Dietas y efecto rebote o yo yo: causas, consejos, errores comunes y trucos para no volver a engordar

¿Quieres saber qué es el efecto rebote y cómo evitarlo? Descubre qué dietas te ayudan a adelgazar sin efecto yo yo y encuentra trucos y consejos para evitar ganar el peso perdido con un plan de adelgazamiento. ¡Aprende a mantenerte delgada y en tu peso ideal!

¿Te ha pasado eso de bajar de peso y volver a subir más e incluso más rápido? Si es así, sabes perfectamente lo frustrante que es el efecto rebote. Este problema, también conocido como efecto yo yo, está muy relacionado con las dietas rápidas o desequilibradas.

Si te preguntas por qué ocurre, existen tres motivos principales:

  1. La mayoría de las dietas cortas te hacen perder líquidos en vez de grasa, lo que lleva a que tu cuerpo busque retener esa agua perdida y al fin de cuentas vuelvas a ganar esos kilos bajados.
  1. Después de hacer una dieta muy restrictiva y rápida es muy común que sientas ansiedad y quieras comer de todo y en grandes cantidades.
  1. Al romper con los mecanismos para acelerar el metabolismo que utilizan las dietas para adelgazar rápido, tu cuerpo comienza a quemar grasas y calorías más lentamente, y a corto plazo comienza a acumularlas.

Descubre qué puedes hacer para evitar el efecto rebote

  • Trata de adelgazar solo con dieta y ejercicio, para evitar el efecto rebote de medicamentos, especialmente de pastillas adelgazantes anorexígenas, como las que tienen sibutramina.
  • Mantén una rutina de ejercicios, para ayudar a tu cuerpo a quemar todas las calorías que consumes.
  • Recurre a trucos y consejos para acelerar el metabolismo sin hacer dieta, como los que puedes encontrar aquí, para evitar que se enlentezca una vez que cambias los alimentos que durante la dieta tenías restringidos.

Sin dudas, de nada sirve que hagas dieta si corres el riesgo de subir de peso aún más por no saber cómo evitar el efecto rebote.

Por eso, no te pierdas los consejos, trucos, opiniones de expertos y dietas sin efecto rebote que puedes encontrar en esta categoría. ¡Adelgaza y mantén tu peso ideal!

¿Tienen efecto rebote los remedios homeopáticos para adelgazar?

remedios homeópatas para adelgazar

hola: mi consulta es sobre por que la mayoría de las personas que conozco que ha tomado remedios para adelgazar y bajaron mucho de peso después de dejar de tomarlos engordaron el doble, qué riesgos hay de que esto sea así? por qué sucede?
Enviada por carla

Hola Carla: Los remedios homeopáticos para adelgazar son elaborados a partir de vegetales y minerales que producen síntomas similares a los que padecen las personas que padecen de sobrepeso. Continúa…


Efectos secundarios y efecto rebote de los suplementos para perder peso

Efectos de ácido linoleico con spirulina

espirulinaHola tengo 32 años, mido 159 y después de 2 embarazos peso 70 kilos, lo que me tiene muy complicada. Mi bebe menor tiene 10 meses, ya debiese haber bajado de peso. Fui a una farmacia y compré spirulina y me recomendaron complementar con ácido linoeico. Me preocupa los efectos secundarios de esta mezcla y si tiene efecto rebote. ¿Cómo puedo recuperar mi peso de forma saludable y más rápido? Ya que debo trabajar y me siento fea e insegura.  Agradeceré su respuesta
Enviada por Claudia

Hola Claudia: Suplementos para perder peso como el ácido linoleico y la spirulina pueden tener efectos secundarios que deben ser tenidos en cuenta, especialmente para evitar el efecto rebote tras adelgazar. Continúa…


Cómo mantener el peso tras una dieta restringida

Cómo mantener el peso!

dieta estrictaYo quiero realizar el plan de 900 calorías diarias y dice qu si no hay un plan de mantenimiento después de esos 5 días puede haber un efecto rebote.
¿Qué debo comer para manter el peso?, ya que la dieta es restringida. Muchas gracias. Sería de mucha ayuda si me responden! Saludos
Enviada por Evelin Aguirre Pranzoni

Hola Evelin: Cuando llevas adelante una dieta restringida, como la que deseas realizar, es muy importante saber cómo mantener el peso tras dicha dieta. Para ello, es necesario evitar el efecto rebote esperable después de una dieta rápida de 900 calorías. Continúa…


Qué es y como evitar el efecto rebote tras una dieta

640px-Yo-yo_with_counter_weightSeguramente tú has hecho dieta y has conseguido bajar de peso, ¡justo lo que querías!. Y luego …, apareció el efecto rebote, pero ¿qué es el efecto rebote?, ¿cómo evitar el efecto rebote tras una dieta? En este post encontrarás una respuesta a estos interrogantes. Continúa…


Efecto rebote tras el consumo de Aderán 15 mg para adelgazar

Metabolic CLA

cápsulasHola te cuento un poquito lo que me pasa para ver si me pueden ayudar. Hacía años que me mantenía en 66 kilos, pero todos empezaron a decirme que mi peso ideal era de 62 (no sé para qué les hice caso si yo me sentía bien)Un médico me lo sugirió para poder sacarme la pancita… Como estaba estancada y más de 64 no podía bajar, mi médico clínico me recetó aderan 15… Bajé todo lindo, pero cuando lo suspendieron engordé 12 kilos y no hay forma de bajarlos. Hace casi tres meses que estoy tomando metabolic cla, (el primer mes tomé en cápsulas y en polvo, los dos juntos) con dieta proteica de muy bajas calorías, ejercicios, caminatas y bicicleta fija día y noche y no hay resultados de nada, ni siquiera lo mínimo. Tengo hipotiroidismo pero estoy bien medicada. Quisiera saber si me tendría que hacer algún otro tipo de análisis para saber por qué no me responde el organismo. O si el efecto rebote va a tardar mucho en salir de mi cuerpo, hace 9 meses que dejé de tomar aderán. Un fuerte abrazo, que tengas buen día!
Enviada por Rosalena

Hola Rosalena: Lamentablemente el consumo de medicamentos para perder peso que contienen sibutramina, como el Aderán 15 mg, pueden traer consecuencias sobre el organismo. Uno de estos efectos no deseados es el efecto rebote, que puede complicarte el proceso de adelgazamiento. Continúa…


Dieta para evitar el efecto rebote

A perder pesoSi quieres comenzar una dieta diferente, efectiva, controlada y evitando al máximo el efecto rebote, esta es una buena alternativa. La dieta para evitar el efecto rebote es una dieta para bajar de peso en forma lenta pero segura. También conocida como la dieta de la densidad calórica, fue ideada por el Dr. Pritikin, su objetivo es lograr una dieta con la cual puedas perder peso en forma saludable y sin el tan indeseable efecto rebote, pensando en esto, diseñó esta dieta basada en la densidad calórica de los alimentos. Continúa…


¿Existe efecto rebote después de la cirugía bariátrica?

ComendoSi estás por tomar la decisión de realizarte una cirugía bariátrica para adelgazar, quizás te preguntes si puede existir la posibilidad de volver a engordar o de sufrir el efecto rebote tras dicha intervención quirúrgica. En esta nota encontrarás la respuesta. Continúa…


Importancia del cambio de hábitos alimenticios para no aumentar de peso

A perder pesoPerder peso es difícil, pero mantenerlo lo es más. Esta afirmación se basa en la realidad que viven muchas mujeres y hombres que cuando llegan al peso buscado, luego de una dieta para adelgazar, sienten que no pueden mantenerse delgadas y comienzan a recuperar el peso perdido. Ante esta situación, es necesario reconocer la importancia del cambio de hábitos alimenticios para no aumentar de peso. Continúa…


¿La sibutramina tiene efecto rebote?

Recuperación de peso

Si bien la sibutramina me quita el apetito y adelgazo, cuando dejo de tomarla recupero el peso rápidamente. la sibutramina tiene efecto rebote?
Enviada por Irene

Hola Irene: La sibutramina es un medicamento emparentado con las anfetaminas. Se utiliza como tratamiento para adelgazar en pacientes que sufren de obesidad con o sin factores de riesgo (hipertensión arterial, hipercolesterolemia, etc), con un Índice de Masa Corporal mayor a 27 kg/m2. Continúa…


Efecto rebote tras el consumo de sibutramina

Bajar de peso

cápsulasConsumí durante un tiempo Sibutramina y en su momento baje de peso, pero después aumente de una forma exagerada. Ahora peso 100 kg después de pesar 75 y no he podido bajar de peso de ninguna forma. ¿Qué me pueden recomendar?¿la espirulina?. Algo que sea 100% natural y sin efectos secundarios. Gracias, estoy deseperada.
Enviada por Carolina Uribe

Hola Carolina: Para poder evitar el efecto rebote tras el consumo de sibutramina, es importante que conozcas que existen alternativas naturales que pueden evitar estos efectos de las pastillas para adelgazar. Continúa…