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Dieta para bajar de peso en una semana

¿Cómo distribuir las comidas en la dieta diaria para adelgazar?

Dieta para bajar de peso en una semana
Necesito ayuda.
Necesito seleccionar una dieta para bajar de peso lo más que se pueda, en una semana.
Además quisiera saber si esta dieta me podría ayudar.
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral, 1 huevo cocido, 1 yogur light, 1 manzana.
Media mañana: 1 manzana.
Comida: Media taza de arroz integral, 2 porciones de pollo cocido, ensalada de nopales, 1 manzana.
Media tarde: 1 taza de café con endulcorante.
Cena:1 manzana con un yogur light, 1 cucharada de granola
Enviada por Gabriela

Hola Gabriela: Para que una dieta para adelgazar sea efectiva, especialmente si deseas bajar de peso en una semana, hay muchos puntos a tener en cuenta. Si bien la selección de comidas es sumamente importante, su distribución diaria también lo es. Por ello, es necesario aprender la mejor forma de disponer de los alimentos todos los días.

De acuerdo a la selección de alimentos que muestras en tu ejemplo de dieta, estos podrían ser adecuados para realizar una dieta para bajar de peso en una semana, pero habría que modificar su distribución.

  • Los alimentos que incluyes en el desayuno son correctos, sólo ten presente que puedes reemplazar el yogurt light por leche desnatada y queso bajo en grasas.
  • En cuanto a la media mañana puedes consumir cualquier otra fruta, no necesariamente tiene que ser manzana; puede ser pera, naranja, sandía, melón, melocotón, 2 ciruelas, 1 taza de frutillas, etc. Si consumes manzana todos los días seguro te aburrirás. También puedes reemplazar la fruta por vegetales como tomate, apio, zanahoria, queso bajo en grasas, 1 puñado de frutas secas, gelatina light, 1 barrita de cereal light o 1 huevo duro.
  • En el almuerzo, sólo reduciría la cantidad de pollo a una porción. Además de pollo o pavo sin piel puedes consumir pescado o carne sin grasa visible. Por otra parte se sugiere ingerir los alimentos ricos en proteínas, como las carnes por la noche; ya que el metabolismo se vuelve más lento.
  • A media tarde sugeriría incluir algún alimento permitido para consumir a media mañana.
  • Por último en la cena no se aconseja consumir alimentos ricos en hidratos de carbono, como por ejemplo la granola. Los cereales se aconsejan comerlos durante las primeras horas del día para brindarte energía para las actividades que tienes que realizar durante el día. Una comida apropiada para la noche sería una porción de carne con una porción de vegetales frescos y una gelatina light de postre.

Si te interesa conocer diferentes tipos de dietas para bajar de peso en una semana, puedes encontrar varios ejemplos en: Dieta de 7 días, Dieta para perder 3 kilos en una semana o dieta rápida de una semana. Espero te sean muy útiles!

Saludos.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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6 Comentarios en “Dieta para bajar de peso en una semana”

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2011-06-23 20:02:08

porfa quisiera abajar de peso pero q dure 3 dias estoy muy gorda

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2011-06-23 23:40:43

Realmente bajar de peso en una semana es una meta muy alta y peligrosa. Ese menú que se indica aquí esta bien como para dieta, pero siempre hay que tener en cuenta factores médicos antes de seguirlos.

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2011-07-01 22:29:37

necesito bajar 5 kilos en una semana espero su respuesta pronto estoy muy barrigona y me da pena salir a la calle asi

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2011-07-02 03:36:03

hola tengo 22 años peso 74 kilos y mido 1.60 despues de my bebe…tengo 3 años intentando bajar de peso pero no veo resultados k puedo hacer ayudenme porfa….

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2011-07-09 17:52:27

Ola yo tengo 14 años mido 1.55 y peso 51 kilos pero de cintura 75cm y caderas 80cm ¿Estoy bn?

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2012-10-17 04:28:40

Hola soy luz y Deseo compartir mi dieta. Es simple como bien todos sabemos las frutas carnes blanca ,vegetales y gelatina de noche y/o frutas .noo arroz no pan a menos que sea integral . Y Mucha agua. Exito a todas y muchas. Bendiciones.

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