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¿Qué puedo hacer para bajar de peso rápidamente?

Consejos para una dieta efectiva

Una de las consultas más comunes que se presentan es cómo bajar de peso rápidamente. Pues bien, si tienes esta duda no te pierdas estos consejos que te ayudarán a que tu dieta sea más efectiva.

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Antes de que conozcas algunos trucos que te ayuden a que una dieta sea más efectiva, es importante que tengas presente que la mejor dieta es la dieta personalizada que se adapta a tus cuerpo, tu organismo y tus gustos.

Este concepto de dieta es muy importante para evitar posibles complicaciones, tras ello puedes incorporar a tu plan de alimentos ciertos trucos o tips que te ayuden a perder peso más rápidamente.

¿Qué puedes hacer?

  • Depura tu organismo. Para ello, además de la dieta, bebé infusiones tanto calientes como frías que te permitan eliminar toxinas que interfieran en tu pérdida de peso. Dentro de este grupo de infusiones puedes encontrar el té de cola de caballo, té de barba de maíz o infusión de caléndula, diente de león y ortiga. Los residuos que se acumulan en el organismo no permiten que este funcione correctamente, alterando el metabolismo y por lo tanto interfiriendo la pérdida de peso. Otra forma de depurar el organismo y aumentar el metabolismo es beber agua, no sólo con las comidas principales sino también durante el resto del día. El agua no sólo ayuda a eliminar las toxinas, sino que aumenta el metabolismo facilitando la combustión de grasas.
  • Aumenta el metabolismo. Para aumentar el metabolismo, puedes realizar una dieta rica en proteínas una vez a la semana. Sumado a la dieta que tienes, puedes intercalar un día a pura proteínas. Esto te permitirá aumentar el metabolismo, generando una necesidad de glucosa que el organismo obtendrá a partir de las grasas depositadas en el cuerpo. Otra forma de incrementar el metabolismo es realizando actividad física diariamente. Si no tienes mucho tiempo existen rutinas cortas pero efectivas como por ejemplo la rutina de 10 minutos .
  • Respeta la dieta. El último consejo es que respetes la dieta. Si te mientes a tu mismo de nada servirá todo el esfuerzo que tú mismo puedas realizar. Recuerda que, quien debe hacer el esfuerzo y tener constancia eres tú. Para ello, es importante que no te saltees las comidas, respetes las porciones y evites el picoteo.

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Estas tres sugerencias son las más importantes para que puedas adelgazar más rápidamente en forma natural. ¿Tú tienes algún otro consejo?

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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56 Comentarios en “¿Qué puedo hacer para bajar de peso rápidamente?”

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2009-06-05 14:51:44

Quiero dietas para bajar de peso en la que se tengan en cuenta los productos que hay en mi pais, en Cuba
Saludos

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2009-08-31 02:57:23

hola primeramente lo unico que quisiera es que me recomienden como puedo hacer para adelgazar

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 5

 
2009-09-01 04:35:59

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2009-09-08 20:37:22

hola ke tal mi nombre es rosmery y perdi18 libras en tan solo 2 meses el secreto esta en no mezclar las comidas como por ejemplo no es necesario ke el pollo este al vapor con unas patatas `para poder ingerirlas ya ke ahi se choca la mecla :asi ke les explicare brevemente como dejar de mezclar los alimentos :arroz con verduras :pollo con verduras :ensalada de atun sin patatas pescado frito con aceite de oliva con cualquier clase de verduras ahhh… aki no les puedo explicar bien si quieren saber la dieta entera ay les dejo mi email..escorpionrose_42@live.com quiero ayudarlas esto es muy enserio se sorprenderan en la primera semana como podran perder hasta 4 libras y lo mas important es ke no importara la cantidad que coman saludos y los espero besitos …

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2010-11-10 00:05:26

hola rosmery? yo soy mary me gustaria ablar con tigo de tu dieta ya que yo eeeee echo de todo y si vajo pero no lo que yo quiero porfa ayudame

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2009-10-04 22:20:24

ola yo soy 1 gorda kiero saber komo bajar mi lonja ya urge por fis byebye

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2010-08-29 17:51:00

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2009-10-21 03:08:59

ola tengo un problema desde chika pero ahora que creci m esta afectado, veran es vergonzoso pro siempre he tenido un pesimo metabolismo. Pero de mis 15 años hasta ahora he subido de peso y antes estaba super flaca, y m gustaria volver a estar asi pro no puedo si mi metabolismo no funciona;
ayudenme por fa estoy desesperada les juro nada me funciona he tomado de todo. Gracias

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2010-08-29 18:03:31

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2009-10-29 21:14:57

mira pára poder bajar de peso pongace una bolsa en el estomago oo pero 1er echense crema para cuerpo y ya se ponen la bolsa y se ponen a hacer kiacer o ejercicio eso hara k sudes y sueltes bastantes calorias gracias……….

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2009-11-01 08:54:22

hola.tiene 7 meses que me alivie pero me quedo pansa y no puedo salir a correr por que no tengo a nadadie con quien dejar a mi hija que me recomiendas para adelgasar porfa ayudame

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2010-08-29 18:08:17

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2009-11-02 01:52:04

hola necesito saber como puedo bajar de peso antes de diciembre ya que a veces bajo de peso pero es algo temporal y yo que quisiera que mi peso se mantuviera quiero legar a ser talla 9 que puedo hacer….

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2009-11-24 19:17:51

quiero bajar de peso pero me encantan los chocolates estoy dando de lactar y me da miedo hacer una dieta rigurosa y que mi bebe se afecte ya tiene 11 meses ayudenme

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2010-01-27 19:18:01

hola quisiera saber si mepueden ayudar a bajar de peso mi peso actual es 125 libras y mi estatura es 4-11 ago ejersisios 5 veses al semana 1 hora llevo una semanita solamente asiendo ejersisios y asiendo dietas pero si tienen algun metodo para poder bajar de peso se los voy agradeser..muvhisimas grasias

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2010-01-30 05:38:09

hola quiero que me ayuden yo me siento bien como estoy lo unico que quiero rebajar es la la parte de el abdomen me pueden ayudar

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2010-02-28 12:41:59

solo quiero tener un cuerpo formal

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2010-02-28 12:42:49

arigato-gosaimas

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2010-03-16 22:01:36

hola mi nombre es yuliana creo q para bajar de peso no ahi q dejar de comer sino comer bien. legunbres tomar mucha agua pollo o carne a la plancha, tener tu hora de comer. no tomar gaseosas ni dulces comer fruta es lo mejor

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2010-03-26 21:49:38

hola chicas supe de alguien que setomo este remedio y dise que si le funsiono ok 2 cucharadas de linasa molida medio pepino sin cascara y 2 pedasos de pina y medio baso de agua todo esto licuarlo y tomarlo en ayunas y por latarde ya que no bayan a comer nada. o y tratar de no comer pan,soda,arroz y galletas

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2010-03-27 00:28:11

hola mi nombre es viviana tengo 18 años mido 1.60 y peso 68 kilos,he echo barias veces dietas tambn fui al gim y nada me funciona tome pastillas y tampoco¿alguien me podria desir q mas metodos puedo utilizar para perder kilos en 2 meses?? grasias…….

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2010-04-06 04:06:04

Hola, mi nombre es Linda tengo 15 a;os mido 1.60 y peso 73kg estoy sumamenre deprimida por mi figura he intentado de todo y no se que hacer porgavor ayudenme a adelgazar 30lbs en 6 meses ya que no quiero verme asi para mi graduacion de secundaria porfa!!

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2010-04-16 16:41:00

HOLA YO QUIERO K ME AYUDEN A BAJAR LA PANSA YA NC K MAS HACER MIDO 1.71 Y PESO 75 KILOS ESTOY CANSADA DE ESTE PESO AYUDENME

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2010-04-30 00:44:45

o0laa me iiamo yaaxell tengo 14 años pero quiero adelgazar mido 1.68 y peso 65 kilos y nesesito adelgasar mucho

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2010-05-06 22:53:29

tengo 12 años mido 1.55cm padezcom de asma y juego basquetbool y tomo bastante agua y quiero bajar de peso cuando enfermo mi obesidad no me ayuda xfa ayudenme a bajar de peso sin q rebote

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2010-06-19 01:54:31

hooolaa yo kiero q me ayuden abajar de peso mido 1.71 peso 76 ayudenme abajar de peso

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2010-06-28 18:40:50

hola , ayuda, necesito bajar de peso. tengo 26 anos y mido 5’4…y peso 235lb. todo e intentado pero nada me a funcionado.cualquier ayuda es buena. gracias

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2010-07-01 07:45:45

Hola soy May, tengo 19 años y tengo estrias en los gluteos, estas comenzaron a salir despues de que abandone mis clases de tae kwondo, devido a que sufri un accidente y me fracture la mano( hace aprox 3 años) y quiero saber como quitarlas, ya que uiero usar traje de baño y no puedo, tambien quiero saber que puedo hacer para reducir mi cintura, ya que tengo muy poca y me gustaria tener mejor cuerpo.

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2010-07-22 16:27:35

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2010-08-12 01:24:24

no te digas gorda por q es algo normal no te puedes decir asi si te isen gorda ignoralos bueno adios

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2010-08-28 03:34:06

hola como estan me llamo noelia y pezo 140 ayudaaaaaa

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2010-11-10 00:06:42

hola noelia oye 140 que kilos o libras

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2011-01-03 22:11:46

hola puede tomar pepino y apio es muy bueno yo lo tome y me fincione eso si yo lo deje de tomar y volvi a engorda jaja…pero es buenisimo

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2011-01-03 22:13:08

eso es en ayuna ..pero lo puede tomar a cualquier hora solo una ves eso es si se le olvida tomarlo ok bye

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2011-05-04 16:21:26

quiero adelgazar pero las dietas no me funciona quisisera algo mas que dietas pero que sea muy efectivo

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2011-05-14 01:34:26

yo quiero bajar de peso y nooooooooo puedo soy asi:

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2011-06-26 13:03:35

te recomiendo que no tomes ningun tipo de pastilla para adelgazar ni nada de productos quimicos, tienes que hacer dieta, no comer cosas que engorden mucho y hacer deporte (correr es un buen metodo 3 veces a al semana. Para ahcer dieta solo tienes que proponertelo peor piensa que no es tan dificil solo tienes que tener fuerza de voluntad espero que te ayudee ;)

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2011-06-29 15:56:03

noce que aser para adelgazar yo tengo 14 años y no como nada para que no me molesten que puedo aser necesito ayuda tomar pastillas , seguir mi dieta de no comer ¿que? :’(

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2011-08-08 20:25:48

hola quisiera q me ayuden a bajar de peso x favor es urgent si nesecit bajar

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2011-08-10 19:46:03

ami me funciono la dietaa de 1200 caloriaas(: en 1 mes con eso & ejercicio perdi 10kilos

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2011-09-13 05:48:35

para bajar de peso necesitas: tomar 4 vasos de agua en el dia uno en la mañana otro en la tarde otro como a las 7 otro en la noche

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2011-11-07 21:49:27

hola amigas, soy delgada alta peso 110 libras, pero quiero ser más delgada como una modelo de pasarela de Paris, quiero ser como un hilo, cómo hago? ayúdenme por fa. Gracias

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2011-11-12 00:59:47

Para bajar de peso hay que cerrar el pico. Se ha comprobado cientificamente que un ser humano de ciento cincuenta kilos al entrar en las mazmorras de hitler a pura agua, en un mes se le cuentan las costillas. Asi o màs? jejejejejejeje bueno siganle hechando ganas jejeje

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2012-04-08 22:58:29

Hola quiero bajar de peso de inmediato.. ia no se k hacer me siento mal no me quiero ver en el espejo plis ayudenme hasta mis enemigos se me burlan y ps que oso ia no kiero eso por fa me ayudan att mishell

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2012-06-05 02:46:20

ola me urge una dieta pronto sran mis 15 la nesecito ayudenme por fa
:)

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2012-08-06 23:32:59

es que me siento super gorda y quiero bajar de peso

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2012-08-16 17:34:42

hola quiero saber como renejar me urje por que como demasiado que ago :)

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2012-09-19 14:57:49

ola soy areli mido 1.65 y peso 78 y yo quisiera ser talla 9 en pantalon peroe intentado con mucho ejersicio dietas y no como demaciado y aun asi no puedo bajar esta barriga a y tomo 8 litros de agua al dia como le ago tengo un vestido talla 9 y quiero ser esa talla en un mes

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2014-07-17 21:02:56

Hola ! No te desesperes yo baje 12 kilos en mes y medio y lo hize haciendo lo correcto primero deja de tomar ocho litros de agua pues lo que estas haciendo es acomularla y reteniendo líquidos al consumir sal, la mayoría de los productos que comes contienen pequeñas cantidades de sodios y a eso agrégale agua , lo que debes de hacer es hacer ejercisio, yo te recomiendo que combines peso con cardio, pero sí no puedes ir a un Gym en tu propia casa baila, brinca o salta muévete ! Al menos 15 minutos diarios. Busca ejercicios en internet ahy mucha información de rutinas que puedes hacer además de eso come carbohidratos complejos como pan integral o tortilla de maíz o avena por las mañanas a eso agrégale alguna proteína como el pollo o carnes magras , no quites eso de tu dieta ps ese es el secreto de todo aprender a comer de todo pero en pequeñas cantidades distribuye tu comida en porciones pequeñas de cinco a seis comidas puedes buscar algún suplemento alimenticio como la alcachofa y nada más con eso ah y reduce el agua a dos litros diarios o tres como máximo …. Me cuentas que tal te fue !

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2012-10-01 15:14:23

hola yo peso 106 y quisera bajar para estar bien para el verano yo tengo 16 años y me siento muy mal con este peso por que miro a las otras chicas como lusen la ropa y las cosa para verano me gusta poder pesar unos 60 kilos espero que leean lo que les pongo un beso

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2014-07-17 21:10:11

Hola amiga Ntp por tu peso ya que eso es algo físico lo importante aquí es que estas poniendo en riesgo tu salud yo tmb pesaba eso hace un mes y medio y hoy peso 97 kilos! Entendí que lo mejor es hacer lo correcto comer de todo un poco hacer ejercicio y tener algún suplemento, lo importante es que te motives y lleves un control ponte un meta real que sepas que es razonable , no quites de tu dieta la proteína pues este te ayudara a quemar más rápido la grasa… Juntos con los carbohidratos ojo tienen que ser complejos ! Puedes ser avena pan integral o tortilla de maíz pero ojo sólo x las mañanas esto te ayudara a sentirte satisfecha … Consume pequeñas porciones divide las en seis comidas … Sí dejas de comer no bajarás de peso ! Haz deporté el que más te guste en tu casa o en un Gym baila o has zumba ! Y algún suplemento que te de tu médico … Es lo único que necesitas verás realmente resultados …. No hagas caso a ninguna dieta pues tal ves bajes tres kilos que volverás a subir rápidamente no hay pastillas y dietas milagrosas ojo ! Con eso

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2013-01-18 20:17:27

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2013-02-03 11:21:34

hola tengo 18 isoy gordita mis primas disen que soy gorda poreso nadie me quiere quomo puedo bajar de peso

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2013-03-21 21:54:25

Hola Rosmery, necesito hacerte una pregunta urgenteeee, escribeme a mi correo por favor

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2013-05-14 02:23:40

cisiera adelgasar or que tdas las niñas me disen que escondo la pansa devao de los pantalones quiero yevar una dieta efectia

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2014-07-17 16:55:38

Hola soy gregoria yo quiero perder peso rápidamente de la barriga quiero perder peso rápidamente de perder la barriga si perder bastante kilos

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