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Dieta de 4 días para bajar de peso

Dietas en cuatro días para adelgazar

Como toda dieta restrictiva, la dieta de 4 días, es una dieta efectiva para adelgazar rápidamente. Te permitirá bajar 2 kilos de peso, en cuatro días, pero lo importante que debes tener en cuenta, es no realizarla durante más tiempo, porque puedes llegar a tener algún tipo de carencia de vitaminas y minerales.

Dieta de los cuatro días

Esta dieta en cuatro días para adelgazar, te propone perder kilos en forma rápida.

Día 1

  • Desayuno
    • Infusión
    • Jugo de naranjas natural
    • 2 porciones de melón
  • Almuerzo
    • 1 porción pequeña de pasta, con  1 cdita. de aceite de oliva
    • 1 ensalada de lechuga y tomate
  • Merienda
    • 1 yogur descremado
    • 1 puñado de nueces
  • Cena
    • ½ porción de fillet de pescado a la parrilla
    • 1 porción pequeña de acelga con salsa blanca diet

Día 2

  • Desayuno
    • 1 taza de infusión con leche
    • 1 rodaja de pan integral tostado
    • 1 cdita de queso untable descremado
  • Almuerzo
    • 1 taza de arroz integral
    • ½ porción de pechuga de pollo a la parrilla
  • Cena
    • 1 omellete de queso descremado
    • 3 rodajas de piña

Día 3

  • Desayuno
    • Infusión con leche
    • 1 pomelo
  • Almuerzo
    • 1 porción de panache de verduras (espinaca, zapallo, zanahoria)
  • Merienda
    • 1 yogur descremado
    • 1 puñado de nueces
  • Cena
    • ½ pechuga de pollo asada
    • 1 porción de ensalada de brócoli y tomate

Día 4

  • Desayuno
    • Infusión con leche
    • 2 tostadas de pan integral con queso untable
  • Almuerzo
    • 1 porción de pescado a la parrilla
    • 1 zapallito relleno con zapallo y queso
  • Merienda
    • Infusión
    • 3 rodajas de melón
  • Cena
    • 1 porción de pollo a la parrilla
    • 1 porción de zanahoria rallada
    • 1 naranja

Recuerda tomar dos litros de agua por día. Si te surge alguna duda , consulta con un profesional de la salud, que te orientará en la elección de la dieta más apropiada para tí.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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63 Comentarios

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2015-01-05 05:40:38

Hola, peso 93 y mi peso sano fue siempre 54, mido 1,65 y la causa de que engordara fue que empecé la facultad este año y no pare de engordar, todo esto que engorde fue en 6 meses, necesitaría si me aconcejan una dieta que me permita bajar esto en dos meses porque arranco la facu y tengo ansiedad social que es otro de mis tantos problemas. Muchas gracias

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2013-10-18 21:02:10

q hago

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2013-05-07 10:29:59

HOLA COMO VAN ACABO DE TENER UN BEBE YA TIENE 1 AÑO DE VIDA Y NO HE PODIDO BAJAR DE PESO POR FAVOR EM AYUDAN DANDO LA MAS OPCIONAL SIN AGUANTAR DE COMER Y ME GUSTARIA SABER CON SINCERIDAD SI SON EFECTIVAS MIDO 1.68CM Y PESO 75 KL GRACIAS

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2013-02-13 01:28:51

Hola..!! tengo 18 años peso 65 y mido 1.65, siempre he sido muy sedentaria, no muevo un pie para hacer ejercicios, pero hoy comenzé con ellos, necesito bajar 10 kilos, la celulitis es muha también.. los brazos, todo es flácido!!!
Se agradecería mucho una respuesta ayuda…:)

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2013-02-13 01:28:51

Hola..!! tengo 18 años peso 65 y mido 1.65, siempre he sido muy sedentaria, no muevo un pie para hacer ejercicios, pero hoy comenzé con ellos, necesito bajar 10 kilos, la celulitis es muha también.. los brazos, todo es flácido!!!
Se agradecería mucho una respuesta ayuda…:)

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2013-01-09 22:13:47

hola yo nomas qiero bajar el estomago de repente engorde mucho yo fui una persona muy delgada ayuda porfavor. qiero una dieta qe sea rica pero que adelgazse mucho pero nomas del estomago

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2012-12-03 04:01:22

hola como estas te cuento que hice la dieta del reto 30 dias del te chino y te cuento que eso no me funciono voy a empazar la tuya espero me funcione

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2012-10-21 20:52:30

HOLA MI EDAD ES 43 AÑOS SE ME ESTA PRESENTENDO LA MENOPAUSIA Y HE SUFRIDO DE SANGRADOS ABUNDANTE POR LO QUE ME PUSIERON HORMONAS A CONSECUENCIA DE ELLO HE SUBIDO MUCHO DE PESO Y CON ELLO EL AZUCAR, LOS TRIGLICERIDOS Y EL COLESTEROL, ME DUELEN LAS ARTICULACIONES Y NECESITO PERDER 38 KGS. POR FAVOR NECESITO AYUDA

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2012-08-19 16:50:45

HOLA ME LLAMO NATALIA Y ANTES QTENGA AMI BEBE PESABA 65KILOS Y DESPUES QUE NACIO MI BEBE PESE 75 Y MI BEBE TIENE 4MESES Y ESTOY MAMANTANDO Y AHORA PESO 80 KILOS Y LE PIDO POR FAVOR UNA DIETA PARA BAJAR POR LOS MENOS 10KILO ESTOY MUY ANGUSTIADA NO ME ENTRA LA ROPA QUE YO USABA AYUDEMEN GRACIAS

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2012-07-06 23:40:12

hola soy karla tengo 13 años y mido 160 y peso 80 kilos ayudenmee!! plis

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2012-06-28 23:45:27

ta bueno la dieta me sirvió de algo
la dieta me da gusto k aiga informacion a si en el inter
los felicito x k ami me servio y yo creo k les sirvio a todos….

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2012-02-28 01:59:24

Soy igual que tu que no puede vajar de peso pero la diferencia que yo tengo 14 años.
Y como un adulto peso 100kg mis propios parientes me molesta por mi gordura y los conpañeros del colegio se burlan de mi gordura y yo ya no lo soporto hasta quise cortarme la vena SIEMPRE DICEN QUE ME VAN A YUDAR DE BAJAR DE PESO PERO TODO ES MENTIRA Y SIEMPRE LO REPETIA CUANDO COMENSO MI GORDURA A LOS 8 AÑOS.
No se que hacer me pongo de mi parte a bajar de peso y no puedo adelgazar al contrario subo mas de peso bueno saludos a todos espero que me comenten!
USTEDES PUEDEN BAJAR DE PESO Y NO SE BURLEN DE LOS QUE ESTAN SUBIDOS DE PESO.

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2012-01-18 18:46:53

hola Ana Ray, te recomendaría que fueses a tu médico de cabecera y éste te derive al Endocrinólogo. Si tienes 13 años y pesas 90 kg, puede ser que tengas un problema hormonal y deban hacerte análisis para averiguar porque engordas o no bajas de peso. Así que olvidate de dietas milagros, eso de momentono te ayudará si no vas al médico y que te haga una dieta para tí, personalizada.
Por cierto, todo aquel que se burle de tí por un sobrepeso, no merece la pena ni mirarle, ni escucharle, ni hablarle, los 3 signos para no escuchar al demonio. Pasa de todas esas personas, pues no merecen que te hagan sentirte mal y lo primero ya sabes es quererte a tí misma.

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2012-01-16 22:28:50

hola soy una joven de 13 años y peso como adulto peso 90 kg no se que hacer vivi mi infancia obesa y necesito ayuda de verdad creo que los k vean esta comentario se van a solprender, pero es la verdad, necesito ayuda ya no quiero mas burlas y no se que hacer me pkngo adieta y no adelgazo en vez de adelgazar subo de peso bueno saludos a todos espero que comenten! adios

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2011-11-18 20:06:40

Soy un poco gordito estoy pesando 183k y mido 1.60 mt
tengo un problema dentro de una semana tengo una sita con una mujer muy hermosa que conoci por facebook en mi foto de perfil solamente tengo mi rostro y ella le gusto como lucia pero no me anime a decirle cuanto pesaba quiero bajar mas o menos 80k en una semana como puedo hacer ?? me fui hacer una liposucion y no podia hasta el mes entrante preciso ayuda estoy muy angustiado si se quieren comunicar con migo mi TEL es :44568742
y mi numero de celular es 099853010 gracias por su atencion si me pueden ayudar tendran su paga rapidamente
muchas gracias manda saludos atentamente Rodolfo

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2011-10-11 03:04:25

Hola!….quiero bajar por lo menos como 50 lb, mido 5’6, pero NADA me da resultado, me controlo en mis comidas y hago ejercicios, quiero bajar por lo menos 10 libras en 3 o 4 semanas…que hago??:S

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2011-06-18 20:25:38

Hola buenas tardes!! ;)

Me gustari a saber como podría perder 5 o 4 quilos en cuatro dias. Mido 1,80 i peso 73kg.
Muchas gracias!!

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2011-06-18 20:23:18

Hola buenas tardes! ;)
Me gustaría saber como podría perder 4 quilos en tres o quatro dias.
Mido 1,80 y peso 73kg.
Muchas gracias!

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2011-03-28 04:11:22

Peso 50 kilos mido 1.67 pero tengo panza y no sé como hacer para bajarla

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2011-03-10 07:48:51

Hola Gracias por este articulo esta muy bueno
Saludos

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