APP > Dietas > Dietas rápidas > Dieta de 15 días para bajar de peso

Dieta de 15 días para bajar de peso

Dietas en quince días para adelgazar

Realizar una dieta de 15 días para adelgazar, implica un cambio de conducta alimentaria, que puede llevar a lograr cambios de hábitos durareros. Las dietas en quince días para bajar de peso suelen ser dietas hipocalóricas, no demasiado estrictas, pero rápidas.

Dieta de 15 días

El objetivo de las dietas en quince días para adelgazar es lograr bajar de peso de forma saludable. Paulatinamente ir perdiendo kilos e ir incorporando y tal vez cambiando hábitos alimentarios, para no tener que depender de una dieta en el futuro. En definitiva, lograr educar a través de una dieta modelo.

Lista 1

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 porción de gelatina light
  • Almuerzo: 1 pechuga a la plancha, con ensalada de rúcula, tomate y zanahoria, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado
  • Media tarde: 1 porción de queso descremado (50gr.)
  • Cena: 1 ensalada con arroz integral, brócoli, remolacha y clara de huevo (condimentar con aceite de oliva y sal), 1 porción de ensalada de frutas.

Lista 2

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 fruta
  • Almuerzo: 1 porción de fillet de pescado con puré de calabaza, 1 fruta
  • Merienda: 1 infusión con 1 barrita de cereal light.
  • Media tarde: 1 yogur descremado
  • Cena: 1 porción de spaghetti con verduras cocidas (zapallito, zanahoria, brote de soja, ají morrón)

Lista 3

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur bebible
  • Almuerzo: 1 porción de budín de espinaca, 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 barrita de cereal light.
  • Cena: 1 porción de carne con ensalada de lechuga y tomate, 1 pera al horno.

Lista 4

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 1 porción de tarta de atún, con un tomate abierto a la mitad condimentado con aceite de oliva, sal y orégano, 1 fruta al horno.
  • Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
  • Media tarde: 1 fruta
  • Cena: 1 pechuga de pollo con 1 porción de panache de verduras, 1 gelatina dietética.

Lista 5

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 barrita de cereal.
  • Almuerzo: 2 mitades de zapallitos rellenos con una pasta de zanahoria, ají picado unido con salsa blanca light, 1 fruta
  • Merienda: 1 yogur descremado con frutas
  • Media tarde: 1 porción de queso dietética (50 gr.)
  • Cena: 1 porción de pastel de calabaza y pescado, 1 gelatina dietética.

Lista 6

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur dietética
  • Almuerzo: 2 porciones de tortilla de verduras dietética, 1 fruta
  • Merienda: 1 infusión con 1 barita de cereal
  • Media tarde: 1 porción de queso dietética (50 gr.)
  • Cena: comida a libre elección.

Lista 7

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 zanahoria
  • Almuerzo: 1 porción de pasta de laminado simple con salsa filleto, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 postre light.
  • Cena: Ensalada de rúcula, tomate y zanahoria, y un huevo duro, 1 fruta.

Lista 8

  • Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 2 porciones de soufflé de verduras, 1 gelatina.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 fruta.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera al horno con ensalada de alcachofas, 1 porción de ensalada de frutas.

Aclaraciones:

  • Recuerda tomar 2 litros de agua por día. Las porciones deben ser pequeñas y no se puede repetir la ración.
  • Se realizaron 8 listas para que cuando se repitan los días, nunca coincida el número de lista con el día indicado. Hay 8 listas, para 7 días.
  • Esta dieta de 15 días puede ser realizada por más tiempo, si fuese necesario, igualmente recurre a tu médico, si tienes alguna duda.
mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

Sígueme en Google+

¿Te ha sido útil esta entrada? NoSí (Puntos: +12; votos: 22)
Loading ... Loading ...



50 Comentarios en “Dieta de 15 días para bajar de peso”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2009-02-16 22:07:35

por favor yo quiero
vajar de
peso

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 13 Thumb down 13

2011-01-03 23:28:01

1º Pidiendolo no se consigue
2º Si quieres hacer algo, antes aprende a escribirlo

Me gusta: Thumb up 30 Thumb down 18

 
 
2009-02-16 22:10:26

esta pagina me sirvió para bajar de peso
fasil y rapido

Me gusta: Thumb up 17 Thumb down 3

 
2009-03-13 01:13:55

excelente es una dieta de lo mas sencillo y con un presupuesto comodo para el bolsillo y para complementarlo hacer ejercisio cardiovascular por 45 minutos o caminar 1 hora tres veces a la semana solucion efectiva para perdr kilos..saludos..

Me gusta: Thumb up 13 Thumb down 1

 
2009-03-13 22:35:21

Hola Naty:
Me alegro que te hayamos sido útiles, esa es la idea poder orientar a aquellos que visitan nuestra página.
Un saludo.

Me gusta: Thumb up 5 Thumb down 2

 
2009-03-13 22:37:49

Hola Rafa:
Me alegra te sean utiles nuestras dietas. Cuanto más sencilla sea una dieta más fácil será conseguir perder peso.
Un saludo.

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 3

 
2009-03-20 15:13:17

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 9

 
2009-05-06 02:17:34

ke es la infusion

Me gusta: Thumb up 9 Thumb down 5

 
2009-05-06 18:18:32

quiero bajar de peso, no quiero verme mas asi, voy a seguir una dita de las que vi aqui ojala tenga buenos resultados

Me gusta: Thumb up 9 Thumb down 1

 
2009-07-02 20:57:39

ke es infusion cortada???
y los zapatillos rellenos como los hago o ke son????
gracias

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 11 Thumb down 10

 
2009-07-10 16:45:10

hola sabes quiero bajar 10kg en 15 dias porque tengo una fiesta me puedes ayudar

Me gusta: Thumb up 15 Thumb down 5

2010-08-21 02:01:00

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 17

 
 
2009-11-24 06:35:27

yoterecomiendo aser ejersisio y comer sano y lijero

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 3

 
2010-01-08 14:15:18

hola soy romy y tengo 23 años ya llevo bajado 17 kilos , mi peso actual es de 63 kilogramos pero necesito bajar , ya por una cuestion de estetica 5 kilos mas y despues de ello lograr mantenerme .si pudieran ayudarme

Me gusta: Thumb up 10 Thumb down 2

 
2010-01-22 22:28:50

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 19

 
2010-01-22 22:30:29

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 13

 
2010-01-28 17:44:21

hola david , tu consejo no me sirve yo lo quiero hacer de manera saludable igual gracias . chauuuuuuu

Me gusta: Thumb up 17 Thumb down 1

 
2010-08-18 19:57:38

Hola! Quisiera saber al final cuando dicen raciones pequeñas estamos hablando de 100 gr? o por favor dame un ejemplo para tomarlo como referencia. Otra pregunta, la hora límite para cenar cuál puede ser, sé que entre más tarde es peor porque después el ejercicio será mínimo. Gracias por tu respuesta.

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 1

 
2010-10-09 22:32:12

hola soy kelly deseo bajar de peso porfavor ayudanme si cuento con su ayuda peso 68 kilos y tengo la edad de 16 años ese peso no es par mi edad

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 1

 
2010-10-26 06:44:20

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 10

 
2010-11-06 15:10:21

Gracias por las listas esta muy interesantes y se ven que son muy accesibles

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 1

 
2010-11-20 19:28:06

hola !! q tal hace unos dias empeze esta dieta!! quisiera saber cuanto mas o menos se puede llegar a bajar!! peso 70 kg y quiero bajar x lo menos 7 kg gracias

Me gusta: Thumb up 6 Thumb down 0

 
2010-11-20 19:29:53

ok”" ya vi!! mas o menos 4 kg” depend

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2010-11-30 21:16:13

Quiero saber cuantos kilos puedo perder con esta dieta de quince dias,por favor espero su pronta respuesta! Graxx

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2010-12-02 06:08:33

hola soy yo dustin aqui quiero peder peso rapido por el mes de diciembre pero en quices dias y tambien por que soy operado de columna bueno de una hernia alojada alli

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 2

 
2010-12-27 20:03:31

Necesito saber algunas recetas para seguir esta dieta, por ejemplo en que consiste el pure de calabaza, sus ingredientes y preparación, asi como del budín de espinacas, tarta atun, panache de verduras, pastel calabaza y pescado, tortilla de verduras dietetica, salsa filleto y souffle de verduras. Espero su respuesta para poder comenzar con la dieta cuanto antes. Gracias!!

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

2010-12-27 22:20:53

pastel de calabaza: calabaza hervida s/sal, pescado cocinado hervido o a la plancha; se hace el pure con la calabaza y cucharadas de aceite de oliva cantidad necesaria; y despues se procesa el pesacado a parte.Teniendo los dos ingredientes, se coloca en una tartina aceitada (muy poco) el pesacado primero y luego el pure de calabaza cubriendolo y se lleva al horno hasta que se selle bien las dos preparaciones y listo.Salsa fileto: tomate natural picado y pure de tomate con especies; se mescla y se pone a herbir y ya tenes la salsa.Tortilla de verduras: Ingredientes: acelga o espinaca, cebollas, huevos, tapa pascualina (1 tapa sola), sal y pimienta a gusto.
Hervis sin sal la espinaca/acelga con poca agua durante 10 min., luego pones a dorar la cebolla con dos gotas de aceite, una ves que tenes todo listo las mesclas y agregas 2 huevos dejas enfriar.
Una ves que se enfrio, preparas una tartina y colocas la tapa pascualina y dejas un borde, coloca la preparacion y luego con el borde de la misma masa: la terminas haciendo un dobles sobre todo el diametro.La metes al horno hasta que se dore y listo.
Souffle y tortilla es mas extensa la receta; pero cuando tengo un tiempito te la paso.

Suerte.

Mery.

Me gusta: Thumb up 7 Thumb down 0

 
 
2011-01-28 16:51:05

La dieta de 1.500 calorias que aquí aparece es muy sencilla.
Ideal para no complicarse en preparaciones.
Sólo una vez en mi vida he hecho dieta…después de mi tercer hijo!!! Quedé con 73 kilos y debía bajar 60. Bajé todos esos kilos con este consumo de calorías más 15-20 minutos de bicicleta… pero el 3 meses. No le exijan más a su cuerpo y sean constantes!!!!!

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 2

 
2011-03-04 20:33:14

estan muy buena esa dueta

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-06-18 03:49:24

hola soy nueva y quiero hacer la dieta de los 15
dias pero no se que es la infusion es un te?
cualquier te?

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 2

 
2011-06-22 21:41:25

hOla sOy una niña de 12 añOs y vOy ah salir de 6tO y tengO cOmO 3 u 4 kilOs de mas ya deje de cOmer chatarra perO pz nO da resultadO xfavOr qierO qe mi veztidO se me vea super lindO ayudenme xfi graciias y muchO gustO ATTE:Ximena Monserrat Morales Montenegro. :)

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 4

 
2011-11-30 20:24:15

quiero algo menos complicado porque trabajo todo el dia y tabien quiero algo mas ligero, no tanta comida o se debe comer tanto para adelgazar.. porque no como ni la mitad de lo que recomiendan, no como golosinas ni pan ni arroz y no he podido bajar ni media libra

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 1

 
2012-01-04 04:57:32

hola yo soy jazny como muedo bajar de peso lo e eyo todo lo q pueda pero no puedo bajar de peso a yodemen por fa como lo a go :)

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2012-01-04 05:06:53

hola yo soy jazny como muedo bajar de peso lo e eyo todopero no puedo.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2012-02-16 04:24:29

hola agradeseria mucho q me dijeras que es una infusion cortada y los famosos zapatillos. graciassss saludos ,muy buen articulo

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-02-16 11:38:32

Hola, escribo desde españa y quería saber qué es la “pasta de laminado simple”. Gracias por su atención y felicidades por su página.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2012-07-10 07:39:25

k pesa

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-07-10 07:39:47

k pesao tu comentario

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-08-18 04:41:57

hola soy atleta y mi entrenador me dice q tengo q bajar 8 kilos de peso lo mas rapido posible necesito rendir mejor en los entrenamientos me podrian ayudar con unas diestas o lista de alimentos q den mucho resultado

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-11-16 22:28:24

Hola, se ve buena la dieta, necesito bajar de pedo para mi graduacion, la pregunta es.. Cuantos kilos se bajan?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-11-16 22:29:17

Hola, se ve buena la dieta, necesito bajar de pedo para mi graduación, la pregunta es.. Cuantos kilos se bajan?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-12-04 23:18:57

cuantos kilos bajo con esta dieta?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-02-02 17:16:39

Hola buenas tardes voy a empezar esta dieta tengo una duda que tipo de fruta se puede comer.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-02-14 16:25:21

estoy haciendo dieta como en el desayuno una taza de frutas y en el almerzo comida saludable sin aceites en la cena lo mismo creen que me servira esto??? necesito ayuda!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-02-20 04:44:26

hola con esta dieta cuanto bajas de peso

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-09-01 22:13:34

JAJAJAJHAJAJAJJAJAJJAJAJAJJA

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2013-09-16 04:50:53

buenas, quisiera saber si esta dieta es recomendable para mi , ya que tengo 15 a~os y me ejercito 1 hora diaria , porfa respondan gracias =)

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2013-11-18 20:09:52

Mejor dime de algunas pastillas

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2014-01-16 02:48:38

ojalá k funcione kiero bajar pronto de peso!!!!!!!!!!!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Crees que tu metabolismo es lento?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!