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La dieta de los tres días para bajar de peso

Dietas en 3 días para adelgazar

La dieta de los tres días para bajar de peso, es una dieta que nos permite adelgazar en forma rápida y desintoxicarnos de todo lo nocivo para nuestra salud, que habitualmente comemos. Al ser dietas para adelgazar rápidamente, no es aconsejable realizarlas por más de 3 días.

Dieta de los tres días

Una de las desventajas que tiene esta dieta de los tres días para bajar de peso, es que al bajar muy rápidamente de peso, también lo recuperarás de la misma manera. Para evitar esto, luego deberás realizar una dieta de mantenimiento.

Dieta rápida para adelgazar 800 gr. por día, la dieta dura 3 días.

Asegúrate de tomar de dos litros de agua por día.

Día 1

  • Desayuno
    • Omelet con dos claras de huevo y vegetales
    • Café, té o leche descremada (sin azúcar)
  • Media Mañana
    • 1 fruta fresca
  • Almuerzo
    • 1 porción de carne de ternera
    • 1 plato grande de ensalada de tomate y lechuga
    • 1 fruta fresca
  • Merienda
    • Té o café y una manzana u otra fruta
  • Cena
    • Omelet de dos claras de huevo y una yema con vegetales
    • 1 taza de porotoso arvejas, condimentadas con sal y aceite de oilva
    • 1 plato de ensalada multicolor

Día 2

  • Desayuno
    • Omelet con dos claras de huevo y vegetales
    • Café, té o leche descremada (sin azúcar)
  • Media mañana
    • 1 fruta fresca
  • Almuerzo
    • 1 porción de carne de pescado a la plancha
    • Ensalada de zanahoria, arvejas y tomate, condimentada con aceite de oliva, y vinagre o jugo de limón
    • 1 manzana al horno
  • Merienda
    • 1 fruta pequeña
  • Cena
    • 1 taza de lentejas cocidas
    • 1 plato de verduras cocidas (zapallo, zanahoria, 1 papa)
    • 1 fruta

Día 3

  • Desayuno
    • Omelet con dos claras de huevo y vegetales
    • Café, té o leche descremada (sin azúcar)
  • Almuerzo
    • 1 porción de carne de pollo asada
    • Ensalada de hojas verdes, condimentada con aceite de oliva, y vinagre
  • Merienda
    • 1 manzana
    • Té, café o soda de dieta
  • Cena
    • 1 porción de pescado al horno
    • Ensalada multicolor
    • 4 ciruelas secas u otra fruta

Ante cualquier duda que puedas tener, no dudes en consultar con tu médico.

Y tú…  ¿Has realizado la dieta de tres días? ¿Te ha resultado bien? ¿Quieres compartir tus experiencias e ir dándote fuerzas mutuamente con otros que la están realizando? Pues entonces no tienes más que ingresar al hilo dedicado a la dieta de tres días en nuestro foro y compartir tus experiencias al respecto.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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92 Comentarios en “La dieta de los tres días para bajar de peso”

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2009-06-22 00:12:37

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2010-02-28 20:48:04

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2010-08-17 04:39:10

me interesa tu dieta

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2010-03-13 03:21:36

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2009-07-08 04:35:55

ho soy lupe tengo 15 años y peso 73 kg quisiera que me dieras una dieta efectiva lo mas pronto pocible gracias

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 13 Thumb down 15

2010-03-13 03:22:50

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2010-06-26 02:23:24

ola.. mira mejor deveriias de ir a un nutriiologo. poque la vedd estas muy peque para hacer de este tipo de diietas mejor ve te lo rekomiiiendo

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2009-10-01 20:32:26

hola me llamo yannerys y tengo 16años y peso 67k quiciera pedirles que me dieran una dieta para adelgazar lo mas rapido posible ya que eh intentado matarme por sobre peso xfa se lo agradeceria en el alma

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 17 Thumb down 16

2010-03-13 03:23:45

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2009-10-06 00:12:10

HOLA YO YA HICE LA DIETA DE LOS TRES DIAS Y BAJA 2.100 KILOS SE LAS RECOMIENDO QUE LA HAGAN CON EJERCICIO Y NO POR QUE HAYAN RESTRINGIDOSE EN ESOS TRES DIAS COMAN MAS LOS PROXIMOS.

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2009-10-12 21:33:35

Hola yo pronto comenzare la dieta de los tres dias, les estare contando si me van tan bien como a liss

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2010-01-31 23:19:37

mandenm mensajes para bajar rapido de peso mido 1.80 y peso 82 kilos me pueden alludar tengo 19 años

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2010-02-28 20:51:29

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2010-03-12 16:50:55

Hola Mari me llamo Carmen tengo 30 años y despues de tener mis hijos subi muchisimo de peso ahora peso 82 kilos he intentado varias cosas pero nada me funsiona espero me puedas ayudar. Gracias

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2010-03-13 03:25:07

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2010-07-12 19:50:43

He leido en el foro de la dieta de los tres dias que usted propone bajar de peso y hacer un cambio.
Estoy interesada en esta información.
Ruego contacte conmigo, mido l,70 y peso 76 kg.
Espero respuesta, saludos Rosa

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2010-02-14 04:45:05

Hola esta dieta de los tres dias sirve mucho pero… despues? Para bajar hasta 8k en 14 dias busquen la dieta “scardale” y caminen 1/2 hora diaria, pueden cambiar vegetales o carnes a sus posibilidades. Animo chicas!!!

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2010-03-13 03:27:03

d.-hola:contactame: gmariza3@hotmail.com
10 k en 1 mes

un cambio de regimen alimenticio para toda la vida.
con gusto les ayudare a todos los que quieran bajar de peso y mantenerse asi toda la vida.

ojala hagamos conciencia y dejemos de ser el 1er pais de obesos, sobre todo el 2o lugar de obesidad infantil.
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2011-02-22 00:03:45

De verdad te agradecería muchissimo me dijeras como, ya que tengo que bajar 20 kilos y la verdad estoy desesperada, es la primera vez en mi vida que no he podido hacerlo. Te lo agradecería de corazón. Gracias

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2011-02-22 23:20:57

CONTACTEN A: gmariza3@hotmail.com
FACEBOOK: Mariza Guerrero
twitter: @marizxa
20 de febrero del 2011

*todos pueden bajar hasta 2 kilos minimo en 1 semana.

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2011-05-09 01:46:25

JUFHDUFHJFUFWEFVGWfjdifdfbwyejfkEJSDFWEGHVFbfjkasdhfuidbwehjvgfuhydguiffdghfpendejafvsdfjkggrfehyfrqUIHJQBSNCF CGYUWERBWHUIGFHJQ

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2010-02-28 20:52:40

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2010-02-28 22:41:35

cual es la dieta d los tres dias

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2010-02-28 22:39:38

cual es la dieta d tres dias

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2010-04-14 02:45:51

hola qisiera saber si despues de los 3 dias de la dieta debo comer lo mismop o descansar ls dieta x una semana y luego volverla ha comenzar¡¡]?

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2010-04-27 07:02:09

hola mañana comienzo la dieta quiero ver si funciona y si me funciona yo les aviso cuidense mucho y suerte si desean qu enos demos fuerza para no decaer les dejo mi correo kperla_13@hotmail.com

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2010-05-28 12:28:21

Hola voy a realizar esta dieta con mi esposa, por que la verdad ya he tratado de bajar de peso y solo bajo un poco, he probado con el vinagre de manzana pero pues ahi poco a poco pues se han visto resultados pues se lo hecho a la comida que luego y en especial a las ensaladas que mas consumo pero no veo muchos resultados, voy a probar y luego platico que onda ok.

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2010-06-30 00:25:21

hola soy una mujer de 30 resulta que nunk e sido delgada pero desde que me embaraze subi mas de 10 kilos ahorita peso 95kg y no e podido bajarlos necesito que me ayuden de verdad me preocupa mi salud.. graciass

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2010-07-02 04:12:18

Hola tengo 27 años mido 1.43cm como se dara cuenta soy bajita antes de tener a mi bebe pesaba 43kilos pero desues de mi embarazo quede en 52 kilos, como cuaantos kilos podre bajar con esta dieta, actualmente hago 20 min de ejercicio cardiovascular diario, tomo 2lt de agua y cuido mucho mi alimentacion pero me urge bajar 5 kilos en un mes, lo puedo lograr con esta dieta…Gracias por responder!!

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2010-07-09 21:02:12

CHICAS, YO HE BAJADO 13 LIBRAS EN UN MES HACIENDO EJERCICIOS Y HACIENDO 7 COMIDAS PEQUENAS AL DIA, BIEN EQUILIBRADAS CON PROTEINAS, VEGETALES, YOGURTS, PAN NEGRO O BATATA Y LO QUE HICE FUE SUPRIMIR TODA LA AZUCAR Y LA SAL. A LA QUE LE INTERESE LE PUEDO ENVIAR LA DIETA.

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2010-07-12 19:54:16

Hola Milagros, me llamo rosa y estoy intentando haber si puedo perder 7 u 8 kg. que me sobran, si eres tan amable y me envias tu dieta te lo agradeceré muchisimo, saludos
Rosa

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2010-07-14 16:11:27

hola milagros!! necesito bajar 5 kilos en dos semanas!!!!! necesito ayuda me gustaria saber tu dieta!! gracias mi mail es quienes@hotmail.fr gracias!!

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2010-08-26 17:32:29

hola milagros me gustaria que me enviaras tu dieta
espero que sean facil o por lo menos llevadera hice demasiadas dietas y adelgazo algo pero luego las dejo y recupero los kilos que tenia y algunos mas de propina si me la envias hare la dieta gracias

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2010-10-18 02:49:25

hola milagros te pido si me podes mandar la dieta yo necesito bajar 12 kg, estoy haciendo actividad fisica pero en las comidas se me complica.saludos

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2010-10-29 16:39:13

hola milagros..me interesa mucho esa dieta ..yo quiero bajar 6 kilos, me la podrias mandar, gracias bye bye

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2010-11-13 00:23:44

me interesa mucho tu dieta realmete en este momento tengo sobrepeso estoy en los 63 kilos y mido 1.55 ademas estoy con ansiedad no puedo dejar de comer no se que hacer. te agraderia mucho tu ayuda

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2010-12-17 20:06:38

Regalame, la diet que realizaste tan efectiva

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2010-12-20 13:03:33

Hola te mando mi e.mail para ver si me puedes enviar tu dieta te lo agradeceria gracias

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2011-03-17 12:24:00

enviamela porfa

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2011-05-03 19:33:47

Por favor milagros enviame la dieta, tengo muchoo sobrepeso, y me urge bajar.
Mil Gracias

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2011-06-14 19:39:38

HOLA MI NOMBRE ES RUBIELA:

ME GUSTARÍA QUE ME REGALARAS LA DIETA Y ADEMÁS UNOS CONSEJOS PARA SOSTENEMER DESPUÉS DE HACERLA.

MIL GRACIAS

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2010-07-22 01:41:21

pues les cuento yo hise una dieta se llama dieta de la limonada ,pues baje lo hice 10 dias la primera v baje 11 libras. se las recomiendo no es dificil.

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2011-06-14 19:42:25

ADRIANA:

PORFA REGALAME LA DIETA DE LA LIMONADA CON TODAS LAS INDICACIONES, ME URGE ADELGAZAR YA SUFRO DE HIPOTIROIDISMO.

MIL GRACIAS

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2010-08-26 18:30:59

empezare la dieta y les comento cuanto baje… me intereso mucho la verdad

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2010-10-29 16:41:07

mi mail es cl.salas@hotmail.com
la espero para poder empezarla luego …gracias bye bye!

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2010-11-13 00:30:52

Una amiga bajo 15 kilos con la ste dita a mi no me sirve por que soy intolernte a la lactosa y necesariamente son los 7 dias ella lo hizo durante 28 dias descansa 1 dia despues de cada 7 dias se puede comer de todo sin excesos….. es si, Dia 1 arroz todo el dia la cantidad que quieran, dia 2 fruta la cantidad que quieran durnte todo el dia, dia 3 pollo, dia 4 verduras, dia 5 lacteos, dia 6 carne y dia 7 consome pueden comer lo que quieran en las cantidades que quieran y acompañarls de agua, aromaticas,cafe oscuro, limonada, sin azucar si la hacen completa les funcionara.

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2011-02-07 19:59:49

Hola Paty, por favor me podes decir si se puede utilizar edulcorante en las infusiones, el ARROZ con que lo puedo condimentar ó hay que comerlo solo solamente hervido y sin agregados y en cuanto al CONSOME que es? caldo solo-sopa con verduras ó una mezcla de todo lo que comimos los 6 días anteriores. Te agradecería mucho que me contestaras, quiero empezarla, pero tengo esas dudas. Gracias desde ya.

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2010-12-12 04:27:35

me llama mucho la atencion y estoy desesperada y me gustaria bajar de peso ese es mi sueno si me pueden ayudar se los agradesco

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2010-12-12 13:17:17

hola de nuevo, trate con la dieta pero la verdad la senti un poco matada para mi, no se si para otras persona les funciono….. ahorita estoy tratando com la alcochofa liquida que compre en una tienda de almacen “walmart o sams”, y la verdad si me ha dado resultados, incluso hay en pastillas, pero prefiero la liquida, cuesta al rededor de 200 pesos maximo 250, no compren imitaciones busquen la que dice alcachofa liquida con vinagre de manzana la pueden tomar con un poco de agua o mineral no sabe fea y eso si tomar mucha agua, perdi cerca de 5 a 8 kilos en un mes y medio pero todavia me falta, eso si hay que cerrarle a la boca y no mal pasarse, para quitarme esos antojitos que dan por ratos me como unas galletas de fibra rellenas de higo, y procuro no cenar, en la mañana me tomo un poco de avena con manzana y platano junto con un desayuno bien proporcionado y me quita el hambre hasta por 6 o 7 horas, despues mi comida normal y en la cena un licuado de avena otra vez para compensar y con eso ahi la llevo. espero y les sirva este pequeño consejo que en lo particular poco a poco pero ahi la llevo me ha funcionado.

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2011-03-11 18:04:40

queria saber si puedo hacer esta dieta, ya que estoy amamantando,gracias

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2011-04-02 03:41:51

mi nombre es noelia mi situaciòn es la siguiente :tengo 2 niñas y de la segunda quede con bastante sobrepeso y no los puedo bajar y cada vez estoy engordando mas. mi estatura es de 1.53 y mi peso de 62.1. te agradeceria tu ayuda

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2011-04-22 09:53:06

Olaa zoloo lez dejoo mii msn paraa laz o loz ckee mee puedann enviiar diietaz efectiivaz y yo lezz intercambiio algunaz pliiz ¡¡zoii ana/mia !!

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2011-04-29 02:19:54

Hola quisiera saber si tienes una dieta para perder peso y adelgazar sobre todo en la parte del abdomen tengo 15 años y tengo mucho abdomen les agradeceria la ayuda.

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2011-06-07 23:40:15

Hola estoy interesada en bajar de peso urgente, cada ves estoy mas gorda ya peso 98 kg y me siento muy deprimida

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2011-06-15 19:58:49

hola mi nombre es jeilin y tengo 21 anos y quisiera perder peso e intentado muchas dietas pero nada me funsiona alguien tiene una dieta buena q me podria ayudar xfavor

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2011-06-16 18:41:31

hola….lo que pasa es que pienso que tal vez pueda tener dismorfia…pero tengo mucho miedo de ir al sicologo….me gustaria saber si hago esta dieta que pasaria despues…porque tengo dias en los que no como y otros en los que me como todo lo que encuentro..tengo un problema ayuda!!!!

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2011-06-29 22:48:27

hola este es mi 3 dia de dieta y llevo 5 libras perdidas estoy sorprendida haganla si funciona.

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2011-08-11 08:29:00

hola:) no se q tan antiguo sea esta publikcion :S pro igual am me gustaria q me ayudaras :D en mi ksa dicen q stoy delgada pro es solo xq la mayoria son mas gorditos q yo, sin embargo tengo mas de 5 kilos d mas mido 1.60 y peso 68kg. se q no es bueno matarm de hambre xq rapido podria regresar mi peso, y apart quiero q mi hermano tmbn baje d peso pues es uno mas d esa cifra de obesidad infantil U.U en casa no apoyan mi idea d q estamos gordos..obvio a nadie le gusta q le digan gordo pero minimo por salud deben darce cuenta, asi qme gustaria alguna dieta o am forma de inducirlos a la dieta sin q se den cuenta del todo :)

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2011-08-11 08:36:18

nena sabes yo no recomiendo mucho ana o mia…=$ deberias pnsar en otro metodo :) el vinagre es grandioso ;)

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2011-09-04 19:35:54

Demasiado HUEVO!!!!! esta bien esa dieta?????

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2011-09-04 20:47:23

por favor, necesito una dieta que me haga adelgazar pero que no dañe mi salud por ser pobre en calorias. gracias gabriela

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2011-09-20 13:09:09

Hola a todas quiero empezar esta dieta me intereza mucho y le tengo mucha fe al vinagre de manzana ya que sufro de constipacion y tiendo a estar siempre muy hinchada. Tengo 26 años y mido 1.60, peso 55 kilos pero me encantaria pesar 50, creo q con ese peso me sentiria fantastica conmigo misma en todo sentido. Ojala pueda bajar. Necesito estar en armonia!

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2011-09-21 08:19:47

yo quiero tu dieta a ver como me unciona

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2011-10-08 04:19:40

hola me llamo monserrat tengo 33 años y tengo 99 kilos y gasto mucho dinero en dieta y nada en verdad no se q me pasa si puedes llamame 02919894988

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2011-10-14 14:13:57

hola tengo 24 años y quisiera saber tu dieta muy interesante

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2011-10-14 16:26:08

Hoy cumpli 4 dias que con la primesa fase de la dieta Dukan y el bajado 5 libras, mas de una libra por dia. Llevo la dieta tal cual y hago media hora de caminata durante 5 dias. Espero continuar con ese ritmo.

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2011-10-18 21:16:01

quisiera q me pasaran dietas ocupo bajar lo mas que pueda en mes ymedio ojala me puedan ayudar

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2011-11-06 18:28:30

Me inteeresa su dieta!Si por fvor puede,enviemela..Gracias..

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2011-11-14 02:18:02

anita podes hacer la dieta del vinagre de manzana, antes de comer cualquier cosa pones en un vaso con media medida de agua y una cucharada de vinagre, bajas seguroooo! suerte

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2011-12-22 04:13:05

hola por favor me pasaria alguna dieta para empezar por favor!!! mi email es emma_vero_86@hotmail.com muchas gracias!! =)

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2012-01-21 05:01:16

hola una pregunta esos putno que son dos son opciones?o los dos

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2012-02-02 23:10:11

es verdad que funciona la dieta? tengo 16 años y peso 85 kilos, necesito su ayuda urgente!!!!

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2012-02-29 08:30:22

Mejor ve a psicoterapia, mi amiga fue y sin dieta especial ha bajado 26 kilos al dia de hoy. Terapia Gestalt

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2012-03-14 20:29:50

hola milagros me interesa tu informacion quiero bajar unos kilitos de mas si me la envias te lo agradecere… este es mi correo

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2012-08-16 20:25:15

hola milagros necesito conocer tu dieta de urgencia mi correo polialexita1@hotmail.com

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2012-09-21 01:25:05

Kiero bajar de peso xfavor ayundeme pero lo q pasa q no tengo mucho dinero para aser dieta de rikos quiero q meden una reseta cimple xfavor ayudenme peso 87 kilos y solo tengo 18 años ayudenme xfavor

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2012-10-15 21:47:37

hola

me gustaria bajar de peso ojala puedas ayudarme

gracias

saludos

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2012-10-17 15:20:46

hola milagros me gustaria que me envies tu dieta tengo que bajar 8 ks gracias

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2012-10-21 01:12:46

hola me podrias mandar tu dieta? porque la verdad como que ya se viene el verano y yo he subido mucho de pesoo .. te lo agradeceria muxoo.. bye =)

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2012-11-02 17:05:20

quiero saber mas para perder de peso y quitarme una barriguita

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2012-11-08 02:32:09

Hola peso 80 kilos y mido 1.64 por lo que tengo bastante sobrepeso acabo de terminar la dieta de los tres días pero es la primer vez km la hago aun no se cuanto baje porke mañana la termino…ojalá me ayudaran con mas dietas com esta k me ayuden a bajar rápido porque teno 28 años y quiero tratar de embarazarme por primera vez, por favor mándenme a mi correo inf yadiliz_ozzy@hotmail.com me urge bajar máximo para enero! Gracias, se k con su ayuda podré lograrlo!

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2012-11-11 22:08:43

OLA PESO 45 QUILOS QUIERO QUE ME DES OTRA DIETA QUE SEMEHOR PORFABOR ES URHENTE

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2013-01-11 17:21:30

QUIERO ENTERARME DEL REGIMEN ALIMENTICIO DEBO BAJAR 20 KILOS

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2013-01-27 07:05:24

H
ola por favor necesito bajar 12 kilos ayudame por favor,me esta afectando a la columna.gracias abrazos.

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2013-02-16 04:19:58

me gustaria ke me la enviaras, suena mejor ke hacer dietas extremas :)

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2013-02-25 08:20:57

hola tengo 16 años y peso 59 kilos, mido 1,65 y todos me dicen que estoy delgada bueno nunca eh sido gorda pero tengo rollitos y tengo esos malditos rolllos en la cintura y debajo del brazo, me acompleja estar en el colegio ya que mi polera se marca debajo del brazo :( necesito ayuda y necesito aser esta dieta de 3 dias ya que en 3 dias entro a clases u_u alguien sabe de una dieta que me ayude a mantenerme en un peso que no me averguense? :/ GRACIAS !!
PD: respoonder porfavor lo antes posible :c

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2013-02-25 08:30:52

necesito esta dieta porfavor, enviamela lo antes posible si puedes, necesito bajar de peso :/ GRACIAS

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2013-05-06 06:47:20

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2013-05-06 06:59:30

Belén, tu estas dentro de tu peso ideal, por lo que dices tienes grasita localizada, yo te aconsejo que mejor te entrenes, en la web hay varios videos de jillian michaels el shred 30 days magnifico para lo que buscas o bien el ripped tambie de JM pero este es bueno solo si ya tienes un poco de condición física. Nena tu necesitas mas que una dieta ejercicio cardiovascular que es el que quema la grasas y si es de bajo impacto como caminar o trotar hazlo mas de 30 minutos. Saludos.

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2013-08-19 23:41:06

Voy a comenzar con la dieta de los 7 dias. Les cuento k estoy pesando 63kg y mi altura es de 1.66.. despues de los 7 dias de esta dieta.. les cuento cuanto bajo… besos a todas… y a la k publico esta dieta..

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2013-08-19 23:47:06

MaÑana comenzare la dieta 7 dias.. soy lorena

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2014-06-22 22:35:03

yo pesaba 47 kg ha hora 40 y lo ago cada semana

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