almenos 30 kilos almenos….tengo 3 meses para ponerme las pilas ..pero necesito sus ajudas…quien me puedan ajadar ajudemen se los pido porfavos

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2009-10-17 23:59:08

ola¡¡¡
kiero bajar al menos unos 15 o 10 kilos,mido 1.63 y peso 78.00k ke puedo hacer syudenme tengo 13 años…..

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2009-10-11 20:51:32

tengo 15 y peso 68 y mido 1.65 nesecito adelgazar lo mas rapido posible 10 kilos si es en un mes seria lo maximo q hago

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2009-10-07 14:49:36

ola me llamo nery me gustaria perder unos 20 kilos mido 1,75 y peso 106 kilos les agradeceria mucho si me ayudaseis, sea con dietas o lo que sea pero porfavor ayudenmen, muchas grasias

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2009-09-30 21:47:13

espero octener una alluda de parte de ustedes tengo 26 años mido 1,55 de estatura y mi peso es 78 kilos ke puedo aser porfabor demen un resultado gracias

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2009-09-30 07:44:23

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