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Dieta de 13 días para bajar de peso

Dietas en trece días para adelgazar

Si buscas bajar de peso rápidamente, la dieta de 13 días es muy efectiva, puedes perder 5 o 6 kilos, dependiendo de la reacción de tu organismo. La dieta en trece días para adelgazar es una dieta que puedes tener en cuenta a la hora de decidirte a perder esos kilitos de más, que tanto molestan.

Dieta de los 13 días

Te vamos a proponer realizar la dieta en trece días para adelgazar, en base a un  menú cíclico, es decir tendrás 8 listas de comidas en lugar de 7, de esa forma las comidas nunca se repetirán en el mismo día, y no te resultará monótona.

Lunes

  • Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de budín de acelga. 1 fruta.
  • Merienda: Infusión.
  • Cena: 1 pechuga de pollo con 1 porción grande de ensalada de brócoli, y tomate.

Martes

  • Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla, con verduras al vapor.
  • Merienda: 1 fruta.
  • Cena: 1 porción grande de ensalada de arroz integral, zanahoria rallada, atún.

Miércoles

  • Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
  • Almuerzo: 1 porción mediana de budín de zapallitos. 1 fruta.
  • Merienda: 1 fruta.
  • Cena: Ensalada de chauchas, zanahoria cocida y 1 huevo.

Jueves

  • Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
  • Almuerzo: 1 pechuga de pollo, con 1 tomate partido al medio condimentado con un poquito de aceite de oliva, orégano y sal.
  • Merienda: 1 fruta.
  • Cena: 1 porción de panache de verduras.

Viernes

  • Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de atún con 1 porción de puré de calabaza.
  • Merienda: 1 fruta.
  • Cena: 1 porción grande ensalada de lechuga, pepino, champiñones y zanahoria rallada. 1 fruta.

Sábado

  • Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
  • Almuerzo: 2 mitades de zapallito, rellenos con zanahoria y queso untable.
  • Merienda: 1 fruta.
  • Cena: Hoy tienes tu comida libre, come lo que deseas.

Domingo

  • Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla, con verduras al vapor.
  • Merienda: 1 fruta.
  • Cena: 1 porción de ensalada de 1 huevo duro, arroz integral, brócoli. 1 fruta

Lunes:

  • Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera. 1 porción de espinaca con salsa blanca dietética.
  • Merienda: 1 fruta.
  • Cena: 1 porción grande de ensalada de remolacha rallada, zanahoria rallada. 1 porción de ensalada de frutas.

Recuerda, consumir dos litros de agua por día y consultar con tu médico, ante cualquier duda.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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2015-04-14 19:26:02

Hola!
Yo estaba buscando una dieta fácil y encontré la de 13 días y la voy hacer. Como dicen por ahí voy a conenzar el lunes. Jejeje pero enserio! También quería darle un consejito a las personas que no consiguen perder peso mismo haciendo dietas “háganse un examen de tiroides” porque conozco a alguien que hizo dietas e ejercicios y todo mas lo que podía y nunca perdió peso hasta que fue al Doctor y se hizo el examen y descubrió que tiene problemas del tiroide.
Gracias a todos por compartir sus ideas y experiencias.
Saludos!

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2013-09-30 12:44:19

Hola chicas les cuento que boy a enpesar hoy con esta dienta ya les contare como me fue , apesar que comere un pokito mas por que estoy dando de amamantar ami bebe de 5 meses , ya les contare saludos..

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2013-05-29 05:57:39

tengo 14 años y no me gusta mi peso que puedo hacer me acomplejo mucho y cuando voy a la picina no me baño por no ponerme un biquini no se que hacer?????????

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2013-05-07 20:58:20

EMPEZE LA DIETA AYER LUNES ESPERO BAJAR 9 KILOS EN ESTE MES, TAMBIEN ESTOY EN LAS CLASES DE SPINNG. ESTAMOS EN CONTACTO PARA VER LOS RESULTADOS PESO 76 KILOS

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2013-05-06 06:31:28

hola a tod@s
comenze la dieta de los 13 dias hoy!!. la real de manoli pero remplaze el cafe por te verde y lo acompaño de 1 tostada integral ligth, este primer dia anduve bastante bien con un poco de hambre sobre todo en la tarde pero nada que no se pueda soportar a parte practico zumba 1 hora todos los dias y 8 vasos de agua sagrados, espero obtener excelentes resultados ya que necesito adelgazar ojala unos 8 kg seria perfecto!!! cualquier actividad que requiere sacrificio tiene su recompenza y eso espero mi peso al iniciar es de 68,500 kgs. mido 1.66 espero llegar a los 60 y si es posible a los 58 suerte a todos y pidanle a diosito para que les de voluntad que es lo que mas necesitamos :) si realmente bajo volvere a escribir en 12 dias mas saludos a todos

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2013-04-16 16:33:02

UNA PREGUNTA EL BISQUETE DE LA DIETA D ELOS TRECE DIAS , ES ENTERO O DE HARINA INTEGRAL?

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2013-03-22 17:57:37

Santo! la verdad es q hay gente mensa,sabes q en la cocina se mide en litros,libras,cucharadas,etc..cuando se trata de una taza de zanahoria, es justamente eso..rallas, picas,hierves (o lo q sea) la zanahoria y lo q cabe en una taza eso es loq te vas a comer y espero q te de inteligencia

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2013-02-28 19:06:49

Hola.. yo quiero empezarla el lunes… me estoy motivando

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2013-02-28 18:55:39

Hola! Empece ayer con la dieta, la seguí perfectamente hoy es mi segundo día, desayune un bisquet y café a las 7 am y ahorita me acabo de comer un poco de apio, entre comidas si me d hambre solo consumo agua?? Esta mal que me haya comido el apio!!!?? Animo a todas

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2013-02-21 19:36:53

sabes que yo siv la hago para mi parecer es nuy buena pero si hay rebote s no te cuidas . pero yo en mi parecer le tengo fe y la voy hacer desde el lunes al pie de la letra

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2013-02-03 08:19:58

No inventes el primer día con el desayuno mueres de gastritis por consumir café D:!! sin otro alimento!

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2013-01-23 19:02:05

hola falta todas las hotros dias aNTERIRES

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2012-10-26 06:14:54

nombre de pastillas para adeelgazar

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2012-09-12 06:02:40

La dieta k to hice y Que se a pasado en generaciones…..y puedo decir Que mas de 20 a?os x Que mis tias la hicieron cuando eran muy jovenes….en ves d tostada o bisket….es un bisteck….asi ka hice to y me funciono muy bien….baje como 13…libras y segui bajando despues de terminar..

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2012-08-01 07:45:08

puedo sustituir el huevo soy alergica.. gracias

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2012-07-26 16:35:37

Comenze la dieta ayer, tengo 139 lbs. estoy haciendo ejercicios tb, cuando la termine les cuento si funciona, mi esposo la esta haciendo tb.

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2012-06-09 01:45:21

Eso es imposible. Soy monitora de deportes y si algo es seguro es que una dieta se debe complementar con ejercicio físico, para que a la vez que perdemos peso,los músculos se refuercen. Sé que es imposible que se te ponga una barriguita de escándalo sin hacer deporte porque los músculos de la barriga, al perder grasa, si no hacemos deporte, tienden a quedarse flácidos, por lo tanto, a no ser que sea un milagro, usted o tiene una barriga flácida, o le han pagado 20 euros para que diga que la dieta es la mejor. Un saludo y recordar, el ejercicio SIEMPRE debe complementar a una dieta para ser 100% correcta y saludable.

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2012-04-24 01:16:14

yo apenas empezando ojala y me valla muy bien 1er dia tomando agua seme quita el hambre

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2012-03-29 00:58:27

bueno me parece q ya estan exagerando asi no es bajar d peso sanamente,bajar d peso sanamente es consumir los alimentos q realmente tu cuerpo lo necesita no digo en exceso sino lo necesario y con ejercicios todo marchara muy bien esta dieta solo lograga bajar d peso rapido pero tu piel qdara colgada y perdera su elasticidad mejor es bajar d peso d a pocos.esta dieta no me parece bueno aya los q lo intentan suerte!!pueden poner en riesgo su salud

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2012-03-03 00:25:45

Pues me alegro mucho que a todas os haya ido fenomenal, yo la empeze el dia 29 de febrero y a dia de hoy que es mi cuarto dia siguiendola a raja tabla no he bajado ni medio gramo, la verdad es que me he deprimido bastante y es que el problema es que en un mes tengo que bajar 5 kilos para entrar en mi vestido de fin de carrera, hice esta dieta hace dos años tambien con ocacision de una boda, y la verdad que fenomenal logre bajar 5 kilos que no los he vuelto a recuperar hasta dia de hoy que son los que me sobran, y mi intencion era realizar esta dieta que me fue tan bien pero me encuentro en que en cuatro dias rian de rian, alguien me puede ayudar? Explicarme el porque y asi animarme a seguir adelante o aconsejarme otra que me pueda ayudar a entrar en el vestido! Jeje
Un saludo y mucho animo para todas¡! Y pensar que lo mio es un caso especial porque ya os digo que yo en su dia la hice y me funciono a la perfeccion.
Responder por favor!!
Graciass de antemano.

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