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¿Cuántos kilos puedo bajar en 2 semanas de dieta cetogénica?

Pérdida de peso promedio con la dieta cetogénica

Dieta cetogénica sin efectividad
Llevo 18 días haciendo la dieta cetogénica con mucha precisión. Sólo he bajado 2 kilos, debiendo haber bajado al menos 8. Habrá alguna enfermedad asociada a esta falta de efectividad?
Enviada por Jessie

Hola Jessie: La dieta cetogénica es una dieta rica en grasas y proteínas. Lo que se busca es lograr que el organismo entre en cetogénesis para aumentar el metabolismo.Si bien es dificil establecer cuántos kilos se puede bajar con la dieta cetógenica en aproximadamente 2 semanas (ya que esto depende del metabolismo de cada persona), en promedio puede ser alrededor de 4 kilos.

Si pensamos que en una dieta normal lo esperable es descender medio kilo por semana, es decir 1 kilo en 15 días, el promedio de 2 kilos en la misma cantidad de días no es tan malo. De todos modos, existen casos en los cuales el metabolismo se vuelve más lento y esto puede deberse a ciertos factores, como por ejemplo:

  • Hipotiroidismo.
  • Retención de líquido asociado a enfermedades renales o hepáticas.
  • Falta de ejercicio físico.
  • Adaptación del organismo a la poca ingesta de alimentos de origen vegetal. Los hidratos de carbono, que contienen los vegetales, son el nutriente básico para la obtención de energía, cuando estos faltan el metabolismo se adapta y se enlentece. Hay casos donde se produce una retroalimentación negativa, es decir el organismo en lugar de aumentar su metabolismo y quemar grasa, las ahorra por la falta de glucosa.

Todas estas causas pueden ser posibles, pero si estás perdiendo peso (aunque no sea lo esperado por tí) puedes intentar aumentar la actividad física a fin de generar más gasto metabólico.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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23 Comentarios en “¿Cuántos kilos puedo bajar en 2 semanas de dieta cetogénica?”

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2011-01-31 01:45:13

Lo único que quería decirte es que me gusto mucho tu forma de escribir.

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2011-02-25 01:35:07

yo voy por el dia25 y ebajado solo 4 kilos porke

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2011-03-23 02:39:35

Hola mira yo en solo 10 dias baje 4 kilos pero no comi nada de lo no permitido

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2011-06-29 14:56:46

hola soy de paraguay…te cuento q hoy inicie mi dieta y estoy con todas las ilaciones de bajar..

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2011-08-10 04:51:31

Hola, Yo inicio mi dieta maniana…vamos a ver como me va. (me mandaron pastillas para controlar el apetito y una injeccion semanal( MIC- combo ) para ayudar a perder las calorias mas rapido. Ya les contare como me va… ahh..y ejercicio tambien 4 veces x semana(OJO , ejercicios diferentes,no de rutina!!!) un dia caminata…un dia zumba…un dia ejercicios..etc.!!

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2012-04-29 18:31:21

Yo llevo 3 días con la dieta y baje 1 kilo, pero me duele un poco la zona lumbar, es normal esto?

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2012-07-03 07:45:49

hola estoy haciendo la dieta cetogenica y estoy un poco desilucionada … voy en el dia 22 de la dieta , osea empezando el tercer tramo , he cumplido todo al pie de la letra excepto un dia ( dia 15) que ingeri helado no light (asumo que fue un error, porque la dieta dice que se puede comer helado pero nada de azucar) y he bajado solo 2 kilos.
estoy poco motivada, no la quiero dejar pese a lo poco que he bajado , pero me ilusione ya que atraves de los foros vi que se bajaba mucho mas … ¿que puedo hacer? ¿consejos?

mi menu es algo asi:
DEsayuno: naranja con yogurth light y un te
agua entremedio o te, con endulzante
almuerzo: verduras permitidas (lechuga, pimenton, pepino, zapallo acelga) con carne, pollo, o atun.
entre la tarde, una galleta de gluten con queso o jamon, o queso filadelfia o mani (algo para picar), a la once: leche descremada con cafe, puede ser huevos, con pan intregal, o lo mismo que el almuerzo, o queso con jamon derretido.

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2014-06-29 22:49:47

Hola!!
yo voy en el dia 11 y tenia la duda del helado pero lo compre light por si las dudas, si te sirve de algo te comento que yo hice la dieta los primeros 10 dias super extricta no comi nada de yogurt ni galletas de gluten, muy poca mayonesa nada de catsup y baje 4 kilos, comiendo exlusivamente carnes, embutidos, quesos,pocos huevos, luego incorpore gelatina light, aceitunas y cacahuates pero checate que sean los que no tengan azucar porque las marca sabritas si tienen. Tu sigue tal vez la proxima ronda que hagas la dieta bajas mas de peso. animo!!

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2012-08-06 03:34:09

esq por 3 semanas no debes de meter nada de arina ni pan integral,ni tampoco leche, ni yogurt a la 4° semana ya pues meter eso pero tienes q kitar todas las grasas es la semana 0 grasas! espero te sirva y si no deberias mejro consultar a un medico suerte

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2012-08-06 03:34:33

esq por 3 semanas no debes de meter nada de harina ni pan integral,ni tampoco leche, ni yogurt a la 4° semana ya pues meter eso pero tienes q kitar todas las grasas es la semana 0 grasas! espero te sirva y si no deberias mejro consultar a un medico suerte

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2013-01-17 19:44:34

Comentario oculto debido a ser inapropiado Click here to see.

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2013-03-06 01:30:04

Estoy mas que feliz! llevo mi segundo dia y he bajado 1.300. La he realizado al pie de la letra y solo me he sentido con mas sed que lo habitual pero estimo debe ser por el queso y jamon. No me siento cansada, al contrario tengo mas energia que capaz es por la alegria al subirme a la balanza!!!!

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2013-04-04 03:33:10

Hola soy de chile, solo queria contarles que es mi cuerto dia me pese y ya he bajado 3 kilos y 300 gramos, cuesta pero se puede y yo estoy feliz :)

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2013-04-15 23:16:25

yo llevo 9 días y he perdido casi 6 kilos y estoy mas que feliz.

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2013-07-30 11:13:08

Los que bajaron poco con la dieta, tienen que tener en cuenta que es para gente con obesidad. Si tienen poco sobrepeso o nada de sobrepeso, no van a bajar. Además el consumo de grasas favorece la cetosis. Y se debe eliminar todo lácteo, harina y fruta las primeras semanas. Carnes y verduras de hojas es lo ideal.

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2013-08-01 20:57:34

hola yo voy por el dia 18 solo he bajado 3 kilos al principio me desilucione por que ya lo hice una vez i baje 8 kilos.. pero como dice anteriormente solo es para gente con obesidad.. osea la dieta cetogenica solo elimina la grasa que tu cuerpo no necesita i alli una vez bajado esos kilos demas que en realidad es grasa debemos hacer ejercicios para endurecer los musculos.. suerte chicas espero que todas bajen lo que deseen bajar

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2013-08-22 06:45:55

Hola, yo llevo como 16 dìas… hoy me tome un agua y no me di cuenta que tenia una cucharadita de azucar… esto va a afectar mi dieta?!?!?!

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2013-09-13 14:43:50

Si te va a afectar, porque al momento que ingieres algo NO permitido, sales inmediatamente del estado de cetosis.

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2013-09-13 14:47:32

Chicas, llevo 7 días y he bajado 2 kilos, ufff!!! me ha costado bajarlos, a veces siento unos deseos inmensos de comer un alfajor, mmmmmm…. pero me aguanto pq quiero llegar al final de la dieta. Mido 1,57 empecé la dieta con 70,4 y estoy ahora con 68,4, debo llegar al menos a los 60 kilos, espero lograrlos. Saludos y animo a toditas. :)

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2013-09-30 04:27:45

Hola, desde que comencé la dieta siempre la segí estrictamente, pero tengo una duda, podía comer helado en el 2 tramo pero erróneamente cuando mi novio me lo pidió no fue el DIET sino CON AZUCAR(sin yo saber esta situación). Mi pregunta es: debo empezar la dieta nuevamente?????????????
o puedo seguirla, pero sin que esto vuelva a ocurrir???
Muchas Gracias!!!!

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2013-09-30 04:42:57

Hola, estoy siguiendo la dieta cetogénica estrictamente, pero me sucedió que en el 2 TRAMO, que podía comer helado, mi madre pidió helado y se olvido de pedirme DIET, a lo que yo consumí las 3 bochas de sabores como dulce de leche granizado, banana split y marroc pero CON AZUCAR. Sólo ocurrió 1 vez. Mi pregunta es: debo empezar la dieta nuevamente?????????????
o puedo seguirla, pero sin que esto vuelva a ocurrir???
Muchas Gracias!!!!

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2013-10-05 21:10:56

Aunque en algunas versiones de la dieta dice que se puede comer galletas de gluten esto es un error, no hay que consumir nada con harina, aunque sea de gluten,.

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2014-05-26 16:04:41

Hola. Leí varios comentarios.y algunos están equivocados en la dieta. Primero que no tenemos ninguno el mismo metabolismo. Segundo vi que hay personas que dicen que no bajaron mucho. Es una dieta como bien dice basada en grasas y sin hidratos. Lógicamente que los hidratos no los sacamos el 100%. Porque todos los alimentos tienen hidratos. Hasta la lechuga. Si bien no debemos consumir hidratos y consumir grasas proteínas(NO SOLO PROTEINAS) tenemos que tener en cuenta que si no tomamos agua. Esta dieta no sirve. Por que no despedimos las grasas por la orina. Y nuestro cuerpo puede funcionar mal. Como esos dolores abdominales. No se olviden la cantidad de grasa que consumimos..si no la despedimos esta dieta puede ser mala para nuestra salud. Entiendo que a uno le pone contento bajar tantos kilos en tan poco tiempo. Pero algunas veces es mejor hacer una consultita al nutricionista que para algo estudiaron.. tengo conocidos que le funciono perfectamente y otros que no. A los que le funcionaron, tomaban mucha agua y hacian ejersicios y a los que no. Hacían lo contrario. Espero que les sirva de algo. Saludos

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