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¿Qué puedo hacer para bajar de peso rápidamente?

Consejos para una dieta efectiva

Una de las consultas más comunes que se presentan es cómo bajar de peso rápidamente. Pues bien, si tienes esta duda no te pierdas estos consejos que te ayudarán a que tu dieta sea más efectiva.

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Antes de que conozcas algunos trucos que te ayuden a que una dieta sea más efectiva, es importante que tengas presente que la mejor dieta es la dieta personalizada que se adapta a tus cuerpo, tu organismo y tus gustos.

Este concepto de dieta es muy importante para evitar posibles complicaciones, tras ello puedes incorporar a tu plan de alimentos ciertos trucos o tips que te ayuden a perder peso más rápidamente.

¿Qué puedes hacer?

  • Depura tu organismo. Para ello, además de la dieta, bebé infusiones tanto calientes como frías que te permitan eliminar toxinas que interfieran en tu pérdida de peso. Dentro de este grupo de infusiones puedes encontrar el té de cola de caballo, té de barba de maíz o infusión de caléndula, diente de león y ortiga. Los residuos que se acumulan en el organismo no permiten que este funcione correctamente, alterando el metabolismo y por lo tanto interfiriendo la pérdida de peso. Otra forma de depurar el organismo y aumentar el metabolismo es beber agua, no sólo con las comidas principales sino también durante el resto del día. El agua no sólo ayuda a eliminar las toxinas, sino que aumenta el metabolismo facilitando la combustión de grasas.
  • Aumenta el metabolismo. Para aumentar el metabolismo, puedes realizar una dieta rica en proteínas una vez a la semana. Sumado a la dieta que tienes, puedes intercalar un día a pura proteínas. Esto te permitirá aumentar el metabolismo, generando una necesidad de glucosa que el organismo obtendrá a partir de las grasas depositadas en el cuerpo. Otra forma de incrementar el metabolismo es realizando actividad física diariamente. Si no tienes mucho tiempo existen rutinas cortas pero efectivas como por ejemplo la rutina de 10 minutos .
  • Respeta la dieta. El último consejo es que respetes la dieta. Si te mientes a tu mismo de nada servirá todo el esfuerzo que tú mismo puedas realizar. Recuerda que, quien debe hacer el esfuerzo y tener constancia eres tú. Para ello, es importante que no te saltees las comidas, respetes las porciones y evites el picoteo.

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Estas tres sugerencias son las más importantes para que puedas adelgazar más rápidamente en forma natural. ¿Tú tienes algún otro consejo?

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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53 Comentarios

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2015-03-25 04:46:16

ola me llamo Eliana y quisiera saber como bajar de peso antes de mayo por favor

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2015-01-10 08:14:51

Ami me urge bajar de peso últimamente e subido muxo y esa trabajo en turno de noche antes pesaba 51 y siento q subi a mas de 60 ya no me quedan mis pantalones y estoy preocupada por que no estoy embarazada y tengo pansita ya no se q hacer estoy tomando el chitosan y no veo nada creo q estoy subiendo no se q hacer porfavor ayúdenme quiero recuperar mi cuerpo solo llevo dos comidas al dia desayuno y comida y ni asi bajo otros días una comida estoy desesperada aparte en un par de meses me caso y no se q hacer mi cadera esta en 34 y temo q suba a mas

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2014-07-17 16:55:38

Hola soy gregoria yo quiero perder peso rápidamente de la barriga quiero perder peso rápidamente de perder la barriga si perder bastante kilos

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2013-05-14 02:23:40

cisiera adelgasar or que tdas las niñas me disen que escondo la pansa devao de los pantalones quiero yevar una dieta efectia

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2013-03-21 21:54:25

Hola Rosmery, necesito hacerte una pregunta urgenteeee, escribeme a mi correo por favor

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2013-02-03 11:21:34

hola tengo 18 isoy gordita mis primas disen que soy gorda poreso nadie me quiere quomo puedo bajar de peso

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2012-10-01 15:14:23

hola yo peso 106 y quisera bajar para estar bien para el verano yo tengo 16 años y me siento muy mal con este peso por que miro a las otras chicas como lusen la ropa y las cosa para verano me gusta poder pesar unos 60 kilos espero que leean lo que les pongo un beso

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2014-07-17 21:10:11

Hola amiga Ntp por tu peso ya que eso es algo físico lo importante aquí es que estas poniendo en riesgo tu salud yo tmb pesaba eso hace un mes y medio y hoy peso 97 kilos! Entendí que lo mejor es hacer lo correcto comer de todo un poco hacer ejercicio y tener algún suplemento, lo importante es que te motives y lleves un control ponte un meta real que sepas que es razonable , no quites de tu dieta la proteína pues este te ayudara a quemar más rápido la grasa… Juntos con los carbohidratos ojo tienen que ser complejos ! Puedes ser avena pan integral o tortilla de maíz pero ojo sólo x las mañanas esto te ayudara a sentirte satisfecha … Consume pequeñas porciones divide las en seis comidas … Sí dejas de comer no bajarás de peso ! Haz deporté el que más te guste en tu casa o en un Gym baila o has zumba ! Y algún suplemento que te de tu médico … Es lo único que necesitas verás realmente resultados …. No hagas caso a ninguna dieta pues tal ves bajes tres kilos que volverás a subir rápidamente no hay pastillas y dietas milagrosas ojo ! Con eso

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2012-09-19 14:57:49

ola soy areli mido 1.65 y peso 78 y yo quisiera ser talla 9 en pantalon peroe intentado con mucho ejersicio dietas y no como demaciado y aun asi no puedo bajar esta barriga a y tomo 8 litros de agua al dia como le ago tengo un vestido talla 9 y quiero ser esa talla en un mes

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2014-07-17 21:02:56

Hola ! No te desesperes yo baje 12 kilos en mes y medio y lo hize haciendo lo correcto primero deja de tomar ocho litros de agua pues lo que estas haciendo es acomularla y reteniendo líquidos al consumir sal, la mayoría de los productos que comes contienen pequeñas cantidades de sodios y a eso agrégale agua , lo que debes de hacer es hacer ejercisio, yo te recomiendo que combines peso con cardio, pero sí no puedes ir a un Gym en tu propia casa baila, brinca o salta muévete ! Al menos 15 minutos diarios. Busca ejercicios en internet ahy mucha información de rutinas que puedes hacer además de eso come carbohidratos complejos como pan integral o tortilla de maíz o avena por las mañanas a eso agrégale alguna proteína como el pollo o carnes magras , no quites eso de tu dieta ps ese es el secreto de todo aprender a comer de todo pero en pequeñas cantidades distribuye tu comida en porciones pequeñas de cinco a seis comidas puedes buscar algún suplemento alimenticio como la alcachofa y nada más con eso ah y reduce el agua a dos litros diarios o tres como máximo …. Me cuentas que tal te fue !

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2012-08-16 17:34:42

hola quiero saber como renejar me urje por que como demasiado que ago :)

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2012-08-06 23:32:59

es que me siento super gorda y quiero bajar de peso

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2012-06-05 02:46:20

ola me urge una dieta pronto sran mis 15 la nesecito ayudenme por fa
:)

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2012-04-08 22:58:29

Hola quiero bajar de peso de inmediato.. ia no se k hacer me siento mal no me quiero ver en el espejo plis ayudenme hasta mis enemigos se me burlan y ps que oso ia no kiero eso por fa me ayudan att mishell

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2011-11-12 00:59:47

Para bajar de peso hay que cerrar el pico. Se ha comprobado cientificamente que un ser humano de ciento cincuenta kilos al entrar en las mazmorras de hitler a pura agua, en un mes se le cuentan las costillas. Asi o màs? jejejejejejeje bueno siganle hechando ganas jejeje

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2011-11-07 21:49:27

hola amigas, soy delgada alta peso 110 libras, pero quiero ser más delgada como una modelo de pasarela de Paris, quiero ser como un hilo, cómo hago? ayúdenme por fa. Gracias

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2011-09-13 05:48:35

para bajar de peso necesitas: tomar 4 vasos de agua en el dia uno en la mañana otro en la tarde otro como a las 7 otro en la noche

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2011-08-10 19:46:03

ami me funciono la dietaa de 1200 caloriaas(: en 1 mes con eso & ejercicio perdi 10kilos

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2011-08-08 20:25:48

hola quisiera q me ayuden a bajar de peso x favor es urgent si nesecit bajar

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2011-06-29 15:56:03

noce que aser para adelgazar yo tengo 14 años y no como nada para que no me molesten que puedo aser necesito ayuda tomar pastillas , seguir mi dieta de no comer ¿que? :’(

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