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Dieta para perder 3 kilos en 7 días

Menú para adelgazar 3 kilos en una semana

Si la idea es perder peso rápidamente y sin pasar hambre, existe una dieta para reducir alrededor de 3 kilos en una semana. Siete días podrían ser suficientes para adelgazar tres kilos siempre y cuando no se realice por más de ese tiempo. La dieta para perder 3 kilos en 7 días es una dieta que si bien es restrictiva porque ayuda a adelgazar varios kilos en una sola semana, también esta distribuída de tal forma que puedas reducir peso sin pasar hambre.

siete

Menú para adelgazar 3 kilos en una semana

Desayuno

  • 2 rebanadas de pan integral.
  • 1 huevo duro.
  • 1 taza de leche desnatada con café o té o 1 yogur desnatado.
  • 1 fruta fresca (excepto plátano, mango, coco, aguacate y uvas)

Media Mañana

  • 1 fruta excepto plátano, mango, coco, aguacate y uvas.

Almuerzo

  • 4 cucharadas de arroz integral o 2 patatas o 1 taza de fideos de sémola.
  • 1 taza de ensalada excepto remolacha.
  • 120 grs de carne o porción pequeña de pescado, carne de ternera desgrasada, pollo sin piel, pavo.
  • 1 fruta.

Media tarde

  • 1 taza de café endulzado con edulcorante.

Cena

  • 120 grs o porción pequeña de carne anteriormente detallada.
  • 1 taza de ensalada.
  • 2 cucharadas de arroz integral o 1 patata mediana o ½ taza de fideos.
  • 1 fruta.

Este menú es orientativo y puede ayudar a perder 3 kilos en 7 días.

Ten presente que la alimentación es esencial para lograr adelgazar en forma sana y la actividad física ayuda sustancialmente, a que esto suceda.

Recuerda que si quieres iniciar un tratamiento para adelgazar, lo ideal es consultar al médico.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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29 Comentarios

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2012-11-23 22:44:07

hay alguien que la alla hecho, y le alla dado resultado???? porque nadien dice si la iso o no

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2012-10-08 00:11:05

solo eso tengo q comer todos los dias hasta q termine la dieta mañana empieso respondan eso domas tengo que comer todo los dias

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2012-10-08 00:10:28

solo eso tengo q comer todos los dias hasta q termine la dieta mañana empieso respondan

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2010-12-17 03:30:52

olaaaaaaaaaaaaa
mido 1.65 i pso 63 kilos mi peso ideal serian los 58 kilos
me encantariaque pudieran ayudarme a perder todo ese peso..no importa como se pueda solo diganme siiiiiiii

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2010-12-02 21:35:51

HUEVONN, con esta dieta SUBO 3 kilos en una semana :|

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2010-11-11 00:33:27

Ivonne, si debes amamantar un bebe de 2 meses, creo que lo mas conveniente seria que dejes a un lado esta dieta, y consultes a un nutricionista, él te dará una dieta acorde a tu estado, recuerda, que esta es un tipo de dieta que no lleva mucho contenido en carnes, ni pollo (productos necesarios para la lactancia). Incorpora esta dieta despues de unos meses, cuando dejes de amamntar a tu bebe.U opta por otra mas saludable para ambos.
Esta debe llevarse a cabo por NO MAS DE 1 SEMANA, ya que es una dieta por decirlo asi ” de emrgencia” utilizada en casos de que se acerque alguna fiesta y te sientas con kilitos de mas .. etc.
Y con respecto a ti, es normal que estes un poco hinchada y con un par de kilitos de mas, ya que hace poco tuviste un niño (nada fuera de lo normal) y nada que una simple dieta y mas saludable no pueda reparar.
Asi que hazme caso y concurre a tu doc, el te va a saber asesorar mejor que yo ;)
exitos!

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2010-11-03 18:06:47

Tengo ami bb de 2 meses y le estoy dando pecho si llevo la dieta acabo no le afecta?

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2010-11-11 00:34:57

Ivonne, si debes amamantar un bebe de 2 meses, creo que lo mas conveniente seria que dejes a un lado esta dieta, y consultes a un nutricionista, él te dará una dieta acorde a tu estado, recuerda, que esta es un tipo de dieta que no lleva mucho contenido en carnes, ni pollo (productos necesarios para la lactancia). Incorpora esta dieta despues de unos meses, cuando dejes de amamntar a tu bebe.U opta por otra mas saludable para ambos.
Esta debe llevarse a cabo por NO MAS DE 1 SEMANA, ya que es una dieta por decirlo asi ” de emrgencia” utilizada en casos de que se acerque alguna fiesta y te sientas con kilitos de mas .. etc.
Y con respecto a ti, es normal que estes un poco hinchada y con un par de kilitos de mas, ya que hace poco tuviste un niño (nada fuera de lo normal) y nada que una simple dieta y mas saludable no pueda reparar.
Asi que hazme caso y concurre a tu doc, el te va a saber asesorar mejor que yo ;)
exitos!

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2010-11-03 18:01:20

Q pasa si esta dieta se hace x mas tiempo

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2010-11-03 17:48:50

Me parece buena la dieta pero tengo una duda le estoy dando pecho a mi bb d 2meses si quiero llevar a cabo la dieta no afectara en nada?

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2010-10-28 14:27:36

Epale Angui, no creo que sean mentiras, más bien creo que es una forma sana de aprender a alimentarnos. Nuestro problema de obesidad es la falta de conciencia de nuestra alimentación. Tengo 54 años y me cuesta mucho hacer una comida sana (trabajo todo el día). Aprendamos a comer y bajaremos esos odiosos kilitos que nos ponen de mal ánimo.

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2010-10-27 23:34:26

esos menu son mentiras pongan algo que sirva, que sea verdad

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2010-10-27 02:14:18

hola quería saber si esque en verdad bajas los 3 kilos y los 7 dias voy a tener que comer lo mismo? gracias porque con pastillas no seria tan bueno y saludable verdad?

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2010-10-27 00:43:51

me gustaria saber si debo comer lo mismo por 7 dias

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2010-10-24 04:03:44

cuantas calorias aproximadamente tiene esa dieta?

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2010-10-22 18:25:23

yo creo que el perder peso es el método estético más famoso de todo el mundo, sin incluir obviamente algunas cirugías plásticas que son muy famosas. Es algo lógico, claro…

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2010-10-22 17:48:37

hola, me gusto la dieta pero tengo una duda , esta dieta sirve para reducir grasa o es de las que reduce musculatura? si es para reducir grasa la empieso mañana mismo (:

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2010-10-21 12:12:41

me gustan los retos pero en este caso no quisiera afectarra a mi bebe de tres meses, quisiera saver que si sigo la dieta aun dando pecho no afectara a mi bebe?

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2010-10-20 19:18:00

hola tengo 19 años y soy una muchacha delgada pero tengo unos rollitos que quisiera desaparecer pero nose como quisiera que me recomienden algo para reducir eso porque la verdad me molesta y me pone mal y lo raro es que tengo una buena cintura y no entiendo porque me aparecieron esos rollitos que odio tanto
gracias

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2010-10-20 03:08:29

hola tengo 42A,desde que tuve a mi 1er hijo subi 30 kilos y no he podido perderlos todos. mi mayor problema es la ANCIEDAD, no puedo controlarlasi alguien me puede recomendar algunas pastillas o lo que sea para frenarla y donde la puedo comprar. gracias de antemano

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