La dieta de las 3 horas para adelgazar

Dieta rápida para bajar de peso

Si necesitas una dieta rápida para perder peso, puedes optar por la dieta de las 3 horas para adelgazar. Esta dieta se caracteriza por ayudarte a bajar de peso sin pasar hambre, controlando la ansiedad y acelerando el metabolismo. De esa forma podrás perder kilos sin dejar de comer. Pruébala, es efectiva y natural.


Dieta de las 3 horas para bajar de peso

¿En qué consiste la dieta de las 3 horas?

La dieta de las 3 horas para adelgazar se caracteriza por ser una dieta que te ayuda a bajar de peso sin pasar hambre, ya que actúa controlando la ansiedad y acelerando el metabolismo.

Esta dieta rápida para perder peso, se basa en investigaciones médicas que llegaron a la conclusión que si comes adelgazas. Sí, así como escuchas. La base de esta dieta es que si comes cada 3 horas, puedes adelgazar mejor y más, que si realizas 2 o 3 comidas al día.

Cuando comes tu cuerpo quema calorías, ya que el proceso digestivo es un trabajo más que debe hacer el organismo, por ello cuanto más seguido comas, más trabajará tu organismo.

En la dieta de las 3 horas para adelgazar se ha implementando consumir alimentos cada 3 horas. Este es el tiempo que tu estómago necesita para vaciarse por completo y recuperarse del proceso de la digestión.

Claves de la dieta de las 3 horas para adelgazar

  • Comer cada 3 horas: 4 comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena), 2 colaciones (media mañana y media tarde).
  • No debes mezclar los alimentos: No mezcles aquellos alimentos que contengan hidratos de carbono complejos (frutas, verduras, cereales y legumbres) con los que contengan hidratos de carbono simples (azúcar, amasados de pastelería, galletas, etc.), proteínas y grasas (carnes en general, lácteos, aceites)

Un punto importante a tener en cuenta es la distribución de las 6 comidas cada 3 horas.

Ejemplo de menú

De 6:00 a.m. a 13:00 p.m.: Sólo puedes consumir frutas de todo tipo y sin límite de cantidad. No tomes ni café, ni té, ni pan ni cereales.
Ejemplo:

  • Desayuno: 1 licuado de frutas.
  • Media Mañana: 1 taza de ensalada de frutas.

De 13:00 p.m. a 19:00 p.m: Incorpora verduras en general en distintas preparaciones tales como, ensaladas, asadas, al vapor, en sopas caseras dietéticas, puré, etc. Sólo puedes condimentar con 1 cucharada de aceite de oliva, maíz, uva o girasol. No puedes consumir ningún otro alimento.
Ejemplo:

  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras dietética, ensalada de alcachofas, lechuga, rúcula, apio y zanahoria. Consume toda la que quieras.
  • Merienda: 1 tomate cortado al medio condimentado con una cucharadita de aceite de oliva, vinagre y perejil picado.

De 19:00 p.m. a 6:00 a.m.: Consume cereales como arroz integral, carnes sin grasa como pescado, pollo, carne de ternera sin grasa, lácteos y huevo.
Ejemplo:

  • Media tarde: 1 trozo de queso dietético.
  • Cena: 1 porción de pescado asado con 1 plato de arroz integral.

Esta dieta rápida para perder peso es una alternativa diferente para adelgazar sin dejar de comer, sólo es necesario distribuir los alimentos en forma diferente. Recuerda que es muy importante la realización de actividad física diaria para poder adelgazar en forma más efectiva.

Ten presente consultar a tu médico ante cualquier duda.




57 Comentarios

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2016-06-08 06:59:53

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2015-11-06 20:20:36

Hola a todos!!
He leído tu ejemplo Jorge y me parece bien pero yo cambiar el almuerzo con la cena ya que al acostarnos no necesitamos esa energía que dan los HC como el arroz y al final, ese exceso de glucosa que se crea y no se consume se acaba depositando en el cuerpo en forma de grasa.
Otro detalle que debes tener en cuenta es que deberías desayunar antes de que transcurra media hora desde que te levantas y así aceleras el metabolismo.
Espero que te haya podido ayudar así como a quien lo lea. Suerte!!!

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2015-11-04 15:26:05

Añadir carbohidratos a partir de la tarde es un error garrafal, he perdido 15 kg en 3 meses y os aseguro que esta dieta esta fatal hecha, comed cada 3 horas, arroz, pan y cereales de buena mañana y como mucho un puñado durante la comida. Comed mucha proteína, vegetal y animal. Y por la noche, fruta, yogur o si hay mucha hambre, pavo o pollo a la plancha. Comida sencilla, sin salsas, yo no como carbohidratos a partir de las 12, esa es la clave. y sobretodo 2 litros de agua al dia.

Suerte

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2014-09-26 05:07:35

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2014-08-07 06:53:22

Hola tengo 15 peso 81 kilogramos .. soy.muy obesa x favor alguien me puede sugerir una dieta para bajar de peso en una semana

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2016-03-02 17:44:11

Hola , mira lee el libro del Metabolismo Acelerado, es un boom !!! y es muy facil de seguir, si lo haces al pie de la letra te aseguro que bajas minimo seis kilos en un mes , pero debes ser conciente de que no puedes ingerir alimentos que no estan permitidos,,, a mi me funciono en quince dias baje 5 kilos, es lo maximo… intentalo!!!

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2013-11-23 14:20:18

Hola a todos, por casualidad me encontre este foro. Esta dieta no la conocia pero si la practicaba porque estoy coniente que los carbohidratos son los que engordan y mas si los comemos despues de las 6 de la tarde.
Pero si, si funciona solo frutas y legumbres y mas si uno sufre de anciedad por que comer es muy rico.
Pero despues vienen las consecuencias, asi que animo hagala y veran resultados en una semana.

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2013-05-04 00:24:29

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2013-04-10 06:48:35

Por que no se puede tomar cafe?, yo si no tomo cafe en la mañana no funciono ademas de que me encanta.

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2013-04-10 05:10:23

sexo amiga ! es lo mejor pa bajar calorias …

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2013-03-13 19:21:02

Hola cuanto, se puede perder con esta dieta y aaclararme porque normalmente todas las dietas dicen que los HC no tomar a partir de las 19:00 y esta si
Gracias

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2013-03-11 01:32:07

Hola mi edad es 17 y peso 65kilos, y mido 1. 47 me gustaria que me ayuden con una dieta para adelgazar.

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2016-03-02 17:45:17

Hola , mira lee el libro del Metabolismo Acelerado, es un boom !!! y es muy facil de seguir, si lo haces al pie de la letra te aseguro que bajas minimo seis kilos en un mes , pero debes ser conciente de que no puedes ingerir alimentos que no estan permitidos,,, a mi me funciono en quince dias baje 5 kilos, es lo maximo… intentalo!!!

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2013-02-24 20:16:15

hola tengo doce años y peso 40 kg estoy muy gorda ..cuanto puedo bajar cn esta dieta ? yo quiero pesar 36 kg

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2013-02-09 19:42:20

yo era asi que me gustaba hacer dieta luego la dejaba y engordaba mas ahora lo que hago es trotar subir escalera y bajar correr y si no le gustan bailen caminen querer es poder a mi hasta depresion medaba gracias adios ya se me quito todo eso integre mas las frutas verduras lacteos cero grasa y cada vez que me da hambre me como una fruta o un yogurt no se lastimen con dietas solo es cambiar y veran los resultados espero que le ayuden gracias tu puedes hacerlo piensa en eso siempre y si recae vuelve a levantarte.

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2013-02-09 19:22:53

senores no hagan dietas que eso hace danos ademas engordan el triple coman sano y hagan ejercicios cambien el ritmo que tenian antes y pesarse cada 7 dias las dietas desde que la dejan engordan.

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2013-02-05 22:46:51

Siguiendo esta dieta cuanto ejercicio es recomendado hacer?

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2013-01-24 18:53:44

no entendi lo ultimo pescado con arroz para la cena? si dicen que No se puede mezclar proteina con carbohidratos.

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2013-01-18 06:06:24

Hola tengo 13 años y tengo unos 2 a 4 kilos demás yo quiero bajar 2 kilos como mínimo en 15 días. Es posible con esta dieta pero con la diferencia de agregar carne al almuerzo? Y haciendo ejercicio? Esta dieta la hago para estar muy bien para el verano

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2013-01-14 14:42:43

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