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La dieta de las 3 horas para adelgazar

Dieta rápida para bajar de peso

Si necesitas una dieta rápida para perder peso, puedes optar por la dieta de las 3 horas para adelgazar. Esta dieta se caracteriza por ayudarte a bajar de peso sin pasar hambre, controlando la ansiedad y acelerando el metabolismo. De esa forma podrás perder kilos sin dejar de comer. Pruébala, es efectiva y natural.

Dieta de las 3 horas para bajar de peso

La dieta de las 3 horas para adelgazar se caracteriza por ser una dieta que te ayuda a bajar de peso sin pasar hambre, ya que actúa controlando la ansiedad y acelerando el metabolismo.

Esta dieta rápida para perder peso, se basa en investigaciones médicas que llegaron a la conclusión que si comes adelgazas. Sí, así como escuchas. La base de esta dieta es que si comes cada 3 horas, puedes adelgazar mejor y más, que si realizas 2 o 3 comidas al día.

¿Por qué ocurre esto?

Cuando comes tu cuerpo quema calorías, ya que el proceso digestivo es un trabajo más que debe hacer el organismo, por ello cuanto más seguido comas, más trabajará tu organismo.

En la dieta de las 3 horas para adelgazar se ha implementando consumir alimentos cada 3 horas. Este es el tiempo que tu estómago necesita para vaciarse por completo y recuperarse del proceso de la digestión.

Características de la dieta de las 3 horas para adelgazar:

  • Comer cada 3 horas: 4 comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena), 2 colaciones (media mañana y media tarde).
  • No debes mezclar los alimentos: No mezcles aquellos alimentos que contengan hidratos de carbono complejos (frutas, verduras, cereales y legumbres) con los que contengan hidratos de carbono simples (azúcar, amasados de pastelería, galletas, etc.), proteínas y grasas (carnes en general, lácteos, aceites)

Un punto importante a tener en cuenta es la distribución de las 6 comidas cada 3 horas:

De 6:00 a.m. a 13:00 p.m.: Sólo puedes consumir frutas de todo tipo y sin límite de cantidad. No tomes ni café, ni té, ni pan ni cereales.
Ejemplo:

  • Desayuno: 1 licuado de frutas.
  • Media Mañana: 1 taza de ensalada de frutas.

De 13:00 p.m. a 19:00 p.m: Incorpora verduras en general en distintas preparaciones tales como, ensaladas, asadas, al vapor, en sopas caseras dietéticas, puré, etc. Sólo puedes condimentar con 1 cucharada de aceite de oliva, maíz, uva o girasol. No puedes consumir ningún otro alimento.
Ejemplo:

  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras dietética, ensalada de alcachofas, lechuga, rúcula, apio y zanahoria. Consume toda la que quieras.
  • Merienda: 1 tomate cortado al medio condimentado con una cucharadita de aceite de oliva, vinagre y perejil picado.

De 19:00 p.m. a 6:00 a.m.: Consume cereales como arroz integral, carnes sin grasa como pescado, pollo, carne de ternera sin grasa, lácteos y huevo.
Ejemplo:

  • Media tarde: 1 trozo de queso dietético.
  • Cena: 1 porción de pescado asado con 1 plato de arroz integral.

Esta dieta rápida para perder peso es una alternativa diferente para adelgazar sin dejar de comer, sólo es necesario distribuir los alimentos en forma diferente. Recuerda que es muy importante la realización de actividad física diaria para poder adelgazar en forma más efectiva.

Ten presente consultar a tu médico ante cualquier duda.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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51 Comentarios en “La dieta de las 3 horas para adelgazar”

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2009-05-23 14:22:21

Hola. Presumo que este es un régimen para seguirlo en vacaciones; o hacer un retiro.

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2009-05-23 15:30:26

Hola Ricardo:
No necesariamente, si te organizas bien los horarios y preparás con anticipación lo que vas a comer en el día, puedes realizarlo en un día de trabajo.

Un saludo.

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2009-06-05 03:47:37

necesito saber cuantos dias se hace la dieta de las 3 horas y cuantos kilos bajo

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2011-06-12 00:16:40

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2009-09-17 20:54:18

Hola, la dieta de los tres dias por cuanto tiempo se puede hacer? es saludable mantenerla en el tiempo? y como puedo compensar el ejersicio? no tengo nada de tiempo para ir al gym…..gracias

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2010-04-28 17:15:59

hola.mirando en el foro.e descubierto.la dieta de los 3 dias.me sorprendio.no lo sabia.pero me gustaria.que alguien me esplicara.con detalles.como llebarla.yo enpesare.el lunes de nuebo con la dieta de la sebolla.ase un mes la deje y e comido de todo.y e subido 2 kilos.si me llego a enteral antes de la dieta de las 3 horas.quizas no ubiera.subido estos kilos.gracias.espero me contesten.un saludo

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2010-05-19 16:29:08

Entonces no se puede comer ningun tipo de carne en el almuerzo?, es que yo he acostumbrado a comer solo carne en el almuerzo y no en la cena

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2010-07-16 04:28:14

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2010-08-25 18:47:07

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2011-07-15 21:57:36

Quítate el trauma del peso, estás en forma ideal, no hagas caso de malos consejos, ´se tu misma y sé feliz con tu figura

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2010-08-25 18:51:14

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2010-08-25 19:11:20

Hola Lourdes:

Eres muy jovén para hacer esta dieta. No olvides que estás en etapa de crecimiento y no es bueno que hagas una dieta dessequilibrada y menos haciendo deporte.
Porque comenzarás a sentirte mal y sin fuerzas.

35 kilos para una adolescente de 12 años no es estar en sobrepeso, muy por el contrario. Si bien desconozco tu talla, si te puedo decir que el promedio de niñas a esta edad pesan alrededor de 40 kilos.

Tu dices querer un cuerpo perfecto, seguramente ya lo tienes, solo tienes que convencerte eso.

Si tu meta es jugar al hockey debes estar bien alimentada, comer frutas, verduras, carnes, leche, queso, yogur, cereales, etc. Controlando el consumo de snacks y golosinas o chucherias de todo tipo.

Si todavía sientes la necesidad de bajar de peso, hablalo con un adulto para que te acompañe a una nutricionista y puedas despejar todas tus dudas.

Recuerda que las niñas o adolescentes muy muy flacas no tienen un cuerpo perfecto y para nada saludables.

Un saludo.

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2010-12-14 21:26:31

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2011-07-15 22:01:33

Hola Catalina:
Necesitas hacer abdominales, muchas abdominales ¿tienes la fuerza de voluntad para hacerlo? en tus manos está la decisión.

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2011-01-06 09:11:19

tego una nena de 5años y pesa 26 kilos tiene mucha anciedad que dieta me recomiendan

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2011-02-22 22:16:38

llevala al medico….eso no se pregunta en foro donde cualquiera responde….para eso hay especialistas….y deja de darle cosas que no le hacen bien…eres la responsable de esos kilos demas que tiene tu hija..ella no cocina o si????….

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2011-04-03 22:13:51

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2011-04-25 22:44:06

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2011-05-06 16:52:47

Karem, sé que parece una tontería pero funciona. Seguro que hay algo que te gusta hacer e incluso seguro que hasta se te da bien hacerlo. Trata de invertir más tu tiempo en eso y ya verás como poco a poco conseguiras hacerlo mejor, lo que te hará sentirte mejor contigo misma. Ese sentimiento te dará las fuerzas que necesitas para decirte a ti misma “no, ahora no” en algunas ocasiones

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2011-05-19 16:27:08

Gracias por tu consejo y por tu apoyo.

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2011-06-06 17:51:16

Ya pasó un mes desde entonces, ¿qué tal Karem? ¿Lo conseguiste al final? :)

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2011-06-12 00:19:22

Deseo saber por cuanto tiempo uno puede seguir esta dieta.
Por su Atencion muchas gracias

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2011-07-15 21:50:59

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2012-03-10 05:30:55

Tuve un desorden hormonal, subi 10 kilos de la nada por dejar los anticonceptivos estoy desesperada, llevo un mes haciendo ejercicios una hora, comiendo sano, (toda mi vida e comido sano) estoy tomando unos nuevos anticonceotivos que me recetó el doctor y me descubrieron resistencia a la insulina y alto el acido úrico, hay muchas cosas de las que no puedo comer y de las que rara vez comía, tomé la opcion de comer cada 3 horas, en total 5 comidas al día… sin proteinas poco carbohidratos y casi nada de azucar… no consumo sal… no tengo problemas para ir al baño despues de cada comida voy…. en cuanto tiempo podré bajar esos 10 kilos si sigo con esto y mis ejercicios? porfavor! orientenme estoy desesperada y gorda ya mi autoestima está por el suelo :(

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2012-03-17 02:17:10

hola soy juanita estoy fascinada con la dieta de las 3 horas e bajado 10 kilos estoy muy contenta la recomiendo es perfecta para las que les gusta comer a mi me encanta comer y lo hago cada 3 horas un besitos a todas las que lo hacen chauuuu

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2012-03-19 02:48:57

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2012-04-30 23:48:10

come niña q a tu edad no tienes q hacer tonterias la barriga alos 14 años no afea

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2012-09-21 15:07:18

hola buen dia acabo de descubrir su dieta voy a probarla a ver que tal me ayuda pues engorde cuando me pusieron mi implante anticonceptivo y no he podido recuperar mi peso espero que comiendo cada tres horas me ayude a bajar. gracias por este foro es muy interesante para mi

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2012-09-29 22:21:53

me alegro x ti. me gustaria saber cuanto tiempo te llevo bajar esos 10 kilos , viste que las gordas queremos bajar ya!! jajaj ese es nuestro mayor problema creo, GRACIAS !!!

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2012-10-10 21:24:22

Yo la de la cebolla no la he hecho, pero estube unos 6 meses a dieta y rebaje 12k (esto el año pasado)
Lo mejor de todo aquello fue que aprendi a comer sano y a tener una rutina diaria de ejercicios.

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2012-10-17 05:56:52

Hola tengo 17 y mi estatura es de 1.73 peso entre 60 y 70 kilos… No soy buena haciendo ejercicios cuando me da hambre como y luego de comer recuerdo la dieta y me siento culpable que dieta me recomiendan? que tipo de frutas son mejores? Y como puedo calmar mi ansiedad? Gracias.

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2012-10-17 05:59:11

Hola tengo 17 y mi estatura es de 1.73 peso entre 60 y 70 kilos…

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2012-12-04 00:28:55

Hola,tengo 13 años,mi estatura es de 1.49 y peso 49.500

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2012-12-17 18:54:16

Necesito saber si este menú es adecuado para la dieta. Lo programé yo mismo en función de los alimentos que mas me agradan.

8AM-Desayuno: 1 jugo de naranja + una manzana verde.

11AM-Colacion Media Mañana: 1 taza de ensalada de frutas (manzana, platano, durazno, piña, etc, cortadas en cubos)
2PM-Almuerzo: 1 tazon de sopa de verduras.
5PM-Colacion Media Tarde: 1 tomate cortado al medio + lechuga, apio y zanahoria.
8PM-Merienda: 1 huevo cocido.
11PM-Cena: Pescado al vapor + arroz integral.

Saludos.

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2012-12-17 19:52:51

con referencia a tu dieta elaborada atu manera.dime si la estas llebando.y cuanto as bajado. para yo saber si da resultado.saludos

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2012-12-20 23:37:37

quisiera saber si esta dieta de verdad resulta? quiero probarla y ver como que me va, gracias :)

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2012-12-27 03:01:00

0ola teng 14 años y estoy gordisima kiero saber si esta dieta de las 3 horas funciona para my????

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2013-01-14 14:42:43

hola cuantos kilos se pierden con esta dieta?ya que tengo unos 30kg demas.

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2013-01-18 06:06:24

Hola tengo 13 años y tengo unos 2 a 4 kilos demás yo quiero bajar 2 kilos como mínimo en 15 días. Es posible con esta dieta pero con la diferencia de agregar carne al almuerzo? Y haciendo ejercicio? Esta dieta la hago para estar muy bien para el verano

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2013-01-24 18:53:44

no entendi lo ultimo pescado con arroz para la cena? si dicen que No se puede mezclar proteina con carbohidratos.

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2013-02-05 22:46:51

Siguiendo esta dieta cuanto ejercicio es recomendado hacer?

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2013-02-09 19:22:53

senores no hagan dietas que eso hace danos ademas engordan el triple coman sano y hagan ejercicios cambien el ritmo que tenian antes y pesarse cada 7 dias las dietas desde que la dejan engordan.

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2013-02-09 19:42:20

yo era asi que me gustaba hacer dieta luego la dejaba y engordaba mas ahora lo que hago es trotar subir escalera y bajar correr y si no le gustan bailen caminen querer es poder a mi hasta depresion medaba gracias adios ya se me quito todo eso integre mas las frutas verduras lacteos cero grasa y cada vez que me da hambre me como una fruta o un yogurt no se lastimen con dietas solo es cambiar y veran los resultados espero que le ayuden gracias tu puedes hacerlo piensa en eso siempre y si recae vuelve a levantarte.

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2013-02-24 20:16:15

hola tengo doce años y peso 40 kg estoy muy gorda ..cuanto puedo bajar cn esta dieta ? yo quiero pesar 36 kg

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2013-03-11 01:32:07

Hola mi edad es 17 y peso 65kilos, y mido 1. 47 me gustaria que me ayuden con una dieta para adelgazar.

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2013-03-13 19:21:02

Hola cuanto, se puede perder con esta dieta y aaclararme porque normalmente todas las dietas dicen que los HC no tomar a partir de las 19:00 y esta si
Gracias

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2013-04-10 05:10:23

sexo amiga ! es lo mejor pa bajar calorias …

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2013-04-10 06:48:35

Por que no se puede tomar cafe?, yo si no tomo cafe en la mañana no funciono ademas de que me encanta.

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2013-05-04 00:24:29

hola tengo 11 años y peso 67kl mido 1.56 estoy en obesidad 2 y quiero bajar las lonjas ocupo bajar 25kl cuanto tiempo hago la dieta porfabor estoy obesa :(

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2013-11-23 14:20:18

Hola a todos, por casualidad me encontre este foro. Esta dieta no la conocia pero si la practicaba porque estoy coniente que los carbohidratos son los que engordan y mas si los comemos despues de las 6 de la tarde.
Pero si, si funciona solo frutas y legumbres y mas si uno sufre de anciedad por que comer es muy rico.
Pero despues vienen las consecuencias, asi que animo hagala y veran resultados en una semana.

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2014-08-07 06:53:22

Hola tengo 15 peso 81 kilogramos .. soy.muy obesa x favor alguien me puede sugerir una dieta para bajar de peso en una semana

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