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Como perder 5 kg de grasa en un mes

Cómo quemar 5 kilos de grasa en un mes

Sin duda, la mejor forma de perder 5 kg de grasa en un mes es con una dieta equilibrada, acompañada de una rutina de ejercicios. La razón es que de tal modo, no sólo podrás adelgazar sin pasar hambre, sino que además, evitarás la flacidez. Pero…, cómo hacer para quemar esos 5 kilos de grasa. Si tienes un par de minutos, te lo comento en este artículo.

Las dietas estrictas permiten perder muchos kilos, reduciendo la ingesta al mínimo. Sin embargo, cuando te sometes a una dieta de este tipo para perder 5 kg o más, no sólo pierdes grasa, también pierdes masa magra, es decir músculo.

El resultado es que reduces tu talla, pero aumentas tu flacidez. Por tal razón, si no sólo te interesa adelgazar, sino lucir bien, la alternativa no pasa exclusivamente por una dieta para perder 5 kilos.

Para quemar 5 kg de grasa por mes, debes combinar una dieta hipocalórica pero equilibrada, con actividad física diaria de mediana intensidad. Ten presente que con sólo reducir 500 calorías tu ingesta diaria de calorías, ya estarás perdiendo 500 gramos por semana.

Si a eso le sumas un poco de ejercicio como para quemar otras 500 calorías al día, perderás un kilo a la semana, sin una dieta estricta, ni un entrenamiento intensivo. Todo lo que hagas en forma adicional para quemar grasas durante los siguientes 30 días, te permitirá hacer realidad tu objetivo de perder 5 kg en sólo un mes.

No te pierdas este video, donde encontrarás más ideas para quemar calorías y perder 5 kilos de grasa en un mes.

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hbravo

Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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3 Comentarios en “Como perder 5 kg de grasa en un mes”

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2012-07-28 07:30:13

Quiero rebajar la barriga y sacar glutios

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2014-08-10 19:49:31

Que puedo hacer ya que tengo problemas del nervio siatico y dolor en rodillas edto hace que no pueda hacer ejercicio gracia

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 4

 
2014-08-12 15:30:38

Quero bajar de peso

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

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