Cómo bajar 6 kilos antes del invierno

Dieta para perder 6 kilos en otoño

Cuando se acerca el frío siempre se tiende a consumir alimentos más ricos en calorías y grasas. Por ello es necesario perder algunos kilos antes de que llegue el invierno. Para lograrlo te diré cómo hacerlo a través de una dieta que, te permitirá perder 6 kilos en otoño. El frío viene acompañado de las ganas de comer alimentos ricos en calorías y grasas, por ello es necesario ser precavido durante el otoño para llegar al invierno con menos kilos.


dieta invierno

Para lograrlo es necesario conocer cómo perder hasta 6 kilos antes del invierno.

Menú semanal de la dieta rápida del invierno

Lista 1

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 1 rebanada de pan integral con una cucharada de queso blanco bajo en grasas y 1 cucharadita de dulce dietético. 1 fruta fresca.
  • Media Mañana: 1 infusión con 1 barrita de cereal dietética.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo sin grasa con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 1 pechuga de pollo a la plancha o parrilla con 1 ensalada a gusto. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada con un sándwich de queso bajo en grasas y tomate (el pan a elegir debe ser 1 fugaza de pan árabe).
  • Media Tarde: 1 taza de infusión. 4 galletas pequeñas de avena.
  • Cena: 1 taza de caldo sin grasas con 1 cucharadita de salvado de trigo. Ensalada de verduras con atún. 1 fruta fresca.

Lista 2

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 2 tostadas de salvado con 2 cucharaditas de queso blanco y dulce dietético. 1 fruta fresca.
  • Media Mañana: 1 yogur desnatado.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo bajo en grasas con 1 cucharadita de levadura de cerveza. Ensalada de verduras a gusto con 1 huevo y 2 salchichas light. 1 taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada. 1 fugaza de pan árabe con 1 feta de queso y de jamón cocido.
  • Media Tarde: 1 taza de infusión con 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: 1 taza de caldo bajo en grasas con 1 cucharadita de salvado de trigo. 1 porción de carne de ternera a la parrilla o plancha con 1 ensalada de verduras a gusto. 1 fruta fresca.

Lista 3

  • Desayuno: 1 tazón de leche desnatada con avena. 1 fruta fresca.
  • Media Mañana: 1 yogur desnatado.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 1 porción mediana de pasta integral con verduras cocidas (brócoli, ají morrón, cebolla, habas o la que tú prefieras).
  • Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada con 1 rodaja de pan integral con queso bajo en grasas.
  • Media Tarde: 1 infusión con 1 barrita de cereal dietética.
  • Cena: 1 taza de caldo light con 1 cucharadita de salvado de trigo. 1 ensalada a elección. 1 porción de pechuga de pollo asada. 1 fruta.

Lista 4

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 2 tostadas de salvado con queso blanco desnatado. 1 taza de ensalada de frutas.
  • Media Mañana: 1 yogur desnatado.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light con una cucharadita de levadura de cerveza. 1 taza de arroz integral mezclado con 1 taza de guisantes, lentejas o garbanzos.
  • Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada. 1 fugaza de pan árabe con 1 rebanada de queso y otra rebanada de tomate.
  • Media Tarde: 1 infusión con leche. 1puñado de frutas secas (nueces, almendras, maní sin sal o avellanas).
  • Cena: 1 taza de caldo light con 1 cucharadita de salvado de trigo. 1 porción de pescado a la parrilla u horno con verduras cocidas al vapor. 1 fruta fresca.

Lista 5

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada con avena. 1 porción de queso bajo en grasas. 1 fruta.
  • Media Mañana: Infusión con 1 barrita de cereal light.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 1 porción de tarta de verduras. 1 porción de ensalada a gusto. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada. 1 rebanada de pan de salvado con 1 cucharada de queso blanco y 1 cucharadita de dulce light.
  • Media Tarde: 1 yogur desnatado.
  • Cena: 1 taza de caldo con 1 cucharadita de salvado de trigo. Ensalada de verduras a gusto. 1 porción de carne de ternera asada. 1 taza de ensalada de frutas.

Lista 6

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 1 croissant. 1 fruta fresca.
  • Media Mañana: 1 yogur desnatado
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 1 milanesa de soya gratinada con queso y tomate. Ensalada de vegetales a gusto. 1 fruta.
  • Merienda: 1 infusión con leche desnatada. 1 rodaja de pan integral con queso blanco dietético y dulce light.
  • Media Tarde: 1 infusión. 1 postre dietético.
  • Cena: 1 taza de caldo light con 1 cucharadita de salvado de trigo. 2 porciones de pizza. 1 fruta fresca.

Lista 7

  • Desayuno: 1 taza de infusión con avena. 1 rebanada de pan integral con queso y dulce bajo en grasas y calorías. 1 fruta.
  • Media Mañana: 1 yogur desnatado.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza. 1 porción de spaghetti con salsa de tomate. 1 postre dietético.
  • Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada. 1 rebanada de pan de salvado con queso blanco y dulce dietético.
  • Media Tarde: 1 taza de infusión con leche desnatada con 2 ciruelas.
  • Cena: 1 taza de caldo light con 1 cucharadita de salvado de trigo. Ensalada de vegetales. 1 ají morrón relleno con huevo, cebolla, ajo, media lata de maíz y especias. 1 fruta fresca.

Con esta dieta es  posible perder hasta 6 kilos en otoño y llegar más delgada al invierno.

Ten presente que este menú es orientativo y que las dietas deben ser controladas por un médico.




11 Comentarios

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2015-10-28 19:01:17

hola que dieta puedo seguir para perder 3 o 4 kilos suelo caminar una hora beber agu e infusiones pero no logro bajar de peso mido 1,55 y peso 62800 tengo 44 años gracias un saludo

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2013-12-09 15:30:58

lo voy hacer con el favor de dios ya que deseo perde mas de 30 kilo

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2012-11-20 20:37:54

Hola yo hice mi propiaa dieta solo quisiera saber que frutas debo comer y q verduras y si toda la semana tiene q ser carne y pescado

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2012-05-02 21:31:36

yo necesito saber que ejercicios
realizar para acelerar mi
metabolismo… ayuda…

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2012-04-08 03:30:49

Miercoles
1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.
2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran.
3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.

Jueves
1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.

Viernes
1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.

IMPORTANTE:
1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2.- Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder.
3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias.
4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona.
5.- No haga regime, la dieta es INFALIBLE…

Aunque resulta increible, SI FUNCIONA….

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2010-11-13 00:52:53

hola tengo 17 años, mido 1.90 y peso mas de 120 kilos
me podrian decir que dieta y ejercios puedo realizar…

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2010-11-09 22:36:34

victor

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2010-11-09 22:34:57

soy un joven de de 18 años quisiera poder bajar de peso pero no se como poder hacerlo peso como 140 libras quisera saber como bajar de peso e tomado agua de silandro durante un mes pero quisiera que me dijiera

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2010-11-09 02:31:41

este tipo de dietas siempre las he querido hacer pero no acabo no la primera semana, ES DEMASIADA COMIDA, y la verdad no siento que baje comiendo taaanto, si ese es el problema del sobrepeso que tengo, como puedo modificarla a tres comidas y tal ves dos colaciones pero no con tanta comida , gracias

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2010-11-08 06:45:59

Disculpen, cual es la leche desnatada, acaso es la deslactosada; si no diganme donde la puedo comprar? (Esta la he visto en varias recetas de Ustedes)

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 7 Thumb down 5

 
2010-11-07 19:51:48

QUIERO BAJAR DE PESO URGENTE

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