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¿Se puede perder 5 kilos por semana?

Diferentes tipos de dieta para adelgazar

urgente kiero bajar aunque sea 5 kilo x semana
estoy comiendo sólo pepino, lechuga y atún light
Enviada por mabell navarro

Hola Mabell: Para perder peso en forma saludable, lo ideal es realizar una dieta para adelgazar en forma lenta con la cual pierdas kilos paulatinamente, caso contrario puedes bajar muchos kilos que luego, por efecto rebote, puedes volver a recuperar.

Además existe un aspecto fisiológico a tener en cuenta, la hiperfagia adaptativa, en el cual el organismo al recibir poca cantidad de calorías se adapta a esta nueva situación fisiológica y reduce el metabolismo, quemando pocas calorías y ahorrando energía.

Para adelgazar existen diferentes opciones de dietas

  • Si deseas perder peso rápidamente, puedes realizar una dieta baja en calorías del tipo restrictivo, en la cual algunos de sus principios nutritivos se encuentran disminuídos y otros aumentados, tal es el caso de la dieta cetogénica, dieta del Dr. Atkins, etc.
  • Otra alternativa que puedes llevar a cabo es una dieta de calorías equilibradas, por ejemplo dieta de las 1200 calorías, con la cual perderás peso en forma más lenta, pero efectiva.

Debes recordar que la realización de una dieta debe ser acompañada por actividad física diaria, por ejemplo caminatas de 30 o 40 minutos.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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23 Comentarios en “¿Se puede perder 5 kilos por semana?”

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2009-08-29 05:19:05

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2009-08-29 06:03:39

que puedo comer para adelgazar porque doy de mamar mi bebe tiene 2 meses

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2009-09-25 23:13:30

hola kisiera una dieta, yo mido 158 peso 105 kilos ya hecho dietas y dietas incluso eh ido con “nutriologos” dike buenisimos y si bajo pero despues de 3 semana vuelvo a recuperar mi peso y creo ke hasta subo de mas… necesito su ayuda..

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2009-10-03 19:30:44

hola quisiera una dieta para adelgazar, yo mido 1,60 y peso 62 kilos ya he hecho dieta pero no he bajado y tengo un cumpleaños en 2 semanas y quisiera adelgazar
me podrian ayudar?? gracias

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 11 Thumb down 13

 
2009-10-14 01:49:07

quiero adelgazar para mi cumpleaños que me recomiendas mi cumple es una semana y llevo 2 semanas aver que me puede servir necesito adelgazar mis hermanas me dicen gorda pero estoy con poca pansa pero no me guta quiero ser flaca pero no anorexica por que me voi a enfermar solo quiero esflacarrr

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2009-10-23 06:29:57

hola ¿se puede comer repollo los primeros 10 dias de la dieta cetigenica?

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2009-10-23 06:31:14

¿se puede comer repollo los primeros 10 dias de la dieta cetogenica?

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2009-11-02 15:38:46

Que dieta debo seguir para bajar 5 kg en 20 dias soy vegetariana, en lo que tengo desorden es en los dulces y la mayoria de las veces siento necesidad de consumirlos.

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2010-01-12 05:43:19

por favor mandar cualquier cosa que sea natural para bajar de peso

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2010-02-10 05:25:28

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2010-03-29 17:15:31

hola, estoy haciendo dieta pero rrbajo demaciodo lento q me aconsejas tengo 22 años y no quiero q me quede la piel flacida a medida de q valla bajando d peso hago full ejercicios…..

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2010-06-01 03:53:45

Ps segun el te rojo ayuda, solo reduce tus calorias y has de menos un minimo de ejercicio.

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2010-06-08 06:04:57

HOLA,ME URGE BAJAR MI PANCITA PERO NO PUEDO HACER ABDOMINALES PORQUE TENGO PROBLEMAS CON MI ESPALDA ME GUSTARIA QUE ALGUIEN ME DIJIERA DE ALGUN REMEDIO PARA BAJAR SOLO MI PANCITA SE LOS BOY AGRADECER MUCHISIMO QUE DIOS LOS BENDIGA,

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2010-09-10 15:12:03

mireenn.. yo tengo 12 años, tengo celulitis, flacidez , y soy muy gorda, peso 74 kilos, sufro mucho porque me vienen esforzando (mi familia) a que adelgaze desde los 5 años, pero nada pasó , bueno.. este año egreso del primario y tengo el viaje de egresados a fin de año, aydenme para bajar rapido asi les cierro la boca a los que me joden y discriminan todo el tiempo!! gracias.. :)

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2010-12-03 21:24:06

Hola Mariana,seguro que eres preciosa,con kilos o no ,yo tambien peso mas o menos como tu y te aseguro que estoy contenta conmigo misma,tengo 36 años i soy una persona super activa,como bies voy a gimnasio,y me cuesta adelgazar pero jamas dejo de cuidarme

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2010-12-01 04:39:16

CHICAS! les cuento que para adelgazar yo he empezado con Fuxs Line hace un mes y ya he adelgazado muchisimo, cada semana 3 kgs menos, es un producto increible lo consegui en la farmacia despues de habermelo recomendado una amiga y no tenia mucha confianza pero cuando empece a usarlo me di cuenta que realmente funcionaba, ademas es un producto natural no tiene nada raro, no hace mal es apto para todos, inhibe el apetito me saco la celulitis porque tiene centella, se los recomiendo! pueden preguntarme cualquier cosa a sofit@live.com.ar

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2011-02-06 06:07:09

hola sofia en cualquier farmacia lo puedo encontrar y aci lopido fuxs line

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2011-02-12 19:23:27

tengo 13 años soy algo alta no tanto y peso 130 y quiero bajar de peso siento q estoy muy gorda q puedo hacer para bajar 20 libras lo mas pronto posible

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2011-02-16 23:47:51

¿Que debo de comer para bajar de peso en una seman?

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2011-02-16 23:53:28

porfavor tengo k bajar de peso pero yaaa
pork ya no kiero ser gorda tengo 12 años y peso 57 kilos pliss ayudenmenn

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2011-12-16 15:09:42

hola soy elsa morales y quisiera bagar 5kilos por semanas porque me siento mal a mi misma y me siento escriminada por la gente y estoy pesando mucho mi peso ahora es de 140kilos y tengo 27 años de ya muchas gracias espero una respuesta saludos…

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2012-10-10 07:29:12

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2012-12-25 19:06:19

como puedo conseguir la figura delgada del modelo androgino jesus benitez valdivieso?? me gustaria tener su cuerpo aun que no lo consigo solo como ensalada

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