Dieta del semáforo de Alejandro Chaban para adelgazar hasta 20 kilos super rápido

Guía de la dieta del semáforo para descargar en PDF

¿Sabes en qué consiste la dieta del semáforo?  Esta dieta difundida por Alejandro Chaban, es una forma particular de dieta que clasifica los alimentos con los colores del semáforo. Ajustate el cinturón y prepara los motores, te diré cómo hacer esta curiosa dieta, que promete resultados sorprendentes super rápido.


Semáforo

¿Qué es la dieta del semáforo?

¿Te preguntas cuál es la dieta del semáforo?  Pues bien se trata de una dieta que agrupa los alimentos de acuerdo a su conveniencia o no de incluirlos en tu dieta para adelgazar. De tal modo, los alimentos entran dentro de alguno de estos tres grupos:

  • Alimentos rojos. ¡Deténte! Dentro de este grupo se incluyen los alimentos que no deberías consumir nunca para lograr tu objetivo de adelgazar.
  • Alimentos amarillos. ¡Precaución! En cambio, dentro del grupo amarillo encontrarás alimentos que sólo debes consumir con moderación.
  • Alimentos verdes. ¡Adelante! Estos alimentos son los recomendados por esta dieta porque son los que te ayudarán a bajar de peso rápidamente.

No debes confundir el color de los grupos a los que pertenecen los alimentos, con el propio color de los alimentos.

¿Cómo es la dieta del semáforo?

Básicamente, se trata de una dieta que te propone una alimentación más saludable. En tal sentido, no difiere de otras dietas sanas. Entre otras cosas, recomienda:

  • Hacer un mínimo de 5 comidas al día.
  • Beber no menos 2 litros de agua diarios.
  • Practicar una hora de ejercicios aeróbicos, tres veces a la semana.

¿Cuáles son los alimentos de la dieta del semáforo?

Ahora que ya estás al tanto de en qué consiste esta dieta, para poder llevarla a cabo debes saber cuáles son los alimentos correspondientes a cada grupo.

Alimentos del grupo rojo

No consumir nunca o sólo muy ocasionalmente

  • Fritos. Elimínalos de tu dieta.
  • Cereales azucarados. Nunca, consúmelos sin azúcar.
  • Lácteos enteros. Nunca, elige los desnatados.
  • Carnes. Las carnes grasas como la de cerdo, cordero, pato y ganso, consúmelas sólo ocasionalmente.
  • Embutidos. Nada de embutidos.
  • Dulces y bollería.  Olvídalos
  • Bebidas alcohólicas. Evítalas
  • Refrescos azucarados. Nunca
  • Salsas.  Sólo ocasionalmente.

Alimentos del grupo amarillo

Consúmelos muy de vez en cuando y sólo con moderación.

  • Frutas como el plátano y el aguacate, sólo con moderación.
  • Cereales, incluye pan, pasta, arroz, harinas, consúmelos con moderación.
  • Frutos secos. Son saludables pero también contienen demasiadas calorías por lo que deberás consumirlo en forma muy medida.
  • Legumbres. Lo mismo se aplica a la legumbres.
  • Lácteos semidesnatados.
  • Pescado azul. Son saludables pero muy ricos en grasas por lo que no debes abusar.
  • Aceites vegetales.
  • Huevos. No más de 2 o 3 a la semana.
  • Carnes de ternera, conejo, vaca o cordero.
  • Jamón serrano.
  • Patatas hervidas o asadas, no fritas.

Alimentos del grupo verde

Puedes consumirlos a diario.

  • Vegetales. Todas las verduras y hortalizas, a excepción de las patatas.
  • Frutas. La mayoría de las frutas, a excepción de los plátanos y aguacates
  • Agua natural.
  • Infusiones.
  • Especias aromáticas.
  • Vinagre.
  • Pescados blancos.
  • Carne de pollo o pavo.
  • Lácteos desnatados.

Otras dietas saludables

¿Te gustaría conocer otras dietas saludables? Pues bien, a continuación encontrarás algunas de ellas.

  • Dieta mediterránea. Una de las más avaladas. La dieta del semáforo, en muchas de sus recomendaciones se contrapone a la dieta mediterránea, ya que a diferencia de ésta restringe el consumo de pescados azules y otros alimentos ricos en ácidos grasos Omega.
  • Dieta crudivegana. Otra de las dietas que se viene postulando en los últimos tiempos como paradigma saludable es la crudivegana. Si sigues el enlace anterior, encontrarás todo lo que necesitas saber de esta dieta en la voz de Irene Bueno.
  • Dietas equilibradas. Sin duda, el requisito esencial para que una dieta sea saludable es que sea equilibrada. Quizás tardes más en adelgazar, pero los resultados serán más estables y no pondrás en riesgo tu salud.

¿Consideras que te alimentas saludablemente?

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Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2017-04-19 22:43:29

Escuchado la dieta del semáforo y me interesa

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