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Cómo perder 5 kg en una semana

Cómo adelgazar 5 kilos en una semana

Tú… ¿qué crees?, ¿es posible perder 5 kilos en una semana? Para responder a ese interrogante, habría que saber exactamente cuál es tu peso actual, cuánto sobrepeso tienes, cuál es tu nivel de actividad, qué tipo de dieta restrictiva estás dispuesto a hacer, si tienes o no retención de líquidos, entre muchas cosas más. Aún así, quizás halles cómo perder 5 kg en una semana,  aunque difícilmente encuentres cómo adelgazar ese sobrepeso en tan sólo 7 días. ;)

A menudo las dietas milagro prometen el oro y el moro, si de adelgazar se trata. Sin embargo, ¿cuánto hay de cierto y cuánto no? Ante todo, es necesario diferenciar entre perder 5 kg de peso y adelgazar 5 kilos, cualquiera sea el tiempo que emplees para ello.

Si tienes un sobrepeso importante, un par de días de dieta desintoxicante, pueden quitarte de encima hasta 2 kilos de más. No obstante, ten en cuenta que las toxinas arrastran consigo agua y electrolitos. Tu peso deshidratado quizás no sea tu peso real.

En cualquier caso, existen herramientas que te permiten calcular con bastante aproximación, cuántas calorías deberías ingerir para adelgazar, por ejemplo, 5 kilos en una semana.

El Instituto Nacional de Diabetes y de Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos ha creado una herramienta gratuita online, a partir de aplicar un modelo matemático a los objetivos de pérdida de peso. De tal modo, permite averiguar cómo perder 5 kg en una semana o la pérdida de peso que establezcas como tu objetivo, a partir de introducir determinados datos.

Un ejemplo al que llamaré María:

  • María es una mujer de 35 años, que mide 1,65 centímetros de altura y pesa 100 kilos.
  • Tiene una obesidad grado 2, con un IMC de 36,7.
  • Como es comprensible con su sobrepeso, su nivel de actividad es leve, lo que habitualmente se conoce como un ritmo sedentario.
  • Con dicho nivel de actividad, necesita ingerir aproximadamente 2.400 calorías diarias para mantenerse en los 100 kilos de peso.
  • El simulador señala que para alcanzar el objetivo de perder 5 kg en una semana, debería reducir su ingesta ¡a sólo 250 calorías diarias!!!
  • Otra posibilidad sería aumentar en un 120% su nivel de actividad, para adelgazar 5 kilos en una semana, consumiendo apenas poco más de 400 calorías al día.

Para María, aún teniendo un grado importante de obesidad, perder 5 kg en una semana, no parece una alternativa viable.

Si cargas tu propios datos tales como sexo, peso, talla, edad, nivel de actividad y el peso que te propones alcanzar en un determinado tiempo, te dirá cuantas calorías podrás consumir por día, para alcanzar dicho peso.

Tú… ¿qué opinas?

¿Cuántos kilos consideras que se deben bajar por semana?

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hbravo

Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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18 Comentarios en “Cómo perder 5 kg en una semana”

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2012-02-29 14:21:22

A raiz de un accidente que tube ac 2 años y tres meses estube en cama como 6 meses y luego en silla de ruedas otro 5 meses y a partir de ahi con muletas .Como se imaginaran no tengo ninguna acctividad fisica desde esea fecha y el aumento de peso que tube es considerable , considerando que perdi un miembro inferior , En este momento ya cuento con una protesis pero se me dificulta la utilizacion de la misma por el sobrepeso . Necesito ayuda para empezar a perder esos quilos de mas para poder empezar a caminar con la protesis.

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 8 Thumb down 5

 
2012-03-05 21:41:37

deseo la información mas actualizad ya que tengo algo de sobrepeso y tendencia a diabetes ya que mis padres lo padecieron ya que uno ya fallecio por estas causas

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2012-04-03 21:57:24

Hola mi peso es de 140 libras y mi estatura es de 160 mt. me siento gorda, y a la verdad, una nunca engorda parejo, como y como siempre… mi estomago no lo logro bajar con nada, pudieran ayudarme con una dieta para bajarlo según mis especificaciones físicas? tengo cuarenta y tres años. gracias

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2012-04-10 03:57:47

mido 1,50 – peso 55,800 kg – tengo 53 años – hago todos los dias 50 minutos de caminata a buen ritmo

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2012-05-01 19:03:30

necesito bajar por hernia de disco,tengo 3a4 veces por semana 1hora de bicicleta mido,170,peso 85 kg,pero trabajo son 7 hras un tanto sedentarios

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2012-06-20 00:05:04

buenas tardes quisiera bajar de peso de hecho bastante peso 115,100 kg-mido 1,78 , tengo 28 años y por el momento no hago nada de ejercicio, espero y puedan ayudar a bajar esos tantos kilos que tengo de mas

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2012-08-14 00:31:36

necesito bajar de peso, tengo 53 años mido 1.60 y peso 80 kg. hice distintas dietas y baje pero al poco tiempo volví a recuperar el peso. Quiero bajar porque lo necesito para mi espalda. me pueden ayudar?

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2012-11-20 03:02:14

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2013-01-12 22:36:42

Mido 1.52 peso 49 kilos, esta bien y si no lo está me pueden dar una dieta?

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2013-01-23 18:49:19

necesito bajar 10 kg mi peso actual es de 84

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2013-01-30 11:59:29

Necesito bajar 5 kilos en 10 Dias ..

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2013-03-12 03:01:06

Hola, necesito bajar de peso, aproximadamente 15 kilos soy ipertensa,ipotiroidismo,puedo tomar algas? tomo levotiroxina de (50)gracias sdos Mirta

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2013-03-17 07:31:55

Cuantas calorias quemo en bicicleta (no estatica) recorriendo 20 kilometros diarios es un recorrido plano gracias

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2013-03-26 15:02:05

Hola..yo peso 74 kilos y mido 1.55, me encontraron resistencia a la insulina que dieta debo seguir…
por favor ayúdenme…

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2013-03-28 18:49:07

Hola, tengo 15 de edad, peso 65 KG y mido 1.75 mts. necesito adlgazar para mi vestido de la fiesta urgente!!! por lo menos 5 kgms en dos meses. gracias

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2013-04-11 00:02:49

hola, tengo 17 años y tengo un sobrepeso de 7 kilos, y necesito adelgasarlos lo mas ante posible.
gracias!

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2013-04-25 04:36:09

Hola, tengo 15 años, mido 1.53 y peso 50 kilos, necesito bajar una 5 kilos creo, como puedo hacer y en cuanto tiempo?
Hago 9 horas de patin a la semana, 3 de voley y 2 de gimancia, todo esto hace aprox. 2 semanas

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2013-06-06 07:23:43

hola tengo 53 años , sufro de diabetes nerviosa estoy medicada , porq me sube hasta 600 cuando estoy muy nerviosa , mido 1,73 peso casi 90 kg , no camino mucho porq trabajo de noche y d dia duermo , me siento siempre cansada , los analisis me salieron bien , solo la glucemia un poco alta ,

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