Como perder 5 kilos en 5 dias

Dieta facil y economica para combatir el sobrepeso

Si tienes 5 kilos de sobrepeso puedes realizar una dieta sin gastar mucho dinero. ¿Cómo? teniendo en cuenta una dieta fácil y económica, que te ayudará a perder estos 5 kilos en tan sólo 5 días.


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Dietas fáciles

Hacer dieta en estos días que corren, no tiene por qué ser costoso. Muy por el contrario si necesitas saber cómo perder 5 kilos en 5 días, puedes llevar a cabo una dieta fácil y económica, que te ayudará a combatir el sobrepeso que te aqueja.

Dieta fácil y económica

Esta dieta es sencilla, fácil y económica. No necesitas productos comerciales, ni preparaciones muy elaboradas. Se caracteriza por combinar una dieta hiperproteica con una dieta equilibrada.

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de té verde con edulcorante. 1 galleta de arroz con queso blanco untable light.
  • Media Mañana: 1 fruta fresca.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light con una cucharadita de semillas de linaza. Omelette de guisantes. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de café con leche desnatada. 1 barrita de cereal light.
  • Media Tarde: 1 botellita de yogur bebible.
  • Cena: 1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza. 1 porción de pescado a la parrilla con ensalada de rúcula y zanahoria rallada. 1 porción de gelatina light.

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de café con leche desnatada. 1 porción queso bajo en grasas.
  • Media Mañana: 1 vaso de yogur light.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light con una cucharadita de semillas de chía. Ensalada de atún y huevo duro. 1 porción de gelatina light.
  • Merienda: 1 yogur desnatado.
  • Media Tarde: 1 huevo duro.
  • Cena: 1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza. 1 porción de pechuga de pollo a la parrilla gratinada con queso. 1 porción de gelatina light.

Día 3

  • Desayuno: 1 vaso de licuado de melocotón y leche desnatada. 1 huevo revuelto.
  • Media Mañana: bastoncitos de zanahoria y apio.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light con una cucharadita de semillas de linaza. Panache de vegetales. 1 fruta.
  • Merienda: Yogur desnatado.
  • Media Tarde: 1 huevo duro.
  • Cena: 1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza. 1 porción de carne roja sin grasas a la parrilla con una ensalada de alcachofas. 1 porción de gelatina light.

Día 4

  • Desayuno: 1 vaso de yogur light.
  • Media Mañana: 1 huevo duro.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de pollo a la parrilla sin piel. 1 yogur desnatado.
  • Merienda: 1 taza de café con leche.
  • Media Tarde: 1 porción de queso bajo en grasas.
  • Cena: 1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza. 1 porción de carne sin grasa gratinada con queso. 1 porción de gelatina light.

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada de cereales sin azúcar. 1 naranja.
  • Media Mañana: 1 huevo duro.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light con una cucharadita de semillas de linaza. Calabaza rellena. 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur light.
  • Media Tarde: 1 puñado de frutas secas sin sal.
  • Cena: 1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza. Una porción de pescado a la parrilla con puré de calabaza. 1 porción de gelatina light.

Recuerda que, esta dieta es orientativa y no reemplaza a la dieta que puede brindarte tu médico o nutricionista.

Ejercicios para perder 5 kilos y más

Para aumentar la combustión de grasas es necesario que incorpores actividad física a tus hábitos diarios, tampoco necesitas gastar dinero para realizarla. Puedes caminar 30 minutos diarios o realizar ejercicios en tu casa para aumentar el metabolismo, y perder peso más rápido.

En este vídeo encontrarás más información acerca de cuántas calorías debes quemar y cómo debes hacerlo para perder 5 kilos.

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  • Camina con paso enérgico. Caminar es un excelente ejercicio para bajar de peso. Es fácil de realizar, puedes integrarlo a tus tareas cotidianas por lo que no te demandará un tiempo adicional, no requiere de mayor estado físico y permite regular la quema de calorías según tus expectativas.
  • Anda en bici. ¿Estás muy apurad@ para trasladarte caminando? Pues entonces, súbete a la bici y pedalea con energía hasta tu destino. No contaminarás el medio ambiente y ganarás en salud al tiempo que perderás kilos de peso.
  • Nada a diario. Si te gusta nadar, estarás de parabienes, ya que esta actividad te permite quemar muchas calorías. Así que ya sabes, disfruta nadando todo lo que puedas y saldrás recompensad@ con unos cuántos kilos menos.

 

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12 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2017-04-24 18:21:18

Como nutricionista que soy y viendo que eres Lcda. en Nutrición se te debería caer la cara de vergüenza publicando este tipo de artículos. En primer lugar porque es engañoso, la leche es obvio que es buena en las dietas, pero en el adelgazamiento es base que se trata de uno de los productos a omitir dentro de una dieta debido al alto contenido en grasa que tiene. Por otro lado, obligar al cuerpo a perder 5 kilos en 5 días a la larga puede provocar enfermedades de salud, especialmente porque las dietas llevan un proceso lento a muy pesar de muchos. La base de toda “dieta” está en comer sano, 5 veces al día y en cantidades repartidas evitando todo tipo de alimento que pueda ser nocivo para la salud. El exceso de alimentos en grasa puede provocar colesterol y por lo que veo, en tu ideario de dieta en 5 días, hay muchos alimentos con alto contenido en grasa vegetal.

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2017-04-19 12:51:18

Increible que publiquen algo asi, espero que se hagan responsables de los daños que ocasionen.

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2013-10-11 17:18:41

CUAL DE LAS DIETAS ME RECOMIENDA NESECITO BAJAR 8 KILOS YA QUE DIFICIL BAJO DE PESO.
GRACIAS

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2013-10-02 14:46:45

No se k hacer yo tenia 165 libras ahora tengo 144 pero tengo anemia y me dan mucho mareos. Y me gustaria saber de una dietas para anemia rebaje esas libras veviendo mucha agua me vevia 2. Basos de agua antes de. Cada comida y cena y comia menos k antes pero esta anemua me esta matando ayudenme me gustaria tener un peso de 118. Libras o menos

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2013-09-23 18:13:12

Siempre estaba a d eta y subia mucho de peso tengo fe en esta dieta

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2013-02-15 16:49:53

Acabo de terminar la dieta, la seguí al pie de la letra y BAJÉ UN KILO!!! NO CINCO!!!…estuve muy débil.

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2013-02-12 12:10:13

Por que no te a gustado la dieta , y no as perdido nada ?

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2013-02-09 11:25:26

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2013-02-04 16:46:36

bueno les comento que la dieta es excelente ayer comenze y me fue muy bien no pase hambre y rico todo, hoy me pese y baje 2 lbs, fantastico!!!!!! se las recomiendo.

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 7 Thumb down 9

 
2013-02-03 05:13:21

alquien la hizo esta haciendo como les fue, comienzo mañana les comento como va

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2013-02-01 13:19:24

Ola ami el te no me gusta por ke lo puedo kambiar gracias

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2013-01-26 18:13:31

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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