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Dieta para perder 2 kilos en una semana

Dieta para perder 2 kilos en 7 días

Si necesitas perder sólo 2 kilos, en una semana puedes hacerlo. Para ello es necesario que realices una dieta que te permita perderlos rápidamente. Pero que sea rápido no necesariamente quiere decir desequilibrada, se puede perder peso en 7 días de una forma armónica, equilibrada y sin efecto rebote; sólo es cuestión de voluntad y compromiso.

Para perder 2 kilos en una semana es necesario adaptar las dietas tradicionales, de manera tal de distribuir los alimentos para que tu organismo trabaje mejor y queme más calorías de la que ingieras; sin olvidar que sea una dieta equilibrada y saludable.

Ejemplos de la dieta para perder 2 kilos en 7 días

Desayunos/ Meriendas

  • Opción 1: 1 taza de café con leche desnatada. 1 vaso de zumo de manzana con 1 cucharadita de semillas de chía molidas. 1 rebanada de pan integra tostada con queso blanco bajo en grasas.
  • Opción 2: 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada de avena. 1 vaso de zumo de pomelo o toronja. 1 huevo revuelto con queso.
  • Opción 3: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita con semillas de linaza molidas. 3 rebanadas de piña. 1 rebanada de pan integral con miel.
  • Opción 4: 1 taza de leche desnatada con café. 1 sándwich con una rebanada de queso bajo en grasas. 1 fruta fresca.
  • Opción 5: 1 vaso de leche de soya. 1 taza de ensalada de frutas con crema light.
  • Opción 6: 1 taza de té con leche desnatada. 1 omelet de queso. 2 rebanadas de melón.
  • Opción 7: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de semillas de sésamo molidas. 1 taza de ensalada de frutas.

Almuerzos

  • Opción 1: 2 vasos de agua fría. 1 taza de habas cocidas con 1 plato pequeño de arroz integral condimentado con aceite de oliva, salsa de soya y sal. 1 fruta fresca.
  • Opción 2: 2 vasos de agua fría. 1 plato grande de ensalada de espinaca, tomate y remolacha 1 cucharadita de semillas de chía. 1 fruta fresca.
  • Opción 3: 2 vasos de agua fría. 1 porción de ensalada de lentejas con palitos de cangrejo. 1 fruta fresca.
  • Opción 4: 2 vasos de agua fría. 1 taza de garbanzos con panaché de verduras con salsa banca light. 1 fruta fresca.
  • Opción 5: 2 vasos de agua fría. 1 plato de ensalada de zanahoria, brócoli y patatas con 1 huevo duro.
  • Opción 6: 2 vasos de agua fría. 1 plato pequeño de spaghetti oriental. 1 porción de ensalada de tomate. 1 fruta fresca.
  • Opción 7: 2 vasos de agua fría. 1 porción de calabaza rellena con jamón, queso y salsa blanca light. 1 fruta fresca.

 

Cenas

  • Opción 1: 2 vasos de agua fría. 1 porción de pescado con 1 omelet de queso. 1 gelatina light.
  • Opción2: 2 vasos de agua fría. 1 porción de pechuga de pavo gratinada con 1 taza de brócoli cocido. 1 gelatina light.
  • Opción 3: 2 vasos de agua fría. 1 porción de carne a la parrilla con 1 taza de zanahoria rallada. 1 gelatina light.
  • Opción 4: 2 vasos de agua fría. 1 porción de pescado con 1 taza de puré de calabaza. 1 gelatina light.
  • Opción 5: 2 vasos de agua fría. 1 porción de pollo al horno sin piel con 1 patata al horno. 1 gelatina light.
  • Opción 6: 2 vasos de agua fría. 1 hamburguesa casera gratinada con 1 porción de ensalada de hojas verdes. 1 gelatina light.
  • Opción 7: 2 vasos de agua fría. 1 porción de tarta de atún con 1 porción de ensalada de tomate. 1 gelatina light.

Opciones Colaciones Media Mañana/ Media Tarde: Existen una gran variedad que te aportan saciedad y bajas calorías.

Esta dieta es equilibrada y permite aumentar tu metabolismo. El objetivo de esta dieta para bajar 2 kilos en una semana es permitir que tu organismo queme la mayor parte de las energías durante el día, y que el metabolismo se mantenga estable durante la noche para evitar acumular grasas en este período de tiempo, y seguir quemándolas.

Recuerda realizar ejercicios físicos para aumentar aún más en metabolismo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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3 Comentarios en “Dieta para perder 2 kilos en una semana”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-02-22 03:49:36

informe al respecto

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 3

 
2012-02-22 16:54:37

me gusta voy hacer la dieta y espero me funcione

Me gusta: Thumb up 7 Thumb down 2

 
2012-06-19 12:32:41

Hola
Es efectiva realmente esta dieta? Cuales son las opciones para colaciones? Debo repetir la comida que elija los 7 días o puedo variar? Espero me respondas gracias!!!

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 6

 

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