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Dieta de uva

Propiedades de la uva para adelgazar

Existen muchos tipos de dietas pero si estás buscando una dieta depurativa y desintoxicante, la dieta de la uva es una alternativa natural a tener en cuenta. ¿Por qué? Porque posee muchas propiedades que te pueden ayudar a adelgazar.

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La uva es una fruta que tiene mala prensa en relación a perder peso, ya que su aporte calórico es un poco alto para tratarse de una fruta (comparándolas con otras como la manzana, pera o cítricos), pero como todo mito no todo es cierto y la realidad es que, más allá de las calorías que aportan las uvas, tienen beneficios que pueden facilitar la pérdida de peso.

¿Cuáles son estas propiedades?

  • Antioxidante. Las uvas poseen vitaminas (vitamina C y vitaminas del complejo B), minerales (magnesio, cobre, manganeso), carotenoides y resveratrol que actúan como antioxidantes naturales. Estos no sólo actúan contra los radicales libres, sino que favorece la utilización de grasas para obtener energía.
  • Depurativo. La uva posee fibra, especialmente si se la consume con su piel, la cual estimula el peristaltismo y por ende la depuración del cuerpo. Por otra parte contiene un alto porcentaje de potasio que favorece la eliminación de líquidos del cuerpo.
  • Índice glucémico medio. Su IG es de 45. Este índice indica la carga glucémica que produce un alimento tras su ingestión, en este caso es un alimento que se puede consumir en una dieta para adelgazar, especialmente si se la come con piel.
  • Saciante. Al igual que el con el índice glucémico, los alimentos poseen un índice de saciedad. Este mide la capacidad del alimento de quitar la sensación de apetito. En el caso de la uva tiene un alto índice saciante, es decir que lo puedes consumir como colación a media mañana o meda tarde o cuando sientas ansias por comer.

Por todos estos beneficios se diseñó una dieta especial a base de uvas.

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La dieta de uva consiste en:

  • Consume uva durante una semana distribuidas a lo largo del día y de las diferentes comidas.
  • Bebe caldo de verduras caseros, e infusiones, además de comer uva.
  • Toma todo el líquido posible, ayudará a que la desintoxicación sea mayor.

Teniendo en cuenta estas características, un posible menú sería:

Día 1

  • Desayuno: 1 vaso de zumo de piña y uvas.
  • Media Mañana: 1 vaso de infusión de diente de león. Una taza de yogur desnatado con una cucharadita de salvado de avena y tres uvas cortadas en trozos.
  • Almuerzo: 1 taza caldo light. Ensalada de lechuga, escarola, tomate, apio y pepino, con un puñado de almendras. 1 taza de uvas.
  • Merienda: 1 vaso de infusión de diente de león.
  • Cena: 1 taza de caldo light. Ensalada con espárragos, zanahoria rallada y chucrut. 1 taza de té verde. Media taza de uvas.

Días 2 y 3

  • Antes del desayuno, almuerzo y cena: 2 vasos de agua.
  • Desayuno: 1 vaso de zumo uvas y naranja.
  • Almuerzo: 1 taza caldo light. Ensalada de brócoli, pimientos rojos, repollitos de Bruselas y algunas nueces picadas. 1 taza de uvas.
  • Merienda: 1 vaso de zumo de uvas.
  • Cena: 1 taza caldo light. Ensalada de tomate, zanahoria rallada y pepino rallado. Una taza de uvas. 1 taza de té verde.

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de uvas y sandia. Una taza de té verde.
  • Media Mañana: Una taza de infusión de diente de león.
  • Almuerzo: 1 vaso de zumo de zanahoria y uvas. Ensalada de lechuga, escarola, espárragos y pepino y germinados de soja. Media taza de uvas.
  • Merienda: Un cuarto de sandía.
  • Cena: 1 vaso de zumo de uvas. Ensalada de betarraga, zanahoria, arvejas y brotes de soya. Una taza de té verde.

Estos menús pueden ser orientativos y puedes reemplazar las verduras y las frutas por otras, excepto las uvas.

Ten presente que, esta dieta no es aconsejable hacerla por más de 4 días ya que es muy restrictiva. Según el saber popular puedes perder entre 2 a 2.5 kilos. Incluso se recomienda realizarla a fines del verano y/o invierno para desintoxicar el organismo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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9 Comentarios en “Dieta de uva”

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2011-01-05 04:30:18

ESTA DIETA ES UNA PORQUERIA YO ESTOY HACIENDO LA DIETA DE LOS TRES DIAS Y ESA BAJAS 3 KILOS EN TRES DIAS Y CON ESTA APENAS BAJAS2 KILOS EN UNA SEMANA ESO NO ES NADA

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 8

 
2011-07-06 19:24:45

y cual es la dieta de los tres dias ??

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2012-05-28 20:36:02

YO NECESITO LA DIETA DE LOS TRES DÍAS, POR FAVOR SU AYUDA.
MIL GRACIAS ANTICIPADAS.

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2012-09-05 21:26:00

cóooomo???? Zonica, que dos kilos o son nada??? toma una pesa de dos kilos y verás que es bastante. Saludos!!!!

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2012-09-12 11:39:47

y cual es la dieta de los tres dias
por diganmela

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2012-10-01 04:20:35

Hola yo quisiera bajar 35 libras y nose como e tratado muchas dietas y no me functiona que me recomienda

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2013-01-11 23:36:34

cual es

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2013-03-26 01:20:28

Quiero adelgasar mido 1.72cmt y peso 192 lbs q me recomiendas

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2014-02-15 18:48:31

yo quiero bajar en grasa no en agua me puedes dar una dieta efectiva

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