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Dietas de frutas para adelgazar

Dietas de frutas para bajar de peso

Dentro de los tratamientos para adelgazar existen diferentes tipos de dietas, algunas son equilibradas y otras son restrictivas. Entre estas últimas, encontramos las dietas de frutas para adelgazar, en las cuales se aprovechan las distintas propiedades que posee cada fruta, para lograr perder peso en forma rápida. Para que las tengas en cuenta, te detallaré las ventajas y desventajas de las dietas de frutas para bajar de peso.

Propiedades de las frutas para perder peso

Dentro de los tratamientos para adelgazar existen diferentes tipos de dietas, algunas son equilibradas y otras son restrictivas. En este último grupo se encuentran las dietas de frutas para adelgazar.

Ventajas de las dietas de frutas para bajar de peso

  • Son dietas con alto contenido en vitaminas y minerales.
  • Este tipo de dietas son depurativas, ya que las frutas poseen sustancias como la fibra, pectinas, antioxidantes (flavonoides) que actúan eliminado toxinas del organismo.
  • Actúan como un diurético natural, ya que en general las frutas tienen un alto contenido de agua y esto estimula al riñón para su mejor funcionamiento.
  • Aumentan la sensación de saciedad, de esta forma quitan el hambre.
  • En general posee pocas calorías.
  • No contienen grasas saturadas, por ende ayuda a reducir la concentración plasmática de colesterol malo.

Desventajas de las dietas de frutas para adelgazar

  • Si bien las frutas poseen un alto valor nutritivo, gracias a su aporte en vitaminas y minerales, también es cierto que carecen de principios nutritivos indispensables como proteínas y algún tipo de grasas, además de minerales como el hierro y calcio.
  • Por ser una dieta restrictiva no es posible llevarla a cabo por más de 2 semanas, para evitar una deficiencia de algunos nutrientes, como en el caso de la anemia.
  • Es importante seguirla al pie de la letra, ya que si se realizan concesiones, con seguridad no se bajará la cantidad de kilos deseados.
  • Es necesario consultar a un médico o nutricionista para que pueda realizar el seguimiento correspondiente.
  • Este tipo de dietas puede tener efectos adversos tales como, cansancio, fatiga, desgano, diarrea, inflamación gastrointestinal, por exceso de fibra (sobre todo en aquellas personas no acostumbradas a comer fruta en abundancia).

Dentro del grupo de las dietas de frutas para bajar de peso, puedes encontrar diferentes tipos:

Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda.

mpcandela

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6 Comentarios en “Dietas de frutas para adelgazar”

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2009-10-22 05:48:18

gracias

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2009-10-22 05:49:48

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 7

 
2009-10-24 16:06:35

deceo bajar de peso en dos meses, peso 71 kilos y mido 1metro 59 como lo puedo hacer si trabajo y no tengo tiempo para hacer comidas muy elaboradas y costosas

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2009-12-23 03:53:00

como le puedo hacer para bajor 5kg en una semana

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 16 Thumb down 13

 
2013-03-12 03:52:47

Me gustan los consejos que dan

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2014-08-07 03:19:00

MUY BUENO MUY INTERESANTE PARA MEJORAR NUESTRA SALUD
GRACIAS

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