Cómo perder 7 kilos en 14 días

Dieta para adelgazar 7 kilos en dos semanas

Si sólo tienes 7 kilos para perder, puedes echar mano de una dieta rápida que te permita bajar de peso en tan sólo 14 días. En este artículo encontrarás una dieta de esas características, con la que podrás ponerte en línea en apenas dos semanas. ¡No te la pierdas!


dieta

En ocasiones perder pocos kilos puede ser tedioso porque cuesta adelgazarlos. Si esto te está sucediendo te propongo lograrlo con una dieta que puedes realizar durante dos semanas, y con la cual es posible perder hasta 7 kilos. Para ello, te brindaré un ejemplo de menú que te permita orientarte a la hora de elegir los alimentos y las porciones que puedes consumir.

Menú semanal para una dieta rápida

Lunes

  • Desayuno: Una taza de té verde con edulcorante.
  • Almuerzo: Un plato de espinacas y zanahorias cocidas al vapor con un huevo duro.
  • Cena: 1 porción de carne a la parrilla con un plato de ensalada de hojas verdes (elije la que más te apetezca)

Martes

  • Desayuno: Una taza de té negro  con un trozo de queso bajo en grasas.
  • Almuerzo: Una porción de pollo sin piel a la parrilla con un plato de ensalada de tomate (condimentado con ajo, perejil y aceite de oliva)
  • Cena: Un plato de sopa quemagrasas.

Miércoles

  • Desayuno: Una taza de té verde  con edulcorante. Una rebanada de pan integral tostado.
  • Almuerzo: Una porción de pescado a la parrilla con ensalada de alcachofa. 1 fruta fresca.
  • Cena: Un plato de ensalada de espárragos, apio y pechuga de pollo.

Jueves

  • Desayuno: Una taza de té negro con edulcorante. Dos rodajas de piña.
  • Almuerzo: Puré de zanahoria cocida al vapor con dos huevos duros.
  • Cena: Un tazón de yogur desnatado con ensalada de frutas (si lo deseas puedes añadirle crema chantilly light.)

Viernes

  • Desayuno: Un vaso de zumo de naranja, limón y toronja con edulcorante.
  • Almuerzo: Una porción de carne a la parrilla con dos rodajas de calabaza asada.
  • Cena: Una porción de sopa quemagrasas.

Sábado

  • Desayuno: Una taza de café negro sin azúcar.
  • Almuerzo: Una porción de pechuga de pollo o pavo sin piel, con ensalada de hojas verdes.
  • Cena: Una porción de berenjena rellena. Una fruta fresca.

Domingo

  • Desayuno: Un vaso de zumo de fresas y naranja. 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Almuerzo: Una porción de pescado a la parrilla con ensalada de brócoli.
  • Cena: Una porción de panaché de vegetales cocidos con salsa blanca light. 1 yogur desnatado.

Ventajas y desventajas de las dietas rápidas

Esta dieta presenta ventajas y desventajas.

Ventajas

  • Resultados rápidos. Dentro de las ventajas, con esta dieta se obtienen resultados rápidos, por lo tanto puede ser ideal ante situaciones en la cual necesitas perder peso en poco tiempo.

Desventajas

Dentro de las desventajas que presenta esta dieta, puedes encontrar:

  • El efecto yo-yo.
  • La restricción de alimentos que puedes observar a simple vista, ya que se limita a sólo 3 comidas diarias.
  • El cansancio o fatiga que esta pueda ocasionarte.

Quien busca adelgazar, busca resultados rápidos. Si bien, esto es muy tentador, pueden no ser tan real y permanente. Por ello, antes de comenzar una dieta evalúa sus pros y contra, y consulta con tu médico para que sea él quien te ayude a realizar la mejor dieta adaptada a tus necesidades y gustos.

¿Y si te tomas un poco más de tiempo y sigues una dieta más racional? En el siguiente video que hemos preparado especialmente, encontrarás cómo perder la misma cantidad de kilos, pero en un lapso de 2 meses. Aunque te parezca mucho tiempo. dos meses pasan rápido. Seguir esta dieta al pie de la letra te resultará mucho más fácil y los resultados, sin duda, serán mucho más permanentes.  😉

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Recetas light para esta dieta rápida

  • Sopa quemagrasas. Un clásico de las dietas rápidas que no puede faltar en tu menú. Es hipersaciante y aporta muy pocas calorías por lo que te irá de perillas para reemplazar una comida. ¡No dejes de probarla!
  • Crema chantilly.  Aunque se trate de una dieta estricta, puedes echar mano de algunos truquillos para comer un postre delicioso, sin necesidad de atiborrarte de calorías. Prueba esta receta y ya me dirás que te ha parecido.
  • Salsa blanca o bechamel.  Lo que caracteriza a una buena salsa es su sabor. No hay motivos para que no puedas disfrutar de esta exquisita receta, alta en sabor y muy baja en calorías.  😉

¿Qué te parecen las dietas rápidas?

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2 Comentarios

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2016-01-08 20:57:09

gracias por tu consejeria practica y sincera.
pero tengo entendido q¡ la dieta ATSKIN debe estar desfasada cierto??
porfavor me ayudas con detalles sobre el HONGO REICHI’?? EN VERDAD HAS SABIDO SI COMBATE EL CANCER??
GRACIAS

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2013-07-31 15:42:02

Bendiciones les quiere coonsultar una dieta para bajar de peso para mi esposo padece de presión alta y el medico dijo quue tiene piedras en la vesíula el necesita bajar de peso pero no se como, por los alimentos que tiene qie consumir por la vesícla ustedes serían tan amables de enviarme una dieta para que él la haga, tambiés quiziera saber de una dieta que me ayude con perde talals en la cintura y me ayude a mi sistema cardiovascular pues retengo mucho líquido y tuve problemas de circulación , les bendigo y agradezco toda la información requerida y atención a la presente, declaro los cielos abiertos a favor de sus vidas muchísimas gracias.

saludos,

ana solano

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