Cómo adelgazar en 15 días con la dieta 911

Menu para una dieta de emergencia

Muchas son las dietas que tienes a tu disposición a la hora de querer perder algunos kilos en forma rápida, como por ejemplo la dieta 911. Esta dieta de emergencia promete resultados rápidos y efectivos en tan sólo 15 días. Si quieres saber cómo adelgazar con esta dieta, no te pierdas esta nota. Ah! Además encontrarás un ejemplo de menú, para que sepas cómo hacerla.


dietas estrictas

Entre de las dietas de emergencia o dietas exprés puedes encontrar la dieta 911.

Pero… ¿Cómo es la dieta 911?  Sin duda, no se trata de que disques el número de emergencias. 😉

Características generales de la dieta 911

  • Esta dieta tiene características especiales que la convierten en una dieta rápida.
  • Como toda dieta rápida promete perder kilos en poco tiempo, en este caso la dieta 911 permitiría adelgazar hasta 4 kilos en dos semanas.
  • Es importante que tengas presente que, estos kilos perdidos pueden ser a expensas de pérdida de agua y de líquidos retenidos.
  • Por cuanto, si después de esta dieta no realizas una dieta equilibrada puedes sufrir de efecto rebote, también conocido como efecto yo yo. Es decir, puedes recuperar los kilos perdidos y más.
  • Por ello, ten presente que esta dieta puede ser un comienzo para depurar el organismo y prepararlo para comenzar una dieta equilibrada, como por ejemplo la dieta mediterránea.
  • Este régimen, recomienda consumir salvado de avena o salvado de trigo todos los días.
  • El menú que encontrarás al pie, puede orientarte en la realización de tu propio menú, siempre y cuando respetes las cantidades y la calidad de alimentos.
  • No olvides que esta dieta por sus características no debes realizarla por más de 2 semanas-
  • Por último, ten en cuenta que puede provocar efectos secundarios, como por ejemplo cansancio, fatiga, hipotensión y ¡efecto rebote!

¿Cuál es el secreto de la efectividad de la dieta 911?

  •  En realidad, no esconde ningún secreto, ya que se trata de una dieta sumamente restrictiva. Si eres capaz de seguirla al pie de la letra, sin duda, bajarás de peso.
  • Sin embargo, recuerda que lo rápido se va, rápido regresa. Si no cambias tus hábitos, recuperarás tu peso en mucho menos tiempo del que te ha llevado perderlo, así que presta mucha atención.
  • La base de esta dieta es el salvado de avena. Su consumo es necesario para que mantengas tu energía, por lo que no lo sustituyas por otros alimentos que no están incluídos en el menú. Otra dieta que gira en torno a un alimento estrella y que promete lograr resultados en sólo 15 días es la que se basa en el consumo de té de apio. Puedes ver de que se trata en el siguiente video.
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Menú para una dieta de emergencia

Lunes

  • Desayuno: 1 taza de café negro. 1 vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. 1 rebanada de pan tostado. 1 huevo duro.
  • Almuerzo: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Una porción de pechuga asada sin piel con una ensalada de lechuga, tomate y apio (condimenta con limón y aceite de oliva).
  • Cena: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. 1 tazón de leche desnatada con una cucharada de salvado de avena y germen de trigo.

Martes

  • Desayuno: Un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o salvado de avena. 1 vaso de yogur light. 1 melocotón.
  • Almuerzo: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Ensalada de espinaca, pepino y atún. 1 rebanada de pan integral.
  • Cena: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. 1 huevo estrellado o frito (prepararlo con spray vegetal). ½ plátano.

Miércoles

  • Desayuno: Un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o salvado de avena. 1 vaso de zumo de naranja. 1 pera. 1 rebanada de pan integral tostada.
  • Almuerzo: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. 1 porción de carne asada. ½ manzana.
  • Cena: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Ensalada de pepino, zanahoria rallada y tomate (condimenta con limón y aceite de oliva).

Jueves

  • Desayuno: Un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o salvado de avena. 1 vaso de yogur light. 1 manzana.
  • Almuerzo: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Sándwich de pan integral con 1 lonja de carne de pavo, queso bajo en grasa y una rodaja de tomate. Ensalada de pepino (condimentado con limón y aceite de oliva).
  • Cena: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Un yogur light, una rebanada de sandía o melón.

Viernes

  • Desayuno: Un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o salvado de avena. 1 taza de café negro. 1 rodaja de pan integral tostado, un huevo estrellado o frito (prepararlo con spray vegetal). ½ manzana.
  • Almuerzo: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Ensalada de lechuga y pollo (condimenta con mayonesa light).
  • Cena: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. 1 tazón de leche desnatada con cereales sin azúcar y medio plátano.

Sábado

  • Desayuno: Un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o salvado de avena. 1 vaso de yogur light con un melocotón cortado en cubos.
  • Almuerzo: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Ensalada de brócoli, ají, ajo y perejil picado (condimenta con limón y aceite de oliva).
  • Cena: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. 1 taza de leche desnatada con cereal sin azúcar.

Domingo

  • Desayuno: Un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o salvado de avena. Un panqueque o filloa o hotcake preparado con harina integral. 1 melocotón. 1 vaso de zumo de naranja.
  • Almuerzo: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. Ensalada de palta o aguacate, tomate y champiñones (condimentada con aceite de oliva y limón).
  • Cena: 15 minutos antes de comenzar a comer, bebe un vaso de agua con una cucharada de salvado de trigo o avena. 1 tazón de yogur desnatado con cereales sin azúcar y una manzana cortada en cubos.

Otras dietas de choque

  • Dieta de las 3 horas. El secreto de esta dieta consiste en mantener activo tu metabolismo, consumiendo pequeñas comidas cada 3 horas. De tal modo, evitas pasar hambre, con los consiguientes excesos en las ingestas.
  • Dieta de la linaza. Una dieta basada en el consumo de agua de linaza, un preparado saciante, depurativo y diurético que te ayudará a acelerar tu pérdida de peso.
  • Dieta de atún.  Se trata de una dieta rápida que sólo dura 3 días y que tiene como alimento estrella al atún. Si te gusta, consulta como llevarla a cabo y adelgaza disfrutando de este sabroso alimento.

¿Qué te parece la dieta 911?

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6 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2015-04-22 22:12:55

Hola, parece una dieta interesante. podria especificar un poco mas algunas cantidades. Por ejemplo, una ensalada, ¿cuanto de ensalada 100g, 200g, etc? ¿seria la misma cantidad para hombre y mujer? y solo una pregunta más. ¿Se puede eliminar algun ingrediente? por ejemplo en la ensalada de lechuga, tomate y puerro ¿podria sustituir el puerro o tal vez no usarlo?
Gracias por tu ayuda.

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2015-03-10 22:44:40

HOLA ME GUSTARIA SABER QUE ES EL SALBADO DE AVENA O DE TRIGO

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2015-03-09 20:54:33

hola por favor me puedes decir que es salvado de avena o trigo gracias

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2015-01-31 02:43:14

me gusta la dieta pero tengo una pregunta se puede acompañar con ejercicio? como por ejemplo trotar una hs por dia?

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2014-10-08 04:00:54

graciass por compartir estas dietas tan saludables

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2013-08-16 01:25:55

Se ve buena

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