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Dieta de 14 días para bajar de peso

Dietas en catorce días para adelgazar

En la dieta de los 14 días puedes consumir todo tipo de alimentos, pero en raciones  pequeñas. Esta dieta consta de sólo tres comidas por día. De esa forma con la dieta para adelgazar en catorce días, te aseguras bajar de peso rápidamente.

Dieta de 14 días

La contraindicación que tienen estas dietas para adelgazar en catorce días, es que al ser una dieta de muy bajas calorías, (menos de 1000), se puede producir un “efecto rebote”, una vez finalizada la dieta para bajar de peso.

Menú orientativo de Dieta de 14 días para bajar de peso

Lunes

  • Desayuno:
    • Infusión, té o café
  • Almuerzo:
    • 1 porción pequeña de verdura cocida (acelga)
    • 1 huevo pasado por agua
    • 1 taza de remolacha cocida
  • Cena:
    • 1 porción de pescado con limón
    • 1 porción de ensalada de zanahoria rallada y tomate

Martes

  • Desayuno:
    • Infusión, té o café
  • Almuerzo:
    • 1 pechuga de pollo asada
    • 1 porción de ensalada de lechuga y apio
  • Cena:
    • Panache de verduras cocidas
    • 1 porción de carne de ternera
    • 1 fruta

Miércoles

  • Desayuno:
    • 1 yogur descremado
  • Almuerzo:
    • 1 porción de pescado
    • 1 porción de ensalada de remolacha y zanahoria
    • 1 fruta
  • Cena:
    • Omellete de dos huevos con queso
    • 1 fruta

Jueves

  • Desayuno:
    • Infusión (café, té)
    • 1 tostada de pan integral
  • Almuerzo:
    • 1 porción de carne de ternera
    • 1 taza de acelga gratinada con queso
  • Cena:
    • 1 porción de budín de zapallo
    • Ensalada de fruta

Viernes

  • Desayuno:
    • Infusión (té o café)
    • 3 rodajas de piña
  • Almuerzo:
    • 1 porción de pescado.
    • 1 tomate cortado al medio condimentado con aceite de oliva, sal y orégano
  • Cena:
    • 1 pechuga de polo asada
    • Ensalada de lechuga, champiñones y zanahoria rallada

Sábado

  • Desayuno:
    • Infusión (café o té)
  • Almuerzo:
    • 1 porción de carne de ternera a la plancha
    • 1 porción de puré de zapallo
  • Cena:
    • 2 huevos duros
    • 1 porción de ensalada de zanahoria rallada

Domingo

  • Desayuno:
    • Infusión
    • 3 rodajas de melón
  • Almuerzo:
    • Atún
    • 1 porción de panache de verduras
  • Cena:
    • Omellete de 1 huevo con queso
    • Ensalada de fruta

Cuando realices estas dietas para adelgazar en catorce dias, recuerda tomar de 6 a 8 vasos de agua diarios. No dudes en consultar a tu médico, si tienes alguna duda.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En todo APP encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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54 Comentarios en “Dieta de 14 días para bajar de peso”

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2009-05-18 03:48:49

Hola tengo 28 años y quiero bajar de peso estoy regorda y lo que mas me crece son las caderas, las nalgas y las piernas.Deseo una dieta equilibarada que me ayude a delgazar y bajar estas zonas.

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2009-05-22 18:51:27

Hola Andrea:
La dieta de los 14 días http://aperderpeso.com/dieta-de-14-dias-para-bajar-de-peso/ te ayudará a perder peso. Recuerda realizar actividad física en forma periodica.
Un saludo.

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2009-06-13 06:26:57

hola yo soy diana y quiero bajar de peso muy rapido ya que estoy pasando por un momento de depresion y me siento muy fea y gorda.ayudenme…. gracias

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2009-07-28 22:04:13

buenas soi Natalia yo lo intente 6 dias i adelgace 5 kilos pero no pudii no soportaba comer la acelga i sobretodo la remolachaa :S
si ustedes se lo proponen pueden yo la intentare acer de nuevoo

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2009-08-16 04:03:00

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2009-09-21 03:06:28

quiero bajar de peso y no puedo bajo pero la barriga no me baja nasdaq hago

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2009-09-21 14:25:07

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2009-09-24 21:15:00

hola kiero bajar de peso tengo 22 años y aunq no soy d comer mucho sigo engordando ya no se q hacer tngo mucha panza porfis algo q de resultado! voy a probar con la dieta de los 14 dias ojala m ayude a! q es sibutramina?

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2009-09-26 21:04:02

Hola chicas!! Es la primera vez q entro a esta pag.
Voy a intentar la dieta de los 14 dias.
Espero funcione, kiero bajar 4 kilos, en especial la panza.

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2009-11-03 09:51:27

Hola a todos! llega el verano y la verdad es que el invierno me ha dejado con 8 kilos de más.. mañana comienzo esta dieta.. después les cuento que tal me ha funcionado. Alguién más ha tenido buenos resultados?

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2009-11-05 00:14:48

hola mañana empiezo la dieta de los 14 dias en 14dias les escribo para ver como me fue tomen el te rojo es bueno para quemar grasa en esta dieta de los 14 dias :) animo a bajar de peso :) !!! jijijji

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2009-11-05 00:17:54

yo tambiEn estoy en un tiempo mal… mido 163 y estoy pesando 84 me siento muy mal jamas habia pesado tanto como ahora y ahora ke paso de mis 30 años me es mas dificil bajar de peso :( los nutriologos dicen eso ke es normal okas a bajar de peso :) dietA 14 DIAS

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2009-11-11 19:47:52

hola aqui reportandome hoy ace 6 dias que empeze esta dieta he bajado 4 kilos y medio ke les parece animo… la otra semana me reporto aver komo keda en a los 14 dias.
okas :)

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2011-07-30 04:40:17

hola que tal saludos oigan muchachas en verdad les ah funcionado la dieta de 14 dias esque ami me urge bajar de peso mido casi 1.70 y peso 70 kilos que tal les va con esa dieta en general lo que quiero rebajar mas es la pancita :)

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2009-11-12 11:42:21

Yo también reportándome.. en 6 días perdí 4 kilos.. y la verdad los primeros días me costó un poco, pero ya no siento hambre.. mi cuerpo se acostumbró.. y me siento fenomenal!

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2009-11-12 18:23:11

saves igual yo… tu cuerpo se acostumbra a comer poco.. animo jejeje…
oie vane el 7mo dia es volver a empezar las comidas de que viene marcada por el dia lunes otravez? tengo esa duda…

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2009-11-13 01:17:10

Hola Cony.. la idea es que sí repitas el menú.. pero si te cansas o hay algo en particular que no te gusta, puedes reemplazarlo con algo que te agrade, siempre que tenga la misma cantidad de calorías.. aquí te dejo una tabla de alimentos con sus calorías que me es muy útil.. http://www.aperderpeso.com/dieta-de-14-dias-para-bajar-de-peso/ y ánimo a ti también! me tiene impresionada los resultados que se tienen con esta dieta, probé muchas, pero es la primera que me adelgaza tan bien!

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2009-11-13 08:09:29

okas gracias vane

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2009-11-14 22:56:49

oie vane que padre la tabla de aliemntos con kalorias.. asi una puede hacer su menou muchas gracias…. :)

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2009-11-15 04:15:44

Hola Cony.. si, la tabla es genial! Cómo vas llevando la dieta? Ayer y hoy me ha costado un poco.. pero supongo que es normal.. cada tanto me dan unos ataques de ansiedad.. pero intento distraerme con otras cosas.. entrar aquí y ver que también tienes resultados me ayuda mucho. Animo que lo lograremos!

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2009-12-22 05:48:00

holas chiikas les cuentoq que mañana empiezo la dieta de los 14 dias voii a ver como me va..!!

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2010-01-11 20:21:33

yo hoy empiezo la dieta pero,yo no se cocinar pollo o pavo, ¿con que lo puedo reemplazar? algo que sea barato y facil de hacer, ya que estudio y trabajo y de verdad no tengo mucho tiempo para cocinar ya que vivo apurado

espero que me respondan po y así me ayudan yaa aioz

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2010-01-20 01:01:00

puedo tamr el te rojo si aveces padesco grastritis aparte tomo las caopsulas de alcachofa

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2010-04-19 03:02:12

si no me gusta el cafe, con que otra bebida puedo sutituirlo

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2010-09-10 02:40:46

hola, el lunes empeze con la dieta, me mata no comer ni una fruta en la tarde.. nose si se puede pero cuando me toca comer acelga la condimento con un poco de morron y cebolla pq sino me muero. .eso esta bn?

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2010-09-14 18:05:37

Chicas necesito hacerles una consulta y a la tarde no se pueden ingerir infusiones como mate, te, etc

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2010-11-11 01:45:00

hola tengo 15 años nesesito bajar de peso y quiero que me manden una diesta balanceada…..es urgente plis

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2010-12-11 17:59:29

hola pues yo comence la dieta hoy acompañada de la sibutramina, quiero bajar 9 kilos, ojala resulte :)

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2011-01-30 21:38:19

hola queria saber si el omellete es frito o al horno ?¿ no se bien

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2011-02-13 21:44:36

la voy a empezar mañana, y veamos que pasa en una semana enserio espero que funcione,es urgente que baje de peso en 2 semanas por lo menos unos 8 kilos :) Yo les aviso

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2011-02-13 21:47:19

La voy a empezar mañana, en una semana les aviso que pasó

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2011-02-22 19:48:51

llevo casi un mes con la dieta y e perdido 6 kilos y estoy muy contenta

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2011-04-18 01:01:12

Necesito adelgazar 25 kilos tengo muchisima ansiedad que tipo de dieta tengo que hacer, necesito ayuda gracias

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2011-07-23 05:02:03

ola doc tengo la preocupacion de qu e esyoy pasada de peso pero tengo tiroides.como ´bajo de peso por salud
gracias po la ayuda

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2011-07-25 03:43:30

hola, necesito ayuda estoy pesando 102 kilos y de verdad me siento mal, megustaria bajar urgente de peso pues tengo un ropero que no me puedo poner de verdad esta dieta funciona yo la voy a empezar dentro de una semana pues son profesora y estoy esperando salir de vacaciones para dedicarme un poco a mi salud

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2011-08-10 15:56:23

no hay que preocuparse sino ocuparse,fijate porque comes y cuando comes? y comenzaras a darte cuenta de todo lo que comes sin hambre,lacomida en exceso es una adiccion,nos permite calmarnos entre comillas, ya sea por una alegria o por una tristeza,no hay otro misterio.un beso y suerte a todos.

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2011-08-27 19:37:19

mmm veremos k tal…

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2011-09-02 06:40:33

hola,tengo 27 años tengo 90kg tengo 160 de estatura he tenido dos embarazo y cada uno de ello me ha costado aumentar mas des 20 kilo por favor necesito ayudo tengo problema de ansiedad y necesito ayuda no puedo de parar de comer y de pues me siento mal tengo a todo el mundo sobre mi de que estoy muy gorda y k me controlo pero lo que hago es desesperarme … necesito una dieta urgente k pueda llevar y tener los resultado deseado..

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2011-09-19 01:34:58

Hola Chicas! Una pregunta, SE PUEDE INGERIR UNA FRUTA ENTRE COMIDAS? no me seria dificil hacer la dieta si es qe se puede comer cada 2 o 3 horas, pero solo comiendo 3 veces, creo qe la ansiedad me la ganará :S

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2011-10-03 18:15:44

buenos dias tengo 15 kg de mas y estoy llevando por motivos personales una vida muy sedentaria, pero queria saber si es realmente efectiva esta dieta y que debo hacer para prevenir algun efecto rebote. gracias

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2012-01-24 04:34:21

porfavor el que haya escrito esto que nosea tan pelotudoo comoo recomenddar estas dietas que no tienen nada de comida PORFAVORRRR!!!! HAY MILES DE CHICAS ACOMPLEMJADAS POR SU PESO, APARIENCIA O QUE SUFREN DISCRIMINACION Y JUSTAMENTE POR ESTAS DIETAS LLEGAN A TENER ANOREXIA Y DESNUTRICION.
Lo que hay que hacer y es lo mas saludable es comer muchas verduras no comer pan ni gaseosa. comer lo que quieras pero con moderacion TENER UNA ALIMENTACION BALANCEADA! y HAACER EJERCISIOS!!

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2012-07-29 04:35:24

Cuantos kilos se pierde en esta dieta de los 14 dias,ya que estoy por empezarla por que necesito bajar de peso urgente espero su repuesta, gracias

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2012-09-06 06:23:25

Hola necesito bajar 30k tengo 22años y trabajo en un patio d comida necesito ayudaaaa gracias

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2012-10-25 20:56:42

Hola soy Karen voy a probar los 14 días ya.que me siento re gorda y por desgracia la mía engordm de hombro y pansa ya que tengo dos hijos hermosos

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2013-01-11 04:10:42

hola kisiera ser delgasar por q estoy muy gorda,y kisiera saver cuanto kilo vaja por q no kiero estar asi de gorda

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2013-02-04 23:01:58

hola saben nesecito ayuda por que estoy muy gorda y nesecito bajar de peso porque estoy en una situacion de deprecion y me siento fea

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2013-03-02 19:12:30

TENGO UNA HERMANITA QUE TIENE 1 Y PESA 70 KILOS ESTIOY BASTANTE PREOCUPADA PERO BOY A DESIRLE QUE SE AGA ESTA DIETA PARA QUE SU SALUD MEJORO ELLA ESTA DEACUERDO YA QUE EN EL COLEGIO NO LA RESPETAN MUCHO POR SER ASI ELLA SE SIENTE MAL Y YO BOYN ASER LO POSIBLE POR QUE SE SIENTA MEJOR GRASIAS

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2013-03-23 19:54:23

hola quiero bajar de peso pero estoy super que anemica recien acabo de perder a mi bebe que estaba embarazada de 4 meses como me podrian ayudar

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2013-04-06 01:37:58

Hola :) bueeno necesito bajar de peso, yo fui muy gorda pero logre adelgazar, pero entre las fiestas engorde casi todo :( y me siento muy mal … Mañana empiezo la dieta de los 14 días, y veremos que pasa! Me dio mucho animo los comentarios de algunas chicas, que si le funciono la dieta! Bueno en 14 días les estaré contando como me fue :) Besos

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2013-05-13 23:34:34

Ola es la primera ves q veo esta pagina y la verdad me interesa la dieta ya q después de tener 2 hijos quede con 30 kilos de mas espero funcione saludos

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2013-07-28 17:42:42

hola tengo alrededor de 20 kilos demás. cansada de hacer dietas desde la adolescencia. quiero comenzar mañana y si alguien me acompaña mucho mejor. peso 78k mido 1.63 y tengo 36 años. saludos y suerte.

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2013-08-30 16:21:51

estoy muy animada empesare mañana

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2014-02-12 00:17:32

Hola me gustaria saber si alguien ya tuvo resultados con esta dieta,,,,, como les fue,,,,

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2014-03-08 00:05:13

Serian tan amables de decirme,¿ como puedo reemplazar la carne de ternera y que otros vegetales puedo utilizar?
Agradecería que me enviaran la respuesta a mi e-mail

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