Dietas y planes de choque: menús, recetas y consejos para conseguir una bajada rápida de peso en poco tiempo

¿Necesitas adelgazar de un día para el otro? Encuentra una dieta de choque efectiva de acuerdo con cuántos kilos desees bajar y en cuánto tiempo quieres hacerlo. Descubre los menús, las recetas y los planes de adelgazamiento que te harán llegar a tu objetivo en una semana o muy pocos días.

Si necesitas perder peso urgente para llegar delgada a tu boda o a las fiestas, y te faltan pocas semanas o días, no te queda otra opción que proponerte un plan de emergencia para adelgazar ya todos los kilos que deseas perder, en el corto tiempo que te queda.

Pero antes de ponerte manos a la obra, debes tener en claro qué dieta exprés te conviene y cuáles son las contraindicaciones y riesgos que puede tener adelgazar tan rápido.

¿Para qué necesitas bajar de peso de golpe?

Antes que nada, respóndete esta pregunta para tener una mejor idea de qué dieta de choque es la que mejores resultados te dará.

  • Para llegar delgada a un evento importante (boda, graduación, cumpleaños, Navidad, etc.): ten presente la cantidad de kilos que quieres adelgazar y de cuántos días dispones antes de la fecha objetivo.
  • Para perder peso antes del verano o las vacaciones: si bien el tiempo que tienes depende de cuánto falta para estas épocas del año, un día más o un día menos de dieta no te harán la diferencia, así que puedes escoger una dieta de choque más flexible.
  • Para adelgazar el peso ganado después de un evento, de las vacaciones o las fiestas: si es poco lo que engordaste, elige una dieta según los kilos que tienes que bajar rápido. Si son varios, lo mejor es que escojas una dieta equilibrada, como la hipocalórica, porque las dietas de choque son riesgosas para tu salud si las haces por tiempos prolongados.
  • Para perder los últimos kilos difíciles: escoge una dieta que te permita bajar exactamente lo que necesitas. Estos planes de choque son muy efectivas para darte el empujón que te hace falta, pero debes tener mucho cuidado de que no te generen ansiedad, porque si no al terminarlas te vas a querer comer todo y puedes volver a recuperar lo perdido debido al efecto rebote.

Cuidado: no hagas una dieta de choque por mucho tiempo

Este tipo de dietas son muy desequilibradas, solo se justifica que las hagas si no tienes que adelgazar demasiado y si las haces por poco tiempo. Los motivos son los siguientes.

  • No aportan todos los nutrientes que necesitas.
  • Te hacen pasar hambre, por lo que la ansiedad te puede jugar en contra.
  • Pueden tener efecto rebote o yo yo.
  • Suelen tener muchas contraindicaciones, por eso no las puedes realizar en casos de embarazo, hipertensión, diabetes, gastritis, colon irritable, etc.
  • Pueden provocarte efectos secundarios, como dolores de cabeza, estreñimiento, deshidratación o trastornos del sueño.

En definitiva, las dietas rápidas de choque son soluciones de emergencia. Si necesitas bajar varios kilos y quieres hacerlo de la manera más sana y equilibrada posible, ve por una dieta hipocalórica.

Elige la dieta de choque adecuada y cumple con tu objetivo de adelgazamiento

No tienes mucho tiempo, por eso sigue estos consejos para decidirte rápido con qué plan exprés para adelgazar

  • Ten presente para qué deseas perder peso.
  • Define cuántos kilos necesitas adelgazar.
  • Determina cuánto tiempo tienes hasta la fecha en la que quieres alcanzar tu objetivo.
  • Ten en cuenta tus preferencias alimentarias (si prefieres los vegetales, las carnes, los zumos, etc.).
  • Asegúrate de elegir una dieta de choque que no esté contraindicada para ti.

 


Ahora sí, pon manos a la obra y escoge en esta lista la dieta de choque para adelgazar rápido ideal para ti. 

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