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Dieta del huevo para perder peso

Menú diario con huevo para adelgazar

El huevo es un alimento controvertido ya que genera distintas y muy variadas opiniones. En los últimos años, el huevo ha dejado de ser la oveja negra de los alimentos, debido a su contenido en colesterol, para convertirse en un alimento de gran valor nutritivo. Debido a esto, se ha diseñado la dieta del huevo para perder peso, con la cual a través de un menú diario, podrás adelgazar y obtener todos los principios nutritivos benéficos para tu salud, que contiene el huevo.

Dieta del huevo

El huevo es un alimento que si bien en su yema contiene colesterol, se ha investigado en los últimos tiempos y se ha llegado a la conclusión, que éste no afectaría a la concentración plasmática de colesterol LDL o malo, muy por el contrario el consumo de huevo dentro de una dieta baja en calorías, provocaría un descenso en los niveles de colesterol.

Además la clara del huevo es considerada la proteína ideal, la cual se toma como base para comparar el contenido proteico del resto de los alimentos de origen animal. Por ello se ha propuesto una dieta en la cual se combina una baja cantidad de calorías, con alto valor biológico de los nutrientes que contiene el huevo.

Menú diario con huevo para adelgazar

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.
  • Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 porción de espinaca cocida, condimentada con aceite de oliva y sal.
  • Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de pescado de mar a la parrilla, 1 porción de ensalada zanahoria rallada.

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera desgrasada, 1 porción de ensalada de hojas verdes, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
  • Cena: Pechuga de pollo, todo lo que quieras.

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.
  • Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 ensalada de judías o arvejas y zanahoria cocida.
  • Merienda: yogur descremado con frutas.
  • Cena: Ensalada de verduras la que gustes, 1 fruta.

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.
  • Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel, 1 ensalada de alcachofas.
  • Merienda: Yogur descremado con frutas.
  • Cena: 1 ensalada de hojas verdes con atún.

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.
  • Almuerzo: Pescado a la parrilla, 1 ensalada de brócoli y zanahoria rallada.
  • Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de carne desgrasada, 1 porción de ensalada verde.

Día 6

  • Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.
  • Almuerzo: Pollo asado sin piel gratinado con queso, 1 fruta.
  • Cena: 2 huevos cocidos, 1 porción de ensalada de repollo colorado y brotes de soya.

Día 7

  • Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera sin grasa, 2 mitades de tomate condimentado con vinagre de manzana, aceite de oliva, sal y orégano.
  • Merienda: Yogur descremado con frutas.
  • Cena: Pescado todo lo que desees, 1 porción de ensalada verde.

Este menú diario y semanal con huevo para adelgazar puede ser beneficioso, ya que además de obtener todas las proteínas de alto valor biológico, hierro, zinc, magnesio, calcio, ácido fólico y demás nutrientes que el huevo aporta al organismo, te puede ayudar a mantener la salud por un doble mecanismo. Por un lado, gracias a las propiedades del huevo para aumentar el colesterol bueno y también, por sus beneficios para controlar el peso.

Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda o inquietud.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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4 Comentarios en “Dieta del huevo para perder peso”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2009-11-20 06:08:41

esdfgg

Me gusta: Thumb up 8 Thumb down 2

 
2009-11-29 04:44:36

Cuanto perderia de peso con esta dieta?

Me gusta: Thumb up 10 Thumb down 4

 
2009-11-29 20:04:20

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 9

 
2011-08-01 23:08:39

huevo dos días y le llaman dieta del huevo? JOderr……!

Me gusta: Thumb up 7 Thumb down 1

 

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