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¿Cómo bajar 5 kilos difíciles?

Nutrición y ejercicios para grasas localizadas

nutrición y ejercicios
hola me llamo Catherina tengo 23 años mido 1,67 y peso unos 58 kilos. Bueno mi pregunta es la siguiente, soy de contextura normal, tengo una linda figura pero quiero bajar unos rollitos que tengo en el abdomen y debajo de los pechos. También llevo una alimentacón sana, pero quiero saber que ejercicios puedo hacer y en cuanto tiempo para bajar 5 kilos aproximadamente y tonificar. no me gusta ir al gymnasio, hago baile , me gusta la naturaleza, aire libre, mm hago caminatas.
Enviada por catherina

Hola Catherina: De acuerdo a tu talla y peso estás con los kilos adecuados y tal vez quieras bajar esos “rollitos” que a veces no es más que flaccidez muscular. De todos modos no lo puedo saber exactamente ya que no te conozoco, por tanto, si tú dices que tienes unos kilos de más, es mi obligación decirte que son los más difíciles de bajar.

La manera más efectiva para adelgazar es hacer una dieta, puede que lleves una alimentación sana, sin embargo lo que es importante es la cantidad de calorías que ingieras, ya que el exceso se convierte en grasa corporal. Para bajar 5 kilos, insisto, debes comenzar una dieta, en lo posible hecha por un profesional competente.

Por otro lado, para tonificar, tienes que hacer ejercicios de fuerza específicos, las caminatas no te servirán de mucho, y más con la corta edad que tienes. Los ejercicios de tonificación que debes entrenar son los que comprendan los grandes grupos musculares como el pecho, la espalda, los muslos y los glúteos.

Sin embargo, puedes seguir haciendo caminatas y baile como forma de complementar la actividad física específica que inicies para lograr tu objetivo.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.

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21 Comentarios en “¿Cómo bajar 5 kilos difíciles?”

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2009-10-30 21:05:20

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2010-03-10 21:40:23

Pero bueno chiquilla yo creo que tienes un problema 10kilos!!! por lo que dices… tienes un peso ideal para tu altura y edad…si quieres ser un esqueleto tu misma….a lo mejor necsitas hacer ejercicio para tonificar…

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2009-11-01 08:00:04

Hola tengo 15 años , debo pesar unos 60 kilos y mido 1.68
quisiera saber como bajar unos 5 o 6 kilos , porque tengo un baile de promocion porfavor diganme como! ya adioz
^-^

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2011-01-24 01:03:03

tengo el mismo problema que tuu!! :P

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2009-11-13 21:14:20

Hola tengo 15 años, peso 60 kilos y mido 1.60
quiero saber como puedo bajar 6 kilos o lo adecuado a mi edad y estatura, porque ya se viene el verano.

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2010-11-23 02:46:27

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2009-11-24 14:46:16

hola tengo 19 años y tengo 15 kilos de mas como puedo adelgazarlos,tengo mucha ansiedad.gracias

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2010-01-27 05:52:22

hola peso 66kilos y mido 158 y he intentado bajar de peso pero no logró mi objetivo mi metabolismo es muy lento y cuando logró bajar viene el rebote y de 66 no bajo ayudenme diganme k hacer… Gracias

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2010-04-07 18:11:49

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2010-04-25 05:57:59

hola!tengo 12 años mido 1.62 y estoy pesando 60..necesito bajar peso ya help

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2010-10-09 20:44:20

Hola! tengo 14 años mido 1’62 y pesa 65 kg necesito bajar 7kg como lo hago?

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2010-11-19 00:07:05

Hola mi nombre es Regina y tengo 18 años, mido 1,54…. y peso 55kl.
Mi hermana se casa y queiro verme mejor… y yo creo que con 5 kl menos estoy mejor…. necesitaria un consejo de algun menu, que no sea costoso, y que sea efectivo.
Muchas gracias!

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2010-11-23 02:43:16

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2010-11-23 02:41:24

Hola! tengo 12 años y peso 45 kilos.
Lo que quiero es bajar los flotadores ¬¬ la panza no me molesta, porque mucha no tengo! pero quiero eliminar esos flotarodes que me molestan.
un saludo

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2011-01-10 23:18:26

Mariana, eres mala y cruel!

Ninguna de las dos está obesa.
Son 5kg que con algo de dieta y ejercicio se irán rápidamente.

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2011-03-31 23:11:37

Hola una consulta peso 58 kilos y mido 1.64 como ago para volver a los 52 kilos mas po menos??Soy oficinista y noago deportes! Que dieta puedo hacer??

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2012-01-18 23:46:09

Pero tía, si ese es el peso ideal para una mujer de complexión normal de tu estatura. Te lo digo porque mido y peso lo mismo y yo veo mi cuerpo muy bonito. Antes pesaba 49 no por anorexia psicológica sino porque nunca tenía hambre, y desde que engordé 9 kilos estoy contentísima conmigo y los chicos… ¡Lo que le gusta a los chicos un buen cuerpo lleno de curvas! Quédate en esos 58 kilos, que si yo fuera tu novio es que te echaría la bronca por intentar adelgazarlos.
Chicas, en general, no estáis más guapas más delgadas: estáis más guapas en vuestro peso, con curvas, con cuerpo de MUJER. Un saco de huesos da asco, pero una figura esbelta, armónica y redondeada es una preciosidad. El cuerpo femenino es algo muy hermoso, ¡no lo destruyáis!

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2012-10-27 03:45:29

nesesito bajar 30 kilos peso 90 y apenas tengo 16 años ayudenme x favor se los ruego

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2012-12-27 20:14:26

nesesito bajar 30 kilos peso 90 tengo 33 años y mido 1.60 ayudenme por favor :)

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2013-01-21 21:11:53

hola me urge una dieta que realmete me haga por que acabo de tener una bebe y tengo que bajr de peso

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2013-11-08 16:22:25

tengo 54 años no consigo de perder peso no tengo la regla no fumo ni bebo hago deporte cada dia aguagim tres cuarto de hora estoy a dieta siempre me he engodado 15 kilos e provado de todo mido 1.54 peso 70 k haver si podeis darme algun consejo q me balla bien cremas de reducir barartitas pero q hagan efecto soy muy constatante en toda las dietas gracia espero respuesta urgente

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