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Cómo perder peso en una semana

Dieta rápida de 7 días

Cómo perder peso en una semana y que se vea diferencia ?
Hola me llamo Arelys y quiero perder peso en una semana qué puedo hacer ; cómo debo alimentarme y que ejercicios hacer ? ayudenme por fa …….
Enviada por Arelys Martinez
siete

Hola Arelys: Para perder peso en 7 días, es necesario realizar una dieta rápida. Esta dieta rápida puede constar de dos etapas.

Primer etapa (los dos primeros días de la semana)

  • Realizar una dieta depurativa a base de caldos, zumos y licuados. Esto permitirá que tu organismo elimine todo tipo de toxinas que pueden generar sobrepeso. Un claro ejemplo de esta dieta es la dieta desintoxicante. Ten presente que esta dieta sólo se debe hacer por poco tiempo, ya que es altamente restrictiva.

Segunda etapa (los cinco días restantes)

  • Realizar una dieta baja en calorías que permitirá acelerar tu metabolismo y perder peso, como por ejemplo la dieta de los 5 días. En esta dieta a diferencia de la anterior, se incluyen carnes, verduras y frutas. Como esta dieta se distribuye en tres comidas, si tienes hambre puedes recurrir a ciertos alimentos como por ejemplo, yogures desnatados, quesos bajos en grasa, gelatinas dietéticas, frutas, verduras, huevo duro, postres dietéticos, un puñado de frutas secas (es aconsejable no consumir siempre los mismos alimentos, se puede ir variando). Estos alimentos pueden servir si sufres de ansiedad o tienes hambre entre comidas.

Si bien la alimentación es sumamente importante para perder peso, sobre todo si quieres adelgazar en 7 días, también es necesario que practiques actividad física en forma regular. Dentro de los ejercicios que pueden aumentar el gasto calórico se encuentran los ejercicios aeróbicos, que deben combinarse con ejercicios localizados para poder evitar la flacidez.

Recuerda que la mejor forma de perder peso es hacerlo lentamente y bajo control médico. Esta información de ninguna manera reemplaza a una consulta médica.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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45 Comentarios

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2015-03-01 18:36:29

QUIERO BAJAS 5 KILOS EN UNA SEMANA COMO AGO ANTES QUE COMIENSEN LAS CLASES..?

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2013-06-24 05:25:39

Oseaa es enserio lo que estas diciendo¿?¿?????????

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2013-05-19 21:20:13

Se puede perder peso en una semana usando un régimen adecuado al metabolismo, hice una excelente que me ayudó mucho, en el web remediemos.com/salud01.htm me ayudaron mucho al darme una dieta adecuada, se los recomiendo, saludos!

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2013-05-13 20:59:09

soy una niña de 11 estoy un poco gordita que puedo hacer

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2013-05-09 00:57:10

hola nesecito bajar de peso es urgente xfa yo se q usteses pueden ayudarme graxias

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2013-04-21 17:33:46

Necesito bajar de peso y talla tienen algo que me recomienden tengo 15 años

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2013-03-25 02:45:51

ola chicas y chicos soy macarena tengo 20 años y mido 1.73 ase 3 meses mi peso era ( 156 kilos )tuve una peque con 17 años y me deje mucho porque tuve deprecion prosparto y ara 5 meses atras mis padres y mi pareja me dijeron que yo no podia seguir asin porque era muy malo para mi salud y me di cuenta de que tenia que hacer algo enpece el ginasio 2 horas todos los dias una dieta de arroz y pollo o verduras y pescado todos los dias andaba 1 hora y me bebia 2 litros de agua y en tres meses no me habia pesado cuando yo me prove un vestido que no me estaba bueno me pese y ahora mi peso es de 65 kilos lo ke os kiero decir con esto ke seais fuertes y ke tengais apoyo y mucha fuerza de voluntad besosss macarena de malaga

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2013-03-19 00:22:18

hola chicos y chicas si quieren ayuda o tienen problema con familiares amigos esposos entre otros cumuniquesen con migo por mi tlf 04261819501

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2013-03-04 22:00:48

quiero aldegasa y busco novio

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2013-02-08 17:53:35

Hola porfavor necesito ayuda quiero bajar 28 kilos en un mes que puedo hacer ademas de ir al gym! que mas puedo hacer? help plies.

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2013-01-16 04:17:19

me falta balar tres kilos y quieros bajarlos rapidamente

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2012-11-03 06:47:34

Es verdad yo misma. y quiero perder 10 kilos jaja nada llega sólo Ni siquiera la comida que trago . tengo casi 2 años con 10 kilos de más pero por mi culpa y sólo cuando me compró ropa me acuerdo y quiero bajar esos kilos . y quiero perder peso en una semana que ridícula soy jajaja

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2012-11-03 06:47:08

Es verdad yo misma leo y leo dietas , consejos y sigo comiendo porquerías igual y pasó el dia viendo tele . y quiero perder 10 kilos jaja nada llega sólo Ni siquiera la comida que trago . tengo casi 2 años con 10 kilos de más pero por mi culpa y sólo cuando me compró ropa me acuerdo y quiero bajar esos kilos . y quiero perder peso en una semana que ridícula soy jajaja

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2012-10-25 23:09:54

Jajajajjajaja…me he tenido que reir……

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2012-08-25 19:38:43

jajja dan risa, como pretenden bajar lo que han subido en años, comiendo en un dia lo que se come en tres… valorr!!! y no es que yo sea una sirena ah!! para nada ,, tengo mis kilos de mas igual que todas , pero los asumo con responsabilidad, dejen un poco los carbohidratos, menos cantidad de pan, harinas , dulces, y ya eso es todo, no atracar como si se fuera acabar el mundo!! a mi eses imple consejo mem ha hecho bajar 3 kilos en menos de 2 semanas y me siento bien!!! aterricen chicas.. y suerte!!!

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2012-06-21 05:17:02

ola soi una chika q c preocupa mucho x el fisico pero un dia no se como paso empc a comer demaciado ii aora no puedo adlgazar el proximo mes ire a una xv dond kiero vrm ms linda pro kn tanta lonja no podre ir x pna

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2012-06-20 01:47:35

ola kisiera bajar super rapido de peso kiero bajar30 kilo como le puedo aser

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2012-02-23 05:47:43

quiero aser el amor con un hombre guapo y con el meo pene giganton

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2012-02-19 06:52:23

Quieres bajar de peso en forma natural sin dejar de comer las comidas que te gustan y sin ganar el la graza para tras entra a www.xyngular.com/lupelopez o llamame al 5302079879 ,para mas informacion

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2012-01-30 02:18:39

Dejen de lamentarse, la unica forma de bajar de peso es comer saludable, cambiar habitos alimenticios y para las q les carga hacer ejercicios por lo menos se dediquen a caminar!!!!!, dejen la comida chatarra y coman mas frutas y verduras. las dietas apuradas no sirven. Y si les encanta comer leseras y no tienen voluntad olvidense de pedir ayuda!!!

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