Dieta Express para perder kilos rebeldes

Adelgaza kilos difíciles en forma rápida

Cuando te faltan sólo 2 o 3 kilos para perder y sientes que no los puedes bajar, existe una solución: la dieta express para perder kilos rebeldes. Esta te permitirá dar el último empujoncito para lograr tu tan ansiado objetivo, verte delgada. Pruébala, pon en práctica la dieta express y adelgaza kilos difíciles en forma rápida.


A perder peso

¿Cuánto tiempo debes hacerla?

Adelgazar kilos dificiles es posible, sólo tienes que seguir el ejemplo de la dieta express para perder kilos rebeldes en forma rápida. Esta dieta te permitirá perder esos últimos kilos que te quedan de una forma saludable.

Cabe aclarar que esta dieta express no la debes realizar más de 5 días, sólo es a fin de ayudarte a perder kilos rebeldes.

Ejemplo de menú Dieta Express

Día 1:

  • Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
  • Media Mañana: 1 taza  infusión, 1 taza de ensalada de frutas.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light,1 porción mediana de carne de ternera a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada de brócoli y zanahoria, 1 porción de gelatina dietética.
  • Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
  • Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza molidas.
  • Cena: 1 porción de panache de verduras, 1 porción mediana de ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta fresca.

Día 2:

  • Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
  • Media Mañana: 1 taza  infusión, 1 fruta al horno
  • Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de pescado a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada de alcachofa, 1 porción de ensalada de fruta.
  • Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
  • Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza molidas.
  • Cena: 1 porción de budín de zapallitos, 1 porción mediana de ensalada de zanahoria, clara de huevo y tomate.

Día 3:

  • Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
  • Media Mañana: 1 taza  infusión, 1 fruta fresca.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 porción chica de puré de calabaza, 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
  • Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza.
  • Cena: 1 porción de espinaca con salsa blanca dietética, 1 porción mediana de ensalada de pepino rallado, zanahoria rallada, 1 porción de gelatina dietética.

Día 4:

  • Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
  • Media Mañana: 1 taza  infusión, 1 taza de ensalada de frutas.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de carne de ternera a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada a gusto, 1 porción de gelatina dietética.
  • Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
  • Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza.
  • Cena: 1 porción de pizza de  verduras, 1 porción mediana de ensalada de lechuga y rúcula, 1 fruta fresca.

Día 5:

  • Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
  • Media Mañana: 1 taza  infusión, 1 porción de gelatina con frutas.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de pescado al horno, 1 porción mediana de ensalada de brócoli y tomate, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
  • Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza.
  • Cena: 1 porción de verduras la vapor, 1 porción mediana de ensalada de zanahoria y remolacha rallada, 1 taza de ensalada de frutas.

Recuerda:

  • Debes realizar ejercicio físico diariamente.
  • Bebe dos litros de agua por día.
  • Consulta a tu nutricionista o médico ante cualquier duda.

Adelgaza kilos difíciles en forma rápida, teniendo en cuenta todas estas recomendaciones para perder kilos rebeldes.




14 Comentarios

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2013-10-31 09:56:14

Hola Betty, una pregunta La seguías diario la dieta y si realizabas algún tipo de ejercicio?

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2013-07-29 22:05:58

Hola. Quiero perder los últimos 3 kg, no tengo sobre peso pero tengo esos rollitos molestos que tanto cuestan bajar.
El tema, es que soy vegetariana, y no sé si se puede sustituir de alguna forma la carne en estas dietas express. Me gustaría me escribieran, saludos

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2013-03-17 08:23:39

betty asi como la pusiste solo eso comes? gracias

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2013-02-20 20:32:20

Hola chicas!! Yo estoy realizando una dieta desayuno 2 rebanadas de pam tostado doble fibra con mermelada ligthcafe endulzado con esplenda hay cremas para el cafe light y una porción de fruta, la comida abundante sopa de verduras y una pechuga a la plancha con arroz, para la cena una rebanada de pan tostado con mermelada light y un te con splenda; Tomar 2 litros de agua darios, hay dos colaciones de frutas como manzana o piña o papaya o pera; Es excelente la dieta las primeras semanas bajas de 4 a 3 kilos yo la hecho por un mes y el sgte le he ido aumentando alimentos como yogurt light una tortilla en la comida y vario el desayuno con un omelet de champiñones. y un pan tostado cafe y baje en total en dos meses 15 kilos suerte!!!

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2013-02-14 04:38:25

soy una joven de 20 años mido 1.56 y peso 72 kilos antes de tener a mi hijo mi peso era de 56 kilos estoy muy sobre peso nececito bajar de peso trato de aser dietas pero no bajo de peso y cada bes me siento mas frustrada estoy callendo en una deprecion solo pienso como bajar de peso porfavor ayudenme

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2012-12-03 22:58:50

hola tengo 22 anos y peso 73 k y quiero bajar 10 k para estar bien porq me duelen las pienas paso mucho tiempo parada en mi trabajo

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2012-09-10 21:00:13

Soy una persona de 1,69 de estatura y peso 98 kilos no e podido bajar desde k nacio mi bb mi auto estima esta por los suelos ya no se k hacer me da vergueza saloir ala calle no pierdo nada de peso apesar de k ago ditas y ago ejercisio k me recomiendan ya fui con l doc y no me dise nada k me ayude

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2012-06-22 02:13:48

hola
quisiera que me indiquen una dieta para mi ya que tengo 4kg de mas,tengo 49 años y camino 3 veces por semana.
gracias

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2012-03-19 20:07:36

desde que me medico por tiroides no puedo adelgazar que me aconsejan gracias ,,,

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2011-10-24 03:01:45

QUISIERA UNA DIETA PARA PERSONAS OVO-LACTO-VEGETARIANAS MUCHÍSIMAS GRACIAS POR SU AMABLE ATENCIÓN

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2011-10-10 21:47:38

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2011-01-24 04:25:35

Hola quisera saber como puedo preparar el agua con la cascara de pina y si puedo preparar tanta cantidad y reservarla en el refrigerador y tomarla por dias o preparo un poco para undia y otro para otro dia a si sucesibamente

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2009-04-28 13:15:42

hola tengo 28 años y aumente 5 kilos, siempre fui de hacer ejercicio y cuidarme pero tuve ptroblemas familiare q hicieron que no prestara atencion a mi alimentacion y deje de hacer ejercicio hace como 4 años, ahora eston mas tranquila pero me miro al espejo no me gusta lo q veo cambie mis formas totalmente.necesito una ayudita para realiza una dieta equilibrada

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 7

 
2009-04-23 17:09:44

hola tengo 29 años y deseo que me ayuden a perder peso
estoy pesando 64k, y e probado todo tipo de dieta consigo
bajar un poco,pero luego aumento denuvo de peso.que puedo hacer que me resulte.

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