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¿Cómo perder 30 kilos en 4 meses?

Tratamiento integral para adelgazar rápidamente

ADELGAZAR
HOLA SOY MIGUEL DE 40 AÑOS Y PESO 118KL Y ME DIJERON QUE POR MI CUERPO NECESITO BAJAR A 88 KG. SOY DE CONTEXTURA GRANDE. QUE DIETA PUEDO HACER PARA BAJAR ESOS KG. RAPIDOS EL 28 DE MAYO ME CASO Y QUIERO ESTAR DELGADO ME PODRIAN CONSTESTAR GRACIAS. MIGUEL. ESPERO SU CONTESTACION LO MAS RAPIDO POSIBLE.
Enviada por MIGUEL ANGEL

Hola Miguel Angel: Cuando tienes que perder alrededor de 10 kilos por mes, es importante ante todo, poner toda la fuerza de voluntad para lograr tu objetivo. Es necesario tener constancia y no renunciar, si por alguna razón no pierdes el peso esperado.

Cada organismo es especial y cada metabolismo reacciona de forma diferente, por cuanto no todas las personas pierden la misma cantidad de peso en un mismo tiempo.

Es importante que pongas en práctica un tratamiento integral para adelgazar, este tratamiento debe incluir

El secreto para lograr resultados positivos en un tratamiento para adelgazar es tener paciencia, constancia, dedicación y voluntad de llevar adelante un plan para perder peso, a pesar de los tropezones y tentaciones.

Recuerda consultar con tu médico ante cualquier duda.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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129 Comentarios en “¿Cómo perder 30 kilos en 4 meses?”

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2010-01-22 18:49:45

hola, me llamo sonia tengo 29 años y peso 110 kg. ,y mido 1.58 cm.Yo siempre he estado gordita ,pero ahora tengo problemas respiratorios algo serios, y necesito perder peso urgentemente. Alguien me puede asesorar????quiero decir, si hay una dieta que realmente me pueda funcionar…graciassssss

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2010-01-24 03:01:34

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2010-02-10 20:00:41

josefina!! tu respuesta me parece pesima!! hay personas que no estan a tu alcance de una lipo! sin embargo hacer dieta sanamente y bajar de peso sin esas cosas es mejor!! gracias!

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2010-01-24 23:20:51

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2010-01-26 04:47:15

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2010-02-10 19:57:50

hola me llamo cecilia y mido 1.65 y peso 70 necesito bajar 8 aunquesea como hago??? me cuesta un monton

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2010-02-11 00:25:43

Hola ha todos.
Mi pregunta es lassiguiente: la dieta del dr.atkins, es realmente efectiva.? Sobretodo me gustaria saber en personas con un gran sobrepeso.
gracias

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2011-01-11 00:02:38

La dieta atkins la he hecho varias veces, cuando la acia perdia de 1,5 kg por semana de media, metiendome de 3000-4000 kcal al dia. Asi que si ke funciona, cuando la acia, tenia un sobrepeso de 20-25kg. Ahora estoy mucho mas delgado por otras dietas que e exo y lo curioso, eske ice la dieta atkins otra vez ace poko, pork keria kitarme un par de kilitos sin perder masa muscular y ya no me funcionaba. No se explicarlo de ninguna forma, pero al parecer la dieta atkins solo funciona si tienes bastante sobrepeso ( o al menos en mi caso).

En fin muxisimos amigos mios la an provado y a todos les a dado resultado en mayor o menor medida, nunca e oido de nadie ke aya cogido peso aciendola, lo mejor eske la probaras una semana y vieras los resultados espero averte sido de ayuda.

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2010-02-17 23:07:04

hola soy lucy y tengo un grave problrma soy hipotiroidea y peso 105 kils hace una semana me rompi el tobillo y me operaron me pusieron 6 clavos y una placa de titanio la traumatologa me a dicho que no me sacara el yeso hasta que baje 30 kilos en 2 mese y medio puesto que mi tobillo no lo va a resistir que hago ayudenme por favor espero me manden una dieta adecuada y asi poder tener la tranquilidad que mi pie va a quedar bien gracias ahh mido 1.70 cm.

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2010-02-17 23:09:37

soy lucy me olvidaba estoy en silla de ruedas porque el otro pie tuve una torcedura y tambien esta enyesado y no puedo pisar que actividad fisica me espera estos 3 meses ? gracias

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2010-02-20 16:06:57

hola soy lia y necesito bajar como 35 kilos tengo 16 años alguien ma podria ayudar porfiisssss……

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2010-07-23 20:05:15

hola :) sabes hay una dieta super buena qe es la del nomje budista, se trata de durante dos semanas comer tan solo arroz cocido y algunas frutas permitidos como los cítricos, manzana y fresas.. y consumir mucho líquido, especialmente té chino. La idea de la dieta es cambiar también la mentalidad de las personas.. que sienten ansiedad y por eso se basa en los monjes budistas, que viven desde una espiritualidad, dónde la comida no es una necesidad, y se consume poco sólo cuando el cuerpo lo necesita.. la otra es comer con calma, y se recomienda masticas harto, unas 50 veces.. igual para mí es medio raro, pero creo que la idea es moler bien los alimentos para una digestión más fácil.. también cuando comes tomar harto líquido lo que hace que el bolo alimentico sea más facil de digerir.. Ojalá te resulte .. además debes aprovechar tu edad, se supone que hasta los 16 es más fácil perder peso ya que hasta esa edad en las mujeres es posible reducir la cantidad de celulas que producen grasa.. despues de eso tan solo puede eliminar grasa, lo que es más dificik

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2010-02-20 16:29:12

hola lia …
me llamo sonia
te puedo aconsejar la dieta de atkins.
por lo que he leido suele ser muy efectiva…………………
pero si no te animas con atkins…me pasa
ron una dieta ke si la haces bien puedes perder 52 kg semanales…………. bsos

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2010-03-26 17:06:48

oa me puedes decir esa dieta para perder

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2011-06-19 09:28:13

hola te agradecería si me las mandas
yo tengo 21 sño, peso 118kg y tengo 30 kilos de sobrepeso ya que mido 1.82 y dbeo de pesar 88-89kg

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2010-02-25 20:41:00

No os dais cuenta de que si es complicado llegar a bajar 2 kg por semana bajar 52kg en semana es imposible, te tendrías que matar de ejercicio y no come.

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2010-02-25 20:43:23

SI tienes en cuenta todo el tiempo que has intentado adelgazar y no lo has conseguido, esto no es nada y ademas te servira para el resto de tu vida.
Para empezar, comentarte que no soy del tipo de gente que se aprovecha de la gente que quiere adelgazar para sentirse mejor y le cobra una gran tarifa por sus servicios o le aconseja comprar tal pastillas y demás para adelgazar. Yo ni te cobrare ni te mandare comprar nada de esas cosas, yo al igual que tu queria adelgazar y creeme si la sigues correctamente lo conseguiras.
En primer lugar ahora mismo no puedo enviarte la dieta para los 3 meses. Te dare el menú de esta semana y algunos consejos y cuando me arreglen el ordenador te la mandare. Aunque en cierto modo podrias seguirla, yo te ire dando recetas para que las vayas cocinando si quieres. Me gustaria ayudarte en el camino, así que si no te importa me gustaria que todas las semana, ya depende del dia que quieras pesarte oficialmente, me mandes los datos y como te ha ido todo. SI alguna vez sientes tentaciones o estas de bajon no dudes en enviarme un correo y que te respondere lo mas rapido posible.
TAmbien si quieres en vez de mandarte la dieta de una vez puede ir mandandotela cada semana con diferentes ejercicios que puedes practicar, recetas de cocina y algunos consejos que te ayudaran a adelgazar, ok?
Bien comienzo, es una dieta sencilla con la que no pasaras hambre, la primera semana es mas llevadera, ya que se basa fundamentalmente en cambiar algunas habitos importantes poco a poco.

Los desayunos son todos los dias así, puede sustituirse las tostadas por un bol de cereales.
LA merienda de las 5:00 puede sustituirse por una pieza de fruta o ser acompañada por una pieza de fruta si no se va a tomar la merienda de las 7:00.
Durante esta semana de permiten comer 2 alimentos que no pertenezcan al menu(pizza, hamburguesa,una bolsa, una palmera, …)
Se requiere que el esfuerzo, es decir, el ejercicio que se haga sea como minimo de 2 veces a la semana con 30 minutos cada sesion. No se prohibe hacer mas ejercicio, al contrario se vera agradecido. COmo minimo se debe caminar 1h diaria.
Dia 1
Desayuno
Un vaso de leche desnatada, cafe, o ambas cosas juntas.
Una o dos tostadas con margarina( marca puede ser Tulipán)( recomendable pan integral)

ALmuerzo
Una fruta( recomendable pera o manzana)

COmida
Una ensalada
Uno/Dos o Tres Filetes de pollo

Merienda 5:00
Un yogur( puede ser desnatado)
Un zumo

MErienda 7:00(opcional)
Un puñado de frutos secos ( los que vienen embasados no, los que venden en fruterias y mercados)

CEna
ENsalada
Una rebanada de pan ( integral recomendable)
Una tortilla francesa pequeña( 2 huevos)
Un zumo de naranja natural

Antes de acostarse( opcional)
UN vaso de leche desnatada

Dia 2
Almuerzo
Sopa ( de sobre, carton o hecha en casa) Se pueden comer de 1 a 2 platos
Pescada ( a la planca aconsejablemente)

Cena
Ensalada
Paleta ( Jamon cocido)

Dia 3
COmida
Ensalada
Macarrones ( se puede acompañar con carne o salsa de tomate, aunque preferiblemente sea mejor consumirlos sin nada)

CEna
Un bocadillo pequeño de jamon york

Dia 4
COmida
Sopa. Se pueden comer de 1 a 2 platos
Una hamburguesa de pollo

Cena
Merluza

Dia 5
Comida
Ensalada
Lenguado ( se puede preparar el lenguado con verduras y asi eliminar la ensalada)

Cena
Ensalada
Un muslo de pollo

Dia 6
Ensalada
Un plato de Espagueti

Cena
Ensalada
Unos pocos calamares, algunas gambas y almejas y boquerones

Dia 7
Ensalada
COnejo

CEna
Un bol de cerelas con leche desnatada

Aqui tienes el menu, puedes apuntarte a un gymnasio, hacer deporte fuera de casa o en casa.
TE dejo una lista de ejercicios que puedes praticar, unos juegos para la wii por si la tienes y una receta. ME gustaria que me enviases el menu que has seguido cada dia y que te pesases antes de hacer la dieta y despues. Quizas la primera semana no notes mucho es normal su cuerpo tiene que acostumbrarse, los cambios los iras viendo poco a poco. PEro en la primera semana podras notarte mas libre, entre comillas.
AAh se me olvidaba nada de refrescos( cocacola, pepsi, sevenup, fanta, ect) y nada de alcohol, AGUA jaja Y bueno una de tus dos ocasiones para comer algo que te guste puedes aprovecharla en esto. Puedes o no, segun quieras, aceptar comer algo de eso. LO importante es que te sientas bien y aprendas a comer moderadamente.

Macedonia de Frutas para 2 Personas
- 1 manzana
- 1 pera
- 8 uvas
- 1 mandarina o naranja

Ejercicios
Desde todos los deportes que conocemos hasta:
- Spinning
- Jogging (footing)
- YOga
- Pilates
- Aerobic
- Gimnasia ( estiramientos y demas)( flexiones, sentadillas, abdominales)
- Tai chi
- DAnza del vientre
- Ballet
- SAlsa
- Aqua Jogging
- Body combat
- Cardio
- Tonificacion
- NAtacion

TAmbien se puede practicar con videos como:
- P90
- Beach Body
- BOard Balance
- Fast SLim
Y de todas las cosas como aerobic, salsa, danza del vientre, ect

JUgar a la wii tambien ayuda aqui tienes algunos juegos:
- Wii Sport
- Wii Fit
- Wii fit plus
- YOga
- Your shape
- Ea Sports Active Personal TRainer
- My body coach
- LOcura deportiva
-Family Tainer Extreme Challegen
- New U
World Championship:Summer Sport
- Mi experto en Fitnes: cardio Training
- POnte en Forma

COnsejos

Las tareas domesticas tambien son una forma de quemar calorias.
El ejercicio por la mañana es mas beneficioso.
Intenta subir mas escaleras y no coger el ascensor o escaleras mecanicas
Levantate para cambiar de canal
MIentras hablas por telefono camina no te sientes
Cuando tengas tiempo libre medita y usalo adecuadamente
EL ejercicio no debe ser una sesion entera, puedes hacer 15 min a una hora y los otros 15 a otra.
Recompensate cada vez que hagas algo, por ejemplo, que esta semana lo haces todo de maravilla comprate una crema, ve al cine, una sesion en un spa, un maquillaje, cualquier cosa que quieras, ponte metas pequeñas y cada vez que consigas una date una recompensa, asi te veras mas animada.LAs metas pueden ser tipo:
- CUando adelgace un 1kg me comprare ese colgante que tanto me gusto.
- CUando camine 3h al dia ( 1 dia por ejemplo) me dare una sesion de relax, bañito, limpieza de la cara, depilacion, aceites y cremas corporales , ect .
- Una chaqueta, unos zapatos, un viaje, cosas de este tipo

Muchisima suerte

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2010-07-14 23:18:32

Hola
Me gustó tu comentario. Necesito bajar de peso. Unos 30 kilos en 4 meses. Necesito consejos y mucho ánimo.
Gracias

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2014-10-23 13:31:56

Yo tengo que perder 30 kg y esta dieta me parece muy adecuada.

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2010-02-25 23:10:41

hola ha todos mensaje especialmente para lia, perdon me equivoque no eran 52kg semanales, cosa vastante obvia, lo que pasa es que queria poner 2 kg…. pero la dieta de marta es la que te queria recomendar es la de marta.. un abrazo y suerte

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2010-03-05 17:58:13

Sobre el ejercicio para la próxima semana te pido que realices ejercicios 5 o 6 veces en semana por 30 min. mas o menos y que camines 1h y un cuarto de hora más.
En lo referente a los desayunos, medias mañanas y meriendas sigue tal y como antes.
LA cena y la comida de cada día te la indico aquí abajo.
Esta semana debes bajar más que la anterior y así cada una.
Yo la verdad es que siempre lo he dicho y lo he pensado que si llevas una dieta equilibrada y haces ejercicio cada día,adelgazas y no lo recuperas si sigues haciendo una dieta equilibrada y ejercicio 3 veces en semana. Con eso basta para conservar tu peso ideal y poder permitirte caprichos de ven en cuando. COmo ya sabes, todas las comidas y cenas deben ir acompañadas de ensalada. Esta semana se hace hincapié en que los platos se compongan principalmente de ensaladas.
Relacionado con los caprichos, tentaciones y demás.
Solo 1 por semana y si es algo relacionado con galletas o pizzas o tarta, como consejo sugiero que se haga en casa y así evitar azúcares y grasas de más.

Día 1
Comida
Ternera a la plancha

Cena
2 huevos duros o rellenos
1 pieza de fruta

Día 2

Comida
Arroz 1 Plato

Cena
merluza

Día 3

Comida
1 Filete Lubina

Cena
Pequeño bocadillo de pavo

Día 4

Comida
1 Plato de Spaguetti o cualquier pasta

Cena
Lenguado

Día 5

Comida
1 Filete de Pollo con una patata asada

Cena
Pescada

Día 6

Comida
1 Filete de pez Espada

Cena
Alitas de pollo

Día 7

Comida
Macarrones 1 plato

Cena
Bol de cereales con leche
(este no se acompaña con ensalada xD)
Esta es la segunda semana
La tercera es basicamente igual solo que se deben hacer 1 hora de ejercicio y 1 hora andado vale?
Y la tercera 2 a 3 horas minimo de ejercicio contando andar y las cenas seran de ensalada, fruta y yogur o cereales y yogur.
Aqui estan todas las pautas. A alguna consulta, un mensaje

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2010-03-08 03:21:05

hacete un bypass gastrico yo bajan de peso para siempre ,siempre y cuando se cuiden

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2010-03-17 01:49:39

hola necesito que me ayuden muy urgentemente mido 1.61 peso 129 kilos y tengo 36 años necesito perder y no recuperar unos 70 kilos aproximadamente me ha salido adtrosis en las rodillas y casi no puedo caminar ni trabajar y me comienzan a salir otros problamas de salud devido a mi obesida ayudenme por favor lo necesito de verdad un salodo a todos-as gracias

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2010-03-19 21:39:18

mimi haz la dietaa q he propuesto es muy efectiva y tu más aún adelgazarás muchos mas kilos que el resto

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2010-03-26 16:32:05

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2010-11-07 19:53:12

coincido en que no es la mas recomendable basarse en un foro para hacer un dieta, considero que lo primordial es consultar con el medico, y dejar que el nos asesore, porque debemos considerar que no todas tenemos el mismo organismo, tenemos diferentes necesidades. Nuestro cuerpo reacciona de distintas maneras, es por eso que no creo que un tipo de dieta funcione para todas las mujeres.

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2010-03-26 16:38:32

Zarasa, no as sido de mucha ayuda…. si no se va al medico, o igual si se va y no te soluciona el problema…. me parece que nos tendriamos que ayudar… no poner piedras en el camino.

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 5

 
2010-04-11 13:10:37

Hola me llamo Conchi tengo 18 años mido 1,64 y peso 110 kilos me gustariaa saber cual es mi peso ideal y como perder esos kilos
espero vuestra respuesta gracias

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2010-06-06 08:07:28

necesito perder 28 kilos, mido 164 y peso 83 kilos, en tres meses necesito estar en forma lo meor posible, mi trabajo me exiige mucho y tengo problemas para apegarme a una rutina diaria de gym, ayuda por favor!!!!

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2010-07-26 05:02:02

CUENTAME COMO ASI PERDISTE DE PESO , SEGURO Q HACI FUE , EL PROGRAMA Q DICES Q TE DIERON FUE POR CORREO O TE MANDARON ALGUN PRODUCTO EN ESPECIAL .

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2010-08-19 05:39:00

quisiera que me proporcione una dieta para perder peso 20 kilos y tengo calculos renales y no se que comer ya que me han prohibido calcio y algunos vegetales como espinaca me vuy ayudar con la acumpultura espero una arespuesta ya que estoy en apuros . gracias

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2010-08-26 03:37:05

Hola, soy maria peso 80 kilos, tengo 16 años y mido 1.63, tengo problemas de autoestima y muchas estrias en mis brazos, hombros, rodillas,estomago, cola, etc todo mi cuerpo practicamente. Estoy cansado de mi obesidad, necesito ayuda y una dieta que me funcione graciasss

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2010-09-10 00:36:03

marta, soy una chica de 29 años, hace un año y medio que dí a luz a una linda niña, yo siempre he sido gordita, y en el embarazo subí 17 kilos, de esos 17 me he quitado 9 kg, peso ahora 80 pero llevo años intentadome quitar estos malditos kilos que llevo toda la vida encima, y siempre a dieta, y a la minima los vuelvo a recuperar, me gustaria que me ayudaras, y que me envies a mi correo la dieta por semanas, porque estoy desesperada, y me quiero plantear en hacerme el balon gástrico o algo, espero tu respuesta., saludos

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2010-09-14 16:54:04

necesito como minimo bajar 30 kilos!

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2010-10-02 01:31:09

HOLA SI SOY DE BS AS Y NECESITARIA BAJAR 35 KILOS MAS O MENOS MIDO 1.82 Y PESO 117 DESDE YA MUCHAS GRACIAS ESPERO TU DIETA .

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2010-10-03 20:15:13

Sinceramente gissel me pasaa lo mismo que a ti la diferencia que yo tengo 17 años y creo que ahun es mas dificil de llevar daria lo que fuese por estar mas delgada e echo un monton de cosas pero no me han servido para nada, lo peor es la gente que parece que no te qiera conocer por el simple echo de que estes gorditaaa piensaa que no estas sola en estoo y que muchisima gente pasa por lo mismo que tuu
un besazoo =)

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2010-11-02 00:47:44

elizabeth por avor mandamela a mi tambien sino te inporta

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2010-11-23 22:01:28

hola soy naty tengo 18años estoy pesando 90 kilos 200gramos intente de todo para bajar y no puedo gaste mucha plata en tratamientos tngo q bajar 30 kg

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2010-11-23 22:02:59

si alguien sabe de alguna dieta alludenmen
s los voy a agradeser grax

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2010-12-26 03:28:32

hola soy guido mido 1.75m y pesaba hace tres semanas 90 kg, siendo mi peso ideal de 70kg, hasta el momento he bajado 19 kg.. mi metodo les explico a continuacion: Primeramente deben disminuir la cantidad de calorias que consumen…. solo deben tratar de beber agua…a partir del 3 dia… lo permitido es una manzana por dia… es dificil lograrlo pero si uno tiene la motivacion suficiente todo es posible… a veces ni te acuerdas de comer… hagan la prueba y veran que tengo la razon…

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2010-12-31 00:00:54

hola tengo 17 años mido 1.62 peso 81kg soy boxeaora asi que bajo y subo de peso constantemene segun mis peleas esta ez tengo que bajar a 75kg y tengo poco tiempo para hacerlo necesito q me ayudes

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2011-01-11 00:20:41

Ola saludos a tod@s, e encontrado este foro por casualidad y me e visto obligado a escribir. Os contare mi historia, que es posible que a algunas os sirva de algo. Yo había sido gordito toda mi vida, he hecho muxas dietas, hipocaloricas, atkins, una basada en mi grupo sanguineo, deporte etc… en casi todas ellas cuando las acia perdia de entre 8-12 kg, pero los acababa recuperando. En fin, en marzo de este año 2010, llegue a pesar 94 kg, midiendo 1,72. En fin no era un gordo de estos ke te kedes mirando por la calle, pero bueno, segun la bascula de una farmacia basándose en mi masa muscular, altura etc… mi peso ideal estaba en 74kg, de modo ke debia perder 20 kg.
Pues bien, en marzo del año pasao tome una decision radical ke a mi personalmente me a cambiado la vida, tenia ke perder peso, pero sabia ke no era constante, me gusta muxo comer y beber, no soy demasiado deportista etc… Asike decidi ke debia hacer el “animal” y perder muxo peso en poco tiempo, porke me conzco, y sabia ke si acia una simple dieta hipocalorica la akabaria dejando y no me serviria de nada… Sabia ke tenia ke kitarme ese sobrepeso en 1 mes o 2, o no lo aria.

Lo que hice:

Empece a comer solamente 700 kcal al dia, me privé de bebidas azucaradas y alcoholicas… Y empece a tomar pastillas para adelgazar ( Pastillas de absorcion de grasa “alli”, pastillas CLA, cápsulas de L-carnitina, Thermaextreme ( un termogenico), pastillas de alcachofa, inhibidores del hambre) Si, como suena, lo tomaba todo a la vez xD. Pues bien, las 3 primeras semanas, sin hacer nada de deporte , perdi 11kg, luego empece a hacer deporte, porke kada vez costaba mas perder kilos. En mes y medio abia perdido casi 16 kg. Y los otros 4 kg me los consegui kitar en verano con una dieta muxo mas suave.

Lo pase fatal haciendo esa dieta, hice muxo el animal,estuve ese primer mes y medio practicamente aisalado, ni sikiera salia de fiesta por miedo a romper mi dieta. Pero todo merecio la pena, aora por primera vez en mi vida estoy en mi peso, y me veo wapisimo. Ahora simplemente voy al gimnasio, y como mas sano, pero sin privarme de casi nada. Mantener el peso es muxo mas facil ke perderlo…

En fin no kiero animar especialmente a nadie a acer lo ke ice yo, pork se pasa fatal, no se lo deseo a nadie y ademas no creo ke sea nada saludable…. Pero weno, yo a sido la unica forma con la ke e conseguido kedarme en mi peso… y os lo comento por si a alguien le sirve la experiencia….

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2011-01-11 04:34:50

hola javas88, gracias por tu comentario, me gusta lo que mencionaste: tomar la decision definitiva y hacerlo, te reconozco por haberte privado de algunos eventos para no romper tu dieta, sin embargo la recompensa ha sido extraordinaria, de verdad gracias por tu experiencia y se que me va a servir, un abrazo, saludos, nelly

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2011-01-11 17:54:14

de nada ombre, sobre todo kiero animar a las personas ke tienen un sobre peso muy grande, de 30 kg o mas, imagino ke debe pasarse fatal, teneis ke intentar como sea perder peso, pork por mas ke a veces te intentes convencer a ti mismo de ke estando gordo/a no pasa nada y todo va bien, no es cierto y no creo ke uno se sienta autorrealizado del todo asta ke lo consiga. Te limita socialmente ( me refiero mas al ambito sexual que a otra cosa), laboralmente, con el tiempo trae problemas de salud, joder, si asta cuesta encontrar ropa ke te kede mas o menos bien… Os prometo ke os cambia la vida, ligas muxisimo mas, porke estas mas guapo, tienes mas confianza en ti mismo, y te puedes poner ropa ke te keda como un guante. Te sientes mas sano y con mas energia, super agil, en fin una puta maravilla.

Una cosa ke pude comprobar cuando ice la dieta, es ke cuando tienes un sobre peso muy grande, los primeros kg se pierden rapidisimo. Digo esto pork si ai alguna persona ke le sobren 40 kg o incluso mas, ke no se desespere, tiene muxa faena por delante, si lo ke kiere es kedarse figurin, pero os aseguro ke de esos 40 kg, perder 25 kg, es relativamente sencillo, al principio los kg vuelan, lo complicao es ya cuando te sobran 5-10 kilitos o asi. Y kieras ke no la diferencia de ke te sobren 40 kg, a ke te sobren 10 kg… pos tu me diras, va un mundo.

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2011-01-27 14:15:38

hola soy jacky tengo 22 años mido 1.60 y peso 90 kilos, tengo 1 hijo, despues de mi embarazo aumente demasiado peso sera q se podria peder 30 kilos en 2 meses…por favor sos…

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2011-01-27 14:17:06

hola soy jacky tengo 22 años mido 1.60 y peso 90 kilos, tengo 1 hijo, despues de mi embarazo aumente demasiado peso, tambien tengo demasiada barriga, sera q se podria peder 30 kilos en 2 meses…por favor sos…

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2011-03-18 18:50:43

hola tengo 29 años y peso 107 kg x favor ayudenme con una dieta en la q pueda perder peso en un lapso aproximado de seis meses, mi metabolismo es lento, aunq me dicen q el llevar una vida sedentaria tambien es causa del sobrepeso

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2011-03-23 03:10:27

hola necesito ayuda no puedo bajar de peso mi padre me odia por eso tengo 20 años y peso 105 kilos tengo colesterol y estoy mal todo el tiempo mido 1,75…quiero bajar por lo menos 25 kg.

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2011-04-17 00:07:57

hola me llamo romina tengo 22 años hasta los 18 años pese 62 kg luego tube mi primer hija y aumente 30 kg los cuales nunk pude bajar 2 años despues tube mi segundo hijo y aumente 10 kg ahora estoy pesando 95 kg y por mas dietas que hago no logro baja de peso necesito saber que debo hacer para bajarlos urgente!!! gracias

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2011-04-17 00:10:07

hola me llamo romina tengo 22 años hasta los 18 años pese 62 kg luego tube mi primer hija y aumente 30 kg los cuales nunk pude bajar 2 años despues tube mi segundo hijo y aumente 10 kg ahora estoy pesando 95 kg y mido 1.65 por mas dietas que hago no logro baja de peso necesito saber que debo hacer para bajarlos urgente!!! gracias

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2011-04-23 10:21:15

hola soy natali y peso 73 kg como puedo aser para bajar de peso tengo 19 años

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2011-04-23 10:24:10

hola soy mercedes

y peso 73 kg como puedo aser para bajar de peso tengo 19 años

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2011-04-23 10:44:11

hola soy griselda tengo 19 años tenia 45 kg y ahora suvi a 73 kg

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2011-06-18 02:58:34

Hola peso 125 kg y mido 1.81 tengo que bajar mas de 30kg ya te soy de complexion grande. quisiera saber alguna dieta que me lo permita y que ejercicios ya que tenfo varios aparatos en casa caminadora, pesas, y abs. porfavor urgeme ya que empiezo a sentirme mal , se los agradecere mucho a quienes respondan.

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2011-06-21 23:32:09

hola mi es marina y peso 120 kl y mi peso normal es de 68 kl tengo 26 anos como puedo hacer para bajar de peso en 5 meses de peso estoy desesperada ya q tengo que ir a una boda ayudembe porfavor estoy aburrida q me digan gorda gracias

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2011-08-01 17:48:58

Es imposible bajar 10 kilos al mes y mantener la salud. Es mejor perseverar que confiarlo todo a un momento. Cuando el sobrepeso es tan alto, y en tu caso lo es, tienes que reeducarte. Comes mucho, casi seguro, fuera de horas. Y te moverás poco. O al menos una de esas dos variables pero sobredimensionadas. A ver si tienes suerte y psicológicamente te controlas, porque estando de grueso como estás ahí es donde estás fallando.

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2011-08-17 19:07:48

tengo 53 años peso 99kkl qiero bajar a 70 kilos bajo y vuelvo a subir rapido tengo prblemas de rodilla ya estoy con dos remplazos de rotula por favor ayudame

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2011-08-29 16:43:21

Ojala me ayudes con la lista de alimentos, yo tambien quiero bajar de peso

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2011-09-12 22:39:40

Hola, tengo 27 años antes pesaba 62kilos, hace tres años cuando tuve mi primera hija y subi a 85 kilos y hace 4 meses tuve a mi segundo hijo y subi hasta 95 kilos…nose como bajar de peso ya que mi esposo hace unos dias me pidio matrimonio y me gustaria casarme con mi peso inicial…quisiera algun consejo de como poder alimentarme mas saludablemente

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2011-09-27 20:43:49

guido quiero desde hace mucho tiempo poder bajar por lo menos 10 kilos por favor explicame detallada como fue tu dieta y si no te afecto fisicamente, y claro si recuperaste algunos de los kilitos que perdiste tambien me gustaria que me cuentes con detalles todo. gracias! lo agradecere mas cuando logre mi meta.. un abrazo., fatima

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2011-10-21 17:27:29

Hola, tengo 29 y tengo imc obesidad III, mi altura es de uno 1,48 cm. Hace cuatro años y medio antes, pesaba 54,5 Kg desde que ese entonces mi vida cambió radical,tuve saliendo con un chico qué al día de hoy es mi novio con apetito, ansiedad, atracones y … no puedo salir con él a tomar algo, porque me da por comer dulces integrales, de chocolate, y bocadillo de pollo y de mechada con queso amarillo. Luego he probado dietas pero me ha resultado aburridas, y no son efectivas en mi caso, retengo líquido. Lo que hago últimamente beber té verde, beber 2 litros de agua y caminar. Y necesito bajar a mi peso ideal 54,2 quisiera estar saludable y que mi pareja se sienta bien y yo por supuesto también y mi familia. Y que la gente no me observe tanto por mi físico. Me han llegado decir… que si estoy embarazada mucha gente. Y no me gusta aunque no me lo cargo a la espalda y respondo con mentira de que si. Pero no, es cierto total. Y a veces me sienta mal. Quiero marcar mis metas, bajar de peso, mi familiares y mi novio me vean bien, sacar el carnet de conducir y conseguir trabajo. Saludos, Silvia.

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2011-10-27 20:40:19

Porque buscan formulas mágicas y dietas que no van a seguir sabiendo en el fondo que el camino no es ese ? digo dietas que no van a seguir porque el que lee esto no tiene el mas mínimo sentido del sacrificio personal y cede ante la mas mínima tentación. Quieren bajar de peso ? es gratis, solo coman bien y hagan ejercicio, no hay secretos para vagos, caso contrario acepten que estan gordos por su propia culpa, debilidad, autocompasión, vitimización, estilo de vida y forma de pensar. Tardaron en subir de peso y tardaran en bajar. Y para aquellos que usan esto para tratar de vender productos y sacar dinero al vago (que lo merece por idiota fantasioso en el fondo), son de lo peor. Suerte. Un ex obeso.-

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2011-11-08 20:41:57

hola soy javier tengo 19 años peso 105kg y quiero bajar 30 kg q hago tengo panza y pechos paresco una señora me pude dar una mano para bajar ….dieta y ejersicios

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2011-11-11 07:18:38

hola soy vivi tengo 29 año, siempre fui desde mi adolescencia sufri con dietas que no bajaba mas de 7 u 8 kilo, probe un monton, peso 89 y mido 1,51.tengo problema de autoestima, siento que ninguno se fija en mi porque soy gorda y ya no se que hacer. es escuchado a muchos decir aceptaste como sos, pero no es facil.

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2011-11-12 18:31:36

me parese que ceilia tiene razon por que no es necesario aserse una lipo soyy chica pero se que no es nesesario aparte cm dijo ceilia es nesesario comer sano y aser gimnacia y van a ver que ban a abajar de peso rapido se los aseguro yo pesaba 80 kilos y gracias a dios enpese una dieta me era inposible ase una dieta pero le pedi a dios fuerza y me ayudo y hoy eh bajado muchos kilos no nesesitan conprarse remedios ni nada de eso son ustd las que tiene que proponerse salir adelante

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2011-11-12 18:38:41

me parese que para todos aquellas personas que quieren adelgasar es nesesario primero proponerselo yo melo propuse y hoyy en dia me doyy cuanta de que pude yo era una gorda que me costaba aser dieta pero me lo propuse gracias a dios que me ayudo y ami familia que tenbien me ayudo y si tu familia no te ayuda y a ellos no le inporta no te preocupes suige adelante por que es para tu bien pedile a dios que te ayude esta en vos aser la dieta es para nuestro bien te va a funcionar…..:)

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2011-11-17 15:17:12

hola soy adrian tengo 13 años y peso cetenta y ceis kilos y medio tengo que bajar de peso tengo q bajar 30 kilos alguien q me allude por fabor

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2011-11-26 03:58:31

Hola me llamo Vanessa, tengo 18 años y peso 93 Kg, necesito perder cerca de 30 Kg, y quiero saber que forma hay de perderlos sin necesidad de dietas. ¡Por favor ayudenme!

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2011-12-05 09:50:14

Hola ,soy Morena y tengo 17 años y peso 90 kilos , tengo problemas de tiroides y problemas de Asma , me gustaria saber que tipo de alimentacion o una determinada dieta que pueda hacer yo. ya que voy a iniciar a hacer ejercicio fisico todos los dias y para que no me agarren ataques de anciedad donde tengo muchisimo hambre que alimento hay para que pueda comerlos sin ningun tipo de problema desde ya muchisimas gracias (: Se lo agradesere a su respuesta.

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2012-01-06 02:05:28

me llamo sahara tengo 12 años y peso 70 kilo tengo q bajar 20 quilo para pesar 50 como hago para bajar de pesos en un mes porfa ayudenme

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2012-01-06 02:10:33

hola tengo 14 años emm peso 90 kilos no se me nota por mi estatura porque mido 1 , 74 y bajo de peso muy facilmente si como pocoo en un dia pierdo 1 kilo perooo eso es mal para mi salud como lo hago ?

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2012-01-14 05:02:10

hola yo pesaba 110 kilos y lo k hise fue irme al zumba y tomar alpiste normal ahorita peso 70 kilos esto lo he bajado en 7 meses no llevo ninguna dieta solo bailo y tomo alpiste todos los dias !!!:)

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2012-01-18 02:29:34

como puedo bajar 30 kilos, mido 1.63 y peso 87 kilos. ayudenme porfa. tengo 28

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2012-01-19 14:35:56

hola,me encanta saber lo de zumba por q he empezado a bailarla, una hora diaria y una de guarana,full body y tu experiencia me agrada, no conozco el alpiste dime q es y donde lo consigo.soy chiquitita mido menos de 60 asi q casi 90 kilos me quedan remal aunq tenga una bonita cara.(q ya se anchó tambien)Seguire bailando como tu y espero bajar 30 kilos como tu no importa en 7 meses como tu, lo q si he quitado el azucar en la leche con el cafe y le regalaré a una amiga todos los dulces y chocolates q tenga en casa para su fiesta de cumple, besitos

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2012-01-19 14:47:05

has bajado 30 kilos en 7 meses bailando zumba!, yo soy archifloja pero gracias a diosito y a una amiguita he empezado a bailar diario zumba y guarana full body.quiero bajar como tu 30 kilos y he quitado el azúcar a la leche con café,los chocolates se los regalaré a una amiguita q celebra cumpleanios,pero no conozco el alpiste,aver si me dices q es y donde lo consigo,besitos

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2012-01-19 14:52:14

hola, me gustó leer tu experiencia y estoy contenta q los “conozco”y sé de ustedes,30 kilos de mas,decidida a dejar azucares,hoy m tome mi primera leche con cafe en mi vida sin azucar y no es tan terrible, será q leerlos me ha puesto fuerte.estoy bailando una hora zumba y guarana y alguien ha contado q ha bajado con este baile 30 kilos en 7 meses,personas como ustedes hagan q yo me sienta motivada y no me desespere.

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2012-01-23 14:31:46

Hola necesito bajar entre 40 o 50 libras he estado a dieta pero en 1 mes solo bajo 9 libras
Y cuando tenia 20 años que llegue a los eu era talla 5 y aora soy 16 y nesecito urgente bajar todas esas libras que tengo de mas si alguien puede ayudarme se los agradeceria

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2012-01-30 15:17:25

Hola, me llamo Laura, tengo 18 años y peso 105 kilos, siempre he estado gordita y la verdad ya estoy muy cansada de estar asi, solamente tengo 18 años y ya peso todo eso… me preocupa mi futuro y las consecuencias que mi peso pueda tener sobre el…la verdad estoy muy preocupada y ya probe todo tipo de dietas y ninguna funciono. solo logre perder unos 3 o 4 kilos en dos meses… si alguien puede ayudarme por favor se lo agradeceria mucho. saludos

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2012-02-07 19:18:59

ola me llamo aracely yo mido 1.63 y peso 90 kilos, quiero bajar 30 kilos y me a gustado la dieta que puso martha. me gustaría saber si la sigue haciendo y como le a funcionado. Me gustaría que alguien me pasara alguna dieta que le este funcionando para hacerla yo tambien, pero nada de pastillas ni productos que no me gusta tomarlos, ademas que no es sano. Si alguien puede ayudarme. Gracias.

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2012-02-07 20:46:05

Hola soi yoli y kisiera adelgazar 44 kilos y me gustaria probar alguna dieta para poder adelga..muchas gracis

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2012-02-12 22:33:12

hola quiero saber como perder peso tengo 19 años pero tengo un peso muy alto mido 1.75 y me gustaría bajar por lo menos bajar unos 50 kilos ya que mi peso es de 90 eh estado en médicos especiales y nada ya no se que hacer que me recomiendan gracias buenas tardes

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2012-02-15 01:53:00

hola me llamo sara peso 65k mido1.67 a simple vista no padezco de gran gordura pero tng barrigaaaaaaaaa kiero adelgazar unos 10k para estar delgadisima como puedo acerlo k dieta me recomendais i que tipo de ejercicios ..?

Gracias

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2012-02-16 17:32:04

ola pz yo mido 1.60 y peso 68 kg e intentado bajar de peso pero siempre que empiezo nunca acabo la dieta me parece super complicado hace 3 días empece a vomitar no quiero que se vuelva un abito solo quiero bajar los quilos demás y luego tratare de controlar mi peso quiero bajar 15 kg si tienen algo bueno para mi ayúdenme porfa

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2012-02-21 01:29:47

tengo 16 años y peso 87 kg estoy kmo una marrana ynesecito bajar 30 o 47 kl para septiembre k son mis grados ayudemen porfa desde ya se lo ruego nesesito baja r10 kilos por mes

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2012-02-23 21:22:05

hola a todos,al igual k todos ustedes tambien nesecito AYUDA..pues me encuentro desesperada,pues revaso el peso de todos hasta pena me da decirlo -180kg y mido 1.57
soy una mujer insegura aislada por la misma situacion,ya no se uqe hacer tengo mi pareja pero deceo con todo mi corazon ser madre,pero mi obesidad no me lo ha permitido..suplico de forma imediata una respuesta a este llamado por fabor ayudenme se los agradecere dios los bendga +espero una pronta y sana respuesta.DESESPERADA POR SER FELIZ

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2012-03-04 21:52:18

quiero perder peso pero no lo se espero que lo pierda mui pronto0

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2012-03-13 15:12:55

bueno chicos,estoy contenta por q de 88 he bajado a 84.llevo 4 kilos bajados, claro q tuve momentos de desesperación donde me comi 2 chocolates de a una, pero una amiguita me recomento no desvanecer y si habia fallado una vez igual seguir controlandome y gracias a dios le hice caso y bueno,de 4 kilos menos pues espero q pronto sean 14, ya les contaré.control con la comida, amigos, lo podemos.la mente es increible.uno se sugestiona y lo logra!!!

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2012-03-21 21:58:36

tengo un hijo proximo a cumplir los 8 años, y esta muy gordo, sinceramente no se cuanto pesa orita porq me angustia eso, yo quisiera darle algo para que se le quite la anciedad de comer,el problema es que yo no stoy mucho al pendiente de su alimentacionporq estoy trabajando, y la persona que lo cuida no esta al pendiente de eso. por favor ayudenme , recomiendeme algo

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2012-03-23 17:18:39

Hola Buenos dias Necesito bajar de peso Tengo 17 años y mido 1.61 y peso 80 kilos y los necesito bajar rapido porque mis padres se van a casar y no quiero estar Gorda para ese momento..!! espero por su respuesta por favor..

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2012-04-11 11:54:07

Hola, para llegar a tu peso ideal es imprescindible la seriedad con la dieta y la disciplina. De nada sirve privarse del postre unos días y luego hacer lo que nos da la gana. Si uno no es serio, los resultados se pueden obtener con dieta, ejercicio y complementos dietarios.
En mi caso sigo las pautas del doctor Meléndez, que conocí por la revista del gran divulgador José Antonio Campoy, a veces algo polémico, pero un periodista libre.
La pautas se resumen en 4 puntos:
1. Menos calorías. Es lo obvio, si nos sobra grasa rica en energía tenemos que comer menos. Y para ello hay que quitar los alimentos ricos en grasas, sobretodo la grasa sólida como mantequillas, tocino, lo blanco del filete, los embutidos o los quesos grasos.
2. Lo segundo es llevar una dieta con más fibra y menos hidratos, como la dieta Definitiva de la revista Discovery Salud. Yo tengo el libro, y en muchas cosas coincide con otras dietas como la Montignac o la fase 2 de la dieta Dukan. Al final todos están de acuerdo en una base, que es que la glucosa debe venir de la ensalada, de las verduras, de la pasta integral al dente… y evitar las harinas refinadas, pan blanco, bollería, arroz almidonado…
3. Lo tercero es usar la faseolamina como un complemento si nos saltamos la dieta, porque la fasolamina hace que pan, patatas.. se asimilen lentamente, evitando así que generen grasa. Es un extracto natural de la judía.
4. Tomar entre horas complementos para potenciar quemar grasa, como los sobres de citricdiet en agua, siempre mejor con una infusión de té verde (o cápsulas) así como con L-carnitina.

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2012-04-13 06:17:39

tengo 30 años peso 73 kilos nesecito bajar entre 8 a 10 kilos en dos meses y hago body combat , ya que la guata que me quedo despues de mis embarazos se me a echo muy dificil bajar no quiero dietas chantas ni menos tomar cosas ya que todas dan revote e provado mil cosas bajo y despues uffffffffffff haci que alguien que sepa algo bueno me avisa porfaaaaa!!!!! mas que nada remplazar cosas es fome tratar de bajr peso porque ejemplo: ya el sabado tengo cumpleaños y uno se tienta o te cagay de hambre ejejjejeje

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2012-05-03 23:42:05

ola soy ivette tengo 14 años y peso 98kilos necesito bajar de peso ayudenmee

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2012-05-28 02:59:11

Hola tengo 17 añs mido 1.59 peso 94 kilos necesito bajar 44 kilos en 5 a 6 meses porfavor ayudenme no saben kuanto anelo alguna ves ponerme ropa linda adekuada a mi edad solo tengo 17 años y la e pasado mui mal por mi peso tengo hipotiroidismo y soi insulinoresistente ayudenmennn porfavor

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2012-06-13 20:03:49

Hola a todos. Mi nombres Jorge mido 188 cm de altura y tengo 48 años. Yo he bajado 30kg en 4 meses.

Desde 125 kg hasta 95 kg
Al principio tal vez un poco difícil. Pero con tu fuerza de voluntad eres capaz de conseguir lo que tu te propongas.
Primero deje de escuchar tantos y tantos consejos de como hacerlo. Yo soy el que mejor conoce mi cuerpo. Llevo media vida con el. Yo se porque mis anteriores dietas no funcionaron. Yo se como me engañaba a mi mismo.
Debí encontrar el equilibrio entre la ingesta de calorías y mi ritmo de vida diario.
Por lo que decidí limitar mi Toma de alimentos a tan solo el desayuno.
Trabajo 12 horas al día. Me despierto a las 5 de la mañana. Desayuno a las 5:30.
Desayuno 4 huevos revueltos con jamón, cebolla, bacon, queso rayado y champiñones. Un cuenco de avena con miel, un panecillo, un par de tostadas con mantequilla y mermelada, un yoghurt, un zumo de frutas y un buen cafe.
Vamos, todo lo que pueda comer, sin limite. Tengo todo el día para quemarlo.

El descanso de la comida es a las 12:00, tan solo una hora, estoy tan cansado que prefiero descansar a comer una comida pesada.
Me tomo 70 gr de cereales con leche desnatada y una pieza de fruta.

Vuelvo al trabajo a las 13:00 a mi trabajo, hasta las 19:00 horas. En las que termino de trabajar.

En mi habitación me espera otro cuenco de 70 gr de cereales y una pieza de fruta.
Ya no tengo ninguna actividad física, por lo que realmente no me hace falta nada mas para llegar hasta el siguiente desayuno. Donde volveré a prepararme mos huevos revueltos o tortilla, con jamón, queso, champiñones, cebolla, etc etc.

A las 22:00 horas ya estoy durmiendo. Salvo hoy que os escribo.

Trabajo 7 dias a la semana, un total de 84 horas semanales.

Descanso 15 dias cada 6 meses.

Vale la pena desengancharse de la comida que no nos hace falta para vivir. Esta es la que se convierte en grasa y nos hace daño.

Ahora ya he empezado a salir a trotar un poco con los amigos, me siento ligero y fuerte.

Un abrazo a todos. Os deseo lo mejor, Si se puede, tu puedes, tan solo deja de engañarte y liberate aquí y ahora de la comida que no te hace falta. De los refrescos, inclusive los llamados diet. El agua es nuestra mejor compañera.

Besos y cuidaros!

Jorge

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2012-06-13 21:57:10

Hola Jorge, q bueno q escribes, yo baje 4 kilos en marzo, despues me descuide y volvi a subir, ahora volvi a bajar y tengo 2 kilos menos q en marzo,trato de seguir bajando, 25 kilos y tengo mi peso normal.tu testimonio me levanta el animo,siempre leo q queremos bajar pero poco q lo estamos logrando.

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2012-06-14 20:05:19

Hola Azucena,
Un placer leerte.
Pues no estas sola, varios tenemos la misma inquietud, juntos lo vamos a conseguir.
Hace unos dias un compañero de trabajo se me acercó y me pidió que le confiara el secreto de haber perdido tanto peso.
Me pregunto si hacia dieta.
Me sentí que podía ayudarle pues el estaba como yo hace unos meses.
Me sorprendí a mi mismo diciéndole que yo no pensaba en terminos de dieta, sino que yo había creado mi programa de alimentación.
Cualquiera que me escuchara diría que es lo mismo una cosa que otra.
Pues para mi moral no. Pues el termino dieta me hace pensar directamente en restricción. Y el termino “programa de alimentación” me hace considerar de forma activa, inteligente, personal y única aquello que acerco a mi boca.
Y al no definirlo como dieta no considero subconscientemente que deba tener una fecha de inicio y una de final. Que es lo que suele ocurrir con las dietas.
A tratarse de mi programa personal de alimentación, pues sencillamente es, sin fecha inicio ni fecha final. Es mi programa, único porque yo soy único.

Yo solía tener una talla 40 de pantalón, hace unas semanas pase a la 38 y estoy contento de poderte decir que creo que en estos dias comprare un pantalón talla 36.
Lo mismo me ocurre con las camisas y camisetas, hace 4 meses usaba XXL hoy en día me siento mas cómodo con L, pues las anteriores delatan bastante poca estética por mi parte.
Bebe agua cuando te apetezca, y si te gustan los tés pues adelante que son muy sabrosos.
Yo tengo compañeros que amanecen con las famosas bebidas energéticas, y me da pena sentir que se hacen daño con tanta química en sus cuerpos.
Ah! Y no le des demasiadas vueltas a la cabeza, que es como darle demasiada importancia a la comida. Y al final siempre andamos pensando en ella.
Vuelve a tu programa de alimentación diseñado por ti, que ya te ayudo a bajar varios quilos. Venga sigue en el y ya me comentas.

El que bien te estima respetará tu habito alimenticio. Porque es importante para ti. Porque eres tu.

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2012-06-16 14:42:30

PRUEBEN CON EL METODO DE JON GABRIEL…NO SE TRATA DE DIETAS SI NO DE PROGRAMARSE PARA BAJAR..SUERTE

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2012-06-16 17:15:23

Hola Karina,

Gracias por tu consejo,
Me permites que te pregunte:
Has probado tu personalmente el método que nos recomiendas?
Cuanto peso has bajado?
Cual era tu peso anterior a ponerlo en practica?
Cual es tu peso actual?

Estoy seguro que tu información será muy útil para nosotros.

Gracias de antemano

Jorge

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2012-06-21 14:41:23

hola estoy pesando 100 kilos aumente 30 kilos en mi ultimo embarazo tengo un nene de 2 años una nena de 6 meses estoy dando de mamar y quiero adelgazar 30 kilos y con los bebes no puedo salir de casa con estos frios así que no hago mucha educación física antes de tener a los bebes hacia de 2 a 3 horas de fronton todos los dias con mi marido pero ahora no puedo , mido 1.60 por favor ayuda graias

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2012-06-21 14:56:36

hola tengo 32 años estoy pesando 100 kilos aumente 30 kilos en mi ultimo embarazo tengo un nene de 2 años una nena de 6 meses estoy dando de mamar y quiero adelgazar 30 kilos y con los bebes no puedo salir de casa con estos frios así que no hago mucha educación física antes de tener a los bebes hacia de 2 a 3 horas de fronton todos los dias con mi marido pero ahora no puedo , mido 1.60 por favor ayuda gracias

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2012-06-21 20:24:34

Hola Julieta,
Gracias por escribirnos y en hora buena por tus dos hijos.
No hay prisa, de la misma forma que hace falta un tiempo para subir de peso, hace falta un tiempo para bajarlo.
Yo en Febrero pesaba 125 kilos, ahora peso 91 kg.
Esta claro que para comer aquello que nos apetece no nos hace falta hacer uso de la fuerza de voluntad. Pero esta actitud es la que nos llevo a subir de peso.
Esta claro que para bajar nuestro peso deberemos considerar cual es nuestro gasto energético actual y adecuar nuestra ingesta de calorías a él.
Ahora bien, imaginemos que nuestro cuerpo consume 2000 calorías diarias. Si nosotros ingerimos 2000 calorías, no estaremos bajando de peso. Seguiremos con el mismo.
Por lo que, si lo que pretendemos es bajar nuestro peso, deberemos Nigeria meos calorías que las que nuestro cuerpo consume diariamente. De modo que le obligaremos a quemar la diferencia de lo acumulado en nuestro sobrepeso. Entonces si empezaremos a quemar el sobrepeso que no nos hace falta.
Como puede leer en uno de mis anteriores, en lugar de hablar en términos de dieta prefiero referirme a mi modo de alimentarme como mi programa personal de alimentación.
Posiblemente me pueda alguien decir que se trata de lo mismo pero para mi no lo es.
Normalmente las dietas tienen fecha final.
Mientras que mi programa de alimentación lo diseño yo específicamente para m cuerpo. Y no tiene fecha fin pues es mi forma de alimentarme.
Lo puedes consultar en uno de mis comentarios anteriores.
Pues bien, SI puedes bajar de peso, y puedes volver a disfrutar de tu cuerpo y tus actividades. Yo lo estoy haciendo de nuevo.
Tenemos tres y,as de alimentos al día.
En el desayuno no me privo. Yo lo necesito, suele ser a las 5:30 de la mañana y tengo por delante todo un día.
Al mediodía un cuenco de cereales con leche semisnatada y una pieza de fruta. Aunque solemos tener una hora de descanso, descontando los desplazamientos me quedan apenas 30 minutos para comer y otras 6 horas de trabajo.
La cena, una hora antes de dormir me tomo de nuevo un cuenco de cereales, leche y fruta.

Esta claro que si comiera y cenar todo lo que aconsejan en la famosa dieta mediterránea pues lejos estaría de bajar mi peso.

Y,personalmente creo que muchos ya lo tenemos claro, nos engorda lo que comemos.

Hace poco una persona me decía que ella solo comía productos sanos, y que no entendía porque había subido tanto de peso.
Cierto que comía productos sanos, pero una sola comida suya me podía alimentar a mi una semana…..
No nos engañemos.

Yo me engañe muuuuchos años. Y reconozco que el único culpable de subir de peso soy yo.

Sol hay dos formas de bajar tu peso ( en el 99% de los casos).
O bajo la ingesta de alimentos.
O me pongo a hacer ejerció aerobico Las horas que haga falta para quemar lo que ingiero.
No hay otro camino natural mas que estos.

Entonces pues nosotros elegimos, según nuestras circunstancias, aquello que nos venga mejor.

Puedes hacer 3 o 4 horas de aerolitos todos los dias? Podrías ayudarte con algúna maquina de hacer ejercicio en casa. Lo que te permitiría compaginarlo con el cuidado y alimentación de tus hijos.
Si desgraciadamente esta opción no es posible, pues lo que nos queda es reducir las calorías que consumes.
Por ejemplo fuera refrescos, aun cuando sean bajos en calorías, contienen edulcorantes que el hígado los convierte en azucares; fuera bollería, y fuera galletas.

por favor no me consideres un pesado. Seguramente estoy aconsejando lo que ya sabes.

Tu conoces tu cuerpo mejor que nadie. Tu sabes porque has subido de peso.

Ahora toma las riendas de tu cuerpo de nuevo. Y pon a trabajar tu fuerza de voluntad.
Que estoy seguro que eres tenáz y madre coraje. No cualquiera es capaz de practicar 4 horas de frontón.
A medida que empieces a ajar tu peso te iras motivando. Sigue adelante y no títeres la toalla.

Un abrazo y felicidades de nuev por tus hijos.

Tu marido se llevara una muy grata sorpresa a medida que vea como vuelves a lucir la silueta que le conquisto. Y si el también a subido de peso, pues adelante los dos, que es mas facil cuando ambos os apoyáis.

Cuidaros mucho.

Jorge.

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2012-06-21 20:55:00

pues bien, mi peso va disminuyendo lento, de 88 kilos a 84 y despues de un pequenio desliz ahora 82, si todo va bien, osea comiendo pocas calorias y bailando hasta diciembre ya he tenido un buen logro.no hay duda q he estado desesperadisima cuando empeze a escribir aqui, mi meta son 20 a 30 kilos menos, quiero ser de los q escriben aqui “lo logré”!!! ese será mi agradecimiento a Jorge

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2012-06-22 20:31:34

Hola Azucena,
Gracias por tus palabras, me alegra saber que vamos acercándonos a nuestro peso natural.
En hora buena por el peso perdido, es perfecto, no te preocupes por el tiempo.
Lo importante es que este resultado nos dice que estas haciendo lo correcto.
Cierto que al principio nos da la sensación de lentitud, por favor no te preocupes, tan solo mantén tu programa de alimentación.

Recuerdo hace años en España solíamos tener anuncios en televisión donde nos prometían muchos cambios personales “sin esfuerzo”, como por ejemplo: aprenda ingles sin esfuerzo, tómese estas grageas de fósforo y aprobara los exámenes, etc etc.
También recuerdo que en aquellos exámenes de la escuela siempre había algún compañero que aireaba con felicidad su sobresaliente, y no bastando con ello no dejaba de comentarnos que lo había conseguido sin estudiar.
A algunos de nosotros se nos quedaba una cara de tontos que seguramente daría lastima vernos, … Con las noches sin dormir que me había pegado y aquí va y saca un 10 sin esfuerzo.

Pues seguro que eran mentiras, pues tan solo hay dos formas de sacar la nota mas alta en un examen, y son o bien estudiando y aplicándole durante las clases y las horas de estudio o bien copiando.

Pues bien, volviendo al tema que nos une en este pequeño rincón que internet nos ha dado, veras que con tranquilidad, queriéndote a ti misma y respetando tu programa de alimentación, creado por ti, buscando volver al estado físico que te hace sentir bien, poquito a poquito lo vamos a conseguir, ya lo estas consiguiendo.

Estamos reeducandonos. Y quien ha dicho que esto es facil? Mas si somos un poquito caprichosos y (si se me permite) …. Presumidos?

Pues lo único que nos separa de volver a vestir, caminar, sentir como aquellos dias en los que nuestro cuerpo era ligero, son unas cuantas semanas, y conservar nuestro hábito de alimentación.

Acabo de acordarme de algo que quería compartir con ustedes. En ocasiones es absolutamente natural que nos veamos invitados a cenar o comer con amigos. Y en ocasiones mostraríamos una falta de coordialidad no aceptando.
Pues no hace mucho me ocurrió, unos compañeros de trabajo me ofrecieron muy atentamente acompañarlos a cenar a un pequeño restaurante que han abierto en el campamento. A lo que me dije a mi mismo: ¡Venga que el mundo no se caerá si vamos!
Cierto que mientras ellos se beneficiaban unos chuletones con sus raciones de patatas y demás adornos, yo rezaba mi Ave Maria con unos espaguetis con gambas al ajillo y punto picante… Que, aparte de encantarme, me supieron a Gloria!
Eso si, no me “solté del todo” y me mantuve con mi botella de agua y olvidémonos de postres.

Ahora bien, como encajé esta invitación en mi programa de alimentación?, pues debemos estar preparados para futuras situaciones parecidas.

Sencillo, cada vez que ocurra algo semejante y me vea en la necesidad de abandonar puntualmente mi programa, las siguientes dos comidas no las haré.

Siguiendo con mi cena de espaguetis con gambas al ajillo y punto picante (caray que bien suena) el desayuno del día siguiente se conformo con un sanimismo y sencillo cafe. Y a la hora de la comida otro café. Mucha agua durante aquella mañana y aquella tarde. En la noche tomé mis cereales como cada noche.

El resultado es que seguí bajando gradualmente mi peso.

Si se puede. Solo hace falta ser un poquito cabezones, y creo que algunos de los que nos vemos aquí lo somos.

Bueno! Que para mi ya es tarde, casi las 11 de la noche y a las 5 de la mañana tengo que estar de pie.
Cuidate mucho Azucena.
Por favor disculpar las faltas de ortografía, entre las que yo cometo por cosecha propia y las que el corrector ortográfico nos regala desinteresadamente, en ocasiones he visto alguna cosa rara escrita. Y es que os escribo a la primera y lo envío, que el tiempo es un bien escaso por aquí.

Xxxooo

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2012-07-06 23:28:38

hola soy karla y estoy preocupada por mi peso ya que tengo 13 años y peso 80 kilos y mido 160 quiesiera bajar de peso ya que no quiero estar asi ayudenme

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2012-07-11 04:11:10

El viejo truco de YO BAJÉ 40 Kilos en dos meses comprando a un par de estafadores el programa tal con el producto cual, jeje. Bájense el libro de la estafadora pareja, gratis por taringa, y verán que no es más que un plagio de una media docena de libros de nutricionistas profesionales, y de paso, te apiporran de merengadas que no han sido aprobadas por ningún sistema de salud. Juegan con el dolor ajeno. Eso es con ROSA y con los del herba life y el COMER PARA PERDER y con NI UNA DIETA MÁS, etc, etc, etc. Comercian con nuestros problemas

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2012-07-11 08:16:15

hola;yo tengo 20 años soy kasada mido lo mismo k tu y peso 95kilos y a veces me akomplejo y me deprimo tanto k no kiero nisikiera salir a la caye pero en okasiones m siento muy bien xk mi esposo me da animos me gustaria k me contactaras para formar una bonita amistad y poder platikar d nuestras gorduras agusto y hasta hacer ejercicio juntas mi num es 333-50-22-160

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2012-07-13 01:22:06

hola, de 88 he bajado a 80, bailando diariamente y comiendo menos y mejor, ahora le he agregado caminata en el agua,casi 2 horas, llevo 5 dias q voy a la piscina con mi hija de 4 annios. 20 kilos menos me encantaria tener, asi q lucho por eso y en un par de meses espero haberlo logrado, un abrazo a todos los q escriben q quieren bajar de peso, creo q hace 3 meses yo escribi lo mismo aqui! vamos a bailar una hora diaria con tu musica favorita, a alimentarnos sin comida chatarra y a bajar de peso juntas!

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2012-07-23 01:25:20

Hola. Soy Victoria y os cuento: tengo 17 años,mido 1,70 y peso 86 kg. Me gustaria poder llegar a los 55 kg en 4 meses, ya que es cuando cumplo los 18. Además me acabo de apuntar al gimansio y suelo ir 5 o 6 días a la semana. ¿Me podeis recomendar alguna dieta y que tipo de ejercicios debo realizar para conseguir mi reto? Gracias, un saludo.

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2012-08-17 20:52:15

hola soy dalma mido 1.56 y peso 90 kilos estoy deseperada ya qe miel se esta agrietando ayudaaa!!!!

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2012-09-02 23:40:44

hola chicas, animense y ponganle ganas q se van a sorprender q no necesitan operación ni deseperación, sino ganas,unas ganas locas de vencer la obesidad,desde marzo empeze a escribir con 88 kilos, realmente puse ganas a fines de mayo d este annio, ahora q estamos en set tengo 75 kilos,y si alguien me lo hubiera dicho me hubiera reido en su cara por q ni yo creia en mi, y quiero seguir bajando hasta mis peso normal, algo de 15 kilos me faltan todavia.

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2012-10-12 17:38:11

hola me llamo Paola. tengo 21 años y peso 85 kilos. quiero volver a pesar 50 kilos como antes.. pero nada me da resultado. ayúdenme..

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2012-10-19 15:46:57

Hola me llamo francisca tengo 17 años i peso 84 kilos quero volver a pesar 58 kilos he probado de todo pero nada me resutla porfavor ayudenme que agoo ??? porfa ayudenme

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2012-11-14 00:49:30

Hola me llamo María de la Luz, 58 años, peso 97.9, altura 1.64,
quiero perder 34 kilos, que debo hacer.

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2012-11-26 11:35:09

Hola yo tengo 37 años peso 75 kg estoy desesperada por bajar y m parese muy buena tu opcion porq alomejor por el mismo sobrepeso no tengo nada de energia para nada me siento siempre muy cansada yo era muuuuuy activa y hoy no quiero hacer nada jajajja quiero sentirme bien para empezar a hacer ejercisio ayudame yo vivo en cd.juarez chihuahua, en mexico espero pronto tu respuesta Gracias.

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2012-12-20 04:55:59

necesito bajar de peso peso 85 kg por favor necesito una dieta urgenteee

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2012-12-22 00:20:24

hola me gustaría si me puedes enviar esa dieta de la que hablas debo bajar 35 kilo te lo agradeciera muchas gracias

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2013-01-22 06:13:31

hola me yamo camila tengo 14 años y peso mas de 90 kg q dieta puedo hacer

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2013-02-08 20:03:41

Que lata que no haya una forma mas facil de bajar de peso…. si no tienes plata estas frita. Lamentablemente trabajo todo el dia sentada… estudio en la noche, tengo una hija y no tengo tiempo para nada… consulte por una cirugia y sale 5.500.000 de donde saco ese dinero… y eso que es promocion…. fonasa cubre 100.000 lukas jamas la he ocupado y obligatoriamente les doy mas de 50.000 mil mensuales que es solo botar el dinero… ya que no me ayuda en nada…. asi que me resignare… creo que seguire engordando ya voy en 105 kilos… cuek

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2013-02-20 18:00:36

hola quisiera k me ayudaran tengo 16 años quiero bajar de peso mido 1.63 peso 1.20 quiero bajar 50 kilos en 5 meses porque en agosto tengo una fiesta y soy dama y me kiero ver bien me podrian ayudar por favor

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2013-05-07 16:31:55

hola …. has pasado varios años de estos comentarios . pero me siento algo identificada con Sonia…yo no tengo problemas respiratorios graves, pero si problemas de espalda,dado que me duele vastante etc… yo mido 1,59 y peso 98kilos… yo siempre he sido gordita , pero hace unos años con dieta y mucho ejercicio bajara 25 kilos , quedando en 63…. y a raiz de quedarme embarazada pues he subido a 98….. queria saver alguna dieta buena y consejos para perder peso rapido… gracias

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2013-05-09 14:04:26

menuda tonteria acabas de decir,de 200 kg a 38 kg, lo unico que le puedes generar a esas personas es un problema de salud con tu comentario.

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2013-07-24 19:06:47

hola necesito bajar de peso , me mandarias la lista de alimentos ? gracias

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2013-07-24 19:08:34

hola necesito bajar de peso , me mandarias la lista de alimentos , gracias

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