Dieta para bajar un par de kilos antes de Navidad

Si quieres adelgazar antes de Navidad, todavía queda una semana como para perder un par de kilos. Por eso te brindaré una dieta rápida que te permitirá reducir 2 kilos en 7 días. Más allá de lo que significa religiosamente la Navidad, esta es una oportunidad para encontrarse con familiares y amigos y además comer, comer y comer. Por eso si quieres perder un par de kilos antes de la Navidad, puedes hacerlo a través de una dieta rápida.

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Dieta para adelgazar 2 kilos antes de Navidad

Lista 1

• Antes de desayunar: Beber zumo natural de 2 limones (si lo deseas puedes agregarle edulcorante para evitar su sabor ácido).
• Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 2 tostadas de pan integral con queso blanco desnatado. 1 fruta.
• Media Mañana: 1 barra de cereal light.
• Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras quema grasa. 1 porción de carne a la parrilla con ensalada de vegetales de hojas. 1 fruta fresca.
• Merienda: 1 yogur desnatado con cereales sin azúcar.
• Media Tarde: 1 puñado de almendras (25 unidades).
• Cena: 1 plato de sopa de verduras quema grasa. 1 porción de verduras al vapor con salsa blanca dietética. 1 gelatina dietética.

Lista 2

• Antes de desayunar: Beber zumo natural de 2 limones (si lo deseas puedes agregarle edulcorante para evitar su sabor ácido).
• Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada de avena  y 1 cucharadita de levadura de cerveza.
• Media Mañana: 1 barra de cereal light.
• Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras quema grasa. 1 porción de arroz integral con arvejas y huevo.1 fruta al horno.
• Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
• Media Tarde: 1 puñado de almendras (25 unidades).
• Cena: 1 plato de sopa de verduras quema grasa. 1 porción de pescado a la parrilla con puré de calabaza. 1 gelatina dietética.

Lista 3

• Antes de desayunar: Beber zumo natural de 2 limones (si lo deseas puedes agregarle edulcorante para evitar su sabor ácido).
• Desayuno: 1 licuado de leche desnatada con 1 fruta y 1 cucharadita de levadura de cerveza.
• Media Mañana: 1 puñado de almendras (25 unidades).
• Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras quema grasa. 1 porción de pastas de sémola con verduras al vapor.1 fruta.
• Merienda: 1 yogur desnatado con cereales sin azúcar.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: 1 plato de sopa de verduras quema grasa. 1 porción de pollo sin piel con ensalada de rúcula y tomate. 1 gelatina dietética.

Lista 4

• Antes de desayunar: Beber zumo natural de 2 limones (si lo deseas puedes agregarle edulcorante para evitar su sabor ácido).
• Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 1 huevo revuelto con queso.
• Media Mañana: 1 barrita de cereal light.
• Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras quema grasa. 1 porción de lentejas (sin chorizo colorado, ni panceta).1 fruta.
• Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: 1 plato de sopa de verduras quema grasa. 1 porción de carne de ternera con ensalada de brocolí. 1 gelatina dietética.

Lista 5

• Antes de desayunar: Beber zumo natural de 2 limones (si lo deseas puedes agregarle edulcorante para evitar su sabor ácido).
• Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 2 rebanadas de pan integral con dulce light.
• Media Mañana: 1 puñado de almendras (25 unidades).
• Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras quema grasa. 1 porción de vegetales al vapor con huevo.1 fruta.
• Merienda: 1 yogur desnatado con cereales sin azúcar.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: 1 plato de sopa de verduras quema grasa. 1 porción pescado al horno con ensalada de zanahoria y remolacha. 1 gelatina dietética.

Lista 6

• Antes de desayunar: Beber zumo natural de 2 limones (si lo deseas puedes agregarle edulcorante para evitar su sabor ácido).
• Desayuno: 1 licuado de leche desnatada con 1 fruta y 1 cucharadita de levadura de cerveza.
• Media Mañana: 1 barrita de cereal light.
• Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras quema grasa. 1 porción arroz integral con atún y arvejas. 1 fruta
• Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de germen de trigo y levadura de cerveza.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: 1 plato de sopa de verduras quema grasa. 1 porción de calabaza rellena con pollo y salsa blanca dietética. 1 gelatina dietética.

Lista 7

El día de nochebuena puedes comer en forma liviana, pero sin saltear ninguna comida.

• Antes de desayunar: Beber zumo natural de 2 limones (si lo deseas puedes agregarle edulcorante para evitar su sabor ácido).
• Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 3 galletas de avena. 1 fruta.
• Media Mañana: 1 puñado de almendras (25 unidades).
• Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras quema grasa. 1 porción de verduras al vapor condimentados con aceite de oliva. 1 fruta.
• Merienda: 1 yogur desnatado con cereales sin azúcar.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Cena: Entrada: pionono de palmitos. Plato principal: Pavo navideño con ensalada de vegetales a gusto. Postre: Cheese cake navideño. Mesa dulce: Muffins navideños.

Esta dieta te podrá orientar a la hora de realizar una dieta para perder 2 kilos previo a la Navidad.

Recuerda una de las cosas más importantes que debes tener en cuenta es el tamaño de las porciones, éstas deben ser pequeñas.