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Dietas de 1500 calorías diarias para adelgazar

Menú para la dieta de 1500 calorías: Segunda semana

Dieta
Hice los 8 días de la dieta de las 1500 calorías me funcionó baje dos kilos, pero quería saber cómo sigo con la segunda semana que debo comer
Enviada por Verónica

Hola Verónica: De acuerdo a tu pedido, te brindaré un menú para la dieta de 1500 calorías, para la segunda semana. De igual modo, ten presente que este menú es orientativo y puedes adaptarlo según tus gustos y disponibilidad.

Menú para la dieta de 1500 calorías, segunda semana

Lista 1

  • Desayuno: 1 tazón de leche desnatada con 1 cucharada de salvado de avena. 1 fruta fresca.
  • Media Mañana: 5 aceitunas verdes.
  • Almuerzo: 2 vasos de agua fría o 1 tazón de sopa light. 1 taza o porción pequeña de fideos integrales con verduras al vapor. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de lecitina de soya.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: 2 vasos de agua fría o 1 tazón de sopa light. Pescado a la parrilla o plancha con ensalada de rúcula y lechuga. 1 porción de gelatina light.

Lista 2

  • Desayuno: 1 taza de café con leche desnatada. 2 tostadas de pan integra con queso untable bajo en grasas. 1 vaso de zumo de toronja sin azúcar.
  • Media Mañana: 1 vegetal fresco, por ejemplo 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 2 vasos de agua fría o 1 tazón de sopa light. Ensalada de arroz integral, arvejas, perejil picado y huevo duro. 1 taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 vaso de leche de soya light. 2 tostadas de pan integral con dulce light.
  • Media Tarde: 1 puñado de nueces.
  • Cena: 2 vasos de agua fría o 1 tazón de sopa light. 1 porción de carne al horno con ensalada de tomates. 1 fruta.

Lista 3

  • Desayuno: 1 yogur desnatado con 1 cucharada de salvado de avena. 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 2 vasos de agua fría o 1 tazón de sopa light. Ensalada de lentejas light. 1 gelatina light.
  • Merienda: 1 taza de café con leche desnatada con 2 galletas de arroz con dulce light.
  • Media Tarde: 5 aceitunas verdes.
  • Cena: 2 vasos de agua fría o 1 tazón de sopa light. Cazuela de pollo y verduras. 1 fruta fresca.

Lista 4

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche. 2 tostadas de pan integral con queso untable bajo en grasas. 1 vaso de zumo de naranja sin azúcar.
  • Media Mañana: 1 gelatina light.
  • Almuerzo: 2 vasos de agua fría o 1 tazón de sopa light. Pimientos rellenos con atún. 1 taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: Licuado refrescante.
  • Media Tarde: 4 palitos de surimi o palitos de cangrejo.
  • Cena: 2 vasos de agua fría o 1 tazón de sopa light. Carne a la parrilla o plancha con ensalada de espárragos. 1 fruta fresca.

Lista 5

  • Desayuno: 1 yogur desnatado con 1 cuchara de salvado de avena.
  • Media Mañana: 4 palitos de surimi o palitos de cangrejo.
  • Almuerzo: 2 vasos de agua fría o 1 tazón de sopa light. Pollo al curry light. 1 gelatina light.
  • Merienda: 1 vaso de leche de soya light. 1 puñado de almendras.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: 2 vasos de agua fría o 1 tazón de sopa light. 1 omellete con dos huevos, añadir queso bajo en grasas. 1 yogur bajo en grasas.

Lista 6

  • Desayuno: 1 taza con infusión con leche desnatada. 2 tostadas de pan integral con dulce light.
  • Media Mañana: 5 aceitunas verdes.
  • Almuerzo: 2 vasos de agua fría o 1 tazón de sopa light. 2 porciones de budín de calabaza. 1 fruta fresca
  • Merienda: yogur desnatado con frutas.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: 2 vasos de agua fría o 1 tazón de sopa light. Pescado a la plancha con ensalada de brócoli. 1 fruta fresca.

Lista 7

  • Desayuno: 1 vaso de licuado desintoxicante
  • Media Mañana: 4 palitos de surimi.
  • Almuerzo: 2 vasos de agua fría o 1 tazón de sopa light. Hamburguesa de soya casera con ensalada de patata, zanahoria cocida y perejil picado. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de lecitina de soya.
  • Media Tarde: 1 puñado de nueces.
  • Cena: 2 vasos de agua fría o 1 tazón de sopa light. Carne a la plancha con ensalada de alcauciles. 1 gelatina light.

Este menú para dieta de 1500 calorías, puede ayudarte a completar el primer menú. Ten presente que puedes ir rotando las comidas o modificarlas de acuerdo a tus preferencias.

Si por alguna razón llegas a una meseta y no puedes perder peso, aumenta la actividad física y añade a esta dieta infusiones adelgazantes, que te pueden ayudar a acelerar el metabolismo.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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5 Comentarios en “Dietas de 1500 calorías diarias para adelgazar”

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2011-09-05 19:57:51

necesito menu de dieta de 1300 calorias para adelgazar.

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2012-05-19 13:51:37

En el embarazo de mi hija aumente 22 kilos i despues segui aumentando i llegue a los 92kg trabajo en una cosina de las 1:00 hs. a las 06:00 de la mañana hace dos años y no se controlarme…mis horarios son complicados y quiero bajar esos 25 kg qe tengo de mas y no se como hacer… que me sujeris hacer…

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2012-05-19 13:53:49

de las 21:00 horas..

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2012-06-21 03:38:07

hola,me gustaria saber de una dieta para bajar de peso con un promedio de 1200 calorias sin que me falte mingun nutriente ya que yo hago ejercicio todos los dias,como samo pero quisiera saber mas.

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2012-09-01 04:33:42

me gustaria saber que pujedo comer para controlar esas ganas de algo dulce, soy maestra estoy parada desde las 530 y regreso a casa a las 3.oo pm necesito bajar de peso y he inicado los primeros 8 dias

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