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Dieta rápida para mujeres sedentarias

Dieta efectiva para mujeres que no hacen ejercicio

A cuantas mujeres no le gusta o no hacen ejercicio físico. Sin duda a muchas. Por eso para lograr perder peso  es necesario una dieta rápida y efectiva para que las mujeres sedentarias puedan adelgazar sin tanto sacrificio, ya que son muchas las mujeres sedentarias y que no hacen ejercicio, que quieren perder peso.

Dieta efectiva para mujeres que no hacen ejercicio

Día 1

  • Desayuno: 1 vaso de leche desnatada con té o café. 2 rodajas de pan integral con 1 rebanada de queso bajo en grasas.
  • Media mañana: 1 puñado de maní sin sal.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo dietético. 1 porción de salpicón de atún (atún con verduras cocidas al vapor).
  • Merienda: 1 yogur desnatado con cereales sin azúcar.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: 1 taza de caldo dietético. Ensalada de vegetales crudos con arroz integral y 1 rebanada de jamón sin grasa visible.

Dia 2

  • Desayuno: 1 vaso de leche desnatada con té o café. 3 galletas de arroz con ricota.
  • Media mañana: 1 puñado de nueces.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo dietético. 1 milanesa de carne de ternera. 1 porción de ensalada de vegetales crudos.
  • Merienda: 1 yogur desnatado. 1 fruta.
  • Media Tarde: 1 porción de gelatina dietética.
  • Cena: 1 taza de caldo dietético. Ensalada de vegetales al vapor con 1 patata y 1 huevo duro. 1 fruta.

Día 3

  • Desayuno: 1 yogur desnatado con 10 pasas de uva. 1 fruta. 1 taza de infusión.
  • Media mañana: 1 banana pequeña no madura.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo dietético. 1 porción de espinaca y maíz cocido con salsa blanca. 1 fruta.
  • Merienda: 1 taza de leche desnatada con té o café. 2 galletas integrales con dulce dietético.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera sin grasa con vegetales crudos. 1 fruta.

Día 4

  • Desayuno: 1 vaso de leche desnatada con té o café. 2 rodajas de pan integral con 1 rebanada de queso bajo en grasas.
  • Media mañana: 1 porción de gelatina dietética.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo dietético. 1 porción de vegetales cocidos con 1 taza de legumbres.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con cereales sin azúcar.
  • Media Tarde: 1 porción de gelatina dietética.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras. 1 porción de pollo sin piel con ensalada de vegetales crudos. 1 fruta.

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de leche con avena. 1 fruta.
  • Media mañana: 1 barrita de cereal dietética.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo dietético. 1 porción de spaghetti con verduras cocidas.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: 1 taza de caldo dietético. 1 porción de pescado a la parrilla con puré de calabaza. 1 fruta.

Este ejemplo de menú bajo en calorías, corresponde a una dieta rápida y efectiva. Es importante que tengas presentes las porciones y cantidades, ya que en esto radica gran parte del éxito de la dieta. Las porciones deben ser pequeñas y medianas y no se puede repetir el plato.

Si eres sedentaria y no haces ejercicio físico, ten presente que la actividad física es fundamental no sólo para bajar de peso, sino también para mejorar la calidad de vida.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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14 Comentarios en “Dieta rápida para mujeres sedentarias”

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2011-02-13 02:52:57

Hola
Solo queria decirte que blogs como el tuyo si me gustan mucho porque si me ayudan,
Gracias :)

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2011-02-13 17:19:12

Se ve muy buena la dieta creo que a muchas personas de por aqui les va a servir.

Saludos

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2011-10-13 18:04:47

Me gusta mucho la dieta, se ve muy apetitosa y te da opciones diferentes. Voy a probar, el lunes empiezo, luego les cuento como me fue…

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2012-01-20 03:43:06

hola quiero saber como se toma el te verde de las 3 bailarinas para bajar de peso.muchas gracias por su ayuda

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2012-06-09 01:15:02

el lunes comienzo con esta dieta, ya que estoy en casa sin hacer nada, estoy de vaga ja ja, luego les cuento, lesyanelys

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2012-06-17 20:56:42

Hola! queria saber cual es la cantidad recomendada de verduras crudas o al vapro para la cena y si pueden ser de cualquier tipo incluida la papa y el zapallo. gracias

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2013-01-21 22:08:39

Se puede tomar mate con edulcorante, cuando nos invade la ansiedad ???, xq a mi me encanta esta infusión!!!

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2013-02-05 14:38:48

‘Hola, me gusto mucho tu blog, me parece que tiene recomendaciones sanas para el organismo..por lo mismo te queria preguntar si puedes recomendar un quema grasas junto con esta dieta?yo trabajo 10 horas sentada en una oficina, y si bien antes hacia bastante actividad fisica, ahora mi trabajo no me lo permite para nada, y esto de no hacer ejercicio me preocupa, ya que no quemare calorias ni grasas como antes..puedes ayudarme?de antemano muchas gracias!’

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2013-04-03 17:09:36

Quisiera saber en cuanto tiempo se ven los resultados de la dieta

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2013-04-26 04:41:38

Como se hace el caldo dietetico

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2013-06-28 01:08:44

Con esta dieta, cuanto es lo normal para bajar en una semana??

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2014-06-10 15:29:47

asd

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2014-08-05 08:17:53

Cuál es el caldo dietético??

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